O plimbare de 10 minute poate șterge 6 ore de ședere?

O plimbare de 10 minute poate șterge 6 ore de ședere?

Multe locuri de muncă sunt medii sedentare, iar cercetătorii spun că este important ca oamenii să înțeleagă efectele șederii asupra sănătății lor vasculare. Prin despărțirea timpului de birou cu o scurtă plimbare, lucrătorii pot compensa daunele cauzate vaselor de sânge vasculare.

Mulți lucrători de birou petrec majoritatea unei zile de opt ore stând la biroul lor. Noi cercetări sugerează că șederea timp de șase ore consecutive poate afecta funcția vasculară.

Dar mersul pe jos timp de doar 10 minute poate inversa daunele.

„Este ușor pentru noi toți să fim consumați de muncă și să pierdem din timp, supunându-ne unor perioade prelungite de inactivitate”, spune Jaume Padilla, profesor asistent de nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Missouri.

Cu toate acestea, studiul nostru a constatat că atunci când stați șase ore consecutive, sau majoritatea unei zile de lucru de opt ore, fluxul de sânge către picioare este redus foarte mult. Am constatat, de asemenea, că doar 10 minute de mers după ce am stat mai mult timp au inversat consecințele dăunătoare. ”

Pentru studiu, publicat în Fiziologia experimentală, cercetătorii au comparat funcția vasculară a 11 bărbați tineri sănătoși înainte și după o perioadă de ședere prelungită. Descoperirile arată că fluxul de sânge în poplitee - o arteră a piciorului inferior - a fost mult redus după ce a stat șase ore la un birou. Cercetătorii au făcut apoi participanții să facă o scurtă plimbare și au constatat că 10 minute de mers pe jos auto-ritmate pot restabili funcția vasculară afectată și îmbunătăți fluxul sanguin.

„Când ați scăzut fluxul sanguin, frecarea sângelui care curge pe peretele arterei, numită stres de forfecare, este, de asemenea, redusă”, spune Padilla. „Nivelurile moderate de stres de forfecare sunt bune pentru sănătatea arterială, în timp ce nivelurile scăzute de stres de forfecare par a fi dăunătoare și reduc capacitatea de dilatare a arterei. Dilatarea este un semn al sănătății vasculare. Cu cât artera se poate dilata și răspunde la stimuli, cu atât este mai sănătos. ”

Multe locuri de muncă sunt medii sedentare, iar cercetătorii spun că este important ca oamenii să înțeleagă efectele șederii asupra sănătății lor vasculare. Prin despărțirea timpului de birou cu o scurtă plimbare, lucrătorii pot compensa daunele provocate vaselor de sânge vasculare.

Studiile au arătat că a sta mai puțin poate duce la o mai bună sănătate metabolică și cardiovasculară, spune Padilla. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă perioadele repetate de funcție vasculară redusă cu șezut prelungit duc la complicații vasculare pe termen lung.

Cercetătorii de la Universitatea din South Mississippi School of Kinesiology și de la Universitatea din Texas de la Arlington College of Nursing and Health Innovation sunt coautori ai studiului.

Sursa: Universitatea din Missouri

Cărți asemănătoare:

at


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

at

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

bebe zâmbind
Redenumirea și revendicarea sacrului
by Phyllida Anam-Áire
Plimbare în natură, mâncare delicioasă, poezie, joacă cu copiii noștri, dans și cânt,...
Un altar de echinocțiu
Realizarea unui altar de echinocțiu și alte proiecte de echinocțiu de toamnă
by Ellen Evert Hopman
Echinocțiul de toamnă este momentul în care mările devin agitate odată cu apariția furtunilor de iarnă. Este, de asemenea,...
bani digitali 9 15
Cum au schimbat banii digitali modul în care trăim
by Daromir Rudnyckyj
În termeni simpli, banii digitali pot fi definiți ca o formă de monedă care utilizează rețele de calculatoare pentru a...
copii curioși 9 17
5 moduri de a menține copiii curioși
by Perry Zurn
Copiii sunt curioși în mod natural. Dar diverse forțe din mediu le pot atenua curiozitatea față de...
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
by Taichi A. Suzuki și Ruth Ley
Când primii oameni s-au mutat din Africa, și-au purtat microbii intestinali cu ei. Se dovedește,…
renunțare liniștită 9 16
De ce ar trebui să vorbești cu șeful tău înainte de a „renunța liniștit”
by Cary Cooper
Renunțarea liniștită este un nume captivant, popularizat pe rețelele de socializare, pentru ceva pe care probabil că toți am...
energie regenerabilă 9 15
De ce nu este anti-mediu să fii în favoarea creșterii economice
by Eoin McLaughlin et al
În mijlocul crizei actuale a costului vieții, mulți oameni care critică ideea de economie...
ascunderea inflației 9 14
3 moduri în care companiile își schimbă produsele pentru a ascunde inflația
by Adrian Palmer
Există anumite modificări de produs pe care companiile le pot face și le fac pentru a încerca să retragă în liniște creșterea...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.