Multe locuri de muncă sunt medii sedentare, iar cercetătorii spun că este important ca oamenii să înțeleagă efectele șederii asupra sănătății lor vasculare. Prin despărțirea timpului de birou cu o scurtă plimbare, lucrătorii pot compensa daunele cauzate vaselor de sânge vasculare.

Mulți lucrători de birou petrec majoritatea unei zile de opt ore stând la biroul lor. Noi cercetări sugerează că șederea timp de șase ore consecutive poate afecta funcția vasculară.

Dar mersul pe jos timp de doar 10 minute poate inversa daunele.

„Este ușor pentru noi toți să fim consumați de muncă și să pierdem din timp, supunându-ne unor perioade prelungite de inactivitate”, spune Jaume Padilla, profesor asistent de nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Missouri.

Cu toate acestea, studiul nostru a constatat că atunci când stați șase ore consecutive, sau majoritatea unei zile de lucru de opt ore, fluxul de sânge către picioare este redus foarte mult. Am constatat, de asemenea, că doar 10 minute de mers după ce am stat mai mult timp au inversat consecințele dăunătoare. ”

Pentru studiu, publicat în Fiziologia experimentală, cercetătorii au comparat funcția vasculară a 11 bărbați tineri sănătoși înainte și după o perioadă de ședere prelungită. Descoperirile arată că fluxul de sânge în poplitee - o arteră a piciorului inferior - a fost mult redus după ce a stat șase ore la un birou. Cercetătorii au făcut apoi participanții să facă o scurtă plimbare și au constatat că 10 minute de mers pe jos auto-ritmate pot restabili funcția vasculară afectată și îmbunătăți fluxul sanguin.

„Când ați scăzut fluxul sanguin, frecarea sângelui care curge pe peretele arterei, numită stres de forfecare, este, de asemenea, redusă”, spune Padilla. „Nivelurile moderate de stres de forfecare sunt bune pentru sănătatea arterială, în timp ce nivelurile scăzute de stres de forfecare par a fi dăunătoare și reduc capacitatea de dilatare a arterei. Dilatarea este un semn al sănătății vasculare. Cu cât artera se poate dilata și răspunde la stimuli, cu atât este mai sănătos. ”

Multe locuri de muncă sunt medii sedentare, iar cercetătorii spun că este important ca oamenii să înțeleagă efectele șederii asupra sănătății lor vasculare. Prin despărțirea timpului de birou cu o scurtă plimbare, lucrătorii pot compensa daunele provocate vaselor de sânge vasculare.

Studiile au arătat că a sta mai puțin poate duce la o mai bună sănătate metabolică și cardiovasculară, spune Padilla. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă perioadele repetate de funcție vasculară redusă cu șezut prelungit duc la complicații vasculare pe termen lung.

Cercetătorii de la Universitatea din South Mississippi School of Kinesiology și de la Universitatea din Texas de la Arlington College of Nursing and Health Innovation sunt coautori ai studiului.

Sursa: Universitatea din Missouri

Cărți asemănătoare:

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.