Imagini de DarkWorkX

Viața modernă poate fi profund stresantă și confuză datorită complexității sale. Ca un labirint cu prea multe direcții, viața stimulează anxietatea, deoarece este dificil să știi ce cale să mergi. Acest articol vă poate ajuta să navigați în labirint îmbrățișând două cuvinte mari „G”: Obiective și Dumnezeu.

Obiectivele vă ajută să vă definiți direcția, să vă adunați energia și să reduceți distracția. Ele ameliorează stresul, deoarece oferă o conductă pentru acțiuni sănătoase, pozitive.

Inacțiunea alimentează neputința, generând cele mai grave tipuri de stări de spirit stresante: disperare și descurajare. Devenim prinși în obiceiuri de gândire negativă, orbi de oportunități, victimizați de neputință. Stabilirea obiectivelor ajută la inversarea acestor condiții. Prin definirea obiectivelor și luarea unor pași mici și consecvenți către ele, clarificăm o cale prin complexitate. În loc să fim blocați, devenim împuterniciți.

Există mai multe în viață decât stabilirea și atingerea obiectivelor

Desigur, viața are mult mai mult decât stabilirea și atingerea obiectivelor. Viața poate fi superficială și egocentrică dacă nu are o conexiune expansivă cu prezența creativă infinită cunoscută sub numele de Dumnezeu (Zeiță, Brahma, natura lui Buddha, conștiința lui Hristos, Allah, Viață, Ființă, Spirit). Când ne unim cu un Dumnezeu iubitor, incluziv, suntem luminați din interior. Nu ne mai simțim determinați să ne definim prin aprobare sau rezultate. Construim o conștiință care se poate mișca cu echanimitate prin frustrare, frică și durere.

Suntem înclinați în mod natural să mergem pe ceea ce Colleen și Bob MacGilchrist (autorii Meci! Strategii simple pentru fericirea pentru totdeauna) descrie ca „drumul cel mare”. Deciziile pe drumuri de drum sunt iscusite și iubitoare. Acestea reduc stresul și minimizează conflictele, deoarece sunt receptive, respectuoase și colaborative. MacGilchrists spun:

„A lua drumul cel mare creează o spațiozitate pașnică care permite harului lui Dumnezeu să vă redeschidă inima ... Conflictul poate evolua în ceva mai ușor de gestionat sau poate dispărea în întregime.

Ce este stabilirea obiectivelor spirituale?

Când obiectivele devin partenere cu trezirea la Dumnezeu, rezultă un proces pe care îl numesc „stabilirea obiectivelor spirituale”. Stabilirea obiectivelor spirituale este un instrument pentru mult mai mult decât simpla achiziție de lucruri și gestionarea confuziei vieții. Atunci când stabilirea obiectivelor este spiritualizată, rezultatele nu sunt accentul principal; este procesul la care ne pasă. Prin acest proces, creștem, învățăm și ne trezim. Scopul în sine este doar cireasa de pe tort.

Stabilirea obiectivelor spirituale funcționează în parteneriat cu dorința - o combinație dificilă. Dorința creează energie, dar trebuie să fie stabilită cu echanimitate, compasiune și un sentiment crescând de a fi complet spiritual, exact așa cum sunteți. În caz contrar, te învârte în cercuri, călcând pe același teren obosit, generând o unitate inepuizabilă pentru mai mult.

Scopul final al stabilirii obiectivelor spirituale este explorarea și întărirea calităților ființei care aduc fericire durabilă: bunătate iubitoare, curaj, calm, tenacitate, generozitate, compasiune, perspicacitate și umor. Aceste calități sunt dincolo de lumea limitată a dorinței și a dobândirii. Când operăm dintr-un centru al divinității care îmbrățișează aceste calități, nu mai experimentăm stresul; experimentăm eliberarea.

Principiile fundamentale ale stabilirii obiectivelor spirituale

Există câteva principii fundamentale pe care se bazează stabilirea obiectivelor spirituale:

• Nu sunteți gândurile voastre. Gândurile tale nu te definesc. Sunt ca nori pe cer. Acestea sunt generate de orice număr de stimuli, dintre care mulți sunt fundamentați în memorie și fantezie. Ești mult mai mare decât gândurile tale. Cu cât vă identificați mai puțin cu ei, cu atât vă veți simți mai multă libertate și veți experimenta mai multă perspectivă. Când un gând nedorit îți atrage atenția, poți spune: „Oh, uite, există din nou acel gând. Nu este interesant?” Practica meditației este o modalitate excelentă de a dezvolta această abilitate.

• Nu esti niciodata singur. Singurătatea pare să meargă adesea mână în mână cu trezirea spirituală. Pe măsură ce ne extindem în relația noastră cu Dumnezeu, ne aruncăm credințele noastre limitative și definițiile restrânse despre cine suntem. Acesta este motivul pentru care este atât de important să începeți în fiecare zi cu o practică spirituală precum meditația sau rugăciunea. Te îndepărtezi de singurătatea ta, văzând imaginea mai mare și cu atât ești mai mare. În liniște, există confort și sprijin cald din partea universului. Și probabil că veți atrage noi prieteni și tovarăși care vă vor ține companie pe parcurs.

• Pașii mici duc la mari triumfe. Când lucrează la un proiect important, oamenii tind să dorească rezultate rapide și dramatice. Devalorizează pași mici, căutând comenzi rapide și răspunsuri ușoare. Atunci se întreabă de ce nu reușesc. Ei uită că fiecare cale de succes este parcursă pas cu pas. Fiecare pas este dificil sau imposibil de făcut fără a fi făcut pasul anterior. Cu cât proiectul este mai provocator, cu atât pot fi necesari pașii mai mici. Maratonistul și autorul Tawni Gomes trâmbițează „pașii bebelușului” ca strategie principală pentru schimbarea unei vieți cu obiceiuri nesănătoase; așa a ieșit dintr-un scaun cu rotile, a scăzut 100 de kilograme și a evoluat într-un atlet și un lider motivațional recunoscut la nivel național (www.connectingconnectors.com).

„Uită-te la un ciocănitor care se ciocnește de stânca lui, poate de o sută de ori fără să se vadă o crăpătură. Cu toate acestea, la suta și prima lovitură se va împărți în două și știu că nu a fost ultima lovitură care a făcut-o, dar tot ce se întâmplase înainte ". - Jacob A. Riis, jurnalist și reformator social

• Frica vine odată cu teritoriul. Nu vă mai gândiți că frica trebuie să dispară înainte de a putea începe un proiect. Frica face parte din viață. O auzi când ești cocoțat pe marginea ta în creștere. Înclinați-vă capul pentru a asculta, apoi apăsați pe. Demistifică frica spunând: „Există aceeași frică veche care stă pe umărul meu. Mă voi ocupa doar de afacerea mea”. Vei ști în inima ta dacă este adecvat sau paranoic. A te îngriji fără a-ți pierde echilibrul emoțional este o abilitate simplă, puternică, care se dezvoltă rapid odată cu practica.

• Fiecare zi este un nou început. Maestrul Zen Shunryu Suzuki Roshi spune: „În mintea începătorului există posibilități infinite, în mintea expertului foarte puține”. Mintea unui începător permite o nouă viziune asupra unei situații vechi. Este deosebit de util atunci când simți că nu ai țintă, când ai făcut greșeli sau când obiceiuri vechi, nepricepute, se reafirmă. Prin ochii unui începător, puteți vedea în fiecare zi o nouă oportunitate de a șterge ardezia. Nu contează ce s-a întâmplat ieri; azi începi proaspăt fără greșeli. Citatul savantului Edward Said, „Începutul nu este doar un fel de acțiune, este și un cadru de spirit, un fel de muncă, o atitudine, o conștiință”.

Cum să stabiliți obiective spirituale

Buddha a vorbit despre importanța cultivării a patru stări ale minții: echanimitate, bunătate iubitoare, compasiune și bucurie în succesele altora - state cunoscute în mod colectiv ca „locuințele cerești”. Cu cât apar mai mult, cu atât trăim mai multă fericire. Stresul nu are loc pentru a prinde rădăcini.

Stabilirea obiectivelor spirituale oferă o oportunitate minunată pentru cultivarea locuințelor cerești. Cum? Răspunsul este simplu: prin generozitate. Energia motrice din spatele stabilirii obiectivelor spirituale este generozitatea. După cum veți citi mai jos, fiecare obiectiv este extins într-o acțiune generoasă. Buddha spune că, într-un singur act de generozitate, toate cele patru locuințe cerești sunt trăite în mod egal.

„Ne câștigăm existența prin ceea ce obținem;
facem o viață prin ceea ce dăruim ".
- Sir Winston Churchill

Acum la specific. Procesul de stabilire a obiectivelor spirituale poate fi împărțit în trei părți:

1. Declarați-vă obiectivul;

2. Definiți extensia;

3. Proiectează-ți procesul.

Declarați-vă obiectivul

Obiectivele trebuie să fie măsurabile. Asigurați-vă obiectivul cât mai specific posibil, astfel încât să știți când este atins. De asemenea, ar trebui să aibă o dată sau o condiție de încheiere. Pe site-ul ei (www.chellie.com), educatoare și femeie de afaceri Chellie Campbell, autorul Spiritul bogat: afirmații zilnice pentru reducerea stresului financiar, definește un obiectiv ca un vis cu termen limită. Iată câteva exemple simple:

• Trimiteți manuscrisul cărții editorilor până când este oferit și acceptat un contract.

• Finalizați raportul meu anual de stare la birou până la sfârșitul acestei luni.

• Călărește primul meu secol (plimbare cu bicicleta de 100 de mile) până la 1 septembrie a anului viitor.

• Reorganizați garajul (curățat pe podea, scule depozitate, banc de lucru construit, donat în exces) până la Ziua Muncii.

• Exersați cel puțin douăzeci de minute de meditație zilnică în următoarele treizeci de zile.

Extinde-ți obiectivul

Aici îți extinzi obiectivul într-un act de generozitate. Unele obiective sunt în mod natural nobile; altele trebuie extinse puțin. Găsiți o modalitate de a servi pe alții cu obiectivul pe care vi l-ați stabilit. Iată câteva exemple:

• După primirea contractului meu de carte, voi dona cel puțin 10% din avansul meu la adăpostul local pentru animale.

• După ce îmi termin raportul de stare, îl voi scoate pe soțul meu la o cină specială.

• După prima mea plimbare cu bicicleta, voi contacta asociația mea de cartier pentru a organiza o plimbare pentru copii.

• După reorganizarea garajului, voi găzdui o petrecere „mulțumesc pentru ajutor” pentru copiii mei și prietenii lor. Îi voi surprinde, de asemenea, cu un dulap special pentru depozitare pentru cărți și paltoane.

• După o lună de meditație zilnică, voi oferi voluntar o zi întreagă de slujire la biserica mea pentru a sărbători angajamentul meu de a practica.

Extinzându-ți obiectivul în acțiune caritabilă, îți alimentezi entuziasmul pentru atingerea acestuia. Fiecare act de caritate îți aduce fericirea în trei moduri: plăcerea planificării, bucuria de a o face efectiv și căldura memoriei. Generozitatea este o încântare și o ușurare. Este ultimul reductor de stres. Prin generozitate, energia puternică și solicitantă pe care o aducem uneori proiectelor noastre este fie eliminată, fie nu are niciodată șansa de a se dezvolta.

Prietenul meu Bob s-a plâns de acest pas. "De ce ar trebui să-mi extind obiectivul într-o acțiune generoasă? Am pus deja un milion de ore de lucru pentru a-mi susține familia. Toată viața mea este o acțiune generoasă!"

Permiteți-mi să clarific: ideea este să includeți generozitatea ca parte a obiectivului dvs.; nu trebuie să fie un efort uluitor. Faceți extensia ceva care vă va plăcea sau vă va interesa. De exemplu, dacă Bob decide că anul acesta își va depune impozitele la timp, și-ar putea extinde obiectivul într-o excursie specială în parc cu copiii săi.

Ca și Bob, s-ar putea să fiți împovărat cu responsabilități de „măcinare zilnică” care se simt goale emoțional și spiritual. Probabil că aveți grijă să nu risipiți cât de puțină energie vă mai rămâne la sfârșitul zilei, dar energia și fericirea cresc din împărtășire, nu din tezaur - din golirea cupei pentru a putea fi umplută din nou. Acest lucru se realizează prin acte de generozitate conștientă, cu mâinile deschise. Poate fi o provocare să începeți, dar nicio lecție nu este mai importantă de învățat.

Proiectați-vă și împărțiți-vă procesul în piese cu dimensiuni mușcate

Aici împărțiți procesul de stabilire a obiectivelor în bucăți de mărime. Există o mie de modalități de a face acest lucru, dar preferatul meu este să realizez proiectul invers. Îmi iau produsul final (obiectivul) și lucrez înapoi folosind un calendar pentru a programa obiective intermediare. Mergând înapoi în timp, obțin de obicei o listă destul de solidă de sarcini. Le scriu în creion pentru că probabil va trebui să le reprelucrăm pe măsură ce se desfășoară procesul. Mă uit apoi la sarcina cea mai apropiată de prezent și o împart în pași mai mici. După ce termin lucrul cu o sarcină, voi împărți următoarea sarcină din calendar. Uneori nu este necesară ingineria inversă. Fiecare scop, fiecare situație este puțin diferită; trebuie să fii flexibil.

Bineînțeles, vrei să îți poți verifica obiectivele intermediare pe măsură ce le îndeplinești, dar oamenii ocupați trăiesc întotdeauna vieți complicate. Probabil că va trebui să reprogramați și poate chiar să renegociați rezultatul final. Când ești împiedicat și nu poți vedea după colț, încearcă să faci pași și mai mici. Salturile mari pot funcționa, dar tind să fie intuitive și serendipite - o confluență neașteptată a circumstanțelor. Este un caz de avere care favorizează cei pregătiți.

Un ultim cuvânt despre acest proces: includeți întotdeauna timpul liniștit pentru meditație sau rugăciune. Încercați să începeți și să vă încheiați ziua cu o practică spirituală. Aceasta va contribui la transformarea unui efort potențial egocentric într-o împărtășire creativă și deschisă a abundenței universale.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Reducerea stresului pentru oamenii ocupați: găsirea păcii într-o lume anxioasă
de Dawn Groves.

Oferind informații serioase cu o atingere ușoară, autorul Dawn Groves arată că, începând cu câteva schimbări simple, oricine poate găsi câteva minute în fiecare zi pentru a-și îngriji corpul cu exerciții fizice, somn și mâncare bună; sufletele lor cu meditație și rugăciune; și mintea lor cu căutări care provoacă și vă rog. Ea demonstrează modul în care câteva alegeri pot schimba obiceiurile vechi și rele în altele noi și bune și cum părinții nu numai că pot face față copiilor, ci și îi pot ajuta să devină parte a soluției cu stres mai scăzut.

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

Dawn Groves este un ministru, autor și educator care abordează în mod clar provocările oamenilor care încearcă să combine realizările profesionale, creșterea spirituală și un stil de viață echilibrat. Ea predă ateliere și cursuri pentru guvern, industrie privată, colegii comunitare și centre spirituale din Statele Unite și Canada. Ea este autorul Meditație pentru oameni ocupați, masaj pentru oameni ocupați și yoga pentru oameni ocupați . Pentru informații despre prelegerile, atelierele, cursurile și casetele Dawn, vizitați site-ul web al acesteia: www.dawngroves.com