Mudras: Lasă degetele tale să facă meditația
Fotografie de la autor .

Meditația, așa cum o înțeleg și o practic, a devenit un ajutor indispensabil în viața mea. Îl folosesc oricând și peste tot, pentru orice. Drept urmare, aduc claritate, lumină și ușurință în viața mea. Îmi reîncarc bateriile interioare și îmi rezolv problemele, iau decizii, primesc sfaturi și confort, îmi rafinez trăsăturile de caracter, îmi mobilizez forțele imune, dezvolt viziuni pentru viitor - și îmi caut legătura cu Divinul.

Putem folosi meditația pentru orice, care include dizolvarea a tot ceea ce ne deranjează, împovărează sau ne enervează, precum și atingerea bogăției interioare și exterioare - și, în mod natural, și pentru atingerea obiectivelor noastre spirituale. Să folosim din plin aceste posibilități!

Practicanții hindusi de vindecare au descoperit deja cu mult timp în urmă că prea mult sau prea puțin dintr-un element (pământ, apă, aer, foc și eter) face ca organismul să se dezechilibreze sau chiar să se îmbolnăvească grav. Așa cum fiecare element poate avea o influență pozitivă asupra noastră, și el ne poate distruge.

Elementele individuale se influențează în mod natural reciproc. Fiecare element are nevoi speciale care pot fi satisfăcute cu ușurință într-o stare dinamică echilibrată și calmă. Dar cât de des suntem stresați, ne odihnim și exercităm prea puțin, mâncăm prea mult sau ne lăsăm afectați de griji? Toate acestea ne dezechilibrează. Când corpul nu mai este capabil să obțină armonie, suntem dezechilibrați și devenim susceptibili la boli.

Următoarele meditații pot fi făcute în timpul orelor nedormite ale unei nopți lungi sau a unei boli. Nu cere nimic mai mult din corp decât să îmbrățișeze cu drag un deget cu degetele celeilalte mâini.


innerself abonare grafică


Meditația 1: Energia degetului mare

Elementul foc, meridianul pulmonar și Marte (planeta și / sau vechiul zeu al războiului) sunt asociate cu degetul mare. Focul degetului mare hrănește energia celorlalte degete și absoarbe excesul de energie. Restabilește astfel echilibrul.

Când ne gândim la incinerarea gunoiului, simțim că distrugerea prin foc poate avea și o putere care creează ordine. Chiar și în natură, când pe parcursul deceniilor a fost creată o monocultură dintre cele mai puternice, focul forestier creează din nou condițiile prealabile pentru o varietate mai mare de plante noi. Supraîncălzirea din corpul nostru, febra, ucide culturi întregi de bacterii.

Focul depinde de aer, deoarece moare fără oxigen; același lucru se aplică și respirației noastre celulare. Metabolismul din celulele individuale poate funcționa corect numai cu oxigen adecvat. De fapt, putem întări fiecare parte a corpului sau fiecare organ vizualizând și / sau respirând lumină și căldură în el.

Exercita

Ori stai sau te întinzi. Acum înconjurați degetul mare drept cu cele patru degete ale mâinii stângi și așezați degetul mare stâng de-a lungul marginii interioare a mâinii drepte. Inchide ochii.

Concentrați-vă pe o parte a corpului slabă sau bolnavă. Acum imaginați-vă că o lumină arde în centrul inferior al corpului (la înălțimea buricului). De fiecare dată când expiri, direcționează razele de lumină către partea respectivă a corpului. Mai întâi lăsați norii mari și întunecați de fum (lucruri care vă îmbolnăvesc, durerea etc.) să scape din partea corpului iluminată. Apoi, concentrați-vă numai pe lumina care umple încet, luminează și vindecă această parte a corpului.

Țineți calm cu degetul mare pentru o vreme și simțiți căldura care curge. Apoi, înconjurați degetul mare stâng și țineți acest lucru o vreme.

Meditația 2: Energia degetului index

Chakra inimii, intestinul gros și meridianul profund al stomacului sunt asociate cu acest deget. Aici găsim și instinctul „sigur”, având „un nas bun”, capacitatea de a reflecta și inspirație. Această energie se îndreaptă spre miezul nostru cel mai profund și înapoi către cosmos de acolo. Putem, de asemenea, să ne bazăm pe ființa noastră cea mai interioară (intuiție) și să primim din cosmos (inspirație). Acest deget include atât apropierea, cât și expansivitatea. Câtă apropiere putem sta?

Elementul aer reprezintă mintea - puterea gândirii. Gândurile sunt la fel de invizibile ca aerul și totuși, așa cum au descoperit yoghinii, ele sunt cauza tuturor acțiunilor pe care le întreprindem sau ne abținem de la a face, a tot ceea ce respingem și atragem, pentru sănătatea noastră și pentru fiecare dispoziție și pentru întregul design al vieții noastre. Puterea planetară a lui Jupiter este, de asemenea, asociată cu acest deget și indică schimbarea eternă a lucrurilor - acceptarea vieții cu toate fațetele sale, lucrul prin (digerarea) și eliberarea din nou.

Există, de asemenea, o privire clară și intenționată asupra viitorului în acest deget. Deoarece gândurile noastre sunt atât de importante, ar trebui să luăm în considerare calitatea lor mai frecvent. Dacă facem următoarea meditație câteva zile la rând, vom observa că există un anumit obicei în gândurile noastre. Obiceiurile pot fi schimbate de îndată ce ne conștientizăm, dar schimbările necesită întotdeauna o anumită perioadă de timp. Dacă înlocuim continuu gândurile dăunătoare cu cele utile, putem schimba și circumstanțele vieții în consecință.

Exercita

Stai sau întinde-te. Acum înconjoară degetul arătător drept cu cele patru degete ale mâinii stângi, lăsând degetul mare să se extindă până la mijlocul mâinii drepte. Inchide ochii.

Sunteți așezat în fața unui câmp și observați spicul balanțelor. Când inspiri, spicul de cereale se îndreaptă spre tine. Când expiri, ei se îndepărtează de tine. Uneori vezi întregul câmp și alteori vezi spicul individual. De asemenea, vedeți cum spațiul devine mai mic atunci când inspirați și mai mare când expirați. Urechile galbene indică trecerea, marea moarte care este deja conținută în sămânța unui nou început.

După un timp, privește în întinderea cerului albastru înnorat și apoi în interior spre siguranța propriei inimi. Acum observă gândurile care vin și pleacă și gândește-te la gândurile tale pentru o vreme. Cum crezi de cele mai multe ori? Într-un mod pozitiv, negativ, încrezător, înfricoșător, îngâmfat (înlăturarea grijilor), critic, dominat de memorie sau orientat spre viitor?

Țineți-vă de degetul pentru o vreme și simțiți căldura care curge. Apoi, înconjurați degetul arătător stâng și țineți acest lucru o vreme.

Meditația 3: Energia Degetului Mijlociu

Hindușii numesc acest deget degetul ceresc și îl clasifică cu chakra gâtului. Uită-te la el. Este cel mai lung deget și se înalță peste celelalte. Energia sa radiază departe în infinit. Ar putea fi, de asemenea, considerat scara către Cer.

Saturn, care este clasificat împreună cu el, este situat către marginea sistemului nostru solar și este, de asemenea, numit „păstrătorul pragului”. Suntem trași la răspundere pentru viața noastră la porțile Raiului. Găsim acest simbolism și în chakra gâtului, poarta purității, care se deschide numai atunci când elevul este pur în spirit și în inimă. Cu toate acestea, pentru a progresa pe calea noastră spirituală, trebuie mai întâi să ne îndeplinim îndatoririle pe Pământ. Acest lucru este indicat de meridianele sale inerente: meridianul de circulație și meridianul profund al vezicii biliare. Ambele ne ajută să profităm și să stăpânim provocările vieții. Conducerea, activitatea, riscul și bucuria de a acționa sunt calitățile lor.

Spectrul energiei degetului mijlociu variază de la o viață activă la sfere îndepărtate în lumea de dincolo. S-ar putea rezuma pe scurt cu următoarea zicală: „Dumnezeu îi ajută pe cei care se ajută singuri”.

Exercita

Stai sau întinde-te. Acum înconjoară degetul mijlociu drept cu cele patru degete ale mâinii stângi. Degetul mare stâng se extinde până la mijlocul mâinii drepte. Inchide ochii.

Imaginați-vă că faceți ceea ce vă place cel mai mult să faceți. Folosește pe deplin înclinațiile și talentele tale pe măsură ce stăpânești toate obstacolele plasate în calea ta și te bucuri de activitățile tale. Ai succes în ceea ce faci și îți imaginezi mental cum arată succesul tău. Ceea ce faci îmbogățește lumea (familia ta, ființele umane individuale sau întreaga lume). Imaginați-vă pe larg contactul constant cu forțele divine care vă ajută și vă arată calea.

Dacă ocupația ta nu te satisface și dacă nu ai activități sau interese de petrecere a timpului liber care ți se potrivesc, atunci este timpul să ceri înăuntru, să-ți presezi înțelepciunea interioară până când vei primi un răspuns. În același timp, solicitați, de asemenea, inițiativa, pe care degetul mijlociu o simbolizează, pentru a aborda de fapt problema la îndemână. Și, mai presus de toate, cereți ajutorul puterilor divine - intrați într-un parteneriat strâns și de încredere cu ei.

Ține-ți degetul în tăcere o vreme și simte căldura curgând în tine. Apoi înconjoară degetul mijlociu stâng și ține-l pentru o vreme. Aceste poziții ale mâinilor au, de asemenea, un efect excelent asupra tensiunii la nivelul gâtului.

Meditația 4: Energia Degetului Inelar

Degetul inelar este asociat cu Apollo, zeul soarelui și cu chakra rădăcinii, care stăpânește podeaua pelviană. Această forță oferă rezistență, putere de menținere și putere de a fi asertiv. Chinezii au clasificat acest deget cu meridianul profund al ficatului.

Puterea ficatului oferă unei persoane răbdare, seninătate, speranță și viziune pentru viitor. „Triplul încălzitor” începe, de asemenea, în vârful degetului inelar. Acest meridian stăpânește toate funcțiile de protecție din corp și este responsabil pentru temperatura corpului, care la rândul său reglează funcția celulară. Dacă funcționează într-un mod optim, oferă capacitatea de a ne menține echilibrul în situații stresante, care este, de asemenea, condiția prealabilă pentru un sistem imunitar care funcționează bine.

Forța care domină acest deget oferă stabilitate, este pătrunzătoare și se străduiește în sus.

Exercita

Stai sau întinde-te. Acum înconjoară degetul inelar stâng cu cele patru degete ale mâinii drepte, cu degetul mare extins până la mijlocul mâinii stângi. Inchide ochii.

Imaginați-vă pământul gol și stânca zdrobită în toate formele sale - ca deșerturi, munți și insule. Ce se întâmplă când masele de pământ încep să se miște? Când pământul se usucă? Când pământul este complet expus la soare?

Acum imaginați-vă pământ fertil. Lasă încet vegetația să fie creată - plante mici, plante mari, mult verde.

Acum concentrați-vă pe o singură sămânță care se odihnește adânc în pământ. Cu fiecare respirație, ceva se mișcă înăuntru până când sămânța izbucnește și o tragere se întinde în direcția luminii. În același timp, răsare rădăcini adânc în pământ. Devine un copac care crește foarte încet. Aștepți cu răbdare și urmărești cum se dezvoltă planta la dimensiunea maximă. Timpul nu are nicio semnificație. Numai creșterea constantă contează. Arborele înflorește din nou în fiecare an și dă roade.

La fel ca copacul, nici nu știm de ce este acest lucru. La fel ca pomul, vrem să ne dăruim complet vieții și știm că acest lucru își are scopul său, chiar dacă probabil nu vom reuși niciodată să înțelegem complet marele mister. Pe măsură ce arborele se schimbă în fiecare an, dezvoltarea noastră interioară continuă și ea. Influențăm decisiv dacă este vesel sau îndurerat.

Țineți degetul pentru o vreme și simțiți căldura care curge. Apoi, înconjurați degetul inelar drept și țineți-l pentru aceeași perioadă de timp.

Meditația 5: Energia Micului Deget

A doua chakra, care este centrul energetic al sexualității, este asociată cu degetul mic. Se ocupă de relațiile interumane în general, precum și de parteneriat în special. Această clasificare a sexualității corespunde cu Hatha Yoga. (În budism, sexualitatea este asociată cu degetul inelar.) De asemenea, conține capacitatea de a comunica.

Întrucât practicanții chinezi de vindecare au descoperit că meridianul inimii se află în acest deget, acest lucru confirmă teza yoghinilor care leagă elementul de apă cu acesta (apa simbolizează tărâmul emoțiilor).

Relațiile vesele, împlinitoare, nu numai că încălzesc inima, ci și o hrănesc și o întăresc. Și, la rândul său, o energie puternică a inimii ne oferă capacitatea de a fi fericiți. Ne dă sentimente sublime și ne îmbunătățește starea de spirit. Starea noastră de spirit, care este întotdeauna suma sentimentelor prezente, poate fi comparată cu valurile de pe suprafața unui lac. Sunt ritmic armonioși sau vehementi; apa este limpede și curată, sau superficială, grea, întunecată și murdară.

Exercita

Stai sau întinde-te. Acum înconjoară degetul mic stâng cu cele patru degete ale mâinii drepte, cu degetul mare drept extinzându-se până la mijlocul mâinii stângi. Inchide ochii.

În ochiul minții tale, stai lângă mare și observi valurile - acestea vin spre tine, se rostogolesc și dispar. Același lucru se aplică sentimentelor, stărilor de spirit și relațiilor cu ceilalți.

Oferirea și primirea iubirii sunt, de asemenea, supuse acestei legi. Fiți conștienți de faptul că primiți doar cât de multă dragoste puteți oferi necondiționat. Acest lucru nu trebuie să însemne nici măcar fapte grozave. O inimă prietenoasă și caldă pentru semeni, animale, plante, apă, aer și pământ este suficientă.

Imaginați-vă pe cineva (pe cineva specific sau în general) fericit și încurajați-l, dacă este necesar. Crede în abilitățile și inima bună a acestui individ. Imaginați-vă scene întregi în care această persoană este veselă și zâmbește fericită. Dacă nu aveți pe nimeni aproape de voi, atunci faceți acest mic exercițiu, poate, în timp ce mergeți cu autobuzul, trenul sau tramvaiul - în relație cu un străin. Vă garantez că veți experimenta minuni dacă veți continua acest lucru câteva zile sau săptămâni. T

va veni timpul când inima ta se va revărsa de bucurie. Dar cel mai important lucru este: nu vă așteptați deloc la nimic pentru moment. Radiază-ți necondiționat bunăvoința și dragostea. Doar aveți răbdare până când semințele germinează.

Continuați să țineți degetul mic pentru o vreme și simțiți căldura care curge. Apoi înconjoară degetul mic drept și ține-l pentru aceeași perioadă de timp.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Sursa articolului

Mudras: Yoga în mâinile tale
de Gertrud Hirschi,

Mudras - numite și jucăuș „puncte de putere pentru deget” - sunt poziții de yoga pentru mâini și degete. Ele pot fi practicate șezând, culcat, în picioare sau mergând, în orice moment și loc. Învățat în cunoștințele tradiționale ale acestei arte estice a vindecării, binecunoscutul profesor elvețian de yoga, Gertrud Hirschi, arată cum aceste tehnici ușoare pot reîncărca rezervele personale de energie și pot îmbunătăți calitatea vieții. Aceste gesturi misterioase de vindecare pot calma stresul, agravările și frustrările vieții de zi cu zi.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Gertrud HirschiDe peste 16 ani, Gertrud Hirschi a predat yoga în conformitate cu ultimele descoperiri medicale la propria școală de yoga din Zurich, Elveția. Ea susține seminarii în Elveția, Germania și Grecia. Este, de asemenea, autorul Yoga de bază pentru toată lumea, o carte și un set de cărți, precum și de Mudras: Yoga în mâinile tale. Vizitați site-ul ei la www.gertrudhirschi.ch

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon