Un articol recent de ziar sub titlu „Testul ocular pe stradă poate oferi indicații precoce ale demenței” a evidențiat încă o conexiune complexă între ochi și creier.

Această importantă interfață ochi-creier este încă în curs de cercetare și multe discipline lucrează acum împreună pentru a face noi descoperiri. Dar, deși majoritatea dintre noi știm că activitatea fizică regulată și alimentația sănătoasă pot ajuta la menținerea sau îmbunătățirea bunăstării noastre, puțini sunt conștienți de importanța hrănirii ochilor cu un fel de lumină potrivită. Într-adevăr, neexperimentarea calității și cantității corecte de lumină ar putea avea efecte adverse asupra modificărilor hormonale, a modurilor de somn și poate fi chiar legat de obezitate.

Cunoașterea noastră despre modul în care becurile pe care le folosim ne poate ajuta să ne hrănim ochii cu lumina potrivită este cel mai bine rudimentară. Știm că diferite becuri sunt mai ieftine, mai luminoase, mai eficiente din punct de vedere energetic sau mai reciclabile, dar știm mult mai puțin despre modul în care acestea ne pot afecta bunăstarea.

Lumina vieții tale

Ambalajul becului include, de asemenea, valori tehnice pentru bec indicele de redare a culorilor (CRI) și temperatura culorii - dar foarte puțini oameni știu cu adevărat ce înseamnă aceste cifre.

Temperatura culorii este măsurată în Kelvins (K) și, în general, ne oferă o idee despre cât de galben sau albastru va apărea lumina. Un bec cu temperatura de culoare de 2,700K produce lumină care pare gălbuie. Dacă această valoare este mărită la 5,000K, va apărea albăstruie.

Dar valorile temperaturii culorii pot avea, de asemenea, un impact asupra bunăstării noastre. Al nostru ritm circadian este sincronizat cu ciclul de 24 de ore și este declanșat de perioadele naturale de lumină și întuneric. Ca răspuns la acest ciclu important, creierul produce diferiți hormoni și conduce alte funcții corporale.

Unul dintre hormonii produși este melatonina, care se eliberează noaptea în absența luminii și ne face să ne simțim somnoroși. Dar supraexpunerea ochilor noștri la lumină poate preveni secreția de melatonină și poate avea efecte nefavorabile și asupra altor funcții corporale.

În 2001, un grup de cercetători de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia și susținut de NASA a descoperit că culoarea (lungimea de undă) a luminii - precum și intensitatea acesteia - joacă un rol important în eliberarea / suprimarea melatoninei. În special, lumina albastră este un puternic supresor al melatoninei.

De atunci, diferite studii au confirmat efectul pe care temperatura culorii luminii îl poate avea asupra ritmurilor noastre circadiene, dar mai este încă un drum lung de parcurs pentru a înțelege pe deplin efectele, astfel încât consumatorii să poată face alegeri în cunoștință de cauză atunci când cumpără becuri.

Galben sau albastru?

Unele companii de iluminat au dezvoltat lumini albe care emit o cantitate mai mare de lumină albastră. Acestea sunt utilizate mai ales în birouri cu intenția de a face oamenii mai atenți și mai activi.

Dar lumina albastră nu prea folosește dacă încercați vânt în jos. Într-adevăr, unii producători de dispozitive electronice au încercat să rezolve această problemă, de exemplu prin creând telefoane care schimbă tipul de lumină pe care îl emit pe parcursul zilei.

Cei mai mulți dintre noi nu sunt conștienți de calitatea luminii artificiale la care suntem expuși la locul de muncă și acasă și de efectul pe care aceste lumini îl pot avea asupra somnului nostru. Gândiți-vă la cofeină. Este minunat dimineața să vă oferiți un impuls de energie și atenție, dar poate face ravagii cu somnul pe timp de noapte. Lumina poate fi cofeină pentru ochii noștri. Reducerea expunerii noastre la lumină albăstruie de intensitate ridicată cu câteva ore înainte de culcare și păstrarea luminilor noastre de noapte estompate și pe partea caldă sau gălbuie a spectrului ar putea îmbunătăți somnul.

Acum conduc un studiu la Școala de Arhitectură din Nottingham Trent pentru a analiza mai departe impactul pe care îl poate avea expunerea la lumină cu temperatură ridicată a culorii în timpul orelor de birou și pentru a promova conștientizarea efectelor expunerii la lumină artificială asupra bunăstării noastre. Între timp, atunci când cumpărați becuri, citiți întotdeauna eticheta.

Despre autor

Marisela Mendoza, lector universitar, Școala de proiectare arhitecturală și mediul construit, Universitatea din Nottingham Trent

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon