Cum să lupți împotriva ochilor uscați cauzat de măștile faciale, ecranele digitale și iarna

chip de femeie, umbrit în albastru, arătând trist
Imagini de Khusen Rustamov 

Cum se simt ochii tăi acum? Indiferent dacă stai acasă sau la birou, probabil că citești asta pe un dispozitiv digital, iar ochii tăi pot fi fierbinți, zgârieturi, obosiți și uscați. Dacă da, este posibil să faci parte dintr-un nou fenomen numit triadă de ochi uscat (DET).

Știința uscăciunii ochilor a avansat rapid în ultimii ani, la fel ca și conștientizarea generală a afecțiunii. Cercetătorii s-au confruntat cu două noi variabile pe măsură ce pandemia a început: creșteri semnificative în utilizarea ecranului digital și fluxul de aer modificat de la purtarea măștii. Vremea mai rece adaugă un al treilea pumn sezonier unei probleme în creștere.

Vestea bună este că oamenii nu au nevoie să sufere în tăcere. Odată ce sunteți conștienți de cauzele și pașii pentru a contracara uscăciunea, confortul de zi cu zi este de obicei la îndemână.

Ce este boala de ochi uscat?

Medicii oftalmologului raportează că au văzut mai mulți pacienți cu ochi iritați, arși și usturatori. Aceste simptome sunt foarte frecvente și, atunci când sunt persistente, pot fi diagnosticate ca boală de ochi uscat, o afecțiune care afectează până la 75 la suta din populatie.

Severitatea variază, majoritatea oamenilor având simptome intermitente minore, dar pentru alții poate fi extrem de perturbator pentru munca si viata de zi cu zi.

Boala de ochi uscat are multe cauze, iar abordarea eficientă a acesteia necesită atenție asupra multiplelor aspecte ale sănătății oculare, sănătății generale și mediului.

Începând cu ochiul însuși, rolul unui specialist în îngrijirea ochilor ca mine a fost să asigure pleoapele și genele sunt sănătoase, că glandele din pleoape produc uleiuri, că există suficiente lacrimi pentru a menține ochii umezi și pentru a asigura inflamarea suprafeței este controlat. De asemenea, este important să luați în considerare condițiile de sănătate și medicamentele care pot contribui la uscarea suprafeței oculare.

Apoi a sosit pandemia, comportamentele s-au schimbat și triada ochilor uscați a început să afecteze milioane de oameni de pe tot globul. 

Triada ochiului uscat
Triada ochiului uscat.
(William Ngo), Autorul a oferit

Factorul 1: Impactul toamnei și iernii asupra ochilor uscați

Ochii tăi sunt supuși acelorași condiții de mediu ca și restul corpului tău. Acest lucru este mai evident în timpul toamnei și iarnă. Pe măsură ce aerul din jur devine mai puțin umed, simptomele ochiului uscat cresc. Nivelurile confortabile de umiditate variază de obicei între 40 și 70%. În cele mai reci zile ale iernii, procentele de umiditate pot scădea până la o singură cifră. The filmul lacrimal se evaporă mult mai repede în aceste condiții, lăsând suprafața ochiului mai uscată decât în ​​mod normal.

Vremea rece vine mână în mână cu utilizarea sporită a încălzirii interioare. Căldura uscată în mod obișnuit accelerează și mai mult evaporarea filmului lacrimal.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Mai mulți pași pot ajuta la compensarea acestor situații de uscare. Folosind umidificatoare crește umiditatea din aer și purificatoare de aer poate ajuta, de asemenea.

Strategiile simple de gestionare protejează împotriva evaporării excesive a filmului lacrimal prin îmbunătățirea stratului exterior uleios (lipidic) al filmului lacrimal. Folosind comprese calde pe pleoape ajută uleiurile de film lacrimal să se răspândească mai ușor, și adăugarea picături de lacrimi artificiale pe bază de lipide suplimentează nivelul uleiului.

De asemenea, ajută la bea mai multă apă pentru a menține un nivel adecvat de hidratare.

Factorul 2: Creșterea utilizării dispozitivelor digitale și uscarea ochilor

Pandemia de COVID-19 a forțat mulți oameni să lucreze și să studieze de la distanță de acasă, petrecând mai mult timp pe dispozitive digitale. Când vizualizați un ecran, senzațiile de uscăciune sunt determinate de o schimbare a tiparelor de clipire. Clipirile sunt mai puțin frecvente și nu la fel de pline și complete.

Mecanismul natural de clipire este important pentru a distribui un strat proaspăt de lacrimi pe suprafața ochiului. Cu o rată redusă de clipire, filmul lacrimal se evaporă și nu este înlocuit suficient de repede, ceea ce duce la iritație crescută și disconfort.

Cel mai simplu sfat este să iei pauze mai dese. „Regula 20-20-20” (la fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde) ajută la gestionarea oboselii ochilor atunci când lucrați pe dispozitive digitale. Există chiar și programe și aplicații care vă amintesc să clipiți mai des și mai complet.

Factorul 3: Purtarea măștii cauzează uscarea ochilor

Purtarea măștilor în interior fiind încă obligatorie sau recomandată pentru a reduce răspândirea COVID-19, a avut ca rezultat, de asemenea, ca unele persoane să observe o creșterea senzației de ochi uscat. Denumită ochi uscat asociat cu mască (MADE), este cauzată de aerul expirat care călătorește prin deschiderea superioară a măștii și peste suprafața ochilor, făcând lacrimile se evaporă și mai repede.

Remediul este similar cu prevenirea aburirii ochelarilor cu purtarea măștii: utilizați bandă medicală pentru a „sigila” partea superioară a măștii pentru a preveni fluxul de aer acolo.

Gestionarea triadei ochilor uscati

Pe măsură ce iarna se apropie, plus utilizarea sporită a dispozitivelor digitale și purtarea măștii, amenințarea cu trei straturi a triadei de ochi uscați la adresa stabilității filmului lacrimal este reală. Din fericire, în cele mai multe cazuri, acest lucru nu trebuie să fie debilitant.

Începeți prin a avea o conversație cu furnizorul dvs. de îngrijire a ochilor, care vă poate ajuta să implementați pașii pe care i-am menționat pentru a vă asigura că ochii tăi sunt lubrifiați, bine odihniți și nu sunt supuși la umiditate scăzută și condiții de evaporare a aerului.

Uscaciunea ochilor mai intensa poate beneficia de un tratament personalizat. Optometristul sau oftalmologul dumneavoastră vă poate recomanda un regim specific sau vă poate trimite la o clinică de specialitate pentru ochi uscat. Mai multe produse farmaceutice și dispozitive medicale noi pun alinare la îndemână chiar și în cazurile severe.

Cel mai important sfat dintre toate, totuși, este să nu înlăturați cu totul ochiul uscat. Condiția este reală, mai răspândită ca niciodată și poate fi abordată printr-o combinație de educație, comportamente și terapii. Înțelegerea opțiunilor tale te va pune pe calea către ochi confortabili și sănătoși nu numai în lunile cu vreme rece, ci pe tot parcursul anului.Conversaţie

Despre autor

William Ngo, profesor asistent, Scoala de optometrie si stiinta vederii, Universitatea din Waterloo

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.


Cărți recomandate: Sănătate

Curățați fructele proaspeteCurățarea fructelor proaspete: detoxifiază, pierde în greutate și redă-ți sănătatea cu cele mai delicioase alimente ale naturii [Volum broșat] de Leanne Hall.
Slăbiți și simțiți-vă sănătos în mod vibrant, în timp ce vă curățați corpul de toxine. Curățați fructele proaspete oferă tot ce aveți nevoie pentru o detoxifiere ușoară și puternică, inclusiv programe de zi cu zi, rețete de gură și sfaturi pentru trecerea la curățare.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Prosperă alimenteleThrive Foods: 200 Rețete pe bază de plante pentru sănătatea maximă [Volum broșat] de Brendan Brazier.
Bazându-se pe filozofia nutrițională de reducere a stresului, care stimulează sănătatea, introdusă în aclamatul său ghid nutrițional vegan Prospera, Triatleta profesională Ironman Brendan Brazier își îndreaptă acum atenția asupra farfuriei dvs. de cină (castron pentru micul dejun și tava pentru prânz).
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Death by Medicine de Gary NullDeath by Medicine de Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio și Carolyn Dean
Mediul medical a devenit un labirint al consiliilor de administrație corporative, spitalicești și guvernamentale, infiltrate de companiile de medicamente. Cele mai toxice substanțe sunt adesea aprobate mai întâi, în timp ce alternativele mai blânde și mai naturale sunt ignorate din motive financiare. Este moartea prin medicamente.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.



  

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
probleme cu plata facturilor și sănătate mintală 6 19
Problemele cu plata facturilor pot afecta foarte mult sănătatea mintală a taților
by Joyce Y. Lee, Universitatea de Stat din Ohio
Cercetările anterioare privind sărăcia au fost efectuate în primul rând cu mame, cu un accent predominant pe...
ce zici de brânza vegană 4 27
Ce ar trebui să știți despre brânza vegană
by Richard Hoffman, Universitatea din Hertfordshire
Din fericire, datorită popularității tot mai mari a veganismului, producătorii de alimente au început...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.