3 sfaturi pentru prevenirea loviturii de căldură

sfaturi pentru prevenirea loviturii de căldură 07 20
 Seattle a înregistrat temperaturi ridicate în iunie 2021. AP Photo / John Froschauer

Ca medic primar care tratează adesea pacienții cu boli legate de căldură, știu prea bine cum valurile de căldură creează vârfuri în spitalizări și decese legate de „hipertermie severă neexerțională” sau ceea ce majoritatea oamenilor numesc „lovitură de căldură”.

Accidentul termic este atunci când temperatura corpului unei persoane crește prea mult - adesea peste 104 F (40 F) - deoarece temperaturile ridicate ale mediului și umiditatea împiedicați corpul să se răcească prin transpirație și respirație. Pe măsură ce se dezvoltă un accident vascular cerebral, un pacient prezintă ritm cardiac rapid, respirație zdrențuită, amețeli, greață, crampe musculare și confuzie. În cele din urmă, pacientul își poate pierde complet cunoștința.

Fără intervenție medicală, lovitura de căldură este adesea fatală. În medie, aproximativ 658 de americani mor în fiecare an de căldură, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Victimele unui accident vascular cerebral de căldură pot avea orice vârstă, dar cel mai adesea afectează persoanele în vârstă - în special cele cu vârsta peste 70 de ani - deoarece capacitatea corpurilor noastre de a se răcori scade odată cu înaintarea în vârstă. În plus, multe medicamente obișnuite utilizate pentru a controla tensiunea arterială, convulsiile și tulburările psihologice reduc capacitatea unei persoane de a regla temperatura. Aceste riscuri cresc și mai mult atunci când o persoană în vârstă nu are cunoștință de valul de căldură periculos, nu are aer condiționat funcțional la domiciliu și nu are pe nimeni care să le verifice.

Pe lângă înaintarea în vârstă, alți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral sunt obezitate, diabet și boală de inimă.

Iată trei sfaturi despre cum să preveniți această condiție potențial mortală:

  1. Stai hidratat. Pe vreme mai caldă, creșteți aportul de apă și evitați băuturile zaharate și alcoolul. Dacă medicul dumneavoastră vă limitează aportul zilnic de apă din cauza insuficienței cardiace sau a unui alt diagnostic, rămâneți în comunicație cu aceștia în timpul unui val de căldură pentru a evita complicațiile medicale.

  2. Odihnă. Nu faceți mișcare în cele mai fierbinți ore ale zilei - de obicei între orele 10 dimineața și ora 5 - și așteptați un timp mai mare de recuperare după exerciții, atunci când căldura și umiditatea sunt ridicate.

  3. Găsiți un mediu răcoros. Dacă nu aveți o casă sau o mașină cu aer condiționat, încercați:


     Obțineți cele mai recente prin e-mail

    Revista săptămânală Inspirație zilnică

  • purtând haine ușoare, respirabile
  • evitând timpul în lumina directă a soarelui
  • stropindu-te cu apă și așezându-te în fața unui ventilator
  • luând o baie sau un duș răcoros
  • plasarea unui pachet rece pe gât, axilă sau cap
  • contactând departamentul local de sănătate despre adăposturile locale de protecție împotriva căldurii

Ventilatoarele ajută - nu prin scăderea temperaturii aerului, ci prin provocarea mișcării aerului peste piele, rezultând evaporarea transpirației, care scade temperatura corpului. Chiar dacă ventilatoarele sunt utile, aerul condiționat este mai bun la umiditate ridicată, deoarece produce aer mai uscat, care permite corpului să se răcească mai ușor.

Într-un val de căldură, faceți-vă timp pentru a vă înregistra cu vecinii în vârstă, familia și prietenii pentru a vă asigura că au mijloacele de a rămâne cool. Dacă întâlniți pe cineva care are simptomele unui atac de căldură, sunați la 911 pentru a-l duce la o cameră de urgență pentru evaluare și tratament.

Poate că Lovin 'Spoonful a spus-o cel mai bine în piesa lor de succes „Summer in the City”.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Următoarea linie a piesei „De jur împrejur, oameni care par pe jumătate morți” nu trebuie să te descrie dacă înveți să eviți căldura. Stați răcoros, odihniți-vă și rămâneți hidratat. Simplu, nu?

Despre autor

Gabriel Neal, profesor asociat clinic de medicină de familie, Universitatea Texas A&M


Cărți recomandate: Sănătate

Curățați fructele proaspeteCurățarea fructelor proaspete: detoxifiază, pierde în greutate și redă-ți sănătatea cu cele mai delicioase alimente ale naturii [Volum broșat] de Leanne Hall.
Slăbiți și simțiți-vă sănătos în mod vibrant, în timp ce vă curățați corpul de toxine. Curățați fructele proaspete oferă tot ce aveți nevoie pentru o detoxifiere ușoară și puternică, inclusiv programe de zi cu zi, rețete de gură și sfaturi pentru trecerea la curățare.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Prosperă alimenteleThrive Foods: 200 Rețete pe bază de plante pentru sănătatea maximă [Volum broșat] de Brendan Brazier.
Bazându-se pe filozofia nutrițională de reducere a stresului, care stimulează sănătatea, introdusă în aclamatul său ghid nutrițional vegan Prospera, Triatleta profesională Ironman Brendan Brazier își îndreaptă acum atenția asupra farfuriei dvs. de cină (castron pentru micul dejun și tava pentru prânz).
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Death by Medicine de Gary NullDeath by Medicine de Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio și Carolyn Dean
Mediul medical a devenit un labirint al consiliilor de administrație corporative, spitalicești și guvernamentale, infiltrate de companiile de medicamente. Cele mai toxice substanțe sunt adesea aprobate mai întâi, în timp ce alternativele mai blânde și mai naturale sunt ignorate din motive financiare. Este moartea prin medicamente.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Acest articol a apărut inițial în The Conversation

 

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
cum funcționează analgezicele 4 27
Cum ucid de fapt analgezicele durerea?
by Rebecca Seal și Benedict Alter, Universitatea din Pittsburgh
Fără capacitatea de a simți durere, viața este mai periculoasă. Pentru a evita rănirea, durerea ne spune să folosim un...
ce zici de brânza vegană 4 27
Ce ar trebui să știți despre brânza vegană
by Richard Hoffman, Universitatea din Hertfordshire
Din fericire, datorită popularității tot mai mari a veganismului, producătorii de alimente au început...
cum economisiți bani din alimente 0 6
Cum să economisești la factura alimentară și să mănânci în continuare mese gustoase și hrănitoare
by Clare Collins și Megan Whatnall, Universitatea din Newcastle
Prețurile la alimente au crescut din mai multe motive, inclusiv costurile în creștere ale...
vestul care nu a existat niciodată 4 28
Curtea Supremă introduce în Vestul Sălbatic care nu a existat niciodată
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Curtea Supremă tocmai a transformat, după toate aparențele, în mod intenționat America într-o tabără armată.
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...
primiți rapel de vaccin 4 28
Ar trebui să faceți o injecție de rapel Covid-19 acum sau să așteptați până toamna?
by Prakash Nagarkatti și Mitzi Nagarkatti, Universitatea din Carolina de Sud
În timp ce vaccinurile COVID-19 continuă să fie extrem de eficiente în prevenirea spitalizării și a decesului, aceasta...
care era Elvis pressly 4 27
Cine a fost adevăratul Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Universitatea de Stat din Tennessee
Presley nu a scris niciodată un memoriu. Nici nu a ținut un jurnal. Odată, când ai fost informat despre o potențială biografie...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.