Trăind în prezent cu uleiuri esențiale, atenție și meditație

Cel mai liniștit punct al unui balansoar se află în centrul său pivotant.

În timp ce există diverse tehnici și stiluri de meditație, toată meditația pare să împărtășească același obiectiv universal: realizarea unei stări de calm interior și pace. Accentul specific oferit de utilizarea termenului atenţie or conștientizare conștientă este aceea de a defini scopul central ca fiind pur și simplu fi, a perfecționa și a susține conștientizarea conștientă a fiind în momentul prezent.

Conștiința necondiționată a momentului prezent dezactivează și disipează în mod natural gândurile înrădăcinate în trecut sau viitor. În epicentrul momentului prezent, nu există loc pentru regrete, traume sau dezamăgiri din trecut; de asemenea, nu există loc pentru frici viitoare, anticipații vesele, incertitudine sau așteptări. Nu există.

Momentul prezent este tot ce există

În realitate, existăm de fapt doar în momentul prezent. Acest lucru se reflectă în multe discipline, așa cum este descris de actor, activist și susținător al meditației transcendentale Russell Brand:

Vă voi spune acum și fără nicio taxă suplimentară că „a trăi în prezent” pare a fi componenta cheie în fiecare scriptură, carte de auto-ajutorare și grup religios pe care l-am întâlnit. Să se armonizeze cu viața în fiecare moment, să nu facă fericirea condiționată de vreo condiție prospectivă. Nu pentru a fi chinuit de trecut, ci pentru a trăi în realitatea „acum”, orice altceva fiind o construcție mentală. [Revoluţie, Russell Brand]

Conștienți de a ne afla în imediația de acum, suntem mai treji cu experiența noastră despre lume, mediul înconjurător și simțurile noastre interioare și exterioare imediate. Susținerea conștiinței momentului actual prin atenție sau meditație este ca aducerea culorii unei imagini sepia, aprinderea unei lumini sau tragerea înapoi a unei perdele de la o fereastră.


innerself abonare grafică


Conștiința centrată pe moment

Conștiința centrată pe moment ne permite să vedem clar, să experimentăm și să observăm senzual bogăția a ceea ce este de fapt aici și acum. Aceasta este „iluminarea”. Întunericul nu este opusul luminii, ci absența luminii; de aceea nu poate exista acolo unde există lumină. Obiectele care blochează lumina creează o umbră și, odată ce sunt eliminate, umbra nu mai există.

Gândurile rumegătoare, amintirile din trecut, preocupările pentru viitor sau grijile prezente, cum ar fi despre o factură neplătită, se pot muta insidios în primul plan al conștientizării, umplând cadrul conștiinței și creând umbre. Meditația permite percepătorului să reevalueze imaginile care apar, permițând conștientizării să cuprindă întreaga scenă fără obstacole, nu doar obiectele care au ajuns să ocupe scena centrală.

Meditația / atenția este o alegere proactivă, conștientă, un proces blând pe care percepătorul îl poate aplica:

Accentul pe conștientizarea momentului prezent recunoaște că acest moment este singurul moment în care putem acționa: momentele trecute sunt doar amintiri pe care nu le putem schimba direct și momentele viitoare sunt doar idei. Dar, cu o evaluare realistă a gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corporale așa cum sunt percepute în momentul prezent, putem trece de la un mod de comportament pasiv reactiv la unul care este infuzat cu inițiativă și alegere. [Vidyamala Burch]

Meditația este un proces voluntar care este sigur și rentabil. Mai semnificativ, oferă un instrument care sprijină potențial indivizii în menținerea locusului personal de control, fără efectele secundare nedorite asociate adesea cu administrarea de medicamente antidepresive sau sedative (deși acestea joacă, în unele cazuri, un rol important ca suport temporar). În cazul în care medicamentul medicamentos este inevitabil necesar, s-a demonstrat că practica concomitentă a meditației, în unele circumstanțe, reduce cantitatea necesară și durata prescripției acestora.

Rolul complementar al uleiurilor esențiale

Uleiurile esențiale ne-au însoțit ca gardieni și tovarăși în călătoria noastră în continuă evoluție prin timp și viață, apărând sub formă de fumiganți, tămâie, produse de curățare, antiseptice, antibiotice, bactericide și conservanți, precum și parfumuri psihosomatice, hedoniste nu numai că a fost purtat pentru a împodobi și atrage, ci și pentru a proteja, pentru a simboliza intenția și pentru a puncta și accentua ritul și ritualul.

Investigațiile științifice moderne, echipamentele și metodologia au permis o mai bună înțelegere a mecanismelor practice, proprietăților, componentelor și chimiei materiei organice și anorganice, oferind o mai bună înțelegere a lumii din jurul nostru. De asemenea, ne-au învățat multe despre corpul fizic și funcția sa sănătoasă, precum și despre viruși, bacterii, boli și rolul semnificativ pe care îl joacă dieta și stilul de viață (precum și atitudinea) în susținerea și menținerea sănătății. Pe măsură ce sănătatea și bunăstarea holistică revin în prim plan, la fel și conexiunea minte-corp-spirit este din ce în ce mai recunoscută și recunoscută ca o trăsătură semnificativă a stării de bine.

Uleiurile esențiale continuă să fie folosite - așa cum au fost de-a lungul istoriei - pentru calitățile lor de protecție, restaurare, reabilitare, hedoniste, oferind fără întrerupere sprijin fiziologic și psiho-emoțional-spiritual, aparent punând în paralel dinamica pragmatică, naturală și eterică a vieții și a existenței .

În această privință, mai degrabă decât separarea unei viziuni de alta (reducționism vs. vitalism), știința poate contribui, risipind mitul greșit și necredința, oferind o perspectivă asupra capacității uimitoare a corpului și confirmând relația și rolul complementar pe care plantele, medicamentele energetice. , iar remediile joacă în sprijinirea menținerii sănătății și a echilibrului homeostatic - cel mai bun din ambele lumi. Într-adevăr, aplicat ca medicament, ca ingrediente de înfrumusețare și ca ajutoare spirituale, calitatea unificatoare a uleiurilor esențiale oferă o legătură între oameni, natură și tărâmuri psiho-spirituale.

Numeroase referințe sunt făcute în texte medicale istorice, tratate și scripturi care demonstrează acest rol dinamic:

Cine are două prăjituri de pâine, să-l arunce pe unul dintre ei
pentru unele flori de narcis; căci pâinea este hrana trupului,
iar narcisa este hrana sufletului.

| - GALEN (129-200 CE), FIZICIAN GREC, |
CHIRURGUL ȘI FILOSOFUL

Omul bolnav. . . vei pune. . .
Îi vei acoperi fața
Arde chiparos și ierburi. . .
Ca marii zei să înlăture răul
Ca spiritul rău să stea deoparte
Fie prezent un spirit amabil, un geniu amabil.

- INCANTAȚIE BABILONIANĂ ANTICĂ PENTRU FEBRE,
ASAKKI MARSUTI, TABLETA XI

Ierburile ar trebui distilate
când sunt în cea mai mare vigoare,
și așa ar trebui și Florile.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
FIZICIANUL ANGLES LARG

Parfumul și tămâia aduc bucurie inimii.
- PROVERBE 27: 9

Dovedit prin utilizarea lor istorică și continuă în practicile religioase, culturale și spirituale, uleiurile esențiale oferă în mod semnificativ calități care pot susține în contextul rugăciunii, al concentrării intenționate și al meditației. Au o influență psiho-emoțională demonstrată asupra sistemului limbic, afectând în mod diferit starea de spirit și emoția, cu capacitatea de a se calma, seda sau ridica.

Anumite uleiuri esențiale, precum tămâie și paciuli, reglează respirația, insuflând un sentiment de pace și liniște; în consecință, ajută la liniștea unei minți anxioase și curse. Alte uleiuri esențiale, cum ar fi trandafirul și mandarina, stimulează și înălță ușor. Cu toate acestea, altele, printre care lavanda și mușcatul, posedă atât calități calmante, cât și stimulante și se echilibrează emoțional.

Uleiuri esențiale care ne ancorează în Acum

Uleiurile esențiale au, de asemenea, capacitatea de a ne ancora în experiența noastră a momentului prin imediatitatea conștientizării parfumului, mai ales atunci când sunt inhalate în mod deliberat direct (picături pe un țesut, de exemplu) sau infuzate în mediul înconjurător.

Într-adevăr, detectarea mirosurilor formează o fațetă străveche, intrinsecă a mecanismelor de supraviețuire umane (și animale) și este puternic asociată cu memoria. Astfel, uleiurile esențiale pot fi aplicate pentru a întări memoria și pentru a ajuta la amintirea evenimentelor, gândurilor și sentimentelor trăite în timpul detectării mirosurilor originale, precum și la insuflarea sau obținerea calităților psiho-emoționale atribuite.

De exemplu, un ulei esențial sau un amestec de uleiuri esențiale difuzate și detectate în timpul meditației poate fi inhalat în mod deliberat ulterior pentru a declanșa amintirea experienței de a fi în meditație, astfel recapătând potențial sentimentul de liniște și liniște simțit acolo și apoi în aici și acum . Acest lucru poate acționa ca un memento pentru a continua să meditezi, pentru a menține conștientizarea conștientă a momentului prezent și pentru a experimenta sentimente de calm și pace aici și acum.

Această fațetă, împreună cu celelalte calități psiho-emoționale semnificative, conferă uleiurilor esențiale instrumente complementare valoroase, în special atunci când sunt aplicate cu tehnici precum consiliere, psihoterapie și terapie cognitiv-comportamentală (TCC), precum și tehnici de meditație și relaxare.

În plus față de atenție și uleiuri esențiale, sănătatea este îmbunătățită prin adăugarea de tehnici de relaxare, exerciții fizice suficiente și nutriție sănătoasă.

© 2018 de Heather Dawn Godfrey. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea. Healing Arts Press,
o diviziune a Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Sursa articolului

Uleiuri esențiale pentru atenție și meditație: relaxați-vă, umpleți și întineriți
de Heather Dawn Godfrey

Uleiuri esențiale pentru atenție și meditație: relaxați-vă, completați și întineriți de Heather Dawn GodfreyExplicând metodele de încorporare a uleiurilor esențiale în practica dvs., Heather Dawn Godfrey introduce cititorilor în uleiurile esențiale „Gem” - un grup de uleiuri selectate special pentru obținerea și menținerea unei stări de atenție, precum și un spectru larg de proprietăți terapeutice - și ea oferă o diagramă ușor de urmărit pentru a vă ajuta să selectați uleiul potrivit pentru dvs. Oferind un ghid practic pentru integrarea uleiurilor esențiale în practica atentă și meditativă, autorul arată cum fiecare dintre noi are capacitatea de a genera pe sine o stare de spirit calmă, liniștită și fără griji. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

faceți clic pentru a comanda pe Amazon

 

Despre autor

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, este aromoterapeut, membru al Federației Internaționale a Aromaterapiștilor și profesor de aromaterapie. Ea a publicat o serie de articole și lucrări de cercetare care explorează beneficiile uleiurilor esențiale, cum ar fi modul în care acestea pot fi aplicate în gestionarea ADHD. Heather a fost introdus în principiile filosofice și practica medicinei complementare și meditației la începutul anilor '70. Ea a lucrat pentru Robert Tisserand când și-a dezvoltat prima oară afacerea cu uleiuri esențiale la Londra, urmând apoi o diplomă de licență în medicină complementară și consiliere, certificate de masterat în atenție și supravegherea consilierilor și un certificat postuniversitar în educație , printre alte calificări. Vizitați site-ul ei la http://www.aromantique.co.uk

Un interviu cu Heather Dawn Godfrey: o introducere în uleiurile esențiale

{vembed Y = k5UXXQQmVhM}

Cărți conexe

Mai multe cărți pe această temă

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.