Mindfulness, o practică meditativă axată pe atenție și formare de conștientizare, a fost arătat să aibă efecte pozitive asupra bunăstării psihice și fizice. A recenta revizuire studiile au arătat, de asemenea, că meditația mindfulness ajută persoanele cu dizabilități intelectuale și tulburări de spectru autist să-și reducă problemele mentale și fizice.

Comportamentul provocator este cea mai răspândită problemă cu care se confruntă persoanele cu aceste dizabilități. Include un comportament agresiv, auto-vătămător, distructiv și perturbator.

Aceste comportamente apar la 15% dintre persoanele cu dizabilități intelectuale. Până la 95% dintre persoanele cu tulburări de spectru autist prezintă, de asemenea, o formă de comportament provocator.

Comportamentul provocator este o amenințare majoră pentru educația copiilor cu aceste condiții. Este, de asemenea, un motiv major care îi conduce spre căi criminale.

Ce este mintea?

Mindfulness învață cum să fim conștienți de ceea ce ni se întâmplă în prezent, atât fizic (cum ar fi respirația), cât și mental (cum ar fi emoția). Un total de 254 de persoane cu dizabilități cu vârste cuprinse între 13 și 61 de ani din 21 de studii au participat la această revizuire.

Analiza a raportat două abordări ale predării atenției. Primul a fost dezvoltat special pentru persoanele cu dizabilități intelectuale și tulburări ale spectrului autist și este adesea folosit pentru auto-gestionarea agresivității fizice și verbale. Un exemplu este tehnica „Talpilor picioarelor”.

Elevii sunt rugați să respire în mod natural și să-și amintească un incident care provoacă furia. Li se spune să-și imagineze și să experimenteze furia și apoi să-și mute toată atenția asupra tălpilor picioarelor. Elevii continuă să respire și să se concentreze pe tălpile picioarelor până când se simt calm.

Cealaltă abordare utilizează programe de mindfulness preexistente, cum ar fi terapia cognitivă bazată pe mindfulness (o terapie psihologică concepută pentru a preveni recăderea în depresie prin schimbarea modului în care gândești cu meditația), reducerea stresului bazată pe mindfulness (meditație intensivă și yoga concentrându-se pe o mai mare conștientizare a mintea și corpul), terapia de acceptare și angajament (o intervenție psihologică folosind mindfulness pentru a crește flexibilitatea psihologică) și terapia dialectică a comportamentului (un tip specific de psihoterapie cognitiv-comportamentală dezvoltat inițial pentru a trata tulburarea de personalitate la limită).

Ce a constatat studiul

Revizuirea a arătat că meditația mindfulness a fost eficientă pentru reducerea agresivității, atât fizice, cât și verbale, reducerea excitării sexuale deviante și pentru renunțarea la fumat și pierderea în greutate la persoanele cu aceste condiții.

Meditația Mindfulness a atenuat, de asemenea, anxietatea, depresia și simptomele fiziologice legate de stres, cum ar fi cortizolul salivar (un hormon al stresului care se găsește în salivă) și alfa-amilaza (o enzimă digestivă sensibilă la stres).

Aceste efecte au fost fie evaluate în funcție de starea participanților înainte de formarea lor de atenție sau a persoanelor cu dizabilități similare care nu au învățat atenția.

Nu s-au raportat efecte secundare la persoanele cu dizabilități intelectuale și tulburări ale spectrului autist de la învățarea meditației mindfulness. Cu toate acestea, atenția a fost eficientă numai în anumite condiții. Deoarece meditația mindfulness este o pregătire pentru atenție și conștientizare, nu poate fi forțată, iar participanții trebuie să aleagă să învețe.

Angajamentul susținut și practica pe termen lung sunt esențiale pentru orice efecte pozitive pe care le poate avea atenția. Persoanele cu dizabilități intelectuale și tulburări ale spectrului autist necesită sprijin pentru a se angaja în învățare. Antrenamentul în atenție poate fi atât intensiv în muncă, cât și consumator de timp. Acest lucru este cu atât mai important pentru persoanele a căror dizabilitate este mai severă.

Instructorii Mindfulness trebuie să aibă atât cunoștințe experiențiale, cât și intelectuale despre mindfulness. În plus, predarea persoanelor cu dizabilități necesită cunoașterea dizabilității și capacitatea de a adapta metodele de formare a atenției pentru a satisface o mare varietate de nevoi de învățare.

Despre autor

Yoon-Suk Hwang, cercetător la Institutul de Științe ale Învățării din Australia, Universitatea Catolică Australiană. Cercetările sale vizează ascultarea vocilor persoanelor defavorizate și investigarea modalităților de îmbunătățire a calității vieții școlare, familiale și comunitare. Cercetările sale recente au examinat aplicațiile intervenției mindfulness pentru îmbunătățirea bunăstării comportamentale și psihologice a persoanelor care trăiesc cu tulburare de spectru autist (ASD).

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at InnerSelf Market și Amazon