Cum să mergi pentru sănătate, fitness și liniște sufletească

Cum să mergi pentru sănătate, fitness și liniște sufletească

Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos este o activitate care nu necesită niciun gând sau intenție - pentru că am făcut-o aproape toată viața, rareori este chiar o acțiune conștientă. Mai mult, deoarece mersul pe jos este un act atât de natural, suntem capabili să ne implicăm într-o serie de alte activități în timp ce o facem. Deoarece mergem cel mai adesea pentru a ajunge dintr-un loc în altul, este destul de obișnuit să vorbim, să mâncăm, să gândim sau chiar să citim în timp ce mergem. Din această cauză, rareori acordăm atenție modului în care mergem sau modului în care merg oamenii din jurul nostru. Dar a privi cum alți oameni merg pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a descoperi cine sunt și vă poate oferi, de asemenea, indicii despre modul în care vă plimbați.

Această observație a altor persoane începe ca un exercițiu, dar poate evolua într-un instrument important. Înțelegerea modului în care mersul pe jos reflectă ființa interioară a mersului este o abilitate valoroasă pentru interacțiunea în lume. Pentru a începe observația, așezați-vă într-o poziție în care puteți observa o mulțime de oameni care merg. Observați varietatea stilurilor de mers fizic și acordați atenție oricăror tipare care apar.

Cineva cu o supărare furioasă merge de obicei repede sau lent? În ce este diferit mersul unui copil de cel al unui adult? Femeile merg diferit de masculi? Cum afectează poziția și echilibrul corpului mersul unei persoane - capul unei persoane se apleacă înainte sau este drept, corpul se apleacă în direcția mișcării sau se îndepărtează de el, pasul este scurt și rapid sau lung și lent?

Deși oamenii merg într-o varietate de moduri, există unele aspecte universale ale mersului majorității oamenilor care provin din viața noastră în lumea modernă și reflectă atitudinile interioare care sunt atât de des produse de o cultură industrializată. De exemplu, mulți oameni experimentează o atenție rătăcitoare atunci când merg, un rezultat al timpului petrecut într-o lume care ne cere să ne gândim la multe lucruri în același timp. Majoritatea oamenilor merg cu corpul în mișcare vrând-nevrând, centrele de greutate și echilibrul schimbându-se necontrolat.

Mersul cu intenție este o tehnică valoroasă pentru a te bucura și a o folosi pe tot parcursul vieții, reflectând o stare proactivă de a fi și atitudine față de viitor. Poate contribui la consolidarea forței și a încrederii pentru a întâlni lumea într-un mod la fel de fluid ca apa dintr-un râu care curge, mai degrabă decât la fel de oprit și pornit ca o mașină blocată într-un blocaj de trafic. Această stare de a fi poate fi aplicată tuturor aspectelor vieții și se poate răspândi de la tine la toți cei din jurul tău.

Crearea unui spațiu sacru

Efectuarea Earthwalks va duce în mod natural la perioade de timp în care te scoți din mediul tău normal și starea de a fi. În timp ce aceste vremuri pot fi un răgaz special și magic de la cerințele vieții moderne, ele ar trebui privite ca mai mult decât simple minivacanțe sau pauze de odihnă. Aceste plimbări sunt cel mai bine efectuate atunci când le începi cu intenția de a învăța ceva despre tine și lumea din jurul tău. Efectuarea lor poate fi privită ca mergând pe calea cunoașterii sau ca pe un teren sacru, sugerând importanța practicii tale.

Va fi benefic să ajungi la locul de plecare al plimbării tale într-o stare de ființă intenționată și planificată. Ar trebui să începeți fiecare plimbare într-o stare care vă va permite să efectuați cu un minim de gânduri distractive despre ziua dvs. În majoritatea cazurilor, cel mai bine este să depuneți un efort conștient pentru a vă îngriji de tot ce trebuie să faceți înainte de a merge la plimbare - pentru a pune la punct problemele din ziua dvs., asigurându-vă că aveți timp alocat pentru exercițiu, astfel încât să fiți să nu vă faceți griji cu privire la mâncare, la mersul la baie, la introducerea a ceva prin poștă și așa mai departe.

Crearea acestui tip de timp pentru tine are multe avantaje în ceea ce privește efectuarea plimbărilor și creșterea calității vieții tale. Mersul în aer liber, reflecția și exercițiile fizice sunt activități care ne sunt în mod obișnuit jefuite de lumea actuală în ritm rapid, înfometată de timp.

Mergând în siguranță

Trebuie să rămâneți în permanență responsabil pentru propria siguranță în timpul mersului. Dacă vă plimbați într-o zonă necunoscută, asigurați-vă din timp că este un loc sigur pentru a călători în singurătate și înțelegeți că va trebui să fiți și mai conștienți de împrejurimile dvs. pentru a nu vă pierde, cădea pe teren neuniform, sau călătoriți pe teritoriul în care oamenii ar putea vâna, de exemplu.

Principala regulă este pur și simplu să folosești bunul simț. Îmbrăcați-vă corespunzător pentru sezon, purtați încălțăminte confortabilă și nu mergeți în apropiere de zone periculoase, cum ar fi cariere și depozite de deșeuri sau în zone cunoscute sub numele de magneți pentru activități ilegale. Fiți conștienți în special dacă călătoriți singur într-o zonă îndepărtată de alte persoane sau dacă se apropie întunericul - mai ales dacă sunteți femeie. Este un fapt trist în societatea noastră modernă faptul că femeile în special nu sunt întotdeauna ferite de rău în locurile liniștite și îndepărtate ale naturii.

Dacă sunteți nou în mersul pe distanțe lungi, păstrați-vă scurte plimbările până când vă construiți rezistența. Dacă luați medicamente pentru orice tip de boală gravă, nu mergeți fără ea. Ascultați-vă corpul - poate comunica atât condiții pozitive, cât și negative, și amintiți-vă că nu toate acestea sunt cauzate de evident.

Oboseala poate să nu fie legată de felul în care mergi sau de distanța pe care o parcurgi atât de mult decât de dieta ta sau de modul în care faci față stresului. Deși am urcat cu ușurință munți înalți în timpul unui post lung, am făcut și plimbări în care m-am simțit obosit după doar câțiva pași, pentru că purtam pe spate o încărcătură mare de tristețe sau autocompătimire. Ideea este că multe lucruri contribuie la performanța fizică; este important să vă conștientizați relația pe care o aveți cu corpul dvs. și să practicați bunul simț în timp ce vă efectuați drumurile pe Pământ.

Retipărit cu permisiunea editorului, Bear & Co.,
o divizie a Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Articolul Sursa:

Drumeții pentru corp și spirit
de James Endredy.

coperta cărții: Earthwalks For Body and Spirit de James Endredy.In Drumeții pentru corp și spirit, un registru de lucru cu 45 de exerciții simple de mers pe jos, autorul și liderul atelierului James Endredy ne arată cum actul mersului poate fi un catalizator pentru transformarea personală, învățându-ne să ne dezvoltăm atenția, să liniștim mintea, să ne extindem conștiința și să redescoperim relația noastră sacră cu Pământul. Fiecare dintre exerciții, dintre care multe se bazează pe lucrarea autorului cu practicile indigene tradiționale ale indienilor Huichol din vestul Mexicului, oferă instrucțiuni pas cu pas și comentarii care vă vor ajuta să câștigați cel mai mult din plimbare. În plus, autorul concentrează fiecare grup de exerciții pe un aspect diferit al transformării

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Mai multe cărți ale acestui autor.

Despre autor

fotografia lui James Endredy James Endredy este profesor, mentor și ghid pentru mii de oameni prin cărțile și atelierele sale. După o serie de tragedii de viață și experiențe mistice în adolescență, el și-a schimbat direcția de la educația sa catolică și a început o călătorie spirituală de-a lungul vieții pentru a întâlni misterele vieții și morții și de ce suntem cu toții aici. De peste douăzeci și cinci de ani a învățat practici șamanice de pe tot globul, în timp ce studia cu kawiteros, lamas, siddhas, roadmen și lideri în domeniile moderne ale ecopsihologiei, bioregionalismului și vieții durabile. James a lucrat, de asemenea, zece ani cu cercetătorul șamanic mexican Victor Sanchez, învățând să împărtășească practicile șamanice cu oamenii moderni.

James conduce ateliere în Statele Unite, Mexic și Canada și este implicat activ în conservarea culturilor indigene din lume și a locurilor sacre tradiționale, cum ar fi cele ale indienilor Huichol din vestul Mexicului.

Vizitați site-ul său la www.JamesEndredy.com 
 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

femeie care stă în ocean privind soarele care răsare
Înțelegerea conștiinței în dimensiunea a 5-a și a femininului divin din noi
by Kimberly Meredith
Pe măsură ce trecem din Dimensiunea a 3-a, se poate simți greu și dificil, mai ales în această perioadă în...
al patrulea iulie2
Nu trebuia să fie așa
by Robert Jennings, Innerself.com
Au existat câteva succese remarcabile pentru unele țări care se confruntă cu această pandemie de Covid.
pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
Foto: Apus peste Stonehenge pe 21 ianuarie 2022, de Stonehenge Dronescapes
Horoscop: săptămâna 24 - 30 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
un ceas de buzunar semiîngropat în nisip
„O voi face mâine” – Nisipurile mișcătoare ale procrastinării
by Jude Bijou
Aproape toată lumea amână. De obicei, o facem pentru a evita o sarcină neplăcută sau descurajantă ...
o broasca verde asezata pe o ramura
Jucându-vă cu metaforele pentru a vă ajuta cu transformarea
by Carl Greer dr., Psih
Când povestea ta nu funcționează pentru tine, când pare să influențeze ceea ce trăiești și...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
lună plină deasupra copacilor goi
Horoscop: săptămâna 17 - 23 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
Ce film vizionați?
Ce film despre viață urmărești?
by Alan Cohen
Stând pe un avion în zbor, ascultam un seminar audio inspirat pe iPod. Apoi…
Conectarea cu ghidul dvs. interior
Conectarea cu ghidul dvs. interior
by Nora Caron
Iată ceva ce poți practica pentru a te conecta cu ghidul tău interior. Găsiți un loc liniștit în natură ...
Utilizări de lavandă
Beneficiile lavandei: cultivarea, recoltarea și utilizarea acestei plante medicinale
by Michelle Schoffro Cook, dr., DNM, ROHP
Este mai ușor decât crezi să experimentezi frumusețea și proprietățile vindecătoare ale lavandei prin creșterea ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
femeie întinsă într-un pat de o persoană, cu o lună plină în fundal
Subconștientul este co-conspiratorul tău creativ
by Evelyn C. Rysdyk
Subconștientul poate fi creativ atunci când dormi. Îți poți programa subconștientul înainte de...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
întorcându-se în orașele natale
Aceste 3 lucruri îi fac pe oameni să dorească să se întoarcă în orașul lor natal
by Rachel Cramer, statul Iowa
Oamenii care se întorc în orașele lor natale tind să fie mai bine poziționați pentru a crea schimbare și a stimula...
4 impacturi surprinzătoare ale schimbărilor climatice1 22
4 moduri surprinzătoare în care schimbările climatice afectează sănătatea oamenilor
by Chloe Brimicombe, Universitatea din Reading
Mai mulți oameni merg la spital, comparativ cu acum 20 de ani. Se pare că nu este singurul...
languirea poate duce la depresie 1 17
Ce să faci dacă te simți neliniștit, apatic sau gol
by Jolanta Burke, Universitatea de Medicină și Științe ale Sănătății RCSI
Lânguirea este descrisă ca o stare emoțională de limb, lipsă de scop și dispoziție scăzută, care poate dura...
agresiune în ucraina1 22
Pot SUA și Aliații să oprească agresiunea lui Putin?
by Lee Feinstein, Universitatea Indiana și Mariana Budjeryn, Harvard Kennedy School
Anexarea ilegală de către Rusia a Peninsulei Crimeea a Ucrainei în 2014 a fost prima schimbare a...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.