Imagini de Khusen Rustamov
Cum se simt ochii tăi acum? Indiferent dacă stai acasă sau la birou, probabil că citești asta pe un dispozitiv digital, iar ochii tăi pot fi fierbinți, zgârieturi, obosiți și uscați. Dacă da, este posibil să faci parte dintr-un nou fenomen numit triadă de ochi uscat (DET).
Știința uscăciunii ochilor a avansat rapid în ultimii ani, la fel ca și conștientizarea generală a afecțiunii. Cercetătorii s-au confruntat cu două noi variabile pe măsură ce pandemia a început: creșteri semnificative în utilizarea ecranului digital și fluxul de aer modificat de la purtarea măștii. Vremea mai rece adaugă un al treilea pumn sezonier unei probleme în creștere.
Vestea bună este că oamenii nu au nevoie să sufere în tăcere. Odată ce sunteți conștienți de cauzele și pașii pentru a contracara uscăciunea, confortul de zi cu zi este de obicei la îndemână.
Ce este boala de ochi uscat?
Medicii oftalmologului raportează că au văzut mai mulți pacienți cu ochi iritați, arși și usturatori. Aceste simptome sunt foarte frecvente și, atunci când sunt persistente, pot fi diagnosticate ca boală de ochi uscat, o afecțiune care afectează până la 75 la suta din populatie.
Severitatea variază, majoritatea oamenilor având simptome intermitente minore, dar pentru alții poate fi extrem de perturbator pentru munca si viata de zi cu zi.
Boala de ochi uscat are multe cauze, iar abordarea eficientă a acesteia necesită atenție asupra multiplelor aspecte ale sănătății oculare, sănătății generale și mediului.
Începând cu ochiul însuși, rolul unui specialist în îngrijirea ochilor ca mine a fost să asigure pleoapele și genele sunt sănătoase, că glandele din pleoape produc uleiuri, că există suficiente lacrimi pentru a menține ochii umezi și pentru a asigura inflamarea suprafeței este controlat. De asemenea, este important să luați în considerare condițiile de sănătate și medicamentele care pot contribui la uscarea suprafeței oculare.
Apoi a sosit pandemia, comportamentele s-au schimbat și triada ochilor uscați a început să afecteze milioane de oameni de pe tot globul.
Triada ochiului uscat. (William Ngo), Autorul a oferit
Factorul 1: Impactul toamnei și iernii asupra ochilor uscați
Ochii tăi sunt supuși acelorași condiții de mediu ca și restul corpului tău. Acest lucru este mai evident în timpul toamnei și iarnă. Pe măsură ce aerul din jur devine mai puțin umed, simptomele ochiului uscat cresc. Nivelurile confortabile de umiditate variază de obicei între 40 și 70%. În cele mai reci zile ale iernii, procentele de umiditate pot scădea până la o singură cifră. The filmul lacrimal se evaporă mult mai repede în aceste condiții, lăsând suprafața ochiului mai uscată decât în mod normal.
Vremea rece vine mână în mână cu utilizarea sporită a încălzirii interioare. Căldura uscată în mod obișnuit accelerează și mai mult evaporarea filmului lacrimal.
Mai mulți pași pot ajuta la compensarea acestor situații de uscare. Folosind umidificatoare crește umiditatea din aer și purificatoare de aer poate ajuta, de asemenea.
Strategiile simple de gestionare protejează împotriva evaporării excesive a filmului lacrimal prin îmbunătățirea stratului exterior uleios (lipidic) al filmului lacrimal. Folosind comprese calde pe pleoape ajută uleiurile de film lacrimal să se răspândească mai ușor, și adăugarea picături de lacrimi artificiale pe bază de lipide suplimentează nivelul uleiului.
De asemenea, ajută la bea mai multă apă pentru a menține un nivel adecvat de hidratare.
Factorul 2: Creșterea utilizării dispozitivelor digitale și uscarea ochilor
Pandemia de COVID-19 a forțat mulți oameni să lucreze și să studieze de la distanță de acasă, petrecând mai mult timp pe dispozitive digitale. Când vizualizați un ecran, senzațiile de uscăciune sunt determinate de o schimbare a tiparelor de clipire. Clipirile sunt mai puțin frecvente și nu la fel de pline și complete.
Mecanismul natural de clipire este important pentru a distribui un strat proaspăt de lacrimi pe suprafața ochiului. Cu o rată redusă de clipire, filmul lacrimal se evaporă și nu este înlocuit suficient de repede, ceea ce duce la iritație crescută și disconfort.
Cel mai simplu sfat este să iei pauze mai dese. „Regula 20-20-20” (la fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde) ajută la gestionarea oboselii ochilor atunci când lucrați pe dispozitive digitale. Există chiar și programe și aplicații care vă amintesc să clipiți mai des și mai complet.
Factorul 3: Purtarea măștii cauzează uscarea ochilor
Purtarea măștilor în interior fiind încă obligatorie sau recomandată pentru a reduce răspândirea COVID-19, a avut ca rezultat, de asemenea, ca unele persoane să observe o creșterea senzației de ochi uscat. Denumită ochi uscat asociat cu mască (MADE), este cauzată de aerul expirat care călătorește prin deschiderea superioară a măștii și peste suprafața ochilor, făcând lacrimile se evaporă și mai repede.
Remediul este similar cu prevenirea aburirii ochelarilor cu purtarea măștii: utilizați bandă medicală pentru a „sigila” partea superioară a măștii pentru a preveni fluxul de aer acolo.
Gestionarea triadei ochilor uscati
Pe măsură ce iarna se apropie, plus utilizarea sporită a dispozitivelor digitale și purtarea măștii, amenințarea cu trei straturi a triadei de ochi uscați la adresa stabilității filmului lacrimal este reală. Din fericire, în cele mai multe cazuri, acest lucru nu trebuie să fie debilitant.
Începeți prin a avea o conversație cu furnizorul dvs. de îngrijire a ochilor, care vă poate ajuta să implementați pașii pe care i-am menționat pentru a vă asigura că ochii tăi sunt lubrifiați, bine odihniți și nu sunt supuși la umiditate scăzută și condiții de evaporare a aerului.
Uscaciunea ochilor mai intensa poate beneficia de un tratament personalizat. Optometristul sau oftalmologul dumneavoastră vă poate recomanda un regim specific sau vă poate trimite la o clinică de specialitate pentru ochi uscat. Mai multe produse farmaceutice și dispozitive medicale noi pun alinare la îndemână chiar și în cazurile severe.
Cel mai important sfat dintre toate, totuși, este să nu înlăturați cu totul ochiul uscat. Condiția este reală, mai răspândită ca niciodată și poate fi abordată printr-o combinație de educație, comportamente și terapii. Înțelegerea opțiunilor tale te va pune pe calea către ochi confortabili și sănătoși nu numai în lunile cu vreme rece, ci pe tot parcursul anului.
Despre autor
William Ngo, profesor asistent, Scoala de optometrie si stiinta vederii, Universitatea din Waterloo
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
