Qigong este un regim psihosomatic, care prin reglarea minții, respirației și a posturii ajută la prevenirea și tratamentul bolilor și păstrează și prelungește viața.
Qigong cultivă energie intrinsecă (Qi autentic) care se găsește în mod natural în toți oamenii. Medicina tradițională chineză (TCM) susține că Qi-ul autentic este o forță dinamică, care alimentează toate funcțiile vitale din corpul uman.
Există multe forme diferite de practică Qigong, fiecare cu propriul stil și scopuri distincte. Daoyin, numit și Daoyin Massage, este un exercițiu cuprinzător care combină postura specifică a corpului, reglarea respirației și concentrarea minții cu auto-masajul pentru a dezvolta atât aspectele fizice, cât și cele energetice ale corpului.
Exercițiul de cultivare a sănătății interioare (Neiyang Gong), Exercițiul de promovare a sănătății (Qiangzhuang Gong), Exercițiul nutritiv Qi (Yangqi Gong) și Exercițiul de circulație Qi (Zhoutian Gong) sunt metode mai specifice de Qigong care pun accentul pe formarea Qi-ului autentic. Exercițiul regional Daoyin (Buwei Daoyin Gong) și Exercițiul de reglementare cu cinci intestine (Li Wuzang Gong) reprezintă exemple de exerciții de Qigong care își concentrează activitatea pe zone specifice ale corpului sau pe depășirea unei boli specifice.
Exercițiile de Qigong sunt alese pentru a satisface nevoile și condițiile specifice ale practicantului său. Atunci când este selectată o metodă Qigong, trebuie luate în considerare două aspecte: îmbunătățirea generală a funcțiilor corpului în ansamblu și, în special, tratamentul unei boli. De exemplu, Qigong-ul static, un exercițiu care vizează antrenarea și acumularea Qi, construiește constituția și obține longevitate. Este excelent pentru îmbunătățirea unui corp în general sănătos.
Pe de altă parte, pentru cineva care este deja bolnav, este de dorit să alegeți un exercițiu de Qigong optim pentru a ajuta la tratamentul bolii specifice. De exemplu, persoanele care au palpitații și dificultăți de respirație din cauza insuficienței inimii Qi pot practica Exercițiul de reglare a inimii (Lixin Gong) pentru a obține efecte terapeutice rapide. În TCM, selecția și practica Qigong în conformitate cu constituția indivizilor și natura bolilor lor se numește Diagnostic și tratament diferențial.
Qigong subliniază cultivarea sănătății prin eliminarea tuturor blocajelor din minte și corp. După cum au observat vechii chinezi, apa curentă nu devine niciodată învechită și o balamală de ușă nu devine niciodată mâncată de viermi. Daoying An Qiao, un exercițiu găsit în Canonul de medicină internă al împăratului galben (Huang Di Nei Jing), constă în principal din auto-masaj și mișcări autocontrolate ale extremităților pentru a construi constituția, pentru a ghida Qi și circulația sângelui și pentru a controla bolile.
La fel ca toate Qigong-urile, acest exercițiu este în mare măsură superior metodelor pasive de masaj, acupunctură, medicamente și alte terapii, prin capacitatea sa de a mobiliza energia vitală pentru prevenirea și vindecarea bolilor. Alte avantaje ale Qigong sunt simplitatea și fezabilitatea sa. Poate fi învățat, cu rezultate rapide și satisfăcătoare, citind cărți cu ilustrații.
DINAMIC ȘI STATIC
„Dinamic” și „static” sunt doi termeni generali folosiți în Qigong pentru a diferenția practicile Qigong. Metodele care necesită mișcări ale membrelor și ale corpului sunt denumite Qigong dinamice. Metodele de Qigong care necesită mișcare fizică mică sau deloc sunt denumite Qigong static. Exercițiile de Qigong sunt selectate pentru a se potrivi stării de sănătate a practicantului individual.
Practica Qigong-ului static vizează acumularea Qi în Dantian, (Dantian = locații în corp care sunt capabile să stocheze și să genereze Qi. Dantianul superior, mijlociu și inferior sunt situate, respectiv, între sprâncene, la nivelul solarului plexus și la câțiva centimetri sub buric.) și cu o practică suplimentară, să circule Qi prin toate meridianele din corp. Daoyin și Qigong-ul dinamic își propun să promoveze fluxul liber de Qi în meridiane, mușchi și schelet, precum și să atenueze zonele specifice ale congestiei energetice fizice care se manifestă ca boală.
Indiferent de care dintre cele două forme Qigong este practicat, trebuie respectat principiul „prețuiește liniștea în mișcare și mișcarea în liniște”. Când se practică Daoyin sau Qigong-ul dinamic, păstrați o minte senină și concentrată pe parcursul mișcărilor. Când se practică Qigong-ul static, mențineți corpul relaxat pe tot parcursul stimulării mentale a meridianelor și a colateralilor.
A FI RELAXAT ȘI NATURAL
Când practici Qigong, relaxarea trebuie să fie atât fizică, cât și mentală. Totuși, relaxarea nu înseamnă slăbiciune sau neatenție. În schimb, se referă la un echilibru între tensiune și suplete dominat de mintea conștientă. Un obiectiv major al Qigong-ului este de a restabili o armonie naturală între a fi și a se mișca, care deseori se pierde prin activitatea zilnică. În această stare de armonie nu va exista tensiune, dar energia din corp va fi activată și mintea va fi complet angajată.
COORDONAREA VOINȚEI ȘI QI
În exercițiul Qigong, voința și Qi ar trebui să se deplaseze împreună. Practicianul nu ar trebui să pună un accent nejustificat pe mecanica respirației (adică blândă, fină, uniformă și lungă), în afară de ceea ce este dobândit în mod natural printr-o practică corectă. Respirația abdominală, care necesită umflarea burții și ieșirea în piept, ar trebui evitată la început.
Trebuie acordată atenție mișcării naturale și fluxul Qi nu trebuie forțat într-o anumită direcție. Yue Yanggui din dinastia Qing (1644-1911 d.Hr.) a scris în cartea sa Întrebări și răspunsuri ale lui Meihua (Planul Meihua Wen Da), că „liniștea minții reglează respirația în mod natural și, la rândul său, respirația reglată aduce concentrarea mintea natural ”. Aceasta este ceea ce se înțelege prin „mintea și respirația sunt interdependente și respirația regulată produce o minte senină”.
De asemenea, nu este recomandabil să puneți un accent nejustificat pe fluxul Qi. Senzațiile reci, fierbinți, furnicături, distensive, mâncărime, ușoare, grele, plutitoare, profunde sau calde pe care le puteți experimenta în timpul exercițiului de Qigong vor merge adesea de-a lungul unui traseu specific. Este impropriu să urmărești intenționat o senzație specifică, să o exagerezi sau să te forțezi să o câștigi. Atunci când practicați auto-masajul Daoyin Qigong, se stipulează că voința trebuie să urmeze manipulările mâinilor, astfel încât să realizați sentimentul Qi sub mâini. Dacă sentimentul nu este chiar tangibil, nu ar trebui să-l urmărim cu nesăbuință. Este suficient doar să concentrați atenția pe site-ul de sub mâini.
EXERCITIU ACTIV ȘI CULTIVARE A SĂNĂTĂȚII INTERNE
Exercițiul activ se referă la o serie de proceduri utilizate pentru a expulza gândurile care distrag atenția, pentru a regla respirația, pentru a obține o postură adecvată și pentru a relaxa atât mintea, cât și corpul. Exercițiul activ necesită controlul conștiinței prin respirație și voință. Poate implica chiar și manipulări ale mâinilor.
Cultivarea sănătății interioare se referă la starea liniștită în care se încadrează după exerciții active. În această stare, cineva se simte relaxat și confortabil; voința și respirația sunt liniștite.
Exercițiul activ de qigong și cultivarea sănătății interioare se fac alternativ și se promovează reciproc. De exemplu, se poate efectua cultivarea statică a sănătății interioare imediat după ce a practicat Daoyin, sau invers, pentru a atinge eficacitatea exercițiului activ în cultivarea statică sau cultivarea statică în exercițiul activ. Utilizând ambele împreună, se poate atinge rapid un nivel ridicat de Qigong.
PROCEDURA PAS CU PAS
Qigong-ul trebuie practicat în mod ordonat. Când se practică Qigong sau Daoyin, ar trebui acordată prioritate selectării metodelor de practică. Fii conștient de vechea zicală: „Graba face risipă”. Prin antrenament dificil, practicantul va putea direcționa Qi să urmeze schimbările în postura corpului, manipulările mâinilor, respirația și voința.
Este esențial să înveți teorii de bază înainte de a începe practica Qigong. Erorile frecvente sunt: dorința de a obține rezultate rapide, încercarea de a vindeca o boală peste noapte și prea multă practică care duce la oboseală, durere, durere sau exacerbarea unei boli.
Slăbiciunea, neglijența și neglijența în practică sunt, de asemenea, impedimente obișnuite pentru practica de Qigong de succes. Cei care lasă lucrurile să se deplaseze, să cumpere și să se schimbe, să meargă la pescuit timp de trei zile și să usuce plasele pentru două nu vor putea să dezvolte adevărata abilitate de Qigong. Prin urmare, pentru a reuși în exercițiul Qigong, trebuie să respectați cerințele și să exersați cu seriozitate. Ar trebui depuse eforturi pentru a depăși toate dificultățile obiective. Dacă cineva cunoaște cunoștințele despre Qigong și practică exercițiile cu perseverență, rezultatele sunt garantate.
Articolul Sursa:
TCM practic: Qigong pentru tratarea bolilor comune / Ghidul esențial pentru auto-vindecare
de Xu Zangcai.
Retipărit cu permisiunea editorului, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.
Info / Comandă această carte.
Despre autor
Xu Xiangcai este președinte al Great Wall International College of TCM, președinte asociat al Universității Shandong de Cultură Națională, director adjunct permanent al Societății All-China of English About TCM și profesor la Shandong College of TCM. El este editorul șef al tuturor celor 21 de volume din „Enciclopedia engleză-chineză a medicinei tradiționale chineze tradiționaleXu Xiangcai domiciliat în orașul Jinan, China.
