În sfârșit, vacanțele sunt aici - pauza pe care o așteptați. Doriți să lăsați munca în urmă, să vă dați înapoi și să vă bucurați de timp cu familia și prietenii.
Dar tot verificați e-mailurile de la serviciu și primiți apeluri de la serviciu. Chiar dacă vă aflați într-o locație îndepărtată care țipă de vacanță, vă gândiți în continuare la muncă sau chiar la muncă, deși v-ați promis că de data asta va fi diferit.
Dacă sună familiar, nu ești singurul luptându-se să se oprească in vacante.
Unul dintre motive este că tu, ca mulți alții, ai putea obține un sentiment puternic de sine din munca ta.
Munca te ajută să-ți modelezi identitatea
Oamenii doresc răspunsuri la întrebarea „cine sunt eu?”. Un loc în care găsim aceste răspunsuri este în activitățile pe care le desfășurăm - inclusiv în munca noastră. Fie că lucrăm după alegere, necesitate sau puțin din ambele, mulți dintre noi considerăm că munca devine inevitabil o sursă a identității noastre.
Ne dezvoltăm identități profesionale ("Sunt un avocat"), identități organizaționale („Sunt angajat Google”) sau așa cum am descoperit în cercetarea noastră, identități bazate pe performanță („Sunt un performer de top”).
O astfel de identificare poate fi benefică. A fost legat de motivație sporită și performanță la muncă, Și chiar mai bună a sănătăţii. Dar ne poate împiedica și să ne oprim.
Identitatea dvs. de lucru poate face mai dificilă oprirea
Cu toții cunoaștem oameni care sunt „în sărbători” mental chiar înainte de a începe sărbătorile. Dar pentru alții, oprirea de la serviciu nu este atât de ușoară. De ce?
Un factor este mixul nostru de identitate. Toți avem identități multiple, dar gama și importanța relativă a identităților noastre varia de la persoană la persoană.
Dacă identitățile legate de muncă ocupă un loc central în modul în care ne vedem pe noi înșine, este posibil să ne modeleze gândirea și comportamentul dincolo de orele de lucru - inclusiv în timpul vacanțelor. Cu alte cuvinte, rămânem conectați mental la muncă nu pentru că șeful sau slujba necesită acest lucru, ci pentru că este greu să ne imaginăm alte moduri de a fi „noi înșine”.
Cine mai pleacă în vacanță și se lasă distras de e-mailurile de la serviciu?!! Sunt menită să mă pregătesc să merg la plajă ?????????????????????????????????
- Jacqueline Heeney (@ JLH062314) 6 Februarie 2019
La fel de important este motivul pentru care unii dintre noi se luptă să se oprească de sărbători indicii de mediu. Scaunul acela relaxant de lângă piscină sau compania familiei ne spune că suntem fără muncă. Dar alertele prin e-mail sau apelurile telefonice, sau chiar simpla vedere a laptopului nostru, pot activa identitățile de lucru și mentalitățile și comportamentele asociate. Nu este de mirare că planurile noastre de oprire sunt condamnate.
Da, dar ce pot face pentru asta?
Merită să luați în considerare toate acele sfaturi evidente pe care le-ați auzit despre beneficiile detoxifiere digitala.
Acest lucru este și mai important în noul normal de lucru de acasă în 2020 și nu numai. Pentru mulți dintre noi, biroul și casa sunt acum una și aceeași, ceea ce înseamnă că trebuie să lucrăm și mai mult pentru a proteja timpul non-muncă de incursiunile legate de muncă.
Dintr-o perspectivă identitară, totuși, putem face mult mai multe.
În primul rând, putem să scanăm mediul și să eliminăm orice indicii care ar putea activa identitatea noastră de lucru (dincolo de dezactivarea alertelor prin e-mail). Ar putea fi ceva la fel de simplu ca ascunderea laptopului într-un sertar.
În același timp, introduceți indicii pentru a activa alte identități. De exemplu, dacă sunteți jucător de tenis sau un artist aspirant, păstrați-vă echipamentul vizibil, astfel încât creierul dvs. să fie pregătit să se concentreze asupra acelor aspecte ale sinelui vostru.
Păstrați-vă echipamentul de tenis vizibil, astfel încât creierul dvs. să fie pregătit să se concentreze asupra identității dvs. de jucător de tenis. Shutterstock
În al doilea rând, cercetările sugerează că ne putem angaja în „munca de identitate"Și"joc de identitate”. Aceasta este gestionarea și revizuirea deliberată a identităților noastre și chiar experimentarea cu potențiale noi. Imaginarea și încercarea de versiuni noi și mai complexe despre noi înșine necesită timp, dar poate fi un antidot eficient împotriva unei identități de muncă copleșitoare.
Dar pur și simplu încercarea de a nu vă gândi la muncă în timpul sărbătorilor este susceptibilă să facă mai mult rău decât bine. Multe cercetări arată că încercăm să suprimăm anumite gânduri tinde să aibă efectul opus, făcându-ne nu numai că avem gândul mai mult, ci și ne simțim mai rău după aceea.
O abordare mai bună poate fi acceptă gândul pentru ceea ce este (un simplu eveniment mental) și, în mod natural, lăsați-vă mintea să treacă la următoarea trăsură din trenul vostru de gândire.
Pe termen lung, merită să reflectăm dacă ai putea fi supraidentificatoare cu muncă.
O modalitate de a testa acest lucru este evaluând modul în care vă simțiți când faceți imposibilul deconectării complete pentru o vreme. Asta te neliniștește?
Dar ideea de pensionare - acea „vacanță” finală pe care am lucrat-o pentru întreaga noastră viață? Și asta poate fi o provocare din motive de identitate: renunțarea la muncă poate avea senzația de a renunța la o parte din noi înșine. Putem preveni acest lucru și ne putem asigura că ne bucurăm de pensionare și de toate celelalte sărbători, luând în considerare ce altceva am putea folosi ca surse de identitate la fel de valabile.
În cele din urmă, scopul este să ne vedem pe noi înșine ca creaturi complexe care suntem într-adevăr, definite prin mai mult decât doar munca noastră, astfel încât să putem profita la maximum de timpul nostru prețios departe de ea.
Declinare de responsabilitate: Am scris o parte a acestui articol despre sărbători. Academicieni sunt poate cel mai bun (sau cel mai rău?) exemplu de supraidentificare cu munca. Este timpul pentru noi să practicăm cu adevărat ceea ce predicăm.
Despre autor
Dan Caprar, profesor asociat, Universitatea din Sydney și Ben Walker, lector (management), Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Ce culoare are parașuta ta? 2022: Ghidul tău pentru o viață de muncă semnificativă și succes în carieră
de Richard N. Bolles
Această carte oferă un ghid cuprinzător pentru planificarea carierei și căutarea unui loc de muncă, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea unui loc de muncă împlinit.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Deceniul definitoriu: de ce contează anii douăzeci și cum să profitați la maximum de ei acum
de Meg Jay
Această carte explorează provocările și oportunitățile tinerilor adulți, oferind perspective și strategii pentru a face alegeri semnificative și pentru a construi o carieră împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Proiectează-ți viața: cum să-ți construiești o viață bine trăită, vesel
de Bill Burnett și Dave Evans
Această carte aplică principiile gândirii de design în dezvoltarea personală și a carierei, oferind o abordare practică și antrenantă pentru a construi o viață plină de sens și împlinire.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fă ceea ce ești: descoperă cariera perfectă pentru tine prin secretele tipului de personalitate
de Paul D. Tieger și Barbara Barron-Tieger
Această carte aplică principiile tipării personalității în planificarea carierei, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea muncii care se aliniază cu punctele forte și valorile tale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Zdrobește-ți cariera: Ace the interviu, Land the job, and launch your future
de Dee Ann Turner
Această carte oferă un ghid practic și captivant pentru dezvoltarea carierei, concentrându-se pe abilitățile și strategiile necesare pentru a reuși în căutarea unui loc de muncă, interviuri și construirea unei cariere de succes.
