Cum să-ți antrenezi grăsimea pentru a evita bolile pe măsură ce îmbătrânești

antrenează-ți grăsimea 3 6

Chiar dacă țesutul nostru gras își pierde o funcție importantă odată cu vârsta, un volum mare de exerciții fizice poate avea un impact semnificativ în bine, potrivit unui nou studiu.

Cât de bine funcționează grăsimea ta? Nu este o întrebare pe care cineva ți se pune foarte des.

Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani sugerează că funcția țesutului nostru adipos, sau a țesutului adipos, este esențială pentru motivul pentru care corpul nostru se degradează odată cu vârsta și este strâns legată de boli umane precum diabetul 2, cancerul și obezitatea. celulele de grăsime suferă modificări funcționale pe măsură ce îmbătrânim.

Prin urmare, sănătatea generală nu este influențată doar de cantitatea de grăsime pe care o purtam, ci și de cât de bine funcționează țesutul nostru adipos.

„Sănătatea generală este strâns legată de cât de bine funcționează țesutul nostru adipos. În trecut, noi consideram grăsimea ca un depozit de energie. De fapt, grăsimea este un organ care interacționează cu alte organe și poate optimiza funcția metabolică. Printre altele, țesutul adipos eliberează substanțe care afectează metabolismul muscular și cerebral atunci când ne este foame și multe altele. Deci, este important ca țesutul adipos să funcționeze așa cum ar trebui”, explică Anders Gudiksen, profesor asistent la departamentul de biologie al Universității din Copenhaga.

Gudiksen și un grup de colegi au analizat rolul vârstei și al antrenamentului fizic în menținerea funcției țesutului adipos. Mai exact, au studiat mitocondriile, micile centrale electrice din interior celulele de grăsime. Mitocondriile transformă caloriile din alimente pentru a furniza celulelor energie. Pentru a menține procesele de viață din interiorul celulelor, acestea trebuie să funcționeze optim.

Cercetătorii au comparat performanța mitocondrială într-o serie de bărbați danezi tineri și mai în vârstă neantrenați, moderat antrenați și foarte antrenați în exerciții fizice. Rezultatele demonstrează că capacitatea mitocondriilor de a respira – adică de a produce energie – scade odată cu vârsta, indiferent de cât de mult exercită o persoană.

Cu toate acestea, Anders Gudiksen explică: „Deși funcția mitocondrială scade odată cu vârsta, putem observa că un nivel ridicat de exercițiu pe tot parcursul vieții exercită un efect compensator puternic. În grupul bărbaților în vârstă bine antrenați, celulele adipoase sunt capabile să respire mai mult de două ori mai mult decât la bărbații în vârstă neantrenați.”

Așa cum un motor de mașină produce deșeuri atunci când transformă substanțele chimice în energie utilizabilă, la fel și mitocondriile. Deșeurile mitocondriale vin sub formă de radicali liberi de oxigen, cunoscuți sub numele de ROS (specii reactive de oxigen). ROS care nu este eliminat dăunează celulelor, iar teoria actuală este că ROS crescut poate duce la o gamă largă de boli, inclusiv cancer, diabet, boli cardiovasculare și Alzheimer. Prin urmare, reglarea ROS este importantă.

„Grupul de persoane în vârstă care se antrenează cel mai mult formează mai puține ROS și mențin funcționalitatea pentru a-l elimina. Într-adevăr, mitocondriile lor sunt mai bune la gestionarea deșeurilor produse în celulele de grăsime, ceea ce duce la mai puține daune. Prin urmare, exercițiile fizice au un efect mare asupra menținerii sănătății țesutului adipos și, prin urmare, probabil că ține la distanță anumite boli”, spune Gudiksen.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cercetătorii pot observa, de asemenea, că participanții mai în vârstă care au făcut cel mai mult exerciții de-a lungul vieții au mai multe mitocondrii, permițând mai multă respirație și, printre altele, o capacitate de a elibera mai mulți hormoni legați de grăsime importanți pentru echilibrul energetic al organismului.

„Rezultatele noastre arată că vă puteți antrena de fapt țesutul adipos într-un grad foarte ridicat, dar că nu trebuie să pedalați 200 km [124.274 mile] pe săptămână pentru a obține un efect pozitiv. Ceea ce nu ar trebui să faci, este să faci nimic”, conchide Gudiksen, care speră că lumea cercetării se va concentra mai mult pe ceea ce pot face oamenii pentru a menține sănătatea țesutului adipos.

Următorul pas pentru cercetători va fi să investigheze unde are loc exact daunele celulare atunci când oamenii nu fac mișcare și ce impact are acest lucru asupra organismului în ansamblu în timp. În același timp, cercetătorii explorează modalități de a manipula farmacologic mecanismul din mitocondrii care transformă caloriile în căldură în loc să depună calorii sub formă de grăsime, scăzând la rândul său producția de radicali nocivi de oxigen.

Subiecții studiului au fost bărbați neantrenați în vârstă de 20-32 de ani și bărbați în vârstă de 62-73 de ani, care de-a lungul vieții au fost fie neantrenați, fie moderat antrenați, fie foarte pregătiți. Toți bărbații erau sănătoși, fără medicamente și aveau un IMC sub 30.

Cercetătorii sugerează că estimările studiului sunt conservatoare, deoarece este puțin probabil ca participanții să reprezinte populația în ansamblu, unde o proporție mai mare de oameni sunt probabil într-o formă fizică mai proastă și suferă de probleme de sănătate decât participanții recrutați. Niciunul dintre participanții mai în vârstă la studiu nu a luat medicamente pe bază de rețetă, în timp ce o mare parte a populației din această grupă de vârstă nu a luat altfel.

Despre Autori

Lucrarea despre studiu apare în Reviste de Gerontologie.

Sursa: Universitatea din Copenhaga

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

o figură care urcă scările spre succes și găsește cuvintele „Ce urmează?”
Mitul acumulare-fericire este alimentat de credințe false
by Lawrence Doochin
Când suntem învățați că ar trebui să avem ceva sau să realizăm un anumit lucru și încă nu suntem...
jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
mâncare prea veche pentru a fi mâncată 7 24
Un alt mod de a ști ce este prea vechi pentru a mânca
by Jill Roberts
Evitarea pericolelor alimentare nevăzute este motivul pentru care oamenii verifică adesea datele de pe ambalajele alimentelor. Și…
un copil mic mergând și ținând mâna tatălui ei
Câteva lucruri simple pe care le-am învățat pe parcurs
by Peter Ruppert
Uneori, când suntem concentrați cu laser pe obiectivele noastre și ne punem amprenta asupra lumii, cei necruțători...
schimbările climatice și inundațiile 7 30
De ce schimbările climatice agravează inundațiile
by Frances Davenport
Deși inundațiile sunt un eveniment natural, schimbările climatice cauzate de om provoacă inundații severe...
dieta nordică 7.31
Dieta nordică rivalizează cu omologul său mediteranean pentru beneficiile pentru sănătate?
by Duane Mellor și Ekavi Georgousopoulou
În fiecare lună pare să existe o nouă dietă care circulă online. Una dintre cele mai recente este cea nordică...
de ce monoxidul de carbon este mortal 7 30
Ce este monoxidul de carbon și de ce este mortal?
by Mark Lorch, Universitatea din Hull
Arderea produce și gaze, cel mai evident dioxid de carbon. Acesta este produs atunci când carbonul,...
inflația în întreaga lume 8 1
Inflația este în creștere în întreaga lume
by Christopher Decker
Creșterea cu 9.1% a prețurilor de consum din SUA în cele 12 luni încheiate în iunie 2022, cea mai mare din patru...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.