A merge cu bicicleta este de departe cel mai sănătos mod de a te deplasa. de pe shutterstock.com

Există multe modalități de a vă deplasa într-un oraș. Puteți conduce o mașină sau merge cu motocicleta. În multe orașe aveți opțiunea de transport în comun. Și, desigur, dacă locuiți suficient de aproape de locul în care vă îndreptați, vă puteți deplasa într-un mod mai activ mergând pe bicicletă sau mergând pe jos.

Ciclismul poate fi periculos în anumite privințe, dar este și sănătos. Dar beneficiile pentru sănătate depășesc riscurile de deces potențial? Și cum rămâne cu transportul în comun sau cu mașina? Care este riscul de a avea un accident și există vreun beneficiu pentru sănătate? Există o serie de variabile de luat în considerare, astfel încât răspunsurile la aceste întrebări pot să nu fie atât de simple pe cât credeți.

Diferite variabile

In terms of safety, some things to consider include your location, distance travelled, and the time of day you’re travelling. With more people on the roads during morning and evening peak hour, this is clearly the riskiest time to travel.

Other variables, such as the quality of roads/paths, weather conditions, and your skill as a driver or rider would also come into consideration. Another variable would be your mental state as you commute. For example, are you under the influence of alcohol or are you distracted by your mobile phone?

Overall though, if you live in a Western country, you are unlikely to die while travelling around the city, regardless of your mode of transport. But here are the numbers anyway.

Ciclism

Ciclismul este de departe cel mai sănătos mod de a te plimba prin oraș. de pe shutterstock.com

Riding your bike is by far the healthiest way of getting around. Not only does it get you to your destination, it also involves moderate to high intensity exercise.

Unii s-ar putea teme de ciclism. Un raport recent al Asociația Australiană de Automobile a arătat că 45 de bicicliști au murit pe drumurile australiene în ultimele 12 luni, comparativ cu 25 de decese înregistrate în aceeași perioadă în 2016-17. Aceasta reprezintă o creștere de 80%. Dar este important să ne amintim că riscul general al populației de a avea un astfel de accident este mic. Dacă locuiți într-o țară occidentală, voi ar trebui să călătorească aproximativ 47 km cu bicicleta pentru a avea șansa de a muri.

Și beneficiile pentru sănătate ale ciclismului depășesc cu mult acest risc. A 2017 studiu din mai mult de 250,000 de oameni din Marea Britanie au arătat că mersul pe bicicletă la muncă a redus riscul de deces din toate cauzele cu aproximativ 40%. Acest studiu a implicat urmărirea oamenilor timp de aproximativ cinci ani pentru a analiza relația dintre modul în care navighează și o serie de rezultate asupra sănătății.

It took into account their age, sex, socioeconomic status, ethnicity, smoking, BMI, diet and other types of physical activity. This estimate also took into account risks cyclists often worry about, such as having an accident and exposure to pollution. So when you cycle, the health benefits that reduce your risk of dying far exceed your actual chance of dying on the road.

mers

Beneficiile pentru sănătate pentru mers pe jos nu sunt aceleași ca și pentru ciclism. de pe shutterstock.com

Asociația Australiană de Automobile raportul a arătat că, în ultimele 12 luni, 177 de pietoni au fost uciși pe drum, reprezentând o creștere de 4.7% față de anul precedent. Dar, din nou, riscul populației este scăzut. Dacă locuiți într-o țară occidentală, ar trebui să mergeți în jurul valorii de 27 km pentru a avea o unul la un milion de șanse de a muri.

Walking is a healthy alternative for getting around, though the benefits are not as marked as with cycling, and one needs to walk a reasonable distance each week.

La fel Studiu din Marea Britanie după cum s-a arătat mai sus, mersul pe jos a redus riscul de boli de inimă cu 27%, iar riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu aproximativ 36%. Cu toate acestea, se pare că trebuie să mergi cu cel puțin 10 km în fiecare săptămână pentru a vedea acest beneficiu.

Transport public

Prinderea unui tren este de fapt cel mai sigur mod de a călători. de pe shutterstock.com

De asemenea, transportul public pare să se îmbunătățească rezultatele sănătății. Acest lucru se poate datora faptului că luarea transportului public implică în mod inevitabil o plimbare. Desigur, a fi foarte aproape de mulți oameni are dezavantajele sale, cum ar fi riscul crescut de expunere la boli contagioase. Deși dovezile în acest sens sunt tulburi.

O studiul a sugerat riscul de a suferi de boli respiratorii acute atunci când luați mijloacele de transport în comun poate crește de șase ori. Dar acest studiu a fost relativ mic și relația dintre luarea transportului public și transmiterea bolii a fost neclară. Un alt studiu a sugerat de fapt transport public regulat utilizarea poate crea imunitate, ceea ce poate duce la o reducere a riscului de a contracta o boală.

So, there is no justification for avoiding public transport due to a fear of contracting an illness. But getting your flu shot, and even wearing a mask if you’re ok with that, can reduce any risks that may exist, especially during the cold and flu season.

Și când vine vorba de riscul de a muri din cauza unui accident, prinderea unui tren (într-o țară occidentală) este de fapt cel mai sigur mod de a călători. Trebuie să călătoriți aproape 10,000 km pentru a avea o șansă de aproximativ XNUMX la un milion de a muri.

Car or motorcycle

Conducerea unei mașini este destul de sigură, atunci când vine vorba de riscul de moarte. Dar nu există beneficii pentru sănătate. de pe shutterstock.com

Călătoria cu motocicleta este de departe cele mai riscante modalități de a călători în ceea ce privește provocarea morții. Ești de 1,000 de ori mai probabil să mori din cauza călătoriei cu motocicleta decât dacă călătorești cu trenul. Pentru aproximativ 10 km parcurși pe o motocicletă, aveți o șansă de deces la un milion.

In Australia, 580 de șoferi (de mașini) au fost uciși în ultimele 12 luni - în creștere cu 1.8% față de anul precedent. Dar moartea în condiții de risc într-un accident de mașină este de fapt relativ puțin probabil, deși riscul de rănire este mai mare. Ai face-o trebuie să călătoresc aproximativ 330 km pentru a avea șansa de a muri. Aceste cifre indică faptul că călătoria cu mașina este de aproximativ șapte ori mai sigură decât mersul cu bicicleta.

Both driving a car and riding a motorcycle have little going for them in terms of improving health. Plus, driving in peak hour traffic is pretty stressful.

So, if you want to make your daily commute a health promoting activity, cycling is the best way to go. Walking (assuming it is a reasonable distance) is pretty good too. Taking public transport is the safest if you’re afraid of accidents, and can also be active if you walk part of the way.

Despre autor

Hassan Vally, lector universitar în epidemiologie, Universitatea Trobe

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon