Sexul și alte mituri despre pierderea în greutate

Sexul și alte mituri despre pierderea în greutate

Costurile anuale estimate de îngrijire a sănătății legate de obezitate sunt de peste 210 miliarde de dolari, sau aproape 21 la sută din anual cheltuieli medicale în Statele Unite. Americanii cheltuiesc 60 de miliarde de dolari produse de pierdere în greutate în fiecare an, încercând totul, de la produse scumpe de înlocuire a meselor, până la programe de bricolaj pe cele mai noi aplicații de telefonie mobilă. Adunăm sfaturi privind pierderea în greutate, în mod voluntar sau involuntar, de la știri, rețele sociale și aproape toți.

Americanii știu de 15 ani că obezitatea este o epidemie; chirurgul general a declarat acest lucru în 2001. În ciuda eforturilor intense de prevenire și tratare a obezității, studiile publicate pe 7 iunie în Jurnalul Asociației Medicale Americane au arătat asta 35% dintre bărbați, 40% dintre femei, și 17 la sută dintre copii și adolescenți sunt obezi. Chiar mai îngrijorător, ratele continuă să crească în rândul femeilor și adolescenților.

De fapt, experții prezic că această generație de copii ar putea fi prima din 200 de ani care are o speranță de viață mai mică decât părinții lor, probabil din cauza obezității.

Deci, ce face greșit societatea noastră? În mod clar, ceea ce medicii și factorii de decizie politică au făcut în ultimii 15 ani pentru a aborda această epidemie nu funcționează.

Miturile de slăbire au o atracție largă

Un articol din 2013 în New England Journal of Medicine (NEJM) au identificat mituri comune care înconjoară obezitatea din presa populară și literatura științifică. Autorii au definit miturile ca fiind idei care sunt susținute în mod obișnuit, dar merg împotriva datelor științifice. Ar putea aceste mituri să ne împiedice să tratăm în mod eficient obezitatea? În calitate de medici de familie care tratează în fiecare zi pacienții supraponderali, credem că o fac. Aceste mituri nu numai că pot descuraja oamenii, ci oferă și dezinformări care pot împiedica oamenii să își atingă obiectivele de slăbire.

S-ar putea să fiți surprinși să auziți câteva dintre aceste mituri:

Mitul 1: mici modificări ale dietei sau exercițiilor fizice vor duce la schimbări de greutate mari, pe termen lung.

Din păcate, acest lucru nu este adevărat. În ceea ce privește pierderea în greutate, două plus două pot fi egale doar cu trei în loc de patru. Modificările mici pur și simplu nu se adaugă, deoarece fiziologic, corpul tău încearcă să rămână aceeași greutate. Acest lucru nu înseamnă că a face mici alegeri sănătoase nu contează, deoarece chiar și lucrurile mici pe care le faceți pentru a rămâne sănătoși contează. Înseamnă doar că este puțin probabil să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate doar luând o mușcătură mai puțin. Probabil că va lua schimbări mai mari în dieta și exercițiile fizice.

Mitul 2: Stabilirea obiectivelor realiste atunci când încercați să slăbiți este importantă, deoarece altfel vă veți simți frustrat și veți pierde mai puțin în greutate.

Pacienții vin adesea cu obiective ambițioase în ceea ce privește pierderea în greutate, iar noi, ca medici de familie, aproape întotdeauna spunem - Du-te! (în siguranță și rațiune). Nu există dovezi că împușcarea stelelor duce la frustrare. Dacă este ceva, vizând un obiectiv mai mare poate duce la rezultate mai bune de slăbire.

Mitul 3: Pierderea rapidă a greutății nu menține greutatea, precum și pierderea lentă a câtorva kilograme.

Din nou, studiile au arătat că pierderea rapidă a unei greutăți mai mari la început (poate în timp ce sunteți foarte motivat) a fost asociată cu o greutate mai mică în pe termen lung. Pur și simplu nu există dovezi care să meargă „încet și constant” atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

În cele din urmă, la cea preferată:

Mitul 4: A avea relații sexuale o dată arde la fel de multe calorii ca și mersul pe jos o milă.

Ne pare rău să dezamăgim, dar pentru o întâlnire sexuală medie (cu o durată de 6 minute!), Un bărbat obișnuit de 30 de ani arde doar 20 de calorii. Și, după cum explică în continuare articolele NEJM, aceasta este doar 14 calorii în plus decât să stai și să mă uit la televizor. Deci, dacă gândul ți-a trecut prin cap asta sexul poate fi exercițiul tău pentru o zi, ar trebui să te gândești din nou.

Miturile se întorc

În calitate de medici de familie, am fost curioși să știm dacă pacienții noștri din clinică ar putea crede în aceste mituri. Poate că în câțiva ani scurți de la publicarea lucrării NEJM, aceste informații au pătruns prin mass-media populară și s-au corectat. Toată lumea trebuie să cunoască aceste fapte de bază despre obezitate, nu?

Pentru a ne da seama, am realizat un studiu de peste 300 de persoane în sala de așteptare a diversei clinici academice de medicină de familie. Persoanele care au participat la sondajul nostru aveau o vârstă medie de 37 de ani, erau în mare parte femei (76 la sută), aveau cel puțin o educație universitară (76 la sută) și erau un amestec de negru ne-hispanic (38 la sută) și alb non-hispanic (47 la sută).

Marea majoritate a persoanelor pe care le-am analizat încă credeau aceste mituri (Mitul 1: 85 la sută, Mitul 2: 94 la sută, Mitul 3: 85 la sută, Mitul 4: 61 la sută)! Și mai interesant, nu au existat diferențe în ceea ce credeau oamenii în funcție de sex, vârstă sau niveluri de educație. Aceste mituri erau omniprezente.

Cum ne putem aștepta ca oamenii să piardă în greutate dacă majoritatea nu cunosc elementele de bază ale pierderii în greutate? Nu a trebuit să mergem mult înainte să ne dăm seama că aceste mituri se găsesc încă în mass-media populară. În unele cazuri, medicii înșiși pot fi victima acestor mituri.

Desigur, furnizorii de asistență medicală ar trebui să ofere pacienților sfaturi bazate pe dovezi doar despre pierderea în greutate, pentru a-și optimiza șansele de succes. Studiile au arătat că atunci când îngrijirea primară medicii oferă sfaturi în ceea ce privește pierderea în greutate, pacienții sunt mai predispuși să încerce să-și schimbe comportamentele legate de greutate. Cu toate acestea, chiar și a oferi sfaturi mai bune și mai multe s-ar putea să nu fie suficient.

Primul pas este să recunoaștem că pacienții sunt probabil influențați de miturile care sunt atât de ușor de găsit online și printre sfaturile date de prieteni și familie. Acest lucru înseamnă că pacienții trebuie să fie consumatori deosebit de pricepuți de informații despre sănătate și să caute informații din surse de încredere. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că educarea și abilitarea pacienților supraponderali este doar o parte a soluției. Informarea celor - prieteni, familie și mass-media - cine influență pacienții supraponderali sunt, de asemenea, importanți dacă vrem să schimbăm traiectoria obezității în SUA

Dacă nu transpunem în practică cercetarea privind obezitatea, nu ne putem aștepta ca această problemă să se îmbunătățească în timpul vieții noastre. Vom avea o șansă numai dacă vom folosi ceea ce știm despre pierderea în greutate și vom renunța la aceste mituri.

Despre autor

Conversaţie

Tammy Chang, profesor asistent, medicină de familie, Universitatea din Michigan

Angie Wang, rezident, Departamentul de Medicină de Familie, Universitatea din Michigan

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.


Cărți conexe

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 161628384X; maxresults = 3}


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

lună plină peste Stonehenge
Horoscop Săptămâna curentă: 20 - 26 septembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografie silueta alpinistului folosind un pick pentru a se asigura
Permiteți frica, transformați-o, treceți-o și înțelegeți-o
by Lawrence Doochin
Frica se simte nenorocită. Nu există nici o cale de a evita acest lucru. Dar majoritatea dintre noi nu răspundem la frica noastră într-un ...
femeie care stătea la biroul ei arătând îngrijorată
Prescripția mea pentru anxietate și îngrijorare
by Jude Bijou
Suntem o societate căreia îi place să-și facă griji. Îngrijorarea este atât de răspândită, încât se simte aproape acceptabilă din punct de vedere social ...
drum curbat în Noua Zeelandă
Nu fi atât de greu cu tine însuți
by Marie T. Russell, InnerSelf
Viața constă în alegeri ... unele sunt alegeri „bune”, iar altele nu atât de bune. Cu toate acestea, fiecare alegere ...
om stând pe un doc strălucind o lanternă în cer
Binecuvântare pentru căutătorii spirituali și pentru oamenii care suferă de depresie
by Pierre Pradervand
Există astăzi o astfel de nevoie în lume de cea mai tandră și imensă compasiune și mai profundă, mai mult ...
Pedeapsă sau Cadou Divin?
Este pedeapsă sau dar divin?
by Joyce Vissell
Când tragedie, moartea unei persoane dragi sau dezamăgire extremă, vă întrebați vreodată dacă ...
sticle clare de apă colorată
Bine ați venit la The Love Solution
by Will wilkinson
Imaginați-vă un pahar cu apă limpede. Țineți un picurător de cerneală peste el și eliberați un singur ...
Remedii rapide Vibe pe care le puteți face acasă sau în altă parte
Remedii rapide Vibe pe care le puteți face acasă sau în altă parte
by Athena Bahri
Sunteți o ființă remarcabilă de energie, individuală și unică în sine. Aveți atât ...
Câte minuni primești?
Câte minuni primești?
by Alan Cohen
Un client de coaching a raportat că în urmă cu ani, când a rămas însărcinată, medicii ei i-au spus că ...
cuplu care se uită la un câmp ierbos gol
Vrei să păstrezi dragostea vie? Iată cum...
by Linda și Charlie Bloom
Câțiva oameni au câștigat mitul larg răspândit că relațiile pe termen lung ...
Ce funcționează pentru mine: „Pentru binele cel mai înalt”
Ce funcționează pentru mine: „Pentru binele cel mai înalt”
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Motivul pentru care împărtășesc „ceea ce funcționează pentru mine” este că poate funcționa și pentru dvs. Dacă nu exact așa ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...
imaginea planetei Jupiter pe orizontul unui țărm oceanic stâncos
Jupiter este o planetă a speranței sau o planetă a nemulțumirii?
by Steven Forrest și Jeffrey Wolf Green
În visul american, pe măsură ce este dezamăgit în prezent, încercăm să facem două lucruri: să câștigăm bani și să pierdem ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.