Intuiția te poate ghida departe de alimentația emoțională și foamea emoțională

Intuiția ta te poate ghida departe de alimentația emoțională și foamea emoțională

Mâncătorii de emoții sunt adesea în pierdere pentru a explica de ce kilogramele pe care le-au pierdut se strecoară din nou și pot să se învinovățească pentru lipsa lor de voință.

Dar, într-adevăr, este de vină o lipsă de conștiință de sine - faptul că nu este conștient de ceea ce îi determină să mănânce atât de mult.

Iată caracteristicile:

  1. Emotion Eater mănâncă prea mult atunci când simte o emoție puternică, cum ar fi furia sau depresia.

  2. Emotion Eater mănâncă frecvent imediat după ce a ajuns acasă de la serviciu.

  3. Emotion Eater tinde să mănânce ori de câte ori se plictisește.

  4. Uneori, din senin, Emotion Eater constată că îi este incredibil de foame și aproape că simte că ar muri de foame după mâncare.

  5. Emotion Eater se simte de obicei inconfortabil afișând deschis sau vorbind despre sentimentele sale.

Baza metafizică a consumului de emoții este credința că alte persoane continuă să interfereze cu încercările ei de a-și îndeplini scopul vieții. Ea crede că dacă doar copiii, vecinii, șeful, colegii de muncă, profesorii, părinții și iubitul ei ar coopera, ar putea să lucreze la scopul ei.

Afirmația pentru Emotion Eater este:

"Sunt singurul creator al vieții mele. Aleg acum să depun energie iubitoare, creativă și consistentă și un efort entuziast în descoperirea și împlinirea scopului meu de viață. Îmi asum responsabilitatea totală pentru structurarea timpului meu."

Una dintre principalele „probleme” cu care se confruntă Manganții de emoții este că se simt flămânzi o mare parte din timp. Soluția lor din trecut a fost să mănânce de fiecare dată când le era foame. Din păcate, deoarece erau deseori atât de flămânzi, asta însemna că vor mânca multă mâncare și vor câștiga mult în greutate în acest proces.

Pasul 1: Identificați-vă sentimentele de îngrășare

Dacă ești cineva care mănâncă pentru a potoli emoțiile, este important, în acest moment, să începi să fii atent la sentimentele tale de foame. Ceea ce probabil veți descoperi în acest sens este că o mare parte din ceea ce ați etichetat foamea este de fapt altceva - furie, plictiseală, oboseală, depresie sau singurătate.

Există diferențe uriașe între foamea emoțională și foamea fizică, după cum arată schema care urmează:

Cele opt trăsături ale foamei emoționale

 Foamea emoțională

 Foamea fizică

1. Este brusc. Într-un minut nici măcar nu te gândești la mâncare, în minutul următor ești înfometat. Ți-e foame de la 0 la 60 într-o perioadă scurtă de timp.

Este gradual. Stomacul tău bubuie. O oră mai târziu, mârâie. Foamea fizică vă oferă indicii progresive în mod constant că este timpul să mâncați.

2. Este pentru un anumit aliment. Poftele tale sunt pentru un anumit tip de mâncare, cum ar fi pastele, ciocolata sau un cheeseburger. Când mănânci emoțional, simți că trebuie să mănânci acel anumit aliment. Niciun substitut nu va face!

Este deschis la diferite alimente. Cu foamea fizică, este posibil să aveți preferințe alimentare, dar sunt flexibile. Sunteți deschis la opțiuni alternative.

3. Este „deasupra gâtului”. O dorință bazată emoțional începe în gură și în minte. Gura ta vrea să guste pizza, ciocolată sau gogoașă. Mintea ta se învârte cu gânduri despre mâncarea dorită.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Se bazează în stomac. Foamea fizică este recunoscută de senzațiile de stomac. Simțiți roșeață, zgomot, goliciune și chiar durere în stomac cu foamea fizică.

4. Este urgent. Foamea emoțională te îndeamnă să mănânci ACUM! Există dorința de a ușura instantaneu durerea emoțională cu mâncarea.

Este răbdător. Foamea fizică ar prefera să mănânci în curând, dar nu îți poruncește să mănânci chiar în acel moment.

5. Este asociat cu o emoție supărătoare. Șeful tău a țipat la tine. Copilul tău are probleme la școală. Soțul / soția voastră este prost dispusă. Foamea emoțională apare împreună cu o situație supărătoare.

Se întâmplă din nevoie fizică. Foamea fizică apare deoarece au trecut patru sau cinci ore de la ultima masă. Este posibil să aveți senzație de lumină sau energie scăzută dacă vă este foame excesivă.

6. Implică alimentația automată sau absentă. Consumul emoțional se poate simți ca și cum mâna altcuiva scoate înghețata și o pune în gură („mâncare automată”). Este posibil să nu observați că tocmai ați mâncat o pungă întreagă de fursecuri („mâncare distrată”).

Implică alegeri deliberate și conștientizarea alimentației. Cu foamea fizică, ești conștient de mâncarea de pe furculiță, din gură și din stomac. Alegeți în mod conștient dacă mâncați jumătate din sandvișul dvs. sau totul.

7. Nu încetează să mănânce ca răspuns la plinătate. Mâncarea excesivă emoțională provine din dorința de a acoperi sentimentele dureroase. Persoana se umplu singură pentru a-și ameliora emoțiile tulburătoare și va mânca a doua și a treia porție, chiar dacă stomacul i-ar putea face rău din cauza faptului că este prea plin.

Se oprește când este plin. Foamea fizică provine din dorința de a alimenta și hrăni corpul. De îndată ce această intenție este îndeplinită, persoana încetează să mai mănânce.

8. Se simte vinovat de mâncare. Paradoxul mâncării excesive emoționale este că persoana mănâncă pentru a se simți mai bine și apoi ajunge să se reproseze pentru că mănâncă fursecuri, prăjituri sau hamburgeri cu brânză. Ea promite să ispășească („Mâine voi face mișcare, voi dieta, omit mesele etc.”).

Realizează că este necesar să mănânci. Când intenția din spatele mâncării se bazează pe foamea fizică, nu există nici o vină sau rușine. Persoana realizează că a mânca, ca și respirarea oxigenului, este un comportament necesar.
(Diagrama din Pofta constantă: ce înseamnă poftele tale alimentare și cum să le depășești, de Doreen Virtue, Ph.D., publicat de Hay House, Inc., 1995)

Consumatorii de emoții trebuie să devină conștienți de motivațiile lor pentru dorința de a mânca. Aveți nevoie de această conștientizare pentru a spune dacă stomacul dvs. este de fapt gol sau dacă sunteți supărat de ceva și doriți doar să mâncați pentru a vă simți mai bine. În primul rând, petreceți săptămâna viitoare analizând sentimentele pe care le aveți când vă este foame. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să păstrați un jurnal care să înregistreze cum vă simțiți înainte, în timpul și după ce mâncați. Jurnalul este un mod alb-negru de a găsi modele în motivele emoționale pentru care mâncați în exces.

În al doilea rând, data viitoare când îți vine să mănânci, întreabă-te dacă ai putea fi supărat în loc să-ți fie foame. Nu merge automat la bucătărie când simți dureri de foame. În schimb - și acest lucru este important - acordați-vă un timp de 15 minute obligatoriu de fiecare dată când credeți că vă este foame.

Integrarea intuitivă pentru consumatorii de emoții

Ori de câte ori vă simțiți supărați sau flămânzi, contactați vocea interioară și sistemul de sprijin spiritual! Amintiți-vă că sunteți menit să vă simțiți fericiți și sănătoși, iar durerea emoțională și apetitul scăpat de sub control sunt semne că o parte din viața voastră este dezechilibrată. Intuiția ta vă va ghida în ceea ce privește cea mai bună cale de urmat pentru a vă reechilibra viața și a reveni la o stare de liniște sufletească și un apetit normal. În acel moment când te gândești: "Nu suport această senzație dureroasă. Trebuie să mănânc acum!" sau „Sunt înfometat și mă simt absolut golit și gol”, oprește-te și mergi într-un loc liniștit unde îți poți auzi vocea intuitivă.

Mulți consumatori de emoții își ignoră intuiția, deoarece nu cred că sunt suficient de „puternici” pentru a suporta schimbările și provocările vieții. Se tem că, dacă urmează îndrumările interioare pentru a-și schimba cariera sau pentru a iubi viețile, se vor confrunta cu poveri emoționale insuportabile. Aceasta este o frică rațională pentru consumatorii de emoții, deoarece durerea emoțională a însoțit multe dintre eforturile lor din trecut. Este mai ușor să rămâi în statu quo, crede Emotion Eater și ignoră îndemnurile intuitive de a lucra la îmbunătățirea vieții.

Eliberarea anilor de resentimente și ranchiuni

Mâncătorii de emoții poartă adesea ani de resentimente și resentimente care le înfundă urechile intuitive. Puteți dezlănțui toată puterea și forța pozitivă a intuiției voastre printr-o „sesiune de iertare”. Pe baza lucrării autorului John Randolph Price, iată o metodă pe care o prescriu pentru toți clienții mei care sunt Emotion Eaters:

Mergeți într-o cameră în care veți fi singuri și neîntrerupți (puneți un semn „Nu deranjați” pe ușă și opriți soneria telefonului) timp de cel puțin o oră. Pe una sau mai multe foi de hârtie, scrieți numele fiecărei persoane sau animale (în viață sau decedat, cunoscut sau necunoscut personal) care v-a iritat sau înfuriat vreodată. Începeți cu orice nume vă vine în minte și continuați. Probabil că îți vei aminti numele persoanelor la care nu te-ai gândit de ani de zile. Dacă nu-ți poți aminti numele, ci doar personajul, scrie orice frază descriptivă îți vine în minte (de exemplu, „Majoreta cu părul blond din clasa a IX-a”). Majoritatea oamenilor au o listă foarte lungă și, de obicei, propriul lor nume apare în partea de sus.

Apoi, spuneți această frază fiecărei persoane de pe listă una câte una (fie mental, fie cu voce tare): „Vă iert complet și vă eliberez acum în dragostea care este adevărul despre noi amândoi. Eu păstrez doar partea din relația noastră care este vindecat și bazat în dragoste. Cer ca toate efectele din greșelile din trecut să fie anulate și uitate pentru totdeauna în timp. "

Amintiți-vă că iertați persoana și nu neapărat acțiunile acesteia (care sunt iluzii false ale ego-ului, oricât de dureroase ar fi fost). Această sesiune de iertare va merge mai departe spre ușurarea spiritului tău și, în cele din urmă, ușurarea corpului tău decât orice altceva ai putea face.

În zilele următoare sesiunii, veți vedea sau veți visa despre oameni care vă amintesc de câteva nume de pe lista voastră de iertare. Acesta nu este un accident sau o coincidență, ci este felul Duhului Sfânt de a vă arăta către ce persoane aveți încă ranchiună. Pe măsură ce primiți aceste memento-uri, continuați să spuneți paragraful eliberării de mai sus sau rugați-vă pentru intervenție spirituală pentru a vă ajuta să iertați complet. Cu cât eliberați mai mult, cu atât va fi mai puternică vocea intuiției voastre, iar dorințele copleșitoare de a mânca vor reduce sau chiar vor dispărea.

Lăsați-vă intuiția să vă ghideze în fiecare problemă care pare

Intuiția ta te va ghida prin fiecare problemă aparentă pe care crezi că o ai. Puteți face diferența dintre vocea dvs. intuitivă și vocea ego-ului, deoarece intuiția este calmă și iubitoare, iar ego-ul este abuziv și anxios. De exemplu, intuiția ar putea spune: „Cred că aș beneficia de cursuri de yoga. Știu valoarea relaxării și onorării unei liniști liniștite în interior și voi suna acum la studioul de yoga local și voi continua prin a participa la următorul clasa pe care o oferă. "

Rotirea ego-ului pe același mesaj ar suna mai mult așa: "Cine are timp pentru relaxare? Dacă nu mă ocup, este posibil să se întâmple ceva îngrozitor cu slujba sau cu căsătoria mea. În plus, nu vreau ca Tom să se gândească Nu am valoare, și asta va spune probabil dacă aș face ceva egoist, cum ar fi să iau un curs de yoga. Este atât de judecător și nespiritual; nu ar înțelege niciodată de ce am luat timp de la familie pentru a mă răsfăța! "

Deciziile bazate pe vocea ego-ului duc rar la rezultate fericite. Cum acționează Tom dacă deții imagini cu el ca pe o ființă judecătorească sau nespirituală? Cum te simți despre tine dacă trebuie să te uiți întotdeauna peste umăr pentru a te feri de atacurile celorlalți? Judecățile și resentimentele pe care le are ego-ul față de alți oameni întotdeauna se întorc la noi ca durere emoțională. Cu toate acestea, dacă ai urma vocea intuitivă, ai acționa într-un mod iubitor față de tine și de ceilalți. Concentrându-vă asupra adevăratului eu iubitor și spiritual al altora, invocați adevăratul lor sine să vină strălucind. Viața ta rămâne în armonie în acest fel și nu instige situații care declanșează alimentația emoțională.

Nu vei mai acoperi vocea intuiției cu mâncare! V-ați angajat să vă vindecați apetitul și greutatea, așa că astăzi vă confruntați cu frică de conținutul mesajului ghidului vostru interior. Apoi descoperi că intuiția ta are mult sens și că te îndreaptă să faci pași care, în cele din urmă, îți fac cariera, viața iubitoare și visele de sănătate să devină realitate. Cu cât îți urmezi mai mult intuiția, cu atât viața ta se îmbunătățește, crește siguranța de sine și foamea se risipește.

Conștientizare sporită

În acest moment, în timpul procesului de vindecare a sindromului dietetic Yo-Yo, este posibil să observați o conștientizare crescândă a comportamentului dumneavoastră alimentar. Unele informații pe care le citiți pot declanșa unele sentimente de îngrășare și vă pot face să vă simțiți foame de mâncare. S-ar putea să fiți, în acest moment, aproape dureros conștient de faptul că nu mâncați pentru că vă este foame fizică. Mănânci din cauza foamei emoționale. Înțelegerea motivelor pentru care mâncați în exces este un pas important pentru consumatorii de emoții. Devenind conștient de diferențele dintre foamea fizică și cea emoțională, tendința ta de a mânca automat din cauza sentimentelor de îngrășare se va diminua.

Acum, amintiți-vă să țineți cont în permanență de regula de 15 minute: în momentul în care mintea voastră se îndreaptă spre gândurile de mâncare și mâncare, notați ce oră este. În următoarele 15 minute, nu mergeți nicăieri lângă mâncare.

Continuă să crezi în tine. Ai atâta putere pentru a-ți face visele să devină realitate. O poți face!

Articolul Sursa:

Sindromul dietei Yo-Yo de Doreen Virtue, dr.Sindromul dietei Yo-Yo: Cum să vă vindecați și să vă stabilizați apetitul și greutatea
de Doreen Virtue, dr.

Retipărit cu permisiunea editorului, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Comandă această carte.

Despre autor

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue a scris mai multe cărți, printre care: Mi-aș schimba viața dacă aș avea mai mult timp; Poftă constantă; Pierderea kilogramelor de durereŞi Sindromul Dietei Yo-Yo. Dr. Virtue este un invitat frecvent la astfel de talk-show-uri precum Oprah, Geraldo și Sally Jessy Raph'l. Articolele ei au apărut în zeci de reviste populare și ea este un editor care contribuie la Complete Woman. Site-ul ei este www.angeltherapy.com.

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
probleme cu plata facturilor și sănătate mintală 6 19
Problemele cu plata facturilor pot afecta foarte mult sănătatea mintală a taților
by Joyce Y. Lee, Universitatea de Stat din Ohio
Cercetările anterioare privind sărăcia au fost efectuate în primul rând cu mame, cu un accent predominant pe...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.