De ce becurile dvs. ar putea face ravagii cu sănătatea ta

De ce becurile dvs. ar putea face ravagii cu sănătatea ta

Un articol recent de ziar sub titlu „Testul ocular pe stradă poate oferi indicații precoce ale demenței” a evidențiat încă o conexiune complexă între ochi și creier.

Această importantă interfață ochi-creier este încă în curs de cercetare și multe discipline lucrează acum împreună pentru a face noi descoperiri. Dar, deși majoritatea dintre noi știm că activitatea fizică regulată și alimentația sănătoasă pot ajuta la menținerea sau îmbunătățirea bunăstării noastre, puțini sunt conștienți de importanța hrănirii ochilor cu un fel de lumină potrivită. Într-adevăr, neexperimentarea calității și cantității corecte de lumină ar putea avea efecte adverse asupra modificărilor hormonale, a modurilor de somn și poate fi chiar legat de obezitate.

Cunoașterea noastră despre modul în care becurile pe care le folosim ne poate ajuta să ne hrănim ochii cu lumina potrivită este cel mai bine rudimentară. Știm că diferite becuri sunt mai ieftine, mai luminoase, mai eficiente din punct de vedere energetic sau mai reciclabile, dar știm mult mai puțin despre modul în care acestea ne pot afecta bunăstarea.

Lumina vieții tale

Ambalajul becului include, de asemenea, valori tehnice pentru bec indicele de redare a culorilor (CRI) și temperatura culorii - dar foarte puțini oameni știu cu adevărat ce înseamnă aceste cifre.

Temperatura culorii este măsurată în Kelvins (K) și, în general, ne oferă o idee despre cât de galben sau albastru va apărea lumina. Un bec cu temperatura de culoare de 2,700K produce lumină care pare gălbuie. Dacă această valoare este mărită la 5,000K, va apărea albăstruie.

Dar valorile temperaturii culorii pot avea, de asemenea, un impact asupra bunăstării noastre. Al nostru ritm circadian este sincronizat cu ciclul de 24 de ore și este declanșat de perioadele naturale de lumină și întuneric. Ca răspuns la acest ciclu important, creierul produce diferiți hormoni și conduce alte funcții corporale.

Unul dintre hormonii produși este melatonina, care se eliberează noaptea în absența luminii și ne face să ne simțim somnoroși. Dar supraexpunerea ochilor noștri la lumină poate preveni secreția de melatonină și poate avea efecte nefavorabile și asupra altor funcții corporale.

În 2001, un grup de cercetători de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia și susținut de NASA a descoperit că culoarea (lungimea de undă) a luminii - precum și intensitatea acesteia - joacă un rol important în eliberarea / suprimarea melatoninei. În special, lumina albastră este un puternic supresor al melatoninei.

De atunci, diferite studii au confirmat efectul pe care temperatura culorii luminii îl poate avea asupra ritmurilor noastre circadiene, dar mai este încă un drum lung de parcurs pentru a înțelege pe deplin efectele, astfel încât consumatorii să poată face alegeri în cunoștință de cauză atunci când cumpără becuri.

Galben sau albastru?

Unele companii de iluminat au dezvoltat lumini albe care emit o cantitate mai mare de lumină albastră. Acestea sunt utilizate mai ales în birouri cu intenția de a face oamenii mai atenți și mai activi.

Dar lumina albastră nu prea folosește dacă încercați vânt în jos. Într-adevăr, unii producători de dispozitive electronice au încercat să rezolve această problemă, de exemplu prin creând telefoane care schimbă tipul de lumină pe care îl emit pe parcursul zilei.

Cei mai mulți dintre noi nu sunt conștienți de calitatea luminii artificiale la care suntem expuși la locul de muncă și acasă și de efectul pe care aceste lumini îl pot avea asupra somnului nostru. Gândiți-vă la cofeină. Este minunat dimineața să vă oferiți un impuls de energie și atenție, dar poate face ravagii cu somnul pe timp de noapte. Lumina poate fi cofeină pentru ochii noștri. Reducerea expunerii noastre la lumină albăstruie de intensitate ridicată cu câteva ore înainte de culcare și păstrarea luminilor noastre de noapte estompate și pe partea caldă sau gălbuie a spectrului ar putea îmbunătăți somnul.

Acum conduc un studiu la Școala de Arhitectură din Nottingham Trent pentru a analiza mai departe impactul pe care îl poate avea expunerea la lumină cu temperatură ridicată a culorii în timpul orelor de birou și pentru a promova conștientizarea efectelor expunerii la lumină artificială asupra bunăstării noastre. Între timp, atunci când cumpărați becuri, citiți întotdeauna eticheta.

Conversaţie

Despre autor

Marisela Mendoza, lector universitar, Școala de proiectare arhitecturală și mediul construit, Universitatea din Nottingham Trent

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon

 

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

femeie care stă în ocean privind soarele care răsare
Înțelegerea conștiinței în dimensiunea a 5-a și a femininului divin din noi
by Kimberly Meredith
Pe măsură ce trecem din Dimensiunea a 3-a, se poate simți greu și dificil, mai ales în această perioadă în...
al patrulea iulie2
Nu trebuia să fie așa
by Robert Jennings, Innerself.com
Au existat câteva succese remarcabile pentru unele țări care se confruntă cu această pandemie de Covid.
pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
Foto: Apus peste Stonehenge pe 21 ianuarie 2022, de Stonehenge Dronescapes
Horoscop: săptămâna 24 - 30 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
un ceas de buzunar semiîngropat în nisip
„O voi face mâine” – Nisipurile mișcătoare ale procrastinării
by Jude Bijou
Aproape toată lumea amână. De obicei, o facem pentru a evita o sarcină neplăcută sau descurajantă ...
o broasca verde asezata pe o ramura
Jucându-vă cu metaforele pentru a vă ajuta cu transformarea
by Carl Greer dr., Psih
Când povestea ta nu funcționează pentru tine, când pare să influențeze ceea ce trăiești și...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
lună plină deasupra copacilor goi
Horoscop: săptămâna 17 - 23 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Înțelegerea și gestionarea containerului dvs. de energie: „Shields Up, Mr. Sulu”
Înțelegerea și gestionarea containerului dvs. de energie: „Shields Up, Mr. Sulu”
by Stephanie Pene Roșii
Pur și simplu, ești mai mult decât doar ființa ta fizică. Aveți un câmp de energie care înconjoară ...
Împărtășirea Sinelui Adevărat: Reflecții pe Luna Nouă
Împărtășirea Sinelui Adevărat: Reflecții pe Luna Nouă
by Sarah Varcas
Această Lună Nouă augurează evoluții neașteptate care pot ușura surprinzător progresul în ciuda condițiilor ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei pentru bărbat: cum să-ți înfrunți „lucrurile”
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
îngrijiri critice în America
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Milioane de americani nu au asigurare de sănătate și chiar dacă trăiesc cu frică de asta...
petrecere pentru johnson1
Se poate termina petrecerea pentru Boris Johnson?
by Paul Whiteley, Universitatea din Essex
Problema conducerii în Partidul Conservator s-a transformat acum în ceva mult mai serios...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei cu omul: cum să-ți înfrunți „lucrurile” (video)
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
femeie întinsă într-un pat de o persoană, cu o lună plină în fundal
Subconștientul este co-conspiratorul tău creativ
by Evelyn C. Rysdyk
Subconștientul poate fi creativ atunci când dormi. Îți poți programa subconștientul înainte de...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.