În medicina orientală, în vastul tărâm al filozofiilor antice orientale, există idei și principii vechi care au fost dezvoltate de-a lungul secolelor care leagă anumite regiuni ale corpului și sisteme de organe cu emoții specifice. S-ar putea ca emoțiile dezechilibrate să ducă la disfuncții ale sistemului de organe sau invers? Sau poate pur și simplu dezechilibrul emoțional coexistă cu dezechilibrul fiziologic? Faptul este că o relație între cei doi este recunoscută ca un dat în multe părți ale lumii.

Perspectivele orientale ale sănătății au recunoscut întotdeauna emoțiile ca parte integrantă a sănătății generale, fie prin sistemul chakrelor - centrii energetici ai corpului - sau prin sistemul meridian de puncte și canale de energie. Pe baza celei mai grosolane interpretări a câtorva principii ale medicinei chineze, putem rezuma, în general, conexiunile rudimentare dintre aceste cinci emoții primare și modul în care acestea se leagă de anatomie, după cum urmează:

plaman <=> durere

ficat <=> furie

inima <=> bucurie

splina <=> griji

rinichi <=> frică

(Trebuie remarcat faptul că numele organelor din această listă sunt utilizate pentru a se referi la un sistem mai larg de meridiane corporale, care afectează în cele din urmă organul în cauză, dar într-un mod subtil - nu neapărat în sensul medical liniar, de masă, în care patologia completă ar fi evident. Meridianele sunt definite în acupunctură și în medicina chineză ca o serie de căi din corp de-a lungul cărora curge energia vitală. Există douăsprezece astfel de căi asociate cu organe specifice.)

La fel ca toți ceilalți factori de stres, dezechilibrul general al acestor emoții poate fi asociat cu stresul în orice parte anume a sistemului meridian. Emoțiile sunt văzute ca apărând pe una dintre aceste cinci zone enumerate mai sus - fiecare de-a lungul unui spectru infinit. De exemplu, un exces „bucurie” ar fi ceea ce am putea considera extrem de manie, iar acest lucru poate fi la fel de dăunător pentru meridianul inimii sau pentru energia inimii epuizare de bucurie, pe care am putea-o vedea ca depresie în cealaltă extremă. (Această afirmație simplistă nu justifică complexitatea modului în care cele cinci elemente și sisteme de organe se corelează. Unul nu este niciodată afectat fără consecințe pentru toate celelalte cinci sisteme într-un fel.)

Acordând atenție stării tale de spirit

Ceea ce este semnificativ aici este că majoritatea stilurilor de medicină din Est acordă la fel de multă atenție stării de spirit a pacientului, precum și stării țesuturilor și organelor sale. Această perspectivă și recunoaștere a întregii persoane, mai degrabă decât să ne reducă la părțile noastre individuale ale corpului, se bazează pe metode de vindecare vechi de secole, care supraviețuiesc pentru că funcționează.

Există interpretări occidentale mai moderne ale legăturii dintre durere și starea sufletească, cum ar fi cea promovată de Louise Hay (cunoscută pentru sprijinul și munca de pionierat cu centrele de resurse centrate pe corpul minții din Statele Unite). Aceste corelații își au cel mai probabil rădăcinile în gândirea estică antică, conectând un spectru larg al celor cinci emoții și elemente de bază cu regiunile corpului și sistemele tisulare.

În timp ce există un corp tot mai mare de cercetări în domeniul „psihoneuroimunologiei”, vă îndemn să revizuiți aceste informații cu o minte deschisă și o perspectivă prudentă. Există pericolul în a gândi prea rigid că avem un locus exclusiv de control intern. (Locusul controlului se referă la măsura în care indivizii cred că pot controla evenimentele care îi afectează.)  Trebuie să facem tot ce putem pentru a controla ceea ce putem - și există într-adevăr multe lucruri is sub controlul nostru - dar există și lucruri în viață care sunt cel mai bine renunțate. Trucul este să știi unde este acea linie.

Nu poți greși dacă ai grijă să fii mereu amabil cu tine. Acceptați circumstanțe în afara controlului dvs. Vedeți speranța în informațiile prezentate aici, dar aveți grijă de orice sentiment zdrobitor de responsabilitate pentru a le lua toate asupra ta. Ce is depinde de tine și doar tu găsești o perspectivă pașnică și o acceptare. Este tendința noastră de a lupta împotriva a ceea ce is care provoacă dezechilibru emoțional.

Abordarea a trei aspecte ale emoției

Conexiunea minte-corp este incontestabilă. Circumstanțele sunt uneori în afara controlului nostru, dar felul în care ne confruntăm cu aceste circumstanțe ne modelează experiența și asta este ceva complet sub controlul nostru.

Acum ar fi un moment bun să ne întrebăm: „Cum folosiți aceste informații despre emoții pentru a împiedica din nou durerea de zi cu zi?” Va trebui să implice abordarea a trei aspecte ale emoției:

1. Stres

2. Imagine de sine

3. Viziunea asupra lumii

Furnizarea unei prize pentru stres

Pentru a aborda stresul, ar trebui să fim conștienți de faptul că tipul de stres emoțional care duce la inflamație începe în „creierul reptilian” și are un scop de supraviețuire extrem de rezonabil. (Termenul „creier reptilian” se referă la cele mai primitive funcții ale creierului nostru.) Nu ne putem spune doar să nu mai fim stresați atunci când se bazează pe o nevoie biologică legitimă.

Ceea ce trebuie să facem este să găsim o modalitate de a oferi o ieșire, o oportunitate pentru corpul nostru fizic de a elibera furtuna chimică a acestui răspuns de frică foarte sensibil, dar nepotrivit. Când vom găsi modalități de a elibera și de a redirecționa acest tip de stres, vom ieși efectiv din cale pentru a permite proceselor naturale ale corpului nostru să aibă loc.

Nu este adesea acceptabil din punct de vedere social să țipăm și să plângem atunci când ne simțim stresați biologic, așa cum putem face ca sugari și, de fapt, probabil că nu este util din punct de vedere chimic să o facem pentru perioade prelungite de timp. Ați observat vreodată că atunci când zgâriați o mușcătură de insecte mâncărime, tinde să devină mai mâncărime? În lumea medicală, acest lucru este denumit - în termeni nu atât de sofisticați - ca „ciclul zgârieturilor mâncărime”.

Un lucru similar se poate întâmpla cu frica și furia din spatele stresului. Cu cât petrecem mai mult timp țipând și plângând - indiferent dacă este literal sau figurat - cu atât mai mult zgâriem efectiv acea mâncărime de stres și o întărim. Bine, așa că răspunsul pe care l-am găsit ca adulți este să ne îmbuteliam - să țipăm și să plângem pe în interiorul în loc să o lase să iasă. Dar acolo sunt alte modalități de a face față.

Desigur, aceasta pune întrebarea: „Cum, atunci?” Cum permitem procesarea naturală a acestui răspuns de frică? Iată câteva idei:

1. Exercițiu!

2. Dormi!

3. Schimbați ... perspectiva dvs. asupra vieții!

Exercițiu! și Recalibrarea minții

Pentru a obține efecte pozitive asupra stresului, acest lucru nu trebuie să fie din varietatea de lovitură. De fapt, ar trebui să fii atent cât de mult stresează obiceiurile tale de exercițiu se ar putea fi cauza. Uneori, exercițiile fizice puternice susțin doar încurajează producerea și eliberarea hormonilor de stres distructivi.

Mentalitatea ta în timpul exercițiului este, de asemenea, importantă. Îți place activitatea? Te concentrezi pe cât de teribil te simți sau pe cât de mult ai prefera să faci altceva? Atunci poate că exercițiul nu este cel mai bun mod de a te decomprima.

Exercițiul este important din mai multe motive fiziologice, dar poate fi, de asemenea, posibil să găsești perspectivă și să obții control asupra stresului prin simpla conectare cu natura. Drumețiile în pădure, de exemplu, pot oferi o formă de meditație în mișcare care declanșează efecte antidepresive din mișcarea ochiului de la o parte la alta necesară în timpul acestui tip de mers. „Timpul liniștit” este ceva pe care îl puteți experimenta în timp ce vă deplasați ușor în natură sau îl puteți experimenta în sala de gimnastică transpirând, cu căștile aprinse. Orice lucru care oferă focalizare și reflecție spre interior este ceva ce puteți folosi pentru a recalibra mintea.

Recalibrarea minții și a emoțiilor este în cele din urmă rezultatul unei schimbări chimice în creier și corp. Instrumentul care vă conduce la această schimbare poate fi ceva de genul activității aerobice, despre care studiile au arătat că într-adevăr schimbă substanțele chimice ale creierului. Schimbarea poate proveni, de asemenea, din orice experiență care provoacă un fenomen numit „flux”.

Mihaly Czikszentmihalyi este considerat un cercetător de top pe tema „psihologiei pozitive” și el este cel care a venit cu conceptul de „flux”. Fie că este vorba de muncă, de efortul fizic al exercițiului fizic sau de a sta pe o bancă de parc ascultând păsări, „fluxul” este experiența concentrării fără efort și a bucuriei care vine de la imersiunea completă într-o experiență. Când găsim flux, timpul devine irelevant. Când vei găsi fluxul în viața ta, vei fi găsit o redirecționare adecvată stresului tău, o modalitate de a-l controla și a-l reduce.

Dormi! și Reîncărcarea minții

Acest fenomen este încă un mister științific pentru cercetători, dar există dovezi din ce în ce mai mari că cantitatea și calitatea somnului se corelează cu nivelurile de stres. S-a constatat că este important în prevenirea stresului, ceea ce sigur nu vă surprinde. Nu doar că somnul ne face oameni mai amabili și mai blânzi, dar pe baza legăturii dintre stres și inflamație, este sigur să spunem că somnul poate fi foarte bine legat de nivelurile inflamatorii din corp.

Problema cu somnul este că este complet subevaluată în multe culturi moderne. În timpul facultății, nu este neobișnuit să te lauzi și să fii recompensat pentru cele mai puține ore de somn sau pentru a pierde nopți întregi de somn. Un alt exemplu de proporții pandemice: glorificarea privării de somn este ceea ce pare să fie încă un rit prestigios de trecere pentru rezidenții medicali, pe măsură ce acești tineri medici își încep cariera în spital. Cu acest tip de curent social, restul dintre noi învățăm să pierdem respectul față de ritual și ne permitem să ieșim din practică cu acest regenerator șase până la nouă ore pe noapte.

Este foarte important să restabiliți în mod conștient rutina din jurul somnului și chiar să luați în considerare transformarea somnului în timpul zilei într-un obicei obișnuit. Douăzeci de minute de odihnă cu ochii închiși s-ar putea să nu vă aducă cele mai profunde unde cerebrale ale somnului nocturn, dar s-a dovedit a fi aproape de un timp optim de odihnă necesar pentru a reîncărca mintea.

Schimb! Imaginea dvs. de sine și viziunea asupra lumii

Schimbarea perspectivei asupra vieții este foarte probabil cel mai puțin lucru ușor de schimbat (și este posibil să nu reușiți până nu dormiți suficient). Multe dintre experiențele formative ale vieții se întâmplă în timpul copilăriei timpurii - înainte de a avea multe cuvinte de spus sau conștientizarea acestor influențe, totuși ele determină modul în care facem față stresului de zi cu zi. Modul în care te privești pe tine și lumea ta determină experiența și percepția asupra situațiilor stresante.

Perspectiva ta are mult de-a face cu modul în care te vezi pe tine însuți (imaginea ta de sine) și cu modul în care îi vezi pe ceilalți din jurul tău în relație cu tine (viziunea ta asupra lumii). Aceste lucruri ne solicită uneori să căutăm ajutor din exterior. Ajutorul terapeutic în afara echilibrului emoțional este uneori cel mai bun mod de a realiza o recalibrare eficientă și durabilă a unor perspective inutile învățate cu ani în urmă care ne-ar putea determina să ne comportăm și să reacționăm la „pilotul inconștient” în moduri neproductive.

Din fericire, stigmatul negativ legat de psihoterapie este mai puțin în curs de dezvoltare (dar nu a dispărut încă) și accesul la psihologi competenți devine din ce în ce mai ușor pe măsură ce atitudinile față de disciplina sănătății mintale se schimbă. Dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei sănătăți întregi, să aveți un psiholog în echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății este la fel de esențial ca și să aveți un chiropractician, kinetoterapeut, naturist sau un medic integrator.

 © 2015 de Ya-Ling J. Liou, DC
Retipărit cu permisiunea. Editor:
Reveniți la Health Press, Seattle, WA

Sursa articolului

Ghidul fiecărui corp pentru durerea de zi cu zi
de Ya-Ling J. Liou, DC

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ya-Ling J. Liou, DC este un medic chiropractic care și-a început activitatea profesională în 1994 după ce și-a finalizat cursurile și stagiul clinic cu Colegiul Chiropractic din New York. Educația continuă a fost în domeniile reabilitării chiropractice, nutriției și tehnicilor țesuturilor moi, cum ar fi terapia craniosacrală și eliberarea miofascială. Dr. Liou a fost membru al facultății la Ashmead College (fostul Seattle Massage School și recent Everest College), unde a predat kinesiologie, anatomie și fiziologie. În prezent este membru al facultății adjunct la Departamentul de Medicină Fizică al Universității Bastyr. Aflați mai multe la returntohealth.org.