Majoritatea celor care practică tai chi o fac în principal pentru beneficiile pe care le oferă ca exercițiu. Relativ puțini îl învață doar pentru aspectele sale marțiale. Ca exercițiu, tai chi este potrivit pentru oameni de toate vârstele, în special pentru cei din partea greșită a treizeci de ani. Natura însăși a artei stimulează circulația sângelui, slăbește și calmează articulațiile și, în același timp, promovează relaxarea mentală.
Beneficiile Tai Chi pentru sănătate
S-a susținut că tai chi, atunci când este practicat cu sârguință, va ajuta și chiar vindeca anumite condiții morbide. Unii au raportat că practica tai chi poate produce remisii pentru boli organice precum tuberculoza și diabetul zaharat, dar nu oferă nicio explicație rațională cu privire la modul în care se realizează acest lucru. Deși tai chi ar promova fără îndoială sănătatea, afirmațiile mai extravagante ale beneficiilor sale terapeutice ar trebui privite în perspectiva lor corectă. Aceste afirmații ar trebui să se bazeze pe studii atent planificate și executate și nu numai pe observarea cazurilor izolate.
Cum s-ar compara tai chi cu alte forme de exercițiu? O caracteristică unică este aceea că promovează relaxarea mentală. În acest sens, este ca yoga și a fost descris ca „meditație în mișcare”. În practicarea tai chi, exponentul nu se încălzește niciodată pentru „lipsa acel putt putt” sau pierderea unui joc. Este calm și relaxat, cu toate tensiunile zilei relaxate.
Tai chi exercită sistemul cardio-pulmonar, mai ales atunci când este practicat corect. Un antrenament de jumătate de oră tai chi ar fi echivalent cu beneficiul exercițiului obținut dintr-un joc de golf de trei ore. Este, totuși, un exercițiu mai puțin intensiv decât squashul sau tenisul.
Avantajele Tai Chi
Un mare avantaj pe care tai chi îl are ca exercițiu este comoditatea sa. Este necesar doar un exercițiu de zece minute pentru o sesiune de antrenament. Cu siguranță bate orele de rearanjare pentru a se potrivi într-o rundă de golf sau chiar într-o sesiune de jogging! Mai mult, tai chi poate fi practicat într-o zonă relativ mică, fără echipament special sau însoțitor. Biroul dvs., dormitorul, salonul, curtea, grădina - aproape orice spațiu deschis de 15 metri pătrați poate fi folosit pentru practica tai chi. Prin urmare, poate fi practicat în propria casă, practic oricând, cu cheltuieli minime și de unul singur. Cel mai important, te vei simți întotdeauna bine, relaxat, revigorat și revigorat după o sesiune de tai chi.
Ca și în alte exerciții, nu practicați tai chi atunci când suferiți de o boală acută, cum ar fi gripa sau diareea. Este mult mai bine și cu siguranță mai sigur să reluați practica după recuperare. Deși nu aveți nevoie de echipament special, ar trebui să folosiți întotdeauna o pereche de pantofi cu talpă plată în timpul antrenamentului pentru a evita rănirea tălpilor. O cămașă moale, slabă, care absorb absorbția transpirației și pantaloni largi, largi, vor fi un avantaj, deoarece permit circulația liberă. Evitați să folosiți pantaloni și cămăși etanșe la piele în timpul antrenamentului - acestea nu numai că îngreunează circulația sângelui, ci provoacă și unele disconforturi. Din aceleași motive, inelele strânse trebuie scoase înainte de antrenament.
Frumusețea practicării tai chi este că, în afară de exercitarea fizică considerabilă, înveți, probabil din întâmplare, o artă marțială antică. În mod inconștient, veți absorbi principiile sale și, atunci când se va întâmpla acest lucru, veți moșteni unele dintre valorile și calitățile pe care le acordă premiul chinezesc - răbdare, perseverență, toleranță, disciplină și încredere.
Articolul Sursa:
Tai Chi; Zece minute până la sănătate
de Maestrul Chia Siew Pang și Dr. Goh Ewe Hock.
Extras cu permisiunea. Publicat de CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre
Despre autor
MAESTRU CHIA SIEW PANG
Maestrul Chia a învățat prima dată tai chi în 1933 de la maestrul Li Yue din Kwangtung. În 1936 a studiat arta sub maestrul Cheng Mun-ch'ng. Nu atât de bine cunoscut ca abilitățile sale de tai chi este faptul că Maestrul Chia este un medic desăvârșit instruit în administrarea medicinei tradiționale chineze.
DR GOH EWE HOCK
Dr. Goh este medic, instruit în medicina occidentală și specializat în medicina comunitară. Dr. Goh locuiește în Sydney, unde conduce mici cursuri private în tai chi-ul lui Yang.
