Corpul nostru se „oprește” când dormim? Mami Kempe / Conversația, CC BY-ND
Majoritatea dintre noi ar putea crede că somnul este ca un întrerupător de lumină. Adică ne culcăm, închidem ochii și corpul nostru „se oprește”. Apoi, când deschidem ochii și ne trezim dimineața, „pornim” pentru ziua respectivă.
Dar asta nu este adevărat. Există schimbări care au loc în corpul nostru în timpul nopții când dormim.
Cea mai interesantă parte a corpului nostru care se schimbă în timpul somnului este creierul nostru. Știm acest lucru deoarece oamenii au măsurat cât de activ este creierul nostru în timpul somnului încă din anii 1950. Au făcut acest lucru prin lipirea unor bucăți circulare mici de metal atașate de fire (cunoscute sub numele de electrozi) pe cap și lângă ochi. Acești electrozi au arătat că atunci când dormim, corpurile noastre nu se „opresc”. De fapt, există multe lucruri pe care creierul și ochii noștri le fac.
Electrozii măsoară undele produse de creierul nostru. Când suntem treji, există o mulțime de aceste valuri, dar sunt cu adevărat mici. Deci, multe valuri mici înseamnă că există multă activitate în creierul nostru. De asemenea, când suntem treji, ochii noștri se mișcă și se uită la lucruri - la stânga și la dreapta, în sus și în jos și peste tot.
Când închidem ochii pentru a adormi, începem să ne relaxăm și să cădem într-un somn foarte ușor, care a fost numit somn „în primul rând”. Ochii noștri încep să se miște la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, foarte încet, de multe ori și foarte lin. Se numește „mișcări lente ale ochilor” - și este ceva ce nu putem face când suntem treji. În timpul primei etape a somnului, creierul nostru începe să producă valuri puțin mai mari și mai puține dintre ele.
Urmează „somnul din etapa a doua”, care este un somn puțin mai profund decât somnul din prima etapă. Nu există multe lucruri speciale în ceea ce fac ochii noștri, dar există o undă specială pe care creierul nostru o face numită „axul de somn”. Este un pic ca undele cerebrale văzute în prima etapă a somnului, dar scurte, ascuțite și strălucitoare.
Următoarele etape ale somnului sunt cele profunde și se numesc stadiul trei și patru. Aceste etape sunt cu adevărat profunde și din care te trezești foarte greu. Undele cerebrale devin foarte mari - ca acelea pe care le-ați fi văzut pe plajă.
În cele din urmă, una dintre cele mai interesante etape ale somnului se numește „somn REM”. REM înseamnă Rapid Eye Movement - deci înseamnă că ochii noștri se mișcă peste tot în timpul somnului - ca atunci când suntem treji. Și undele noastre cerebrale sunt foarte asemănătoare cu atunci când suntem treji. Dar visăm în timpul somnului REM.
Creierul nostru trece prin diferitele etape ale somnului - de la unu, doi, trei, patru și apoi înapoi la somnul REM. Urcăm și coborăm prin aceste etape toată noaptea, până când ne trezim dimineața.
Despre autor
Michael Gradisar, profesor în psihologia clinică a copilului, Universitatea Flinders
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
