Nota editorului: Deși acest articol a fost scris inițial pentru o carte intitulată Menopauză ușoară, articolul se aplică atât bărbaților, cât și persoanelor de toate vârstele. Puteți înlocui cuvântul „femei” cu cuvintele „bărbați” sau „oameni” în timp ce citiți.
Modurile în care îmbătrânim în prezent au fost programate în noi și am acceptat această idee ca realitate. Ca societate, cu câteva excepții, am ajuns să credem că toți vom îmbătrâni, vom fi bolnavi, senili, fragili și vom muri - în această ordine. Acesta nu mai trebuie să fie adevărul pentru noi.
Pe măsură ce refuzăm să acceptăm aceste frici și credințe vechi, acesta poate deveni un moment pentru noi să începem să inversăm părțile negative ale procesului de îmbătrânire. Recolta actuală de baby boomers nu se va așeza și va îmbătrâni, așa cum au făcut părinții lor. Vom trăi mai mult și, dacă ne vom ocupa de sănătatea noastră, vom trăi vieți interesante și productive.
A doua jumătate a vieții noastre
Cred că a doua jumătate a vieții noastre poate fi chiar mai minunată decât prima jumătate - cu siguranță putem face acești ani incitanti. Dacă vrem să îmbătrânim cu succes, atunci trebuie să facem o alegere conștientă pentru a face acest lucru. Îmbătrânirea sănătoasă înseamnă a învăța cum să menținem forța vieții puternică în noi. Putem face acest lucru cu iubire de sine, cu mâncare și exerciții fizice bune.
A rămâne sănătos în ultimii ani este un act de a ne iubi pe noi înșine. Putem face alegeri deliberate pentru a ne îngriji cine suntem. Putem studia cărți despre nutriție pentru a învăța să ne alimentăm corpul cu cele mai hrănitoare alimente posibile. Nu-mi place să vorbesc despre dietă; mai degrabă, aleg să vorbesc despre alegerile alimentare.
Putem explora o formă de exercițiu pentru a ne menține oasele puternice și corpurile flexibile. Putem să citim cărți, să ascultăm casete sau să luăm cursuri care ne învață cum să ne folosim mintea. Putem învăța cum să gândim în moduri care susțin o viață pașnică, iubitoare și sănătoasă.
Ori de câte ori văd femei în vârstă care sunt fragile, bolnave și incapacitate, știu că mă uit de multe ori la o viață de nutriție inadecvată, lipsă de exerciții fizice și o acumulare de ani de gânduri și credințe negative. Multe dintre problemele cu care ne confruntăm în ultimii ani provin din alegerile de stil de viață pe care le-am făcut când eram mai tineri.
Trebuie să învățăm cum să avem grijă de corpurile noastre magnifice, astfel încât să putem naviga în anii mai în vârstă într-o formă fizică perfectă. Am avut un fizic recent și medicul mi-a spus că mă aflu într-o „stare fizică uimitor de bună pentru cineva de vârsta mea”. M-a deranjat că se aștepta ca o femeie de 72 de ani să aibă o stare de sănătate precară.
Trăind o viață sănătoasă
Mâncarea rapidă și alimentele ambalate procesate nu susțin viața. Indiferent cât de drăguță și îmbucurătoare este imaginea de pe ambalaj, nu există viață în aceste alimente. Corpul nostru are nevoie de alimente proaspete, vii, precum fructe proaspete, salate, legume, cereale; și cantități mici de carne, carne de pasăre și pește. Acestea sunt alimentele care ne vor susține corpurile până la bătrânețe.
Poate că nu doriți să auziți acest lucru, dar Soul Food este, de asemenea, „mâncare de atac de cord”. Poate fi pe placul gustului, dar consumat în mod constant pe parcursul vieții, contribuie la tot felul de probleme de sănătate.
Ca adolescenți, putem scăpa de o mulțime de alegeri alimentare proaste. Poate că nu ne simțim din răsputeri, dar cel puțin nu suntem bolnavi. Cu toate acestea, când ajungem la mijlocul anilor 40, istoria noastră alimentară din trecut începe să ne ajungă din urmă. Acesta este momentul în care atât de multe femei constată că corpul lor nu funcționează bine, iar bolile încep să se manifeste.
Nu ascultați industria laptelui sau a cărnii. Nu le pasă de sănătatea ta; sunt interesați doar de profituri. Consumul de multă carne roșie și produse lactate nu este bun pentru corpul femeilor. Cofeina și zahărul sunt alți doi vinovați care contribuie la multe dintre problemele cu care se confruntă femeile cu sănătatea lor.
Cum vreau să îmbătrânesc?
Întrebați-vă: „Cum vreau să îmbătrânesc?” Observați femeile care îmbătrânesc mizerabil și observați-le pe cele care îmbătrânesc magnific. Ce fac diferit aceste două grupuri? Ești dispus să faci ceea ce trebuie pentru a fi sănătos, fericit și împlinit în ultimii ani?
Aproape toate cercetările făcute asupra persoanelor în vârstă au fost făcute de industria farmaceutică în ceea ce privește bolile și ce este „greșit” la noi și ce medicamente avem nevoie. Este necesar să se facă studii aprofundate asupra femeilor în vârstă care sunt sănătoase, fericite, împlinite și se bucură de viața lor. Cu cât studiem mai bine ceea ce este „corect” cu femeile în vârstă, cu atât vom ști mai bine cum putem realiza cu toții o viață sănătoasă.
Cum să acceptăm și să ne iubim corpurile
Este crucial pentru bunăstarea noastră să ne iubim și să ne apreciem în permanență. Iubirea corpurilor noastre este importantă în orice etapă a vieții noastre, dar este absolut vital pe măsură ce îmbătrânim.
Furia nu vindecă. Dacă punem mânie în orice parte a corpului nostru, în special o parte bolnavă, aceasta întârzie doar procesul de vindecare. Dacă există o parte a corpului tău cu care nu ești mulțumit, atunci ia o lună sau cam așa și pune dragostea în acea zonă zilnic. Spune corpului tău că îl iubești: "Te iubesc, corp! Te iubesc cu adevărat, cu adevărat."
Ce se întâmplă dacă o parte a corpului tău este lăsată sau încrețită? Această parte vă este alături de o viață întreagă și face tot ce poate cu alegerile pe care le-ați făcut. Să-ți urăști corpul nu îl va face tânăr și frumos. Iubiți-vă corpul și vă va iubi înapoi. Șoldurile și sânii și fața și pielea sunt alături de tine pentru tot restul vieții.
Aveți grijă de corpul vostru și iubiți fiecare bucată din el - de la vârful capului până la vârfurile degetelor de la picioare - și toate organele între ele. Când te iubești pe tine, și ceilalți te iubesc și vei fi irezistibil de atractiv toată viața.
Gândurile noastre contribuie la sănătatea noastră sau la bolile noastre
Sunt un mare credincios în filozofia că gândurile și cuvintele noastre modelează experiențele noastre. Așadar, putem, fără să știm, doar prin gândire, să contribuim la sănătatea noastră sau la bolile noastre. Dr. Candace Pert a descoperit „neuropeptidele”. Aceștia sunt mesagerii chimici din creierul nostru care călătoresc în fiecare parte a corpului nostru, atingând fiecare celulă și depunând un pic din acea substanță chimică în ea. Ei fac acest lucru de fiecare dată când gândim un gând sau rostim un cuvânt.
Dacă gândurile noastre sunt înfricoșătoare, supărate sau în vreun fel negative, atunci substanțele chimice pe care acești mesageri le depun „deprima” sistemul nostru imunitar. Dacă gândurile noastre sunt iubitoare, optimiste și pozitive, atunci diferitele substanțe chimice pe care acești mesageri, sau neuropeptidele, le depun, vor „spori” sistemul nostru imunitar.
Deci, moment cu moment, alegem în mod conștient sau inconștient gânduri sănătoase sau gânduri nesănătoase. Gândurile otrăvitoare ne otrăvesc corpurile. Nu ne putem permite să ne răsfățăm cu gândirea negativă. Ne îmbolnăvește și ne ucide.
Pe lângă faptul că facem alegeri solide pentru noi în mod nutrițional și medical, trebuie să ne ocupăm de gândirea noastră. Gândirea negativă produce experiențe negative. Dacă vrem să ne schimbăm viața în bine, trebuie să învățăm să gândim gânduri care ne susțin și ne ajută să ne îmbunătățim calitatea vieții. Când iubim și apreciem cine suntem, ne îngrijim în mod natural de noi înșine.
Acest articol al Louise L. Hay este preluat dintr-un capitol numit Îmbătrânirea sănătoasă, în cartea, Menopauză ușoară. Publicat de Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Sursa articolului:
Menopauza ușoară: cum să luați deciziile corecte pentru tot restul vieții
de Carolle Jean-Murat, MD
Discută cu sinceritate simptomele, tratamentele, riscurile și recompensele menopauzei, explorând terapia de substituție hormonală, dieta și nutriția, gestionarea stresului și terapiile alternative.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Cărți de Louise L. Hay
Despre autor
LOUISE L. FAN (8 octombrie 1926 - 30 august 2017) a fost un lector și profesor de metafizică și cel mai bine vândut autor al numeroaselor cărți, inclusiv Îți poți vindeca viața și Împuternicirea femeilor. Lucrările sale au fost traduse în 26 de limbi diferite în 35 de țări din întreaga lume. Louise a fost fondatorul și președintele Hay House, Inc., o companie de edituri care diseminează cărți, audio și videoclipuri care contribuie la vindecarea planetei.
