Shutterstock

Debutul COVID-19 a cunoscut o schimbare dramatică, mulți din forța de muncă s-au trezit brusc lucrând de acasă. Pe măsură ce hashtag-urile au apărut pe rețelele de socializare, documentând configurațiile improvizate de la domiciliu, a devenit rapid evident că pentru mulți muncitori, noul lor spațiu de lucru improvizat nu a reușit să fie ideal.

Departe de a avea un birou separat la domiciliu, a apărut că mulți angajați nici măcar nu aveau un birou, deoarece rețelele sociale erau pline de fotografii cu mese de bucătărie, mese de călcat, coșuri de rufe răsucite și chiar vârful unui frigider ca un birou improvizat.

În timp ce Winston Churchill obișnuia să lucreze în pat în pijamale și John Lennon a încercat să schimbe lumea dintre cearșafuri, cercetare sugerează că lucrul la laptop pe canapea sau de pe pat este mai puțin decât ideal pentru sănătatea noastră.

Cum îmi configurez spațiul de lucru acasă?

Tulburările musculo-scheletice sunt cele mai frecvente leziuni legate de locul de muncă în Australia, considerând 55% din cererile de despăgubiri grave ale lucrătorilor în 2015-16.

O configurare ergonomică adecvată a fost indicat pentru a reduce problemele cum sunt tulpinile musculare, leziunile lombare și tendinita, precum și scăderea oboselii musculare și creșterea productivității.

Conversaţie, CC BY-ND

Dacă nu puteți accesa un birou separat, o suprafață plană este vitală, iar un scaun ergonomic adecvat este o necesitate. Unii angajatori își permit personalului să își ia scaunul de birou acasă, așa că întrebați-l pe angajator dacă acest lucru este posibil. Aerul proaspăt și lumina naturală sunt importante, la fel ca și luarea în considerare a posturii dvs. în timp ce lucrați.

UK Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors sugerează mai multe pași practici angajații pot lua pentru a-și configura spațiul de lucru și pentru a rămâne sănătoși în timp ce lucrează de acasă.

Institutul Chartered de Ergonomie și Factori Umani

Mișcarea fizică și luarea unor pauze regulate ne vor ajuta și bunăstarea fizică și mentală. Rămâi hidratat, mergi la plimbare afară și întinde-te regulat. Nu stați așezat ore în șir, ceea ce se face cu ușurință atunci când sunteți apeluri interminabile cu zoom.

Menținerea igienică a spațiului de lucru de acasă

În timp ce un loc de muncă ergonomic la domiciliu prezintă provocări, expunerea noastră la germeni va fi constantă. Locul nostru de muncă la domiciliu este, de asemenea, un refugiu pentru microbi: biroul tipic de birou găzduiește mai mult de 10 milioane de bacterii. Așa că nu credeți niciodată că lucrați singur!

Monitorul, tastatura, computerul, mouse-ul, fișierele de birou, scaunul și obiectele personale sunt toate rezervoare pentru microbi, care se depun în principal prin mâinile, pielea și părul nostru.

Având în vedere că pandemia COVID-19 ne-a transformat pe toți în virologi de fotoliu, veți ști fără îndoială că acești microbi includ particule de virus, mai ales dacă ați contractat o infecție și continuați să lucrați acasă.

Cu o infecție în curs de desfășurare, ar trebui să solicitați ajutor medical și să vă luați timp liber. Rezistați tentației de a continua să lucrați, chiar și de acasă. Soldatul are două dezavantaje: nu numai că împrăștiați germeni pe birou, dar stresându-vă lucrând când sunteți bolnav, vă puteți slăbi sistemului imunitar și reduceți capacitatea de a lupta împotriva infecției.

În orice caz, sănătos sau bolnav, practicarea unei bune igiene este esenţial. Când vă întoarceți acasă, scoateți-vă pantofii și spălați-vă bine mâinile pentru a preveni pătrunderea microbilor în aer liber în mediul de acasă. O igienă bună a mâinilor este una dintre cele mai eficiente căi pentru a reduce transmiterea germenilor.

Biroul de lucru de acasă ar trebui să fie curat și curat și ar trebui să fie șters frecvent cu detergent obișnuit. Pentru a vă curăța tastatura, monitorul și alte echipamente, mai întâi scoateți-le din priză, apoi îndepărtați-le cu o cârpă moale din microfibre înainte de a șterge cu un alcool umed sau cu un șervețel detergent.

Nu mâncați la birou, decât dacă doriți o comandă secundară de microbi cu sandwich-ul dvs. Ștergeți și dezinfectați telefonul în mod regulat - acesta găzduiește tot felul de agenți patogeni, incluzând potențial material fecal. Rezistați impulsului de a vă duce telefonul în baie, mai ales dacă vă bucurați de derulare în timpul prânzului!

Deși este imposibil să eradicați toți microbii, o igienă bună și o curățare regulată vă vor menține spațiul de lucru acasă mai sigur. Și, deși ar putea părea evident, spălarea mâinilor după ce ați mers la baie nu se face la locul de muncă atât cât am putea imagina. În cele din urmă, ceștile de cafea și aparatele de cafea, deși sunt vitale pentru economia de la locul de muncă, pot, de asemenea adăpostește bacterii nedorite și alți microbi, deci asigurați-vă că sunt curățate în mod regulat.

După ce m-am bucurat de avantajele muncii de acasă, recent sondaje sugerează că mulți angajați vor să continue, cel puțin o parte din săptămâna lor de lucru. Un mediu de lucru sigur și igienic în casă este esențial pentru a maximiza beneficiile și pentru a reduce riscul de rănire și boală.

Despre Autori

Libby Sander, profesor asistent de comportament organizațional, Bond Business School, Universitatea Bond; Lotti Tajouri, profesor asociat, genomică și biologie moleculară; Stiinte biomedicale., Universitatea Bond, și Rashed Alghafri, profesor asociat onorific, științe ale sănătății și medicină, Universitatea Bond

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Ce culoare are parașuta ta? 2022: Ghidul tău pentru o viață de muncă semnificativă și succes în carieră

de Richard N. Bolles

Această carte oferă un ghid cuprinzător pentru planificarea carierei și căutarea unui loc de muncă, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea unui loc de muncă împlinit.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Deceniul definitoriu: de ce contează anii douăzeci și cum să profitați la maximum de ei acum

de Meg Jay

Această carte explorează provocările și oportunitățile tinerilor adulți, oferind perspective și strategii pentru a face alegeri semnificative și pentru a construi o carieră împlinită.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Proiectează-ți viața: cum să-ți construiești o viață bine trăită, vesel

de Bill Burnett și Dave Evans

Această carte aplică principiile gândirii de design în dezvoltarea personală și a carierei, oferind o abordare practică și antrenantă pentru a construi o viață plină de sens și împlinire.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Fă ceea ce ești: descoperă cariera perfectă pentru tine prin secretele tipului de personalitate

de Paul D. Tieger și Barbara Barron-Tieger

Această carte aplică principiile tipării personalității în planificarea carierei, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea muncii care se aliniază cu punctele forte și valorile tale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Zdrobește-ți cariera: Ace the interviu, Land the job, and launch your future

de Dee Ann Turner

Această carte oferă un ghid practic și captivant pentru dezvoltarea carierei, concentrându-se pe abilitățile și strategiile necesare pentru a reuși în căutarea unui loc de muncă, interviuri și construirea unei cariere de succes.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda