A articol recent din The Guardian a spus că creșterea copiilor care împiedică cafeaua este doar un mit promovat de producătorii din secolul al XIX-lea al unui substitut de cafea.

Deci, aceasta înseamnă că înțelepciunea mult gândită că cafeaua este rea pentru copii este o minciună?

Cofeina și dieta

În mod normal, copiii au nevoie de o mulțime de nutriție suplimentară în timpul creșterii adolescenței și s-ar putea să vă așteptați ca efectul de suprimare a poftei de mâncare a cofeinei să aibă ca rezultat un aport alimentar mai slab și o creștere redusă.

Cu toate acestea, datele din Studiul Penn State privind sănătatea femeilor tinere creșterea indicată la adolescente nu pare să fie afectată de aportul lor de cofeină - nu a existat nicio corelație.

Fetele cu cea mai mică cantitate de cofeină au avut diete mai bune, totuși, consumând mai puțin zahăr și mai multe fructe și alimente lactate. Și acest lucru poate arăta care este principala problemă cu copiii și cofeina: asocierea sa cu factori care afectează sănătatea în alte moduri.

Cofeina și cariile dentare

Date americane din audituri de sănătate la nivel național indică faptul că aproape trei sferturi dintre copiii din SUA consumă cofeină, cea mai frecventă sursă fiind băuturile răcoritoare (inclusiv băuturile energizante).

În afară de conținutul de cofeină, aceste băuturi zaharoase - de fapt orice băuturi carbogazoase - au un conținut ridicat de acid care dăunează dinților. În comparație cu adulții, copiii sunt mai vulnerabili la cariile dentare, deoarece saliva lor este mai puțin eficientă la clătirea dinților și smalțul dinților este mai moale.

Calorii

O altă problemă este că băuturile răcoritoare care conțin cofeină, produsele cu ceai înghețat și băuturile cu cafea încărcate cu cremă în stil Starbucks sunt o sursă concentrată de calorii suplimentare în dietă, iar forma lor lichidă înseamnă că corpurile noastre nu sunt bune să judece când am avut suficient.

Acest lucru îi face să fie o alegere slabă a băuturii dacă există îngrijorare cu privire la riscul de obezitate, iar cofeina care creează dependență poate face din ea un obicei mai greu de rupt.

Modele de dormit

Dar ce zici de o ceașcă slabă de cafea, ceai sau cacao, fără lapte? Deși acestea nu prezintă aceleași probleme nutriționale, cofeina ar putea avea un impact asupra sănătății copiilor, afectându-le tiparele de somn.

Copiii au nevoie de mult somn. The Fundația Australiană pentru Sănătatea Somnului recomandă până la 11 ore pe noapte pentru copii sau opt până la zece ore pentru adolescenți.

Este greu pentru adolescenți să obțină cantitatea de somn de care au nevoie, pentru că sunt „oameni de noapte” în mod natural. Dacă orele normale de școală și de lucru le impun să fie trezite până la șapte sau opt dimineața, este important pentru ei să adoarmă până la zece - lucru pe care le vor găsi deseori dificil. Este chiar mai greu dacă consumă cofeină

Chiar și o cafea după-amiaza devreme ar putea avea un efect, deoarece poate dura în organism până la opt ore, iar copiii sunt afectați de doze mult mai mici de cofeină din cauza dimensiunii corpului mai mici.

Și la fel ca la adulți, cofeina poate provoca anxietate, greață și cefalee, precum și afectarea ritmului cardiac la persoanele susceptibile.

In un studiu la copii, chiar și un miligram de cofeină pe kilogram de greutate corporală a provocat modificări semnificative ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, precum și greață la mulți dintre participanți.

O fată australiană medie de opt ani cântărește aproximativ 25 de kilograme, iar doza respectivă ar fi echivalentă cu o ceașcă de ceai sau cinci pătrate de ciocolată sau o jumătate de cappuccino slab.

Cantități mici

Dar, după cum sa subliniat anterior, există și unele beneficii bine documentate pentru sănătate asociat cu un aport scăzut până la moderat de cafea - potențial un risc redus de demență, depresie, diabet și cancer.

Și vigilența, concentrarea și starea de spirit stimulată de cofeină pot fi benefice atât pentru copii, cât și pentru adulți, atâta timp cât doza este suficient de mică pentru a evita efectele secundare nedorite și dependența. Rețineți - pentru copii, această doză este mult mai mică decât ați fi crezut.

Despre autor

Suzie Ferrie, Afiliat clinic, Universitatea din Sydney

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon