Cum se utilizează imagini, respirație și conexiunea minte / corp

Cum se utilizează imagini, respirație și conexiunea minte / corp

Sportivii olimpici folosesc vizualizarea pentru a-și imagina „execuția perfectă” a evenimentului lor. În timp ce vizualizează, sportivii „își simt” simultan corpul performând. Dacă îl puteți vedea și îl puteți simți, vă puteți transforma corpul.

Vocea interioară a unui campion este pozitivă, încurajatoare și instructivă. Vizualizarea este un mod puternic de a deveni absorbit de experiența mișcării și de a suprima emoția negativă.

Nu lăsați gândurile negative să se strecoare în conștiința voastră. Recompensa va fi o relaxare profundă și un sentiment sporit de a fi în viață.

Sănătatea ta și conexiunea minte / corp

Puterea minții este cheia corpului tău cel mai sănătos. Deconectarea de la corpul nostru fizic permite stresului să ne erodeze sănătatea. Oamenii sănătoși înțeleg că mintea noastră joacă un rol critic în bunăstarea noastră fizică.

Vă puteți reprograma conexiunea minte / corp și puteți face multe schimbări pozitive. Utilizați conexiunea minte / corp pentru a vă îmbunătăți capacitatea corpului de a vă deplasa cu ușurință și eficiență și pentru a vă îmbunătăți semnificativ postura. Veți experimenta mai puține dureri și veți avea o capacitate crescută de a face față stresului.

Exercițiul ABC: acțiune, credință, consecință

Imagerie, respirație și conexiunea minte / corp de Larkin BarnettMulți oameni cred că mintea și corpul sunt în contradicție. Schimbarea „mesajelor interioare” pe care ți le dai prin alegerea conștientă a modului în care răspunzi la stres este primul pas în a aduce mintea și corpul împreună ca o echipă.

Acțiune: Începeți prin a imagina o acțiune stresantă care sa întâmplat recent. Care a fost răspunsul tău emoțional la acțiunea respectivă? Ai fost anxios, frustrat sau supărat?

Credință: Care erau convingerile tale despre acel eveniment?

Consecinţă: Care au fost consecințele sau răspunsul fiziologic al credințelor tale? Ați simțit că ritmul cardiac se ridică sau umerii încordați sau ați avut dureri de cap?

Nu putem controla întotdeauna stresul care se întâmplă în jurul nostru. Puteți învăța să vă modificați reacția internă la stres prin întreruperea răspunsului dintre pasul unu, acțiune și pasul doi, credința. Mai important, această alegere vă schimbă răspunsul fiziologic obișnuit sau consecința care vă descompune corpul. Te vei simți mai puțin reactiv la circumstanțele stresante, trebuind să numeri până la zece mai rar. 

Calmarea sistemului nervos cu o pauză de respirație

Înveți cum să implementezi stăpânirea asupra nivelurilor tale de energie în loc de epuizare. Acest lucru vine din descoperirea spațiilor de respirație ale corpului, lucrul diafragmei și contractarea mușchilor abdominali. Aceste instrumente sunt pentru viața reală și vă schimbă mesajele interioare de răspuns la stres. Practica consecventă construiește un „cont de economii de respirație” care acumulează dividende de sănătate pentru toate sistemele corpului.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Închide ochii și dezlănțuie-te de îngrijorările din afară - și chiar de vorbăria minții - pentru a-ți calma sistemul nervos. Rotiți focalizarea spre interior și reîncărcați bateriile cu o pauză de respirație rapidă. O puteți face în spatele unei uși închise la birou, în timpul călătoriei cu avionul sau doar în timp ce vă plimbați.

Veți observa mai multă energie și o mai bună concentrare prin respirație conștientă. Anxietatea și îngrijorarea fac ca corpurile noastre să fie în alertă. Tehnicile de respirație oferă relaxare pentru minte și corp.

Acest material a fost reprodus cu permisiunea Quest Books,
amprenta de
Editura Teosofică
(www.questbooks.net) © 2012 de
Larkin Barnett.

Sursa articolului

Centrare practică: exerciții pentru energizarea chakrelor pentru relaxare, vitalitate și sănătate de Larkin Barnett.Centrare practică: exerciții pentru energizarea chakrelor pentru relaxare, vitalitate și sănătate
de Larkin Barnett.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Larkin Barnett, autorul Centrării practice: exerciții pentru energizarea chakrelor pentru relaxare, vitalitate și sănătateLarkin Barnett este vorbitor de educație a mișcării, specialist în kinetoterapie bazat pe Pilates, profesor, terapeut de mișcare, coregraf de dans, antrenor personal de fitness și instructor de yoga. Ea este autorul Pilates practic: folosind imagini, Pilates și Calistenie pentru copii, Yoga creativă pentru copii și Pe o Lark! Mișcarea creativă pentru copii. În prezent, ea oferă ateliere de educație pentru mișcare și respirație pentru adulți și copii, precum și programe de gestionare a stresului pentru conferințe naționale de fitness, organizații de certificare, spitale, corporații, universități, spa-uri, cluburi atletice, clinici de kinetoterapie și companii de balet. Vizitați site-ul ei la www.kidsfitnessbooks.com

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
o figură care urcă scările spre succes și găsește cuvintele „Ce urmează?”
Mitul acumulare-fericire este alimentat de credințe false
by Lawrence Doochin
Când suntem învățați că ar trebui să avem ceva sau să realizăm un anumit lucru și încă nu suntem...
mâncare prea veche pentru a fi mâncată 7 24
Un alt mod de a ști ce este prea vechi pentru a mânca
by Jill Roberts
Evitarea pericolelor alimentare nevăzute este motivul pentru care oamenii verifică adesea datele de pe ambalajele alimentelor. Și…
un copil mic mergând și ținând mâna tatălui ei
Câteva lucruri simple pe care le-am învățat pe parcurs
by Peter Ruppert
Uneori, când suntem concentrați cu laser pe obiectivele noastre și ne punem amprenta asupra lumii, cei necruțători...
schimbările climatice și inundațiile 7 30
De ce schimbările climatice agravează inundațiile
by Frances Davenport
Deși inundațiile sunt un eveniment natural, schimbările climatice cauzate de om provoacă inundații severe...
dieta nordică 7.31
Dieta nordică rivalizează cu omologul său mediteranean pentru beneficiile pentru sănătate?
by Duane Mellor și Ekavi Georgousopoulou
În fiecare lună pare să existe o nouă dietă care circulă online. Una dintre cele mai recente este cea nordică...
făcut să poarte mască 7 31
Vom acționa numai după sfatul de sănătate publică dacă ne face cineva?
by Holly Seale, UNSW Sydney
La mijlocul anului 2020, s-a sugerat că folosirea măștii era similară cu purtarea centurii de siguranță în mașini. Nu toată lumea…
cafea bună sau rea 7 31
Mesaje mixte: Cafeaua este bună sau rea pentru noi?
by Thomas Merritt
Cafeaua este bună pentru tine. Sau nu este. Poate că este, atunci nu este, apoi este din nou. Daca bei...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.