Imagini de Free-Fotografii
Povestit de Marie T. Russell
Pentru mine, amurgul, momentul în care strălucirea zilei se diminuează, dar întunecimea nopții nu a acoperit încă cerul, este un timp sacru. Așadar, am acordat atenție amurgului, timpul dintre lumea luminii și lumea întunericului și am observat un sentiment de pierdere pe măsură ce o altă zi scade și un sentiment de nerăbdare pe măsură ce o altă seară mă cuprinde.
Dornic de ce?
Sunt nerăbdător să mă cufund în oceanul expansiv al tăcerii care este pur și simplu acolo, în timp ce închid ochii și intru în meditație, respir înăuntru, respirând, eliberând stimularea zilei, golind zgomotul intern care merge odată cu el și scufundându-mă în imensitate.
După câțiva ani de când am simțit o intimitate prețioasă cu respirația, mi-am dat seama că fiecare meditație este ca și cum ați practica moartea, a merge mai adânc în interior, a renunța la toate și a respira pentru ultima oară. Apoi mi-am dat seama, în timp ce scria acest paragraf, că această practică ritualizată m-a ajutat să mă pregătesc pentru amurgul mai mare - pentru îmbătrânirea conștientă până la amurgul timpului meu aici.
Înainte de a cultiva conștiința pură, lumea noastră interioară este stropită cu culorile emoțiilor intense. Credem gândurile noastre trecătoare și ne identificăm inconștient cu caracterul umbră care apare în acest moment. În contextul îmbătrânirii, rezultatul este durerea, paralizia, rușinea: „Sunt prea bătrân sau slab pentru asta”, mai degrabă decât „mă simt slab astăzi”. Sau „Sunt inutil”, mai degrabă decât „Nu am chef să fac multe astăzi”. Ne pierdem în personajul din umbră - și nu avem niciun portal spre tăcere.
Nu suntem gândurile noastre
După ce cultivăm conștiința pură și învățăm să asistăm la acele personaje, putem urmări sentimentele momentului și observa gândurile noastre fără a le crede. Plutesc ca nori prin cerul minții noastre. Identitatea noastră mai profundă rămâne clară, necolorată de fenomenele trecătoare. Am putea spune: „Mă simt trist cu această pierdere, dar știu că va trece”. Sau „Nu mai pot face asta, dar știu că nu afectează cine sunt.” Sau „Pot accepta că așa este, deși aș dori să fie diferit”.
Pe măsură ce ne deschidem zilnic către această stare și privim, respirație cu respirație, începem să ne dăm seama că nu suntem acele gânduri, acele personaje din umbră care se plâng, judecă sau resping circumstanțele noastre. Nu suntem acele sentimente care curg și curg. Mai degrabă, suntem o conștiință simplă, tăcută, care observă. Și cu cât ne identificăm mai mult cu ea - mai degrabă decât cu zgomotul - cu cât mintea crește mai liniștită, cu atât inima se deschide și cu atât ne adâncim mai mult în golul atemporal. Și cu cât îmbrățișăm mai mult viața așa cum este.
Această capacitate de a ne rupe identificarea inconștientă cu caracterul de umbră și de a ne întoarce la conștiința pură sau vastitatea tăcută aduce multe daruri: oferă corpului relaxare profundă și recuperare de stres, pe măsură ce ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. Și meditația modifică undele creierului în moduri pozitive, după cum indică ani de cercetare.
Meditație vs. Degenerare cerebrală legată de vârstă
Studii mai recente demonstrează că meditația poate încetini îmbătrânirea la nivel celular. Dr. Elizabeth Blackburn, care a câștigat Premiul Nobel din 2009 pentru descoperirea telomerilor (capacele de protecție ale cromozomilor a căror lungime este metrică pentru îmbătrânire), a legat stresul de telomerii mai scurți, ceea ce înseamnă o viață mai scurtă. Dacă meditația reduce stresul, a argumentat ea, ar putea crește lungimea telomerilor. Într-o serie de studii, ea a constatat că da.
Meditația pare, de asemenea, să încetinească degenerarea legată de vârstă în creierul nostru. Neurologul Eileen Luders de la UCLA a analizat legătura dintre vârstă și volumul substanței albe a creierului, care de obicei se micșorează odată cu înaintarea în vârstă. Ea a raportat că această scădere a fost mai puțin proeminentă la meditatori comparativ cu non-meditatori. În medie, creierul practicienilor pe termen lung părea să fie mai tânăr cu șapte ani și jumătate la vârsta de cincizeci de ani decât creierul non-meditatorilor.
Cu practica, într-o zi putem sta în tăcere, putem urmări fluxul de gânduri și sentimente care vin și pleacă și distingem vocea unui personaj din umbră de șoaptele sufletului. În contextul îmbătrânirii, putem identifica vârsta - dar nu ne identificăm cu aceasta. Mai degrabă, schimbările care apar inevitabil odată cu vârsta devin un vehicul pentru evoluția sufletului.
Pe de altă parte, când ne ținem și rezistăm schimbării, apare un val de durere. Totul se schimba; nu vrem să se schimbe. Totul se termină; nu vrem să se termine. Ne agățăm de viața dragă. Și simțim o durere teribilă până la măsura în care rezistăm schimbărilor în continuă schimbare.
Alegerea calității conștientizării
Din fericire, în vremea noastră, odată cu democratizarea metodelor mistice și contemplative care erau păstrate ascunse pentru câțiva selectați, putem acum să explorăm multe practici și să alegem una care să se potrivească tendințelor și / sau credințelor noastre naturale. Putem cultiva o stare a minții - conștientizare pură sau nondualitate - care deschide un spațiu intern în care putem observa cum vin și pleacă gândurile, cum vin și pleacă personajele din umbră și cum vin și pleacă senzațiile corporale. Aici, ego-ul nu are agendă și nici scop. Nu încearcă să ajungă nicăieri, să repare nimic sau să reziste la orice. În schimb, renunțăm la conținutul minții și ne odihnim în conștiința pură.
În timp ce George Harrison ne cânta (în interiorul tău fără tine),
„Când ai văzut dincolo de tine, atunci poți descoperi că liniștea sufletului așteaptă acolo.”
Deci, dintr-o perspectivă spirituală, nu putem alege circumstanțele epocii noastre. Dar putem alege calitatea conștientizării pe care o aducem acestor circumstanțe. Putem deschide portalul către vastitatea tăcută și putem experimenta gândurile și sentimentele noastre ca un martor liniștit, eliberat de înțelegerea umbrei.
Copyright 2021 de Connie Zweig, Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Park Street Press, o amprentă a Inner Traditions Intl.
Sursa articolului
Opera interioară a vârstei: trecerea de la rol la suflet
de Connie Zweig dr.
Cu o longevitate extinsă vine ocazia unei creșteri personale extinse și a dezvoltării spirituale. Acum aveți șansa să deveniți un bătrân, să lăsați în urmă roluri anterioare, să treceți de la munca din lumea exterioară la munca interioară cu sufletul și să deveniți în mod autentic cine sunteți. Această carte este un ghid care vă ajută să treceți de obstacolele interioare și să îmbrățișați darurile spirituale ascunse ale epocii.
Oferind o reimaginare radicală a vârstei pentru toate generațiile, psihoterapeutul și autorul cel mai bine vândut Connie Zweig explorează obstacolele întâmpinate în tranziția către vârstnicul înțelept și oferă o muncă psihologică psihologică și diverse practici spirituale pentru a vă ajuta să treceți de la negare la conștientizare, să treceți de la auto-respingere să te auto-accepți, să repari trecutul pentru a fi pe deplin prezent, să-ți revendici creativitatea și să permiți mortalității să fie profesor.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
Dr. Connie Zweig, este un terapeut pensionat, co-autor al Întâlnirea cu umbra și Romancing the Shadow, autor al Întâlnirea cu umbra spiritualității și un roman, O molie la flacără: viața poetului sufist Rumi. Cartea ei viitoare, Opera interioară a vârstei: trecerea de la rol la suflet, (Septembrie 2021), extinde munca în umbră până la sfârșitul vieții și învață îmbătrânirea ca practică spirituală. Connie face practici contemplative de 50 de ani. Ea este soție și bunică și a fost inițiată ca bătrână de Sage-ing International în 2017. După ce a investit în toate aceste roluri, practică trecerea de la rol la suflet.
Vizitați site-ul autorului: ConnieZweig.com
