Cât de simplă poate fi creșterea activității fizice a stilurilor de viață
Un bărbat care ia scări pe Aeroportul Internațional Washington-Dulles.
Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Ai mai auzit asta, nu? Activitatea fizică este bună pentru inima ta, starea generală de sănătate - și, credeți sau nu, chiar contul dvs. bancar. Deși activitatea fizică era inevitabilă, de-a lungul anilor, acele facilități moderne „utile”, cum ar fi mașinile de spălat, lifturile, chiar și periile de dinți electrice, au făcut ca mult mai greu să fii activ.

În prezent, în Statele Unite nu este de mirare că majoritatea adulților (50-95 procente) nu se întrunesc recomandări naționale de activitate fizică. Este bine stabilit că americanii inactivi sunt la un nivel risc mai mare de boli de inimă, diabet de tip 2 și speranță de viață redusă, dar în plus există impacturi negative asupra economiei. În timp ce cei care sunt cei mai inactivi prezintă cele mai mari riscuri pentru sănătate, au și ei cel mai mult de câștigat din activitatea fizică crescută. Deci, ce se poate face pentru a „împinge” oamenii să fie mai activi fizic?

A studiu recent, condus de coautorul John Bellettiere și de o echipă de la Universitatea de Stat din San Diego, a constatat că utilizarea scărilor a crescut atunci când indicatoarele care împing oamenii să ia scările erau plasate la baza unei scări / scări rulante de pe Aeroportul Internațional San Diego. Studiul a fost publicat pe 21 septembrie în Journal of Primary Prevention.

A fost încurajator faptul că aceste solicitări au fost eficiente atât pentru adulții care fac mișcare regulată, cât și pentru cei care nu fac niciodată mișcare, ceea ce înseamnă că simplele lovituri pot fi un motivator eficient pentru cei care au cel mai mult de câștigat din astfel de intervenții.


innerself abonare grafică


Împingeri de utilizare a scărilor, cum ar fi solicitările punctului de alegere, pot include lucruri precum semne, afișe și mai multe abordări noi, cum ar fi scări care fac muzică la pasul utilizatorului - toate concepute pentru a determina oamenii să se miște mai mult.

În timp ce acest studiu a fost printre primii care au demonstrat acest efect într-un cadru aeroportuar, o serie de studii indică succese similare într-un o varietate de alte setări publice. Acest corp crescător de dovezi susține utilizarea ghionțelor pentru a crește activitatea fizică a stilului de viață.

Alergăm înainte să putem merge?

Când vă imaginați pe cineva implicat în activitate fizică, evocați o imagine cu cineva ud de sudoare, gâfâind pentru respirație și, bine, mizerabil? Dacă da, avem vești bune.

Chiar formele ușoare de activitate au un impact pozitiv. Conform Orientările SUA privind activitatea fizică, „O anumită activitate fizică este mai bună decât niciuna, iar adulții care participă la orice cantitate de activitate fizică câștigă unele beneficii pentru sănătate”. Acest ultim studiu de utilizare a scărilor pur și simplu a căutat să încurajeze oamenii să meargă mai degrabă pe scări decât pe scări rulante atunci când s-a prezentat ocazia.

Activitatea zilnică este modelată de a noastră fizic și social mediu inconjurator. Pentru a crește activitatea fizică pe scară largă, abordări ecologice care vizează nu numai indivizii implicați, ci și relațiile, factorii societali și politici pe care îi întâmpină sunt necesari.

Doctoratul lui Matthew Mclaughlin proiectul este un astfel de exemplu de abordare ecologică. Alături de echipa de cercetători de la Hunter New England Population Health (NSW Australia) condusă de profesorul John Wiggers, aceștia dezvoltă un program de activitate fizică multi-componentă cu școală întreagă de succes, Activitate fizică pentru toată lumea (PA4E1). În acest proiect în desfășurare, cercetătorii folosesc șapte strategii pentru creșterea activității fizice, una dintre care este utilizarea de ghidaje prin e-mail pentru a determina profesorii de educație fizică să livreze programul de activitate fizică. Fiți atent la aceste rezultate.

Chiar și adulții pot beneficia de pași pentru bebeluși

Adulții, chiar și cei care nu fac exerciții fizice în mod regulat, pot fi împinși să aleagă urcarea scărilor în locul luării unei scări rulante.

Urcarea unui singur set de scări cu greu va avea un efect major asupra sănătății unei persoane. Cu toate acestea, luați în considerare faptul că cel puțin un studiu a constatat că loviturile la un set de scări dintr-un centru comercial au crescut utilizarea scărilor nu numai la locul de intervenție, ci și la alte scări. Poate că luarea scărilor a fost plină de satisfacții, iar acest lucru a dus la luarea următoarei scări? Adăugați la aceasta constatarea că oamenii sunt mai probabil să ia scările când îi văd pe alții din jurul lor alegând scările, și devine evident cum o simplă lovitură aici și acolo poate avea un impact cumulativ mare.

ConversaţieNu este realist să crezi că cineva ar trece de la cartofi de canapea la alergător de maraton peste noapte. Dar luarea scărilor este un prim pas practic și realizabil spre îmbunătățirea stării de sănătate. Pragmatic, astfel de intervenții de împingere pot servi drept motivatori eficienți pentru a determina SUA să urce pe scara către sănătate. #SitLess #MoveMore

Despre autori

Dr. Matthew Mclaughlin Student, Universitatea din Newcastle; John Bellettiere, cercetător postdoctoral, Universitatea din California, San Diegoși Natasha Bliss, cercetător în sănătate publică, Universitatea de Stat din San Diego

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon