Majoritatea dintre noi ne identificăm cu procesele noastre de gândire și experiențele emoționale. Am putea spune despre noi înșine: „Sunt un introvertit timid” sau „Sunt un om”. Cu toate acestea, s-ar putea să nu ne dăm seama cât de mult ne identificăm cu eul nostru fizic și cu starea noastră actuală de sănătate.

De obicei, nu ne identificăm cu boli decât dacă dezvoltăm un model de suferință și scriem o poveste în care suntem „bolnav de migrenă cronică” sau „o persoană cu o constituție slabă” sau „cineva care a avut întotdeauna un stomac slab. ” Limbajul pe care îl folosim pentru a descrie experiențele noastre merită luat în considerare.

Găsirea unei soluții: Ce este într-un nume?

Numele diagnosticelor au și ele putere. De exemplu, trezirea în timpul nopții și probleme cu adormirea pot părea mai serioase și mai greu de abordat dacă vă gândiți la asta ca la „insomnie” și la voi înșivă ca „cineva care luptă împotriva insomniei”.

S-ar putea să alegeți să observați schimbarea modelului dvs. de somn și să aflați mai multe despre el, astfel încât să puteți lucra în jurul acestuia și să începeți să vă gândiți diferit. Poate că veți decide să jurnalizați sau să citiți dacă nu vă puteți întoarce la somn după câteva minute, folosind timpul productiv.

S-ar putea să vă uitați mai atent la cât de mult aveți nevoie de somn și să găsiți soluții la care nu v-ați fi gândit dacă ați fi pur și simplu axat pe „depășirea insomniei” și somnul direct pe tot parcursul nopții. Dacă renunțați la termenul „insomnie”, vă puteți reduce îngrijorarea că faptul că aveți această „afecțiune” înseamnă că somnul dvs. va fi inadecvat și veți fi întotdeauna groggy în timpul zilei.

Identificarea cu o boală?

Pe măsură ce începem să dezvoltăm afecțiuni cronice și experimentăm o flexibilitate și un echilibru redus, o forță și o rezistență fizică reduse, precum și semnele îmbătrânirii și bolii, putem începe să ne identificăm cu bolile pe care le experimentăm și să pierdem credința că le putem vindeca sau depăși. Am observat acest lucru în munca mea și încerc să ajut oamenii să găsească noi identități și să scrie noi povești după ce au devenit convinși că starea lor de sănătate este neschimbabilă, chiar dacă nu este neapărat cazul.

Dacă simți că nu-ți poți schimba povestea, poate părea reconfortant să te identifici cu ea. A te vedea ca fiind „diabetic” sau „bolnav de astm” ar putea oferi anumite beneficii în funcție de povestea de sănătate pe care o scrii. Aceste beneficii ar putea include primirea de simpatie de la alții, ieșirea din situațiile sociale pe care ați prefera să le evitați sau participarea la un grup de oameni care împărtășesc o experiență comună a diabetului. Recompensele ar putea include, de asemenea, scuze pentru motivul pentru care nu ați fost productiv și ați atins obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

S-ar putea să nu fiți conștienți de aceste beneficii; dacă ai fi, ai putea decide că există modalități mai bune de a-ți atinge obiectivele și de a simți un sentiment de control asupra vieții tale. Practicile de conștientizare extinsă pot scoate la lumină obstacole inconștiente în calea unei sănătăți mai bune.

Nu ești boala ta

 Adevărul este că nu ești starea ta, boala sau durerea ta și s-ar putea să ai mai multă putere să le gestionezi decât pare la suprafață. Vă puteți raporta la orice condiție diferit. Când vă identificați cu provocările dvs. de sănătate, vă pierdeți capacitatea de a lucra cu ele, iar acestea încep să vă controleze și să dicteze care este povestea dumneavoastră de sănătate.

Boala sau boala te pot face să te îndoiești dacă vei putea vreodată să revii la starea ta anterioară de sănătate sau chiar să te îmbunătățești. Incertitudinea cu privire la sănătatea și mortalitatea fizică vă poate face să fiți și mai conștient de mortalitate și să vă puneți la îndoială dacă mai aveți suficient timp pentru a face tot ce ați dori să faceți.

Deși aceste subiecte pot fi dureroase de explorat, ele pot duce și la transformare. De exemplu, bărbații care se confruntă cu cancerul de prostată și femeile care se confruntă cu pierderea unui sân din cauza cancerului pot simți că și-au pierdut sexualitatea și atractivitatea sexuală. Dându-și seama că sexualitatea cuprinde mai mult decât ceea ce credeau cândva îi poate elibera de vechea poveste a sănătății lor care nu funcționează pentru ei și poate să le ofere mai multă încredere în ei înșiși și în atractivitatea lor. Ei pot crea o nouă identitate mai puternică în jurul noilor lor credințe și a noilor lor experiențe.

Imaginați-vă o poveste de sănătate diferită

Pe măsură ce lucrați la schimbarea poveștii sănătății dvs., s-ar putea să vă fie greu să vă imaginați o poveste de sănătate care nu include afecțiuni fizice sau simptome ale unei afecțiuni cronice. Poate că ceea ce îți dorești este imposibil, așa că noua ta poveste de sănătate va include o temă de acceptare. Unii oameni au probleme să accepte că pot pierde atât de mult în greutate fără a face alte sacrificii pe care nu sunt dispuși să le facă.

Acceptarea funcționează și în sens invers. O persoană ar putea trece mulți ani fără cancer, dar poate avea probleme cu identificarea ca supraviețuitor al cancerului sau pur și simplu ca cineva care a avut odată cancer, dar l-a depășit.

Indiferent de starea ta de sănătate, poți schimba povestea sănătății tale și renunța la identificarea ta cu ea.

Sursa articolului

Schimbați povestea sănătății voastre: folosind tehnici șamanice și jungiene pentru vindecare
de Carl Greer dr. PsyD.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Carl Greer, dr., PsyD, este un psiholog clinic practicant, analist jungian și practicant șamanic. El predă la Institutul CG Jung din Chicago și face parte din personalul Centrului Replogle pentru consiliere și bunăstare și este cel mai bine vândut autor al Schimbă-ți povestea, schimbă-ți viața. Pentru mai multe informații vizitați CarlGreer.com