De ce este atât de greu să slăbești?

De ce este atât de greu să slăbești?

Suntem proiectați să căutăm hrană - dorința noastră de a face acest lucru este esențială pentru supraviețuirea noastră și avem o sistem complex pentru a controla acest lucru. Cercetare recentă arată că, după pierderea în greutate, nivelurile de hormoni circulanți care ne afectează pofta de mâncare tind să favorizeze supraalimentarea și să redobândească greutatea.

Într-adevăr, Experimentul din Minnesota publicat în 1950 a arătat că avem tendința de a mânca excesiv după o perioadă de restricție a energiei până când masa de grăsime a revenit sau a depășit nivelurile inițiale. Și, deși am putea considera grăsimea o simplă rezervă de energie, în perioadele de lipsă de alimente compartimentarea combustibilului nu este simplă - proteina musculară este la fel de ușor convertită în energie care protejează depozitele de grăsimi.

Dă vina pe vânătorii-culegători

Poate fi surprinzător să auzim că excesul de grăsime este apărat riguros de propriile noastre corpuri. Cu toate acestea, un moment de gândire explică de ce ar trebui să fie acest lucru. Fiziologia noastră a fost modelată de-a lungul mileniilor prin procese evolutive care ne fac să ne potrivim cu stilul de viață al vânătorilor-culegători - ceea ce necesită niveluri ridicate de activitate fizică și perioade probabile de foamete și sărbătoare.

Cei cu gospodar adaptările metabolice, care au favorizat stocarea excesului de energie, deoarece grăsimile ar fi fost mai susceptibile de a supraviețui și de a le transmite genele. În perioadele de foamete, capacitatea de a te ține de grăsimea depozitată ar fi fost, de asemenea, avantajoasă. Aceste adaptări, care au fost cândva utile, provoacă acum niveluri de obezitate fără precedent în toate populațiile care duc un stil de viață caracterizat prin niveluri scăzute de activitate fizică și o abundență de alimente. Pe scurt, suntem concepuți pentru a stoca grăsimea și a o păstra odată ce o avem.

Conceput pentru grăsimi

Pentru a ne înțelege fiziologia, trebuie să înțelegem homeostazia prin care sistemele biologice sunt reglate mai ales prin intermediul sistemelor de feedback negativ. Modificările unei stări monitorizate (cum ar fi grăsimea corporală) produc răspunsuri care se opun schimbării până când starea monitorizată revine la un „punct set”. Acesta pare să fie cazul pierderii în greutate. O reducere a țesutului adipos are ca rezultat modificări ale nivelurilor de hormoni care de obicei duc la revenirea la nivelul inițial de grăsime.

Cu toate acestea, în mod crucial, acest lucru nu pare să fie cazul atunci când este vorba de greutate câştig. Sistemele noastre biologice par insuficient de puternice pentru a ne readuce la punctul nostru de referință. Poate că mediul este prea covârșitor obezogen? Sau poate fiziologia noastră s-a bazat întotdeauna pe un eveniment extern, precum foametea sau niveluri ridicate de activitate fizică, pentru a regla greutatea corporală?

Atâta timp cât mediul rămâne obezogen, problema obezității va rămâne. Nu ne mai putem baza pe instinctul nostru de a regla grăsimea corporală - acum trebuie să ne bazăm pe intelectul nostru.

Despre autorConversaţie

haines matthewsMatthew Haines, lector superior în sănătate și bunăstare, Universitatea din Huddersfield. Contextul său este fiziologia exercițiului. A lucrat ca antrenor personal și specialist în recomandări de exerciții fizice pentru clienții cu afecțiuni pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at InnerSelf Market și Amazon

 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...
cum funcționează analgezicele 4 27
Cum ucid de fapt analgezicele durerea?
by Rebecca Seal și Benedict Alter, Universitatea din Pittsburgh
Fără capacitatea de a simți durere, viața este mai periculoasă. Pentru a evita rănirea, durerea ne spune să folosim un...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.