De ce lipsa timpului este o pantă alunecoasă spre inactivitate

Chiar dacă majoritatea australienilor știu că trebuie exerseaza mai mult, mulți dintre noi nu. Recentul nostru studiu sugerează că acest lucru se datorează adesea diminuării disponibilității timpului.

Am constatat că, în rândul persoanelor sănătoase altfel, sărăcirea timpului, grăbirea sau simțirea timpului apăsat crește noi cazuri de inactivitate extremă - exerciții fizice mai puțin de 30 de minute pe săptămână - unul sau doi ani mai târziu. Acest lucru s-a produs pentru aproximativ 5% din populația studiată.

Scăderea veniturilor a agravat inactivitatea datorită creșterii presiunii în timp. La persoanele care au devenit atât săraci în timp, cât și în ceea ce privește veniturile, unul din cinci a devenit extrem de inactiv.

Lipsa de timp a schimbat și ceea ce mâncau oamenii sănătoși. Au crescut numărul de mese pe care le-au mâncat afară, au mâncat mai puține fructe și legume proaspete și mai multe alimente bogate în grăsimi, sare sau zahăr.

Participanții la studiu au fost 6,000 de australieni cu vârste cuprinse între 25 și 54 de ani pe care i-am urmărit timp de trei ani. Am inclus numai persoanele sănătoase - atât în ​​ceea ce privește sănătatea lor fizică și mentală, cât și bunăstarea - și persoanele care nu aveau timp sau venituri sărace în primul an de studiu.

Am definit „timp slab” ca atunci când cel puțin 70 de ore pe săptămână au fost petrecute pentru unele sau toate următoarele: lucrul, îngrijirea, conducerea unei gospodării și naveta. Termenul „timp presat” se referea la senzația de grabă (adesea sau întotdeauna) pentru a te descurca.


innerself abonare grafică


Bariere pentru o viață sănătoasă

În acest moment, 9 milioane de australieni nu faceți suficient exercițiu. Această inactivitate va costa contribuabilul 1.5 miliarde de dolari în îngrijirea sănătății prin consecințe pe tot parcursul vieții, inclusiv un risc crescut de obezitate, tip 2 diabet zaharat și boală de inimă, precum și depresie, anxietate si ceva tipuri de cancer. Aceasta este o problemă care costă pe toată lumea.

În timp ce cercetarea și inițiativele în domeniul sănătății publice iau în considerare în mod serios cum lipsa de cunoștințe și lipsa veniturilor afectează sănătatea oamenilor, majoritatea încă nu au abordat complexitatea disponibilității timpului. În schimb, lipsa de timp este încă vizualizat ca scuză: o problemă de lene, de alegeri slabe și de motivație scăzută.

Rezultatele noastre sugerează că, mai degrabă decât să fie o scuză, creează lipsa de timp și alți factori bariere în calea vieții sănătoase.

Munca, îngrijirea și dizabilitățile creează presiuni de timp

Lipsa de timp este uneori percepută ca fiind o problema celor bogați - un inconvenient pentru cei cu resurse altfel. Acest mit este unul dintre motivele pentru care lipsa de timp nu este adesea luată Serios pentru australienii medii.

Dar lipsa timpului înseamnă mai mult decât simpla muncă. Activități precum îngrijirea copiilor, îngrijirea unui părinte fragil, conducerea gospodăriei și naveta (cinci până la șase ore în fiecare săptămână dacă locuiți într-un oraș important) deficitul mediu de timp devine o problemă pentru mulți oameni.

Our 2015 studiu a constatat că lipsa de timp a fost o problemă pentru majoritatea părinților (mame și tați), și mai ales pentru mamele singure și persoanele care au avut locuri de muncă, în timp ce se confruntă și cu un handicap.

Oprirea fluajului de lipsă de timp

Deci, ce se poate face pentru a reduce creșterea lentă a deficitului de timp? Primul nostru sfat ar fi ca toți australienii - inclusiv guvernele și întreprinderile - să vadă timpul ca o resursă finită și valoroasă, care are limite.

Aceasta este mai ales o problemă pentru familii. În urmă cu patru decenii, majoritatea familiilor aveau o persoană care lucra și una care făcea restul. Din punct de vedere familial, acest lucru însemna că aproximativ 45 de ore pe săptămână erau petrecute lucrând cu plată.

Acum majoritatea familiilor au doi adulți care lucrează, iar orele lor combinate sunt mai aproape de 80 (Cifrele SUA). Dar restul familiilor de lucru - îngrijirea, cumpărăturile, curățarea, gătitul și multe altele - nu dispare. Acesta este unul dintre motivele pentru care atât de mulți australieni spun că se simt grăbit sau apăsat pentru timp.

Tehnologia înseamnă că totul se întâmplă mult mai repede. Dar, mai degrabă decât să economisim timp, asta înseamnă noi fa mai mult. Efortul mental crescut care vine odată cu acest lucru îl face oamenii obosiți.

Vă recomandăm, de asemenea, o re-analiză a valorii timpului în diferite setări. Afacerile știu cu siguranță cât de valoros este timpul, avocații facturând blocuri de minute petrecute pentru o sarcină. Chiar și aceia dintre noi, care sunt mai puțin bine plătiți, au adesea timpuri de lucru încadrate și încasate. Și totuși, timpul în afara mediului de lucru pare a fi privit diferit.

Consecințele asupra sănătății muncind prea mult trebuie recunoscut. desi Legea privind munca echitabilă stabilește o săptămână maximă de lucru de 38 de ore, rareori se aplică: media săptămânii de lucru cu normă întreagă pentru bărbații australieni este de 41 de ore, încă trei ore.

Unii angajatori sunt experimentând cu zile de lucru mai scurte. Alte companii permite lucrătorilor să îndeplinească unele sarcini de acasă, sporind flexibilitatea și reducând timpul de navetă. Poate că locurile de muncă ar putea recompensa și persoanele care părăsesc munca la timp. Șapte din zece australieni locuiesc în orașe mari, astfel încât îmbunătățirea infrastructurii de transport ar putea avea, de asemenea, un impact.

În cele din urmă, sprijinim dezvoltarea campaniilor de sănătate publică care să încurajeze și să împuternicească oamenii. Am dori mesaje care să le reamintească angajatorilor și angajaților că au nevoie de timp pentru sănătate.

Guvernele noastre ar putea continua să trateze consecințele lipsei de timp - exerciții fizice scăzute, dietă slabă -, dar aceasta este o opțiune costisitoare și un cost pe care contribuabilul trebuie să îl suporte. Cel mai bun răspuns constă în prevenirea și concentrarea pe îmbunătățirea accesului la timp pentru toți australienii.

Conversaţie

Despre autor

Lyndall Strazdins,, Universitatea Națională Australiană

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon