Puterea vindecătoare a respirației: știi cum să respiri?

Puterea vindecătoare a respirației: știi cum să respiri?

Pentru a menține o lumină aprinsă,
trebuie să continuăm să punem ulei în el.

                                          - Maica Tereza

O rutină sănătoasă de respirație amplă și completă, plină de prana, care hrănește fiecare celulă, vă poate revitaliza viața. Yoghinii din India cred că o respirație adecvată poate anihila toate bolile de pe această planetă. În plus, puterea pranei în respirație poate crește capacitatea mentală, fericirea, încrederea în sine, autodisciplina, forța interioară și claritatea și poate trezi puterile mentale latente.

Cum te revitalizează Respirația

În fiecare zi, aproximativ 35,000 de litri de sânge trec prin capilarele pulmonare într-o singură coloană, corpuscul cu corpuscul, în timp ce sunt expuși oxigenului pe ambele suprafețe. Sângele tău absoarbe oxigenul și eliberează dioxid de carbon din deșeurile toxice colectate din întregul tău sistem.

Dacă nu primiți suficient aer proaspăt în plămâni, sângele nu va fi suficient de purificat sau regenerat pentru a menține o sănătate optimă. Va avea o culoare roșu-albăstruie, iar tenul tău va dobândi o paloare nesănătoasă. Impuritățile din sânge vor manifesta boli.

În schimb, atunci când sângele arterial conține aproximativ 25% oxigen, corpul funcționează optim. Fiecare celulă, țesut, mușchi și organ este revigorată și întărită. Celulele și țesuturile noi, curate, sănătoase sunt ușor de fabricat. Sângele oxigenat, generat de respirația profundă, mărește căldura corpului, întărește rezistența și aduce o asimilare adecvată a alimentelor și eliminarea deșeurilor.

Pranayama yoghin

Aerul din jurul tău este încărcat cu energie pranică, care este absorbită atunci când respiri. Cu toate acestea, controlând și reglând respirația, așa cum fac yoghinii, puteți extrage o cantitate mult mai mare de prana. Această energie puternică poate fi stocată în creierul dvs. și în centrele de energie (în special plexul solar), la fel cum bateriile stochează electricitatea.

Yoghinii știu că, practicând metode secrete de respirație, numite pranayama, își pot întări corpul și, de asemenea, pot dezvolta energie spirituală, abilități psihice și puteri latente. De fapt, ei pot transfera această energie pentru a-i vindeca și a-i ridica pe alții.

Cuvântul sanscrit pranayama derivă din rădăcini Prana („Mișcare” sau „respirație”) și ayama („Întindere”, „extindere”, „restrângere” sau „extindere în timp și spațiu”). Astfel, pranayama depășește limitele, extinde energia și crește sensibilitatea la vibrații și dimensiuni superioare. Prin eliminarea distragerilor mentale și a conflictelor interne, pranayama permite conștiinței să strălucească în puritate curată, fără distorsiuni.

Un principiu fundamental al Pranayama

Un principiu fundamental al pranayama yoghin este să inspiri prin nările tale. Nasul, cu firele sale de păr și membrana mucoasă încălzitoare, este filtrul de protecție pentru întregul sistem respirator. Dacă inspirați prin gură, nimic nu va elimina impuritățile, germenii, materiile străine și frigul care sunt inhalate direct în plămâni.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Câmpul tău energetic va atinge o mai mare vibrație, expansiune, putere și energie atunci când practici exercițiile de pranayama din acest articol. [Nota editorului: exerciții suplimentare în carte.]

Respirația completă a yoghinului

Yoghinii din India clasifică respirația în patru categorii de bază: respirație ridicată, respirație medie, respirație scăzută și respirație completă yoghină.

Respirație ridicată, cunoscută și sub numele de respirație claviculară sau claviculară, este practicată în mod obișnuit de persoanele foarte tensionate și tensionate. Această metodă permite doar unei porțiuni minuscule de aer să pătrundă în partea superioară a pieptului și a plămânilor. Coastele, clavicula și umerii se ridică, în timp ce abdomenul se contractă și împinge în sus diafragma, împiedicând plămânii să se extindă. Respirația ridicată folosește efort maxim pentru a obține rezultate minime.

Respirație mijlocie, cunoscut și sub denumirea de respirație a coastei sau respirație intercostală, permite mai mult aer să pătrundă în căile nazale. Diafragma ta împinge în sus și abdomenul tău atrage spre interior. Costele tale se ridică și pieptul se extinde parțial. Aerul umple doar partea de mijloc a plămânilor, nu întregul plămân. Această metodă de respirație inadecvată este adesea predată de instructorii de educație fizică.

Respirație scăzută, cunoscută și sub numele de respirație abdominală, respirație profundă sau respirație diafragmatică, umple părțile medii și inferioare ale plămânilor. Virtutile respiratiei scazute sunt exaltate de antrenorii de voce, profesorii de actorie si profesorii de yoga ca metoda superioara de respiratie. Cu toate acestea, respirația scăzută nu permite aerului să vă umple fiecare parte a plămânilor. Când exersați respirația abdominală, în timp ce inspirați, coastele se deplasează spre exterior și diafragma se contractă și se deplasează în jos. Această mișcare vă extinde plămânii. Prin urmare, diafragma este esențială pentru absorbția energiei pranice în timpul respirației.

Respirarea completă a yoghinilor: Respirația ridicată vă umple plămânii superiori. Respirația mijlocie umple partea mijlocie și superioară a plămânilor. Respirația scăzută umple părțile inferioare și medii. Cu toate acestea, respirația completă a yoghinilor vă umple fiecare porțiune din plămâni. De aceea este cea mai bună metodă de respirație. Acesta aduce un beneficiu maxim din cheltuielile minime de energie.

Cum să practici respirația completă

Practicarea respirației complete nu necesită umplerea plămânilor la fiecare capacitate de respirație. Puteți stăpâni această practică utilizând respirația completă doar câteva minute de câteva ori pe zi, până când devine forma naturală de respirație.

Stai sau stai drept. Respirați prin nări, inhalând constant. Mai întâi umpleți partea inferioară a plămânilor prin practicarea respirației mai mici. Diafragma ta coboară și se contractă, iar abdomenul se îndepărtează. Apoi umpleți partea de mijloc a plămânilor împingând coastele inferioare, sternul, pieptul și coastele din față, părți laterale și spate. Apoi umpleți partea superioară a plămânilor. Permiteți pieptului superior să iasă și să se ridice, inclusiv perechile superioare de coaste atașate la sternul dumneavoastră. În ultima mișcare, clavicula și umerii se ridică ușor și abdomenul inferior se atrage spre interior. Acest lucru oferă sprijin plămânilor și umple cea mai mare porțiune a plămânilor cu aer.

După inhalare, păstrați-vă respirația pentru câteva secunde. Apoi expirați încet, ținându-vă pieptul într-o poziție fermă și constantă în timp ce vă contractați abdomenul și ridicați-l încet în sus. Când aerul este complet expirat, relaxați-vă pieptul și abdomenul.

Cele trei mișcări ale respirației inferioare, medii și superioare sunt realizate într-o singură mișcare continuă. Întreaga cavitate toracică, începând de la diafragmă și terminând la claviculă, se mișcă ca o singură undă uniformă, ondulantă. Evitați inhalările sacadate și depuneți eforturi pentru o mișcare constantă, lină și continuă. Cu o anumită practică, mișcarea va deveni automată.

Practicați respirația completă înainte de o oglindă mare. Așezați-vă ușor mâinile peste abdomen pentru a-i simți mișcările.

Important: În timp ce practicați această respirație yoghină completă, nu vă strângeți niciodată; ia-o ușurel. La început, nu încercați să avansați prea repede inspirând cu forță sau practicând excesiv.

Respiratia de curatare a yoghinilor

Cheia pentru respirația yoghină completă este de a goli plămânii complet pe expirație, astfel încât prana maximă să poată intra în plămâni prin inhalare. Această metodă secretă de respirație yoghină ventilează și curăță plămânii și reîmprospătează întregul câmp energetic. De multe ori yoghinii folosesc acest exercițiu de respirație la sfârșitul practicii pranayama.

Cum să exersezi

Inspiră o respirație completă. Păstrați aerul câteva secunde. Apoi ridică-ți buzele de parcă te-ai pregăti să fluiere. Aceasta se numește „gestul ciocului corbii”. Apoi suflă puțin aer cu mare vigoare. Opriți-vă o clipă și păstrați aerul. Apoi suflă puțin mai mult aer cu forță. Repetați acest proces până când tot aerul este expirat din plămâni.

Yogi Sniff-Respirație

Această metodă de respirație yoghină este un stimulent răcoritor atunci când aveți doar câteva momente. Vă întărește plămânii, aduce relaxare și energie și combate oboseala și tulburările emoționale. Îți întinerește spiritul și îmbunătățește coordonarea.

Cum să exersezi

Stai drept sau stai drept cu coloana vertebrală aliniată. Expirați complet. Apoi, în timp ce inspirați, în loc să inhalați într-un singur flux constant, luați o serie de adulți scurți și rapizi. Continuați să vă păstrați respirația și să nu expirați, în timp ce continuați să adăugați sniffs de aer până când spațiul plămânului dvs. este complet umplut. Apoi rețineți respirația pentru câteva secunde. Respirați prin gură cu un oftat lung și odihnitor. Apoi, practică respirația de curățare a yoghinilor.

Respirație ritmică Yogi

Respirația ritmică vă ajută la vibrațiile vieții și vă armonizează corpul cu ritmurile naturii. În acest fel puteți absorbi, stoca și controla vaste resurse de prana.

Respirația ritmică se bazează pe bătăile pulsului. Așezând degetele pe încheietura mâinii sau pe gât, îți poți simți pulsul. Pentru începători, inspirați pentru un număr de șase bătăi ale pulsului. Puteți crește treptat acest număr printr-o practică obișnuită.

Cum să exersezi

În această metodă, numărul de bătăi pentru inhalare și expirație este egal. După inhalare, vă veți păstra respirația pentru jumătate din numărul respectiv, după cum urmează:

Stai drept în poziție ușoară. Țineți pieptul, gâtul și capul în linie dreaptă. Inspirați încet o respirație completă în timp ce numărați șase bătăi ale pulsului. Rețineți-vă respirația pentru trei bătăi ale pulsului. Apoi expirați încet prin nări pentru șase bătăi ale pulsului. Numărați trei bătăi ale pulsului înainte de a vă respira următoarea. Repetați acest lucru de mai multe ori, fără a vă strecura. După ce finalizați acest exercițiu, exersați respirația de curățare a yoghinilor a.

După câteva luni de practică, creșteți treptat durata inhalărilor și expirațiilor la 16 bătăi de puls cu opt bătăi de puls pentru reținere. Important: Nu vă strângeți și încercați să măriți prea repede intervalul de respirație. Ritmul armonios este mai important decât durata. Încet și constant este regula pentru dezvoltarea capacității dvs. pentru pranayama. Altfel s-ar putea deteriora țesuturile pulmonare delicate.

Respirație ritmică Yogi cu focus mental

Odată ce devii priceput la respirația ritmică yoghin, intervalul tău de inspirație și expirație devine automat reglat fără a număra bătăile pulsului. Apoi, puteți adăuga focalizare mentală sau vizualizare. Iată câteva exerciții pranice care folosesc imaginația ta creatoare:

Distribuind Prana

Acest exercițiu crește energia din aura ta, mai ales atunci când te simți obosit sau epuizat. Așezați-vă pe spate pe un covor de exerciții sau pe un pat, complet relaxat. Așezați-vă ușor mâinile peste plexul solar, chiar deasupra buricului. Practicați respirația ritmică. După ce ritmul dvs. devine reglementat, atunci imaginați-vă că, la fiecare inhalare, trageți o sursă crescută de prana sau energie vitală din sursa universală. Vedeți această energie pranică iritantă absorbită de plămâni, distribuită de sistemul nervos și stocată în plexul solar.

Cu fiecare expirație, vizualizați-vă energia pranică distribuită pe tot corpul, către fiecare organ, mușchi, celulă, atom, nerv, arteră și venă, de la vârful capului până la vârful degetelor, tălpile picioarelor și degetele de la picioare. Vedeți această energie pranică revigorând și stimulând fiecare centru pranic, trimitând energie și putere în întregul sistem. Pur și simplu creați o imagine mentală, fără a vă tensiona.

Vindecându-te de boală

Culcați-vă într-o poziție relaxată și respirați ritmic. Imaginați-vă că este inhalată o enormă energie pranică. Cu unele expirații, vizualizați trimiterea de energie pranică în zona bolnavă pentru a o stimula și a o vindeca. Cu expirații alternative, imaginați-vă starea bolnavă expulzată din corpul dumneavoastră.

Așezați ambele mâini peste porțiunea bolnavă a corpului. Vedeți energia pranică care curge pe brațe, prin vârful degetelor și palmele, în corpul vostru. Fără să vă strângeți, țineți ușor imaginea mentală care, pe măsură ce expirați, prana este pompată în corpul vostru prin mâini. Imaginați-vă această energie care vă stimulează celulele, alungând bolile.

Retipărit, cu permisiunea editorului,
din The Power of Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
Publicat de Cărți de pagini noi o divizie a Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Toate drepturile rezervate.

Articolul Sursa:

Puterea aurilor: atingeți câmpul dvs. energetic pentru claritate, pace sufletească și bunăstare de Susan Shumsky.Puterea aurilor: atingeți câmpul dvs. energetic pentru claritate, pace sufletească și bunăstare
de Susan Shumsky.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Susan Shumsky, DD, autorul cărții: Vindecare instantaneeDr. Susan Shumsky este autorul premiat al altor șapte cărți - Înălțarea, Cum să auzi vocea lui Dumnezeu, Explorarea meditației, Explorarea aurelor, Explorarea chakrelor, Revelația divină, și Rugăciunea minune. Ea este cea mai importantă expertă în spiritualitate, pionieră în domeniul conștiinței și vorbitoare foarte apreciată. Susan a practicat discipline spirituale de peste 40 de ani cu maeștri luminați în zone izolate, inclusiv în Himalaya și Alpi. Timp de 22 de ani, mentorul ei a fost Maharishi Mahesh Yogi, guru al Beatles și Deepak Chopra. A slujit în personalul Maharishi timp de șapte ani. Ea este fondatoarea Divine Revelation®, o tehnologie pentru contactarea prezenței divine, auzirea și testarea vocii interioare și primirea unei îndrumări divine clare.
 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

Eclipsa de Luna, 12 mai 2022
Prezentare generală astrologică și horoscop: 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
Transformarea datului: Dans prin fisură
Transformarea datului: Dans prin fisură
by Joseph Chilton Pearce
Într-o emisiune de televiziune engleză, Uri Geller i-a invitat pe toți acei oameni aflați acolo pe teritoriul televiziunii să ...
Energetică și unitate: nu există nimic separat, indiferent de aparențe
Energetică și unitate: nu există nimic separat, indiferent de aparențe
by Lawrence Doochin
Energeticii sunt fundamentali pentru lumea manifestă pe care o vedem și un singur câmp de energie unificat ...
vitralii 1181864 640
Săptămâna Horoscopului: 8-14 octombrie 2018
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...

CEL MAI CITESTE

a găsi ceea ce cauți 5 25
Folosiți astrologia orară pentru a găsi ceea ce ați pierdut
by Alphee Lavoie
Întotdeauna a existat o mulțime de controverse în rândul astrologilor cu privire la ce oră (și chiar locația) să...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...
de cât somn ai nevoie 4 7
De cât somn ai nevoie cu adevărat
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitatea din Cambridge, et al
Cei mai mulți dintre noi ne străduim să gândim bine după un somn prost – ne simțim în ceață și nu reușim să reușesc...
beneficiile apei cu lămâie 4 14
Apa de lămâie te va detoxifica sau te va energiza?
by Evangeline Mantzioris, Universitatea din Australia de Sud
Dacă crezi în anecdote online, să bei apă călduță cu un strop de suc de lămâie este...
societăţile de încredere sunt fericite 4 14
De ce societățile de încredere sunt în general mai fericite
by enjamin Radcliff, Universitatea Notre Dame
Ființele umane sunt animale sociale. Aceasta înseamnă, aproape ca o chestiune de necesitate logică, că oamenii...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
economie 4 14
5 lucruri pe care economiștii le știu, dar care sună greșit pentru majoritatea celorlalți oameni
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Un lucru curios despre profesia noastră este că atunci când noi, economiștii academicieni suntem în mare măsură de acord cu fiecare...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.