Microbiota intestinală este comunitatea de bug-uri, inclusiv bacterii, care trăiesc în intestinul nostru. A fost numit „organul uitat” al corpului datorită rolului important pe care îl joacă dincolo de digestie și metabolism.

Ce este microbiomul uman?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Este posibil să fi citit despre importanța unei microbiote intestinale sănătoase pentru un creier sănătos. Au fost stabilite legături între microbiotă și depresie, anxietate și stres. Bacteriile intestinale pot afecta chiar cât de bine dormiți.

Dar poate fi dificil să se stabilească exact cât de departe a ajuns știința în acest domeniu emergent de cercetare. Deci, ce dovezi există că microbiota intestinală vă afectează creierul?

Cum vorbește intestinul cu creierul tău?

Când sunteți sănătos, bacteriile sunt păstrate în siguranță în interiorul intestinului. În cea mai mare parte, bacteriile și intestinul tău trăiesc în armonie. (Se știe că intestinul hrănește sau chiar controlează comportamentul bacteriilor pentru bunăstarea ta.)

Deci, cum își obțin bacteriile semnalul?

Cea mai bună dovadă este că canalele normale de comunicare din intestinul tău sunt deturnate de bacterii.

Intestinul are o relație bidirecțională cu sistemul nervos central, denumit „axa intestin-creier”. Acest lucru permite intestinului să trimită și să primească semnale către și de la creier.

Un recent studiu a constatat că adăugarea unei tulpini „bune” a bacteriei lactobacillus (care se găsește și în iaurt) în intestinul șoarecilor normali le-a redus nivelul de anxietate. Efectul a fost blocat după tăierea nervului vag - conexiunea principală dintre creier și intestin. Acest lucru sugerează că axa intestin-creier este utilizată de bacterii pentru a afecta creierul.

Această legătură a fost clarificată într-un studiu unde metaboliții bacterieni (subproduse) din digestia fibrelor s-au dovedit a crește nivelul hormonului intestinal și al neurotransmițătorului, serotonina. Serotonina poate activa vagul, sugerând un mod în care bacteriile intestinale ar putea fi legate de creier.

Sunt multe alte căi bacteriile intestinale vă pot afecta creierul, inclusiv prin toxine și metaboliți bacterieni, eliminarea nutrienților, schimbarea receptorilor gustativi și agitarea sistemului imunitar.

Cum vă poate afecta intestinul sănătatea mintală?

Două studii la om au analizat persoanele cu depresie majoră și au constatat că bacteriile din fecale diferă de voluntarii sănătoși. Dar nu este încă clar de ce există o diferență sau chiar ceea ce contează ca Microbiota intestinală „normală”.

În studiile efectuate la șoareci, modificările aduse bacteriilor intestinale de la antibiotice, probiotice (bacterii vii) sau tehnici specifice de reproducere sunt asociate cu comportamente anxioase și depresive. Aceste comportamente pot fi „transferat”De la un șoarece la altul după un transplant de microbiote fecale.

Și mai intrigant, într-un studiu anul acesta, probele de microbiota intestinala de la persoanele cu depresie majora au fost folosite pentru colonizarea sobolanilor fara bacterii. Acești șobolani au prezentat modificări comportamentale legate de depresie.

Este posibil ca stresul să fie important și în microbiota intestinală și în sănătatea mintală. Știm de mult timp că stresul contribuie la apariția bolilor mintale. Descoperim acum legături bidirecționale între stres și microbiotă.

La puii de șobolan, expunerea la un factor de stres (fiind separată de mame) le modifică microbiota intestinală, răspunsul la stres, și comportamentul lor. Probioticele care conțin tulpini „bune” de bacterii își pot reduce comportamentele de stres.

Cum afectează microbiota intestinală starea ta de spirit

Condițiile medicale asociate cu modificări ale dispoziției, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) și sindromul oboselii cronice (SFC), ar putea fi, de asemenea, legate de microbiota intestinală.

IBS este considerat un „tulburare intestin-creier”, Deoarece este adesea agravată de stres. Jumătate dintre bolnavii de IBS au, de asemenea, dificultăți în depresie sau anxietate.

În curs de desfăşurare cercetare investighează dacă bacteriile intestinale sunt unul dintre motivele simptomelor stării de spirit în IBS, precum și durerea gastro-intestinală, diareea și constipația.

În mod similar, SFC este o boală cu mai multe sisteme, mulți pacienți care se confruntă cu microbiota intestinală dezechilibrată. La acești pacienți, modificările microbiotei intestinale pot contribui la dezvoltarea simptomelor precum depresia, tulburările neurocognitive (care afectează memoria, gândirea și comunicarea), durerea și tulburările de somn.

Într-un studiu recent, niveluri mai ridicate de lactobacil au fost asociate cu starea de spirit mai slabă la participanții la SFC. Unele îmbunătățiri ale somnului și dispoziției au fost observate atunci când pacienții au utilizat tratament cu antibiotice pentru a reduce dezechilibrul microbian intestinal.

Contribuțiile exacte ale stresului și ale altor factori, cum ar fi permeabilitatea intestinală (care permite nutrienților să treacă prin intestin) la aceste tulburări nu sunt înțelese. Dar efectele din aval par a fi implicate în IBS, afecțiuni inflamatorii intestinale, SFC, depresie și durere cronică.

Cum ne afectează intestinul somnul

Sănătatea noastră mentală este strâns legată de calitatea și momentul somnului nostru. Acum dovezile sugerează că microbiota intestinală poate influența calitatea somnului și ciclurile de somn-veghe (ritmul nostru circadian).

Un studiu din acest an a examinat pacienții cu CFS. Cercetătorii au descoperit că nivelurile mai ridicate ale bacteriilor clostridium „rele” au fost asociate cu o probabilitate crescută de probleme de somn și oboseală, dar acest lucru a fost specific doar femeilor. Acest lucru sugerează că un intestin dezechilibrat poate precipita sau perpetua problemele de somn.

Există dovezi emergente că ritmurile circadiene reglează răspunsul imun intestinal. Efectul celulelor imune asupra ceasului biologic ar putea oferi informații despre posibila relație bidirecțională dintre somn și intestin. De exemplu, datele din studiile pe animale sugerează că nealinierea circadiană poate duce la o microbiotă intestinală dezechilibrată. Dar acest efect poate fi moderat de dietă.

Există o îngrijorare tot mai mare că perturbări la momentul nostru circadian de somn duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile metabolice și inflamatorii și tulburările de dispoziție. Acest lucru este deosebit de important pentru lucrătorii în schimburi și pentru alții care experimentează modificări ale tiparelor de somn / veghe.

Ce înseamnă acest lucru pentru tratament

În ceea ce privește utilizarea intervențiilor îndreptate spre intestin pentru tratarea tulburărilor cerebrale - așa-numitele „psihotiotice” - există multe promisiuni, dar puține dovezi clare.

S-a demonstrat că tratamentele probiotice (bacterii vii) la șoareci reduc cortizolul, un hormon important al stresului și scad comportamentele anxioase și depresive.

Dar există foarte puține studii la oameni. A recenzie sistematică recentă din toate studiile la om au arătat că majoritatea nu prezintă niciun efect al probioticelor asupra stării de spirit, stresului sau simptomelor bolilor mintale.

În plus, studiile de amploare ne arată că persoanele care iau o dietă echilibrată cu toate bunurile obișnuite (fibre, fructe și legume proaspete) au rate mai mici de boli mintale, deoarece adulți și adolescenţi.

În mod clar, dieta afectează atât microbiota intestinală, cât și sănătatea mintală. Cercetările sunt în curs de desfășurare pentru a vedea dacă este o microbiotă intestinală sănătoasă care stă la baza acestei relații.

O microbiotă intestinală sănătoasă este legată de un creier sănătos. Cu toate acestea, există doar o mână de studii umane care demonstrează relevanța reală a acestei legături cu rezultatele sănătății mintale.

Există încă o cale de parcurs înainte de a putea spune cu exactitate cel mai bun mod de a exploata microbiota pentru a îmbunătăți funcția creierului și sănătatea mintală.

Despre autori

Paul Bertrand, lector principal la Școala de Științe ale Sănătății și Biomedicale, Universitatea RMIT

Amy Loughman, lector asociat, membru în industrie, Universitatea RMIT

Melinda Jackson, Senior Research Fellow în Școala de Științe ale Sănătății și Biomedicale, Universitatea RMIT

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon