Ar trebui să facem exerciții la fel de mult ca și culegătorii de vânătoare?

Într-o zonă îndepărtată din Tanzania, bărbații Hadza își lasă colibele pe jos, înarmați cu arcuri și săgeți cu vârf de otravă, pentru a vâna următoarea lor masă. Cina poate veni sub forma unei păsări mici, o girafă falnică sau ceva între ele. Între timp, femeile Hadza adună tuberculi, fructe de pădure și alte fructe.

Aceasta este viața de zi cu zi pentru acești indigeni care trăiesc în jurul lacului Eyasi din Africa de Est. Sunt una dintre ultimele populații de vânători-culegători de pe Pământ.

Hadza trăiește un stil de viață foarte diferit - și unul foarte activ, angajându-se într-o activitate fizică semnificativ mai mare decât cea recomandată de standardele guvernului SUA. De asemenea, au un risc extrem de scăzut de boli cardiovasculare.

Cercetătorii spun că stilul de viață Hadza oferă o privire asupra modului în care trăiau strămoșii noștri cu zeci de mii de ani în urmă și a modului în care acest mod de viață ar fi putut avea impact asupra evoluției umane, în special în ceea ce privește exercițiile fizice și sănătatea.

75 minute în fiecare zi

„Programul nostru general de cercetare încearcă să înțeleagă de ce activitatea fizică și exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea astăzi și un braț al acestui program de cercetare își propune să reconstruiască tiparele de activitate fizică în timpul evoluției fiziologiei noastre”, spune David Raichlen, profesor asociat de antropologie la Universitatea din Arizona.


innerself abonare grafică


„Ipoteza generală este că corpurile noastre au evoluat într-un context extrem de activ și asta explică de ce activitatea fizică pare să îmbunătățească sănătatea fiziologică astăzi”.

O nouă lucrare publicată în Revista Americană de Biologie Umană detaliază cât timp petrece Hadza în activitate fizică moderată până la vigurosă sau MVPA, care este un predictor puternic al sănătății cardiovasculare.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane recomandă ca oamenii să se angajeze în 150 de minute pe săptămână cu activitate de intensitate moderată - aproximativ 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână - sau aproximativ 75 de minute pe săptămână cu activitate intensă intensă sau o combinație echivalentă a Două. Cu toate acestea, puțini americani ating aceste niveluri.

Hadza, pe de altă parte, îndeplinește aceste recomandări săptămânale în doar două zile, angajându-se în aproximativ 75 de minute pe zi de MVPA.

În plus, și în concordanță cu literatura de specialitate care identifică activitatea aerobă ca un element cheie necesar unui stil de viață sănătos, cercetările efectuate de cercetătorii asupra sănătății persoanelor Hadza arată că au un risc extrem de scăzut de boli de inimă.

„Au niveluri foarte scăzute de hipertensiune”, spune Raichlen. „În SUA, majoritatea populației noastre de peste 60 de ani are hipertensiune. În Hadza, este de 20 până la 25%, iar în ceea ce privește nivelul lipidelor din sânge, practic nu există dovezi că oamenii Hadza au vreun fel de niveluri de lipide din sânge care i-ar pune în pericol bolile cardiovasculare. ”

În timp ce activitatea fizică nu poate fi pe deplin responsabilă pentru nivelurile de risc scăzute - dieta și alți factori pot juca, de asemenea, un rol - exercițiul pare a fi important, ceea ce este semnificativ, deoarece nivelurile de activitate fizică ale oamenilor au scăzut drastic, pe măsură ce am trecut de la vânătoare și adunându-ne la agricultură până la Revoluția Industrială unde ne aflăm astăzi.

Activ la toate vârstele

„În ultimele veacuri, am devenit din ce în ce mai sedentari și marea schimbare pare să se fi produs la mijlocul secolului trecut, când viața muncii oamenilor a devenit mai sedentară”, spune Raichlen.

În timp ce alte studii asupra populațiilor de vânători-culegători s-au bazat pe date observaționale, noul studiu a adunat date cantitative folosind monitoare de ritm cardiac cu curea toracică și trackere GPS pentru a înregistra cât de departe și cât de repede călătoresc zilnic oamenii Hadza. Participanții au îmbrăcat monitoarele la începutul zilei și le-au predat în fiecare seară cercetătorilor, care au locuit în mijlocul Hadza în timpul perioadei de studiu.

„Acesta este primul studiu care a analizat intensitatea lor cardiovasculară pe parcursul zilei, așa că ne ajută să înțelegem un pic mai mult despre cum sunt nivelurile de intensitate cardiovasculară în acest stil de viață”, spune Raichlen.

În special, nivelurile de activitate ale adulților Hadza nu par să fluctueze prea mult pe durata vieții lor.

„În SUA, avem tendința de a observa scăderi mari ale nivelurilor de activitate fizică atunci când oamenii îmbătrânesc”, spune Raichlen. „În Hadza, nu vedem asta. Vedem niveluri de activitate fizică destul de statice odată cu vârsta. ”

Din cei mai puțin de 1,000 de Hadza rămași, se estimează că între 300 și 400 dintre ei sunt vânători-culegători cu normă întreagă. Ei trăiesc un stil de viață nomad, circulând în fiecare lună sau două, dar rămânând în regiunea Lacului Eyasi.

Populația oferă o oportunitate unică de a afla despre un stil de viață care este mai asemănător - deși nu identic - cu cel al strămoșilor noștri. Participanții la studiu participă voluntar la cercetare și comunică cu cercetătorii în principal în swahili.

„Acest lucru ne oferă o fereastră cu privire la nivelurile de activitate fizică în care ne-am prezentat destul de mult timp în istoria noastră evolutivă și, nu este surprinzător, este mai mult decât o facem acum”, spune Raichlen. „Poate surprinzător, este mult mai mult decât facem acum.

„În viitor, acest lucru ne ajută să modelăm tipurile de activitate fizică la care dorim să ne uităm atunci când explorăm evoluția noastră fiziologică. Când ne întrebăm ce tipuri de niveluri de activitate fizică ar fi condus evoluția sistemului nostru cardiovascular și evoluția neurobiologiei și a sistemului nostru musculo-scheletic, răspunsul nu este probabil 30 de minute pe zi de mers pe o bandă de alergat. Seamănă mai mult cu 75 de minute pe zi. ”

Cercetătorii de la Universitatea Yale și Hunter College sunt coautori ai studiului.

Sursa: Universitatea din Arizona

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon