Una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea ta este vitamina D. Permite organismului să absoarbă calciu și fosfat din dieta ta, care sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor sănătoase. Cu toate acestea, am constatat că nivelurile crescute de activ vitamina D din fluxul sanguin poate fi, de asemenea, asociată cu îmbunătățirea funcției musculare la persoanele sănătoase.

deficit de vitamina D este la niveluri epidemice, cu până la un miliard de oameni din întreaga lume estimat că lipsesc din substanța vitală. Se știe că nivelurile scăzute de vitamina D din organism sunt asociate cu un risc crescut de fractură osoasă. In orice caz, acest studiu a arătat cum diferitele forme de vitamina D sunt legate de măsurile de forță musculară, dimensiune și modificări ale expresiei anumitor gene legate de mușchi, proteine ​​și alți factori.

Vitamina D activă este semnificativă

Vitamina D este inactivă până când trece prin două reacții enzimatice în organism, care apar în principal în ficat și rinichi. Studii anterioare am analizat forma inactivă a vitaminei D (25-OH-vitamina D) și forma activă (1,25-OH-vitamina D), care am găsit că sunt mai strâns legate de forța musculară.

Slăbiciunea musculară este o caracteristică a deficitului sever de vitamina D la persoanele care suferă de rahitism și osteomalacie, deși nu sunt clare efectele la persoanele cu deficiențe severe, dar care nu au dezvoltat boală.

Ne-am uitat la 116 persoane sănătoase, cu vârste cuprinse între 20 și 74 de ani, care au dat probe de sânge și urină, au efectuat biopsii musculare, au fost supuse scanărilor de dimensiune musculară și un număr de teste diferite pentru a măsura forța. O tehnică de ultimă oră dezvoltată de grupul de cercetare al lui Martin Hewison de la Universitatea din Birmingham a permis analiza de mare randament, care permite analiza unui număr de forme diferite de vitamina D într-un spațiu scurt de timp.

Am constatat că nivelurile ridicate de vitamina D activă sunt asociate cu creșterea puterii picioarelor - în putere, viteză și înălțimea saltului. Dar, din păcate, aceste relații nu au fost văzute cu forma inactivă.

Biopsiile musculare au arătat, de asemenea, că mușchiul exprima gena pentru receptorul vitaminei D. La aceasta trebuie să se lege vitamina activă pentru a avea vreun efect asupra forței musculare și, prin urmare, oferă dovezi că vitamina D acționează într-adevăr asupra mușchilor.

De asemenea, am determinat nivelurile de expresie a genelor în probele de biopsie musculară și am constatat că diferitele forme de vitamina D au fost asociate cu diferite modele de exprimare a genelor musculare. Acest lucru poate explica diferențele de funcții între vitamina D. activă și inactivă.

Obținerea de vitamina D suficientă

Vitamina D este produsă de pielea noastră la expunerea la lumina soarelui, dar în locuri precum Marea Britanie, acest lucru este posibil de obicei numai între martie / aprilie și septembrie. Prin urmare, sunt importante sursele alimentare, cum ar fi peștele gras, carnea roșie, ouăle și alimentele îmbogățite, cum ar fi cerealele. Suplimentarea este, de asemenea, frecventă, în special la cei care prezintă un risc crescut de fracturi osoase cauzate de alți factori.

Există asocieri între nivelurile active de vitamina D și grăsime corporală - o compoziție sănătoasă a corpului vă poate afecta nivelul, dar și nivelurile ridicate pot ajuta la scăderea în greutate. De fapt, la femei, nivelurile variate ale diferitelor forme de vitamina D au fost asociate cu modificări ale compoziției corpului - forma activă este legată de creșterea masei slabe și forma inactivă cu grăsime corporală redusă.

Aceste descoperiri sunt importante, deoarece prevalența deficitului de vitamina D este în creștere și riscul de deficit poate fi crescut prin lipsa expunerii la soare, pigmentarea pielii, obezitatea și utilizarea anumitor medicamente. Există, de asemenea, implicații speciale în ceea ce privește îmbătrânirea populației, care prezintă un risc crescut de căderi, fracturi, boli grave și pierderea independenței datorită masei musculare și a forței reduse, cunoscut sub numele de sarcopenie. Aceste descoperiri vor fi, fără îndoială, de interes și în domeniul performanței în sport și exerciții fizice.

Cercetările au evidențiat importanța analizei mai multor forme de vitamina D în studiile privind efectele musculare, dar rămân întrebări cu privire la nivelurile optime ale diferitelor forme de vitamina D. Următorul nostru pas este de a efectua studii privind efectele suplimentării cu vitamina D, pentru a confirma cauzalitatea. De asemenea, am identificat ținte genetice potențial importante pentru determinarea funcției musculare - acestea vor fi investigate în continuare.

Despre autor

Zaki Hassan-Smith, consultant endocrinolog și cercetător onorific senior, Universitatea din Birmingham

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon