Un nou studiu sugerează că este posibil ca femeile aflate în postmenopauză să regleze mai bine insulina, să mențină funcția metabolică și să prevină creșterea semnificativă în greutate.

Descoperirile, din cercetările efectuate pe șobolani, indică faptul că femeile pot adopta o abordare proactivă și este posibil să nu fie nevoie să își mărească dramatic activitatea fizică pentru a vedea beneficii semnificative din exerciții.

„Bolile și creșterea în greutate asociate cu disfuncția metabolică cresc brusc după menopauză”, spune Vicki Vieira-Potter, profesor asistent de nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Missouri. Intenția acestei cercetări a fost de a determina ce rol joacă exercițiul în protejarea femeilor, în special a femeilor mai puțin active, în mod metabolic pe măsură ce trec prin menopauză.

Pentru studiu, publicat în Medicină și știință în sport și exerciții, Cercetătorii au comparat modul în care antrenamentul de exerciții fizice a menținut funcția metabolică la șobolanii sedentari față de șobolanii foarte activi.

Șobolanii aveau acces la o roată de rulare, pe care o puteau folosi atât cât sau cât doreau. Șobolanii sedentari au parcurs doar 1/5 din distanță, așa cum au făcut șobolanii foarte activi; cu toate acestea, activitatea fizică limitată și-a menținut în continuare funcția metabolică și nivelurile normalizate de insulină. Mai mult, șobolanii anterior sedentari au văzut o reducere de 50% a țesutului adipos ca urmare a acelei cantități mici de exerciții.

„Aceste descoperiri sugerează că orice activitate fizică, chiar și o cantitate mică, poate face minuni în ceea ce privește menținerea funcției metabolice”, spune Vieira-Potter. Acest lucru este semnificativ pentru femeile aflate în postmenopauză, deoarece se ocupă de creșterea în greutate asociată cu menopauză, precum și de riscul crescut de boală.

Femeile sedentare pot fi proactive când intră în menopauză făcând o varietate de lucruri simple:

• Mergeți la plimbări regulate cu prietenii
• Luați scările mai degrabă decât liftul
• Alăturați-vă programelor de fitness pentru începători
• Monitorizați activitatea fizică prin utilizarea de fitness trackers

Cercetători suplimentari de la Universitatea din Missouri, Universitatea din Michigan și Universitatea din Kansas sunt coautori ai lucrării.

Sursa: Universitatea din Missouri

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon