Toți suntem născuți cu genele pe care le moștenim de la părinții noștri, dar cum și dacă corpul nostru exprimă aceste gene câștigă o atenție tot mai mare în știința emergentă a epigeneticii. Termenul Epigenetics înseamnă deasupra genei. Aceasta înseamnă că, deși am putea avea o predispoziție ereditară sau genetică pentru o anumită boală, este posibil să ocolim dobândirea bolii.
A avea o genă nu este același lucru cu activarea unei gene. Partea de activare depinde de stilul de viață, dieta și alți factori. Învățăm că alimentele, suplimentele și stilul de viață nu numai că pot influența expresia genetică, ci de fapt reglează în jos dispoziția ereditară.
Rețineți, nu numai bunăstarea noastră fizică, ci și cea emoțională, care poate afecta modul în care sunt exprimate genele noastre. Un stil de viață sedentar poate amplifica efectele unei tendințe genetice spre obezitate, în timp ce o plimbare zilnică poate reduce influența genetică asupra obezității. Dar meditația poate influența, de asemenea, epigenetic genele noastre prin suprimarea genelor responsabile de inflamație.
Cu cât ne adâncim în acest domeniu de creștere al epigeneticii, cu atât găsim mai multe motive pentru a aborda sănătatea în mod natural, prin modificări ale stilului de viață și o dietă sănătoasă, suplimente alimentare și un cadru mental pozitiv.
Îmbunătățirea longevității prin epigenetică
Renunțând la obiceiurile nesănătoase și făcând alegeri mai bune, este posibil să vă pregătiți pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. Să aruncăm o privire la câteva moduri în care vă puteți beneficia corpul prin conceptul de epigenetică.
Postul
Într-un studiu efectuat la Universitatea din Florida, s-a constatat că postul intermitent a beneficiat organismul în mai multe moduri. În timpul studiului, grupul de testare alternează zilele de post cu zilele de sărbătoare, iar participanților le-a fost mai ușor să postească decât să sărbătorească.
Cum este benefic acest lucru pentru epigenetică? În starea de post sunt eliberați radicalii liberi. Eliberarea acestor radicali liberi intermitent vă ajută corpul să-și construiască o toleranță, promovând în cele din urmă longevitatea.
Evitarea OMG-urilor
La fel ca oamenii, plantele pot fi afectate și de epigenetică. De fapt, plantele și microbii sunt mult mai afectați de epigenetică decât animalele. Când plantele sunt modificate, modificările pot ajunge și pentru generațiile următoare. Deoarece plantele sunt mai susceptibile la influențele epigenetice, poate fi dăunător organismului să suporte prea multe modificări genetice.
Evitând OMG-urile, evitați să consumați alimente modificate genetic, care pot avea un efect negativ asupra propriei sănătăți. În timp ce oamenii pot crede că modificările aduse îmbunătățesc organismul, acesta se încurcă cu genetica sa și poate provoca probleme mai târziu.
Dieta și exercițiile fizice
Schimbarea dietei și a obiceiurilor de exercițiu acum vă poate ajuta să vă sporiți longevitatea, indiferent când începeți. Deși este posibil să nu fi avut cele mai bune obiceiuri în trecut, depunerea unui efort de îmbunătățire a acestor obiceiuri poate avea beneficii durabile pentru viitorul tău.
Cunoașterea și înțelegerea riscurilor pentru sănătate și cum să le evitați vă pot ajuta, de asemenea, să duceți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Epigenetica vă arată că viața voastră este într-adevăr în propriile mâini. Sigur, s-ar putea să suferiți de niște decizii proaste luate de părinți sau de bunici, dar aveți în continuare controlul suprem asupra expresiei genice.
Emoții și expresie genică
Înțelegerea modului în care mentalitatea dvs. vă poate afecta expresia genică ar putea să vă facă să încercați să vă schimbați starea de spirit. S-a dovedit că emoțiile tale au legătură cu epigenetica și expresia genelor.
Gândurile și sentimentele noastre pot afecta în cele din urmă modul în care genele noastre sunt citite și modul în care acestea se exprimă. Învățarea de a-ți controla emoțiile poate ajuta la promovarea expresiei pozitive a genelor. Boli precum cancerul pot fi de fapt prevenite prin emoții pozitive.
Deci, gândiți-vă gânduri pozitive și țineți sub control emoțiile negative. Nu este rău să simți din când în când emoții negative precum tristețea și furia. La urma urmei, asta înseamnă ceea ce înseamnă a fi om. Dar nu ar trebui să te lase în aceste emoții negative. Ești stăpânul emoțiilor tale, nu invers.
Motivul pentru care oamenii se blochează în emoții negative este că încearcă din greu să le evite. S-ar putea să pară paradoxal, dar este adevărat. Când ne gândim la emoțiile negative ca fiind rele și încercăm să evităm să le simțim cu orice preț, aceste emoții negative se acumulează în noi. Emoțiile mici triste încep să se acumuleze și într-o zi descoperiți că există o mulțime de emoții negative în interiorul dvs. și vă va schimba de fapt expresia genică și vă va îmbolnăvi fizic.
Modul de a face față emoțiilor negative este să le simți pe deplin și apoi să mergi mai departe. Gândiți-vă la emoții precum valuri în mare. Crestele fericirii trebuie să fie urmate de jgheaburi de tristețe. Lasă emoțiile să curgă liber.
Când îți permiți să simți emoții negative, vei constata că ești fericit de cele mai multe ori și când te întristezi, trece întotdeauna. Tristețea te va ajuta, de fapt, să îți apreciezi și mai mult fericirea și să eviți construirea unui depozit imens de emoții negative.
Rolul dietei tale joacă în expresia genică
Sănătatea și dieta ta pot avea efecte pe termen lung asupra ta și a descendenților tăi. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, atunci genele dvs. sunt mai predispuse să se exprime în modul în care au fost menite la început. Cu toate acestea, dacă aveți o dietă nesănătoasă, aceasta poate provoca modificări în modul în care sunt citite genele dvs., modificând modul în care corpul dumneavoastră reacționează. A avea obiceiuri sănătoase acum poate avea efecte de durată asupra modului în care se desfășoară viitorul nostru.
Deci, mâncați sănătos, mâncați alimente întregi, evitați alimentele procesate și mâncați cu măsură. Nu mâncați în exces și limitați aportul de zahăr. Mănâncă alimente proaspete și organice și include o mulțime de legume în dieta ta. Nu mâncați doar carne musculară, ci și carne de organe. Făcând toate acestea, vă veți ajuta genele să se exprime în modul corect.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Healing Arts Press, o amprentă a Inner Traditions Inc.
© 2017 de Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com
Sursa articolului
Miracolul medicinei regenerative: Cum să inversăm în mod natural procesul de îmbătrânire
de Elisa Lottor, dr., HMD.
Exploatarea progreselor noii paradigme a medicinei - care se concentrează mai degrabă pe abilitățile regenerative ale corpului decât pe gestionarea simptomelor - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, explică modul în care fiecare dintre noi poate activa abilitățile de auto-vindecare ale corpului , preveni bolile înainte de a începe și inversează procesul de îmbătrânire pentru a trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom
Despre autor
Elisa Lottor, Ph.D., HMD, este un expert în nutriție, homeopatie și medicină energetică, cu un interes special în medicina regenerativă și sănătatea femeilor. Lector internațional și consultant, are o practică de homeopatie și nutriție de mai bine de 30 de ani. Este, de asemenea, autorul Femeie și uitată. Vizitați-o pe Facebook.
