Dezvoltă încredere folosindu-ți corpul

Corpul uman este cea mai bună imagine a sufletului uman.
                             - Ludwig Wittgenstein, filosof

Atât creierul, cât și corpul tău lucrează în armonie pentru a te ajuta să operezi la vârf dacă știi cum să le folosești. Aproape la fel de instant pe cât mintea gândește ceva, există un răspuns observabil în corpul fizic.

Să facem un experiment împreună. Vreau să încercați un exercițiu pentru o clipă. Lăsați-vă umerii în jos. Acum, atârnă capul în jos și adaugă o încruntare pe față. Întrebare: Cum te simți?

Deprimat? Nesigur? Pe tine? Rău? Trist?

Moduri ușoare de a dezvolta încredere

Una dintre cele mai simple modalități de a dezvolta încredere care atrage succesul este schimbarea posturii fizice. Să încercăm un alt exercițiu rapid. Ține capul drept și privește înainte. Nu vă mai uitați la pământ, deoarece vă face să vă prăbușiți întregul corp. Trageți umerii înapoi și scoateți pieptul. Adăugați un zâmbet frumos pe față. Întrebare: Cum te simți acum?

Fericit? Încrezător? Mândru? Important? Sigur? Bun? Ca un campion?


innerself abonare grafică


Iată un lucru puternic de înțeles despre tine. Dacă ați făcut exercițiul, ați reușit să schimbați modul în care v-ați simțit și să vă creșteți instantaneu nivelul de energie fără a schimba modul în care gândiți sau stimulându-vă cu surse externe precum antidepresive, cafea, țigări sau droguri. Pur și simplu ți-ai schimbat fiziologia, iar emoțiile și sentimentele s-au schimbat instantaneu.

Șapte moduri de a vă îmbunătăți fiziologia

1. Pune-ți zâmbetul de milioane de dolari.

Acesta este cel mai rapid mod de a schimba modul în care te simți. Este aproape imposibil să zâmbești în exterior și să te simți crunt în interior.

2. Stai drept în timp ce stai pe un scaun.

Cum este psihologia ta când te uiți la televizor? Am dat înapoi. Relaxat. Acest lucru înseamnă, de obicei, să te apleci pe un scaun. S-ar putea să o faci chiar acum când citești această carte. . . stai în scaunul tău chiar acum! Cum te simti?

Simplul act de a vă așeza în scaun vă determină mintea să fie mai alertă și sunteți poziționat să primiți.

3. Dați îmbrățișări.

Psihologul Virginia Satir a spus că avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire, de opt îmbrățișări pe zi pentru întreținere și de douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru creștere. Gândiți-vă doar, oferind cuiva o îmbrățișare, puteți face pe cineva să se simtă mai bine instantaneu. Apropo, îmbrățișările s-au dovedit a vă îmbunătăți sistemul imunitar.

4. Mergeți mai repede.

Psihologii leagă o postură slabă și mersul lent și lent de o atitudine negativă față de sine. Oamenii care știu cine sunt și încotro se îndreaptă au „pep” în pasul lor. Ei merg în mod natural mai repede. Ridică-ți ritmul și vei simți un „pickup” în încrederea ta.

Dezvoltă încredere folosindu-ți corpul5. Urmăriți-vă greutatea corporală.

Nu luați o dietă moft! De fapt, nu luați deloc o dietă. Încorporați alimentația sănătoasă ca stil de viață. Țineți evidența aportului de calorii. Reduceți alimentele grase din dieta dvs., în special în ceea ce privește consumul de carne și lactate. Și nu mai mânca zahăr rafinat!

6. Exercitați-vă drumul către performanțe maxime.

Starea fizică are un efect uriaș asupra încrederii în sine. Dacă nu sunteți în formă, vă veți simți nesigur, neatractiv și mai puțin energic. Prin antrenament, îți îmbunătățești aspectul fizic, te energizezi și realizezi ceva pozitiv.

7. Bea mai multă apă: apă = energie.

Te-ai săturat vreodată cam la ora trei după-amiaza? Obisnuiam sa. Într-o zi, cineva mi-a spus să trântesc un pahar de apă de opt uncii, când mă simțeam obosit, iar nivelul meu de energie va crește. Așa că a doua zi, destul de sigur, în jurul orei 3:00 am început să mă simt obosită, așa că am băut un pahar cu apă și m-am întors la muncă. Următorul lucru pe care l-am știut, încă lucram la 9:00 Wow! Am fost vândut în ideea că apa este egală cu energia. Mi-am dat seama că trăiam într-o stare deshidratată.

Dacă suferiți de o hidratare inadecvată, vă puteți simți obosit, flămând, balonat și lent. Fiecare funcție, fiecare organ, fiecare celulă din corpul tău are nevoie de apă pentru a supraviețui. Trei din patru persoane trăiesc astăzi într-o stare deshidratată. Dacă 85% din creierul și mușchii noștri conțin apă, cum putem avea performanțe optime dacă suntem deshidratați? Dar dacă le oferiți celulelor combustibilul apei, acestea vor răspunde permițându-vă corpului să funcționeze și mai bine.

Retipărit cu permisiunea editorului, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
membru al Penguin Group (SUA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Sursa articolului

Acest articol a fost extras din cartea The Confidence Solution de Keith Johnson.Soluția de încredere: reinventează-te, explodează afacerea ta, crește-ți veniturile
de Keith Johnson.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Dr. Keith Johnson, autorul articolului: Dezvoltarea încrederii folosindu-vă corpulDr. Keith Johnson, cunoscut sub numele de antrenor de încredere # 1 al Americii, a petrecut în ultimii cincisprezece ani formând cu succes peste 120,000 de lideri cum să-și maximizeze potențialul de conducere și eficacitatea. Unul dintre primii vorbitori pe teme de conducere și consolidare a încrederii, a vorbit în toată lumea, inclusiv în Japonia, Singapore, Malaezia, Africa, India, Spania și în toate Statele Unite. Dr. Keith este fondatorul și CEO-ul Confidence International și vorbește la multe organizații, grupuri de antreprenori, biserici și evenimente în fiecare an. Vizitați site-ul său la http://keithjohnson.tv/