Sportivii olimpici folosesc vizualizarea pentru a-și imagina „execuția perfectă” a evenimentului lor. În timp ce vizualizează, sportivii „își simt” simultan corpul performând. Dacă îl puteți vedea și îl puteți simți, vă puteți transforma corpul.
Vocea interioară a unui campion este pozitivă, încurajatoare și instructivă. Vizualizarea este un mod puternic de a deveni absorbit de experiența mișcării și de a suprima emoția negativă.
Nu lăsați gândurile negative să se strecoare în conștiința voastră. Recompensa va fi o relaxare profundă și un sentiment sporit de a fi în viață.
Sănătatea ta și conexiunea minte / corp
Puterea minții este cheia corpului tău cel mai sănătos. Deconectarea de la corpul nostru fizic permite stresului să ne erodeze sănătatea. Oamenii sănătoși înțeleg că mintea noastră joacă un rol critic în bunăstarea noastră fizică.
Vă puteți reprograma conexiunea minte / corp și puteți face multe schimbări pozitive. Utilizați conexiunea minte / corp pentru a vă îmbunătăți capacitatea corpului de a vă deplasa cu ușurință și eficiență și pentru a vă îmbunătăți semnificativ postura. Veți experimenta mai puține dureri și veți avea o capacitate crescută de a face față stresului.
Exercițiul ABC: acțiune, credință, consecință
Mulți oameni cred că mintea și corpul sunt în contradicție. Schimbarea „mesajelor interioare” pe care ți le dai prin alegerea conștientă a modului în care răspunzi la stres este primul pas în a aduce mintea și corpul împreună ca o echipă.
Acțiune: Începeți prin a imagina o acțiune stresantă care sa întâmplat recent. Care a fost răspunsul tău emoțional la acțiunea respectivă? Ai fost anxios, frustrat sau supărat?
Credință: Care erau convingerile tale despre acel eveniment?
Consecinţă: Care au fost consecințele sau răspunsul fiziologic al credințelor tale? Ați simțit că ritmul cardiac se ridică sau umerii încordați sau ați avut dureri de cap?
Nu putem controla întotdeauna stresul care se întâmplă în jurul nostru. Puteți învăța să vă modificați reacția internă la stres prin întreruperea răspunsului dintre pasul unu, acțiune și pasul doi, credința. Mai important, această alegere vă schimbă răspunsul fiziologic obișnuit sau consecința care vă descompune corpul. Te vei simți mai puțin reactiv la circumstanțele stresante, trebuind să numeri până la zece mai rar.
Calmarea sistemului nervos cu o pauză de respirație
Înveți cum să implementezi stăpânirea asupra nivelurilor tale de energie în loc de epuizare. Acest lucru vine din descoperirea spațiilor de respirație ale corpului, lucrul diafragmei și contractarea mușchilor abdominali. Aceste instrumente sunt pentru viața reală și vă schimbă mesajele interioare de răspuns la stres. Practica consecventă construiește un „cont de economii de respirație” care acumulează dividende de sănătate pentru toate sistemele corpului.
Închide ochii și dezlănțuie-te de îngrijorările din afară - și chiar de vorbăria minții - pentru a-ți calma sistemul nervos. Rotiți focalizarea spre interior și reîncărcați bateriile cu o pauză de respirație rapidă. O puteți face în spatele unei uși închise la birou, în timpul călătoriei cu avionul sau doar în timp ce vă plimbați.
Veți observa mai multă energie și o mai bună concentrare prin respirație conștientă. Anxietatea și îngrijorarea fac ca corpurile noastre să fie în alertă. Tehnicile de respirație oferă relaxare pentru minte și corp.
Acest material a fost reprodus cu permisiunea Quest Books,
amprenta de Editura Teosofică
(www.questbooks.net) © 2012 de Larkin Barnett.
Sursa articolului
Centrare practică: exerciții pentru energizarea chakrelor pentru relaxare, vitalitate și sănătate
de Larkin Barnett.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.
Despre autor
Larkin Barnett este vorbitor de educație a mișcării, specialist în kinetoterapie bazat pe Pilates, profesor, terapeut de mișcare, coregraf de dans, antrenor personal de fitness și instructor de yoga. Ea este autorul Pilates practic: folosind imagini, Pilates și Calistenie pentru copii, Yoga creativă pentru copii și Pe o Lark! Mișcarea creativă pentru copii. În prezent, ea oferă ateliere de educație pentru mișcare și respirație pentru adulți și copii, precum și programe de gestionare a stresului pentru conferințe naționale de fitness, organizații de certificare, spitale, corporații, universități, spa-uri, cluburi atletice, clinici de kinetoterapie și companii de balet. Vizitați site-ul ei la www.kidsfitnessbooks.com
