Este normal să vă simțiți cald, transpirat și inconfortabil pe timp cald, dar care este cel mai bun mod de a vă răcori?

Este normal să vă simțiți cald, transpirat și inconfortabil pe timp cald, dar care este cel mai bun mod de a vă răcori? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să ne uităm la modul în care corpul menține temperatura internă (de bază) stabilă.

Ne simțim inconfortabili la temperaturi calde de mediu (ambientale), deoarece corpurile noastre se străduiesc să mențină o temperatură constantă a miezului. Când temperatura ambiantă este prea mare, ne angajăm în adaptări reflexive (lucruri pe care sistemul nostru nervos le face fără să ne dăm seama) și comportamentale (lucruri pe care le facem) pentru a încerca să ne răcorim. Disconfortul pe care îl simțim este motivația pentru ajustările comportamentale. Mulți dintre noi dorim doar să sarim într-un duș rece. Deci, acest lucru ne va ajuta să ne răcorim?

Din perspectiva fiziologică, temperatura centrală este ceea ce reglează corpul nostru. Modificările mici ale temperaturii miezului pot duce rapid la boli (cum ar fi epuizarea căldurii, febra și accidentul vascular cerebral). Nu suntem conștienți de temperatura noastră centrală a corpului. Deși corpul are senzori care monitorizează temperatura corpului, percepția noastră asupra temperaturii provine exclusiv de la senzorii de temperatură a pielii (receptori de temperatură). Acestea ne permit să simțim dacă suntem reci, confortabili sau fierbinți.

Biologia umană este remarcabilă; menținem o temperatură a corpului relativ stabilă într-o gamă largă de temperaturi ambientale. De exemplu, temperatura corpului corpului diferă doar cu 0.5 °C într-un interval larg de temperatură ambientală (la fel de larg ca 12-48?C). Abilitatea organismului de a restrânge temperatura miezului la un domeniu atât de strâns înseamnă că trebuie să apară reflexe pentru a controla temperatura miezului înainte de a se produce o modificare reală a temperaturii miezului.

Controlul fluxului sanguin către piele este un mod important de control al temperaturii interne a corpului. Sistemul circulator mișcă sângele în jurul corpului; transportă, de asemenea, căldură în jurul corpului, astfel încât schimbarea locului în care curge sângele permite corpului să determine unde merge căldura. Odată cu fluxul de sânge redus către piele, căldura este conservată în organism, iar cu fluxul sanguin crescut către piele, căldura se pierde în mediu.

În medii reci, aproape nu există flux de sânge în piele pentru a păstra toată căldura (de aceea avem degerături). De aceea, când suntem foarte reci, pielea noastră este palidă și palidă. La temperaturi ambiante fierbinți, fluxul sanguin al pielii poate crește până la șapte litri pe minut pentru a încerca să expulzeze toată căldura prin piele. Aceasta este o creștere de 23 ori la normal și aproximativ 35% din volumul total al volumului de sânge pompat din inimă. Acesta este motivul pentru care, când suntem fierbinți, putem apărea înroșiți.

Controlul rafinat al fluxului de sânge către piele înseamnă că există o temperatură ambientală optimă (cunoscută sub numele de termoneutral), în care corpul nu se angajează în nicio activitate de reglare pentru a menține temperatura centrală. Acest lucru se întâmplă atunci când fluxul sanguin al pielii este aproximativ 300mL pe minut.

Alte mecanisme pentru controlul temperaturii sunt destul de diferite. În medii reci, corpul crește generarea de căldură până la mențineți temperatura miezului. O metodă este de a mișca mușchii pentru a-i încălzi (termogeneza tremurândă); alta este accelerarea metabolismului pentru a produce mai multă căldură (termogeneză care nu tremură).

În mediile calde, când temperatura aerului este mai mare decât temperatura pielii (peste aproximativ 33 °C), pierderea de căldură are loc doar prin transpirație. Când transpirația se evaporă de pe pielea noastră, aceasta are efect de răcire. Transpirația sau pielea umedă pot crește cantitatea de căldură pierdută din organism cu cât de zece ori.

Având în vedere aria liberă, animalele își vor petrece cea mai mare parte a timpului într-un mediu termoneutral, unde sunt cei mai confortabili (zona de confort). Oamenii sunt cei mai confortabili (termoneutri) la o temperatură ambiantă de aproximativ 28°C (și o temperatură a pielii de 29-33?C). Cu cât suntem mai departe de această temperatură (fie rece sau caldă), cu atât ne simțim mai inconfortabil.

Verdictul

Corpurile noastre răspund mai mult la modificările temperaturii pielii decât temperatura miezului. Deci, dacă răcim o parte a corpului (de exemplu cu un burete rece sau un duș rece), fluxul sanguin al pielii scade și temperatura pielii scade.

Aici ne „simțim” mai răcori, deoarece apa rece determină activarea receptorilor la temperatura rece în piele. De asemenea, ne putem simți mai confortabil, deoarece temperatura pielii noastre intră în zona de confort. Dar pentru că curge mai puțin sânge pe piele, vom păstra de fapt mai multă căldură în interior, ducând astfel la o creștere globală neintenționată a temperaturii de bază.

Un duș rece pentru „răcorirea” ar putea părea o alegere imediată bună. Ne simțim mai răcoroși datorită combinației de apă rece și scăderea fluxului de sânge către piele, dar, de fapt, nucleul nostru se va încălzi din cauza pierderii reduse de căldură din corp fără fluxul sanguin al pielii. Câteva minute mai târziu, ne simțim din nou fierbinți. Dar o senzație caldă pe piele va duce la creșterea fluxului de sânge către piele, crescând pierderile de căldură din organism.

Așadar, păstrarea răcorului vara va fi mai eficientă cu un duș cald (temperatura apei aproximativ 33 °C) decât cu un duș rece (temperatura apei 20-25 °C). Va părea cald inițial, dar după câteva minute va oferi un confort mai bun pe termen lung.

Despre autor

Yossi Rathner, lector în fiziologie umană, Universitatea de Tehnologie din Swinburne; Joshua Luke Ameliorate, lector în anatomia umană, Universitatea de Tehnologie din Swinburne, și Mark Schier, lector principal în fiziologie, Universitatea de Tehnologie din Swinburne

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon