Purtarea unei măști și folosirea produselor de dezinfectare pentru mâini vă pot proteja pe dvs. și familia dvs. în acest moment critic. d3sign / Getty Images

creșterea numărului de cazuri COVID-19 în toată țara necesită acțiuni rapide. Sigur, tu și familia dvs. sunteți epuizați de la distanță, vă este dor de cei dragi și doriți să vă întoarceți la grupurile de sprijin sau la biserică.

Dar coronavirusul, care provoacă COVID-19, nu se oprește doar pentru că suntem obosiți. În absența unor indicații clare și consistente din partea guvernului federal, este mai important ca niciodată ca oamenii să acorde atenție faptelor medicale și de sănătate publică.

„Următoarele câteva săptămâni vor fi esențiale în capacitatea noastră de a aborda acele supratensiuni pe care le vedem în Florida, Texas, Arizona și alte state”, a declarat dr. Anthony Fauci, cel mai mare expert în boli infecțioase al națiunii, a spus Congresului 23 iunie. Fauci și alți experți în sănătate publică au depus mărturie în fața Comitetului pentru Energie și Comerț al Casei. Fauci a declarat Congresului că vede o „creștere tulburătoare” în multe părți ale țării.

{vembed Y = JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci descrie „creșterea tulburătoare” a cazurilor de coronavirus.

Ca epidemiolog al bolilor infecțioase din Arizona, unul dintre hotspoturile actuale din SUA, iată cinci lucruri pe care vă îndemn să le faceți chiar acum:

1. Poartă o mască. Organizația Mondială a Sănătății recomandă măști de calitate medicală pentru persoanele cu vârsta de peste 60 de ani sau pentru cei cu probleme de sănătate și măști de pânză cu trei straturi pentru toți ceilalți peste vârsta de doi ani. Dacă nu puteți găsi acele măști cu trei straturi, puteți utiliza un acoperire de față simplă din bumbac sau pânză de mătase pentru a reduce numărul de particule virale pe care le emiți sau la care ești expus. Asigurați-vă că vă acoperă gura și nasul. Am văzut prea mulți oameni purtând măști pe bărbie. Și urmăriți contactul mâinii-față - vă puteți infecta reglând prea mult masca și atingându-vă în mod repetat fața.

2. Distanța fizică. Evitați spațiile aglomerate. Dacă doriți să vizitați prieteni sau familie, trebuie să purtați în continuare o mască - și să păstrați o distanță de șase picioare. Dacă este posibil, faceți aceste vizite în aer liber. Activități de interior sunt cel mai frecvent asociate cu clustere de transmisie SARS-CoV-2. Transmiterea în aer liber este mai puțin probabilă și, dacă vă aflați în alte locuri decât Arizona (unde temperatura este de 106F pe măsură ce scriu asta), este probabil vreme de vară ideală pentru a fi în aer liber.

3. Spălați-vă mâinile murdare. Și, da, pot fi foarte murdari, chiar dacă nu apar așa. Bacteriile și virușii se pot ascunde pe ele, răspândind infecția de la suprafață la suprafață și de la persoană la persoană. Și apoi spală-le din nou. Spălarea mâinilor este extrem de importantă. Mă spăl de fiecare dată când intru în casă. Imediat. Beneficiile spălării mâinilor în mod regulat pot părea evidente, dar mulți le uită. Conform studiilor, spălarea timp de aproximativ 15 secunde reduce numărul de bacterii cu aproximativ 90% a germenilor de pe mâini. Spălarea pentru încă 15 scade numărul la aproximativ 99% la sută. Și da, spălarea mâinilor este mai bună decât dezinfectantul deoarece săpunul și apa scapă mecanic mâinile de germeni. Acestea fiind spuse, țin o sticlă mică de dezinfectant pentru mâini în mașină și șervețele pentru după cumpărături.

4. Planificați-vă din timp în cazul în care dumneavoastră sau cineva din gospodăria voastră vă îmbolnăviți. Realitatea este că mulți dintre noi se vor îmbolnăvi înainte ca această pandemie să se termine. Planificarea din timp îți poate oferi o anumită liniște sufletească că ești pregătit. Aceasta include efectuarea unor lucruri precum identificarea persoanelor sau serviciilor pentru a transporta articole esențiale la domiciliu și dezvoltarea unei liste de contacte de urgență. De asemenea, continuați să curățați în mod regulat suprafețele cu atingere ridicată, cum ar fi corpurile de iluminat, bateriile și blaturile. Stiu simptome și semne de avertizare de urgență pentru COVID-19. De asemenea, dacă locuiți singur, găsiți un prieten care vă va verifica în mod regulat în caz că vă îmbolnăviți. Pregătiți-vă un kit pe care îl puteți păstra lângă pat.

5. Mențineți conștientizarea situației din comunitatea dvs. Știu, datele sunt greu de rezolvat în acest moment, dar un lucru de căutat în comunitatea dvs. este scăderea cazurilor locale. Departamentele de sănătate locale și de stat furnizează în continuare numere actualizate cu privire la cazuri. De asemenea, puteți urmări un sursă independentă adică evaluarea situațiilor locale.

Acesta este un moment de incertitudine și anxietate pentru noi toți. Vrem cu disperare să revenim la normal, dar pur și simplu nu este încă posibil. Așadar, găsiți timp în fiecare zi pentru a vă îngriji sănătatea mintală. Faceți o plimbare, discutați cu un prieten, citiți o carte, cufundați-vă cu un animal de companie, meditați, luați legătura cu alții care ar putea avea nevoie de ajutorul vostru, în timp ce încă se distanțează social, și pledați pentru populațiile noastre cele mai vulnerabile. Viața ta și a celor dragi depind de respectarea liniilor directoare de sănătate publică.

Despre autor

Kacey Ernst, profesor asociat de epidemiologie și biostatistică, Universitatea din Arizona și Paulina Columbo, student absolvent, sănătate publică, Universitatea din Arizona

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda