Se transformase într-una din acele zile prea familiare. Cererile și întreruperile lăsaseră programul în ruine. Până când mi-am legat pantofii de mers, amurgul devreme al unei după-amiaze de iarnă plutea la orizont. Ar fi întuneric înainte de a învârti colțul la jumătatea distanței dintre bucla mea obișnuită de cartier.

De îndată ce am ieșit pe stradă, mintea mea a început să planifice cina și să scaneze dulapurile, împingând să stoarcă fitnessul și mâncarea într-un interval de timp strâns. Sunt aici și merg, Mi-am amintit mental, atrăgându-mi atenția asupra prezentului și pe un ritm de mers rapid, ritmat. Sunt aici și respir.

Obstacole fizice

La douăzeci de minute afară, am rotunjit colțul și m-am întors spre casă. Acum, vântul care îmi urmase pașii m-a întâlnit cu capul, bătându-mi palma pe față și provocându-mă cu o stropire de ploaie. Nu, creierul meu a țipat. Nu! Nu acum! Fara ploaie! Fără vânt! Sunt obosit. Nu ar fi trebuit să încep. Pașii mei au încetinit. Ritmul se clătina. Plângeri mi-au învârtit prin cap: mă doare umărul. Spatele meu este strâns. Vreau să ajung acasă.

Când m-am aplecat înainte în vânt și ploaie, am simțit lupta mai mult decât am auzit-o. S-a așezat ca o greutate în picioare. Atunci conștientizarea mi-a tras umerii înapoi. Am auzit afirmația în mintea mea. Sunt aici și merg. Sunt aici și pot face asta. Da, pot. Da, pot.

Cuvintele au respins protestele și plângerile. Au rupt transa bâlbâitelor fără minte. Cântarea a început să se potrivească ritmului pașilor mei până când s-a condensat într-un singur cuvânt: Da! Am afirmat cu fiecare pas. Da. . . Da ... Da. Când am ajuns acasă, trecusem o graniță. Intrasem într-o nouă stare de spirit.

Obstacole mentale

Zi după zi mă întorc la graniță. Ies în fața ușii casei mele și mă confrunt cu obstacolele de pe calea mea de mers pe jos: nu am timp. E frig. Este fierbinte. Sunt obosit.

Oricine umblă regulat este familiarizat cu călătoria. Indiferent dacă mergi singur sau în grup, pe benzi de alergare sau trotuare sau poteci, te-ai împiedicat de obstacolele mentale din calea ta. I-ați auzit pe hecklers care parcurg traseul. Vara, iarna, ploaia sau strălucirea, așteaptă lângă potecă. Aruncă „de făcut” și „ar trebui să aibă-femei” în batjocuri care îți încetinesc pasul. Uneori chiar te întorc. Dar plimbătorii care învață să reducă la tăcere aceste distracții călătoresc către priveliști revigorante. Acestea ating înălțimi inspiratoare. Vârfurile din fața noastră sunt ascunse de vedere până când ne curățăm ceața din propriile noastre capete.

De prea multe ori abordăm exercițiul ca doar o altă sarcină - poate chiar o povară. O facem pentru că știm că ar trebui. „Stresul pe jos”, unii oameni au etichetat-o ​​în timp ce se luptă cu lupta împotriva caloriilor și cu anii care avansează cu sprinturi frenetice la ora prânzului. Poate că sunteți familiarizat cu modelul. Continuați automat, împingând ritmul exercițiului în timp ce vă gândiți la alte lucruri. Vă întoarceți de la o plimbare de treizeci de minute cu note urgente învârtite în cap.

Chiar și Henry David Thoreau, care locuia în retragere la Walden Pond în anii 1800, a recunoscut pericolul. „Sunt alarmat când se întâmplă să fi mers pe jos o milă în pădure, fără să ajung acolo în spirit”, a scris el. "Gândul la unele lucrări îmi va curge în cap și nu sunt acolo unde este corpul meu - sunt în afara simțurilor mele. În plimbările mele aș vrea să revin la simțuri."

Conexiunea veselă care ne readuce la simțuri apare atunci când corpul și mintea cad în pas împreună. Este ca și cum am folosi brusc doi ochi în loc de unul pentru a ne concentra asupra unui obiectiv. Focusul restabilește perspectiva. Transformă plimbările de fitness în retrageri de reînnoire și realiniere. Focalizarea ne îndrumă în siguranță, dincolo de distracțiile care ne abate de pe o cale de bunăstare pentru corp, minte și suflet.

Mergând plin de spirit

Focusul ridică mersul obișnuit la nivelul „călătorilor” spirituali, așa cum a constatat Thoreau în plimbările sale meditative prin mediul rural din Massachusetts. El îi recunoaște pe pelerinii religioși din Evul Mediu pentru că au dat naștere cuvântului. Plimbătorii care au întreprins pelerinaje în Țara Sfântă, la Sainte Terre, au ajuns să fie cunoscuți ca Sainte-Terrers. Nu fiecare călător ajunge în ținuturile sfinte, a avertizat Thoreau. Cei care o fac sunt călători - nu rătăcitori aiurea, așa cum sugerează cuvântul modern, ci călători intenționați, cu un scop clar în minte. Călătorii care părăsesc rute și rutine familiare pentru a urmări un obiectiv mai mare.

Cu siguranță, orice expediție care duce la un sentiment mai mare de integritate trebuie să fie un pelerinaj în ținuturile sfinte. Oricine călătorește spre bunăstarea spirituală și fizică câștigă numele Sainte-Terrer. Pelerinajul pe care m-am îndreptat ca umblător m-a îndemnat înainte într-un ritm aerob rapid. M-a împins de fricile pe care le adoptasem cu mult timp în urmă să mă rănesc, să mă murdăresc sau să am probleme, lăsându-mi corpul să alerge. Apoi, pe măsură ce ritmul mersului a fost asociat cu concentrarea, am găsit o unitate de mișcare care mă întărea pe toți. Am devenit un „plimbător plin de spirit”.

Un pas în direcția corectă

Milioane de oameni merg deja pentru fitness și sănătate. Numărul crește cu fiecare studiu care oferă dovezi noi despre contribuția sănătoasă a mersului pe jos, de la pierderea în greutate la îmbunătățirea memoriei. Cumpărăm benzi de alergat, pedometre și monitoare pentru inimă. Memorăm nivelul colesterolului și ritmul cardiac aerob. Totul este un pas în direcția corectă, dar fără concentrare, mersul pe jos exercițiu își pierde o mare parte din potență.

Prin alinierea energiilor mușchilor și a minții, faceți exercițiul mai distractiv, mai eficient și mai eficient.

Retipărit cu permisiunea HarperSanFrancisco,
o amprentă a HarperCollins, Inc. © 1998.

Articolul Sursa:

The Spirited Walker: Fitness Walking pentru claritate, echilibru și conexiune spirituală
de Carolyn Scott Kortge.

Indiferent cât de repede sau de departe ai merge, indiferent de obiectivele sau nivelul de fitness, indiferent dacă mergi pe bandă sau într-o pădure, singur sau cu tovarăși, acest ghid te va conduce de-a lungul unei căi de exerciții fizice și mentale care călătorește de la unic pentru suflet. Autorul Carolyn Scott Kortge, un jurnalist premiat și un maestru de curse, oferă o multitudine de exerciții de respirație ușor de făcut, vizualizări și afirmații active care transformă mersul pe fitness într-o practică meditativă - de conștientizare, reînnoire spirituală și vitalitate fizică. „Oricare ar fi motivația ta pentru mers - relaxare, fitness aerob, pierderea în greutate, o inimă sănătoasă sau interacțiunea cu natura - o plimbare plină de spirit poate deveni primul pas într-o călătorie spirituală”, spune Kortge. Cu umor, anecdote și sfaturi practice, ea îți arată cum să faci primul pas și te motivează să mergi pe viață cu o abordare pentru fitness care pune grija sufletului pe picior de egalitate cu grija corpului.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Carolyn Scott Kortge este scriitoare, ziaristă și fostă competițională. Ca vorbitoare motivațională, ea a apărut în stațiuni din Statele Unite, oferind programe care transformă plimbările de fitness în meditații active. Programul ei Walking Well® a fost prezentat la evenimente de recuperare a cancerului și la centre medicale la nivel național. 

Coloana ziarului Carolyn, „Not the Retiring Type”, împărtășește pașii în desfășurare într-o călătorie de o viață de explorare fizică și spirituală. 

Vizitați site-ul ei la www.spiritedwalker.com