Ritmul nostru circadian este un aspect important al sănătății noastre. kanyanat wongsa / Shutterstock

Fiecare om viu este controlat de un „ceas” intern care ne conduce ritmul circadian - procesul intern natural care ne reglează ciclul somn-veghe într-o perioadă de 24 de ore. Acest ceas intern controlează majoritatea proceselor corpului nostru în această perioadă, inclusiv ciclul somnului, digestia, metabolismul, apetitul și imunitatea.

Nivelul de lumină externă, timpul de consum și activitatea fizică acționează pentru a menține ceasul corpului sincronizat cu mediul extern. Fiecare celulă din corpul nostru are, de asemenea, propriul său ceas, care ajută la menținerea acestor procese funcționând atât de perfect. De exemplu, ceasurile din țesuturile individuale, cum ar fi ficatul, lucrează pentru a asigura furnizarea în timp util de energie către restul corpului.

Dar ritmul nostru circadian poate fi întrerupt de orice număr de factori, inclusiv să ne culcăm mai târziu decât de obicei sau să mâncăm noaptea târziu. În timp ce întreruperile ocazionale nu sunt un motiv de alarmă, cercetările arată că întreruperea ritmului circadian pe termen lung poate provoca sănătate precară. De exemplu, multe studii au constatat că munca regulată în schimburi crește risc de obezitate și tip 2 diabet zaharat. Și, din păcate, perturbarea ritmului circadian devine din ce în ce mai frecventă în societatea noastră, datorită parțial poluării luminoase, zgomotului și dispozitivelor electronice, toate acestea putând crește apariția acestor condiții cronice de sănătate.

Dar de ce corpul este capabil să gestioneze cazuri unice de întrerupere a ritmului circadian - cum ar fi să stai târziu în weekend sau să mănânci o masă târzie - fără consecințe asupra sănătății? Al nostru munca recenta analizarea modului în care ritmul circadian controlează procesele metabolice pentru a se potrivi cu modelele noastre zilnice de aport alimentar deține răspunsul.

Ceasul genei ficatului

O componentă importantă a ceasului nostru corporal este o proteină numită REVERB?. Este una dintre rețelele de proteine ​​care menține ceasul nostru „ticând” în fiecare organ al corpului. Cu toate acestea, variația genetică naturală a REVERB-ului? gena este legată de obezitate în oameni. Cercetările au constatat, de asemenea, că șoarecii lipsită de genă în toate țesuturile se acumulează grăsimi în și în jurul organelor lor - și pot deveni foarte obezi atunci când li se administrează o dietă grasă.

Am vrut să studiem mai îndeaproape acțiunea REVERB-ului? în ficat, deoarece ficatul este esențial pentru menținerea echilibrului energetic, iar funcția sa este foarte circadiană, pentru a face față postului în timpul somnului. Pentru a face acest lucru, am folosit un nou tip de șoarece modificat genetic cu REVERB? gena stersa numai în ficat.

Spre surprinderea noastră, am descoperit că ștergerea REVERB-ului? are un impact relativ mic. În special, nu am văzut acumularea de grăsime în ficat la care ne așteptam și care se vede la animalele cărora le lipsește REVERB? în toate țesuturile. Cu toate acestea, când am cartografiat genele hepatice care ar putea fi sub controlul REVERB?, am găsit mii, inclusiv gene care sunt regulatori majori ai metabolismului energetic și al grăsimilor.

Deci am avut un paradox: un regulator al ceasului circadian cu o gamă extinsă de ținte în ficat, dar nu era esențial pentru funcționarea normală a ficatului. Acest lucru a ridicat două probleme importante. În primul rând, că în condiții normale REVERB? este gata, dar nu este necesar pentru a regla metabolismul grăsimilor. Și în al doilea rând, că descoperirile anterioare leagă REVERB-ul? la obezitate (și la acumularea de grăsime în mai multe organe) ar putea apărea de fapt din indicii la nivelul întregului corp.

Mai exact, ne-am gândit că mâncatul la ore neașteptate poate fi cauza obezității. Acest lucru se datorează faptului că șoarecii nu au REVERB? pe tot corpul lor au avut un model de alimentație neregulat, în special hrănirea în timpul odihnei sau perioadei de somn.

Pentru a testa această idee, am analizat ce s-a întâmplat când șoarecii cu REVERB? șterse în ficat au fost supuse unor programe de hrănire întrerupte, mai degrabă ca modul în care munca în schimburi perturbă programele de alimentație. Aici, am descoperit că hrănirea dezordonată a provocat o schimbare majoră în expresia genelor care controlează metabolismul grăsimilor - dar numai atunci când REVERB? a fost șters din ficat. Acest lucru sugerează că REVERB? acționează pentru a netezi efectele alimentației dezordonate, așa cum se arată în diagrama noastră de mai jos.

Cum REVERB? oprește „tulburările” ritmului circadian

Danielle Kay, Autorul a oferit

În acest fel, toate ceasurile interne încorporate în țesuturile corpului nostru servesc pentru a proteja împotriva schimbărilor ocazionale de comportament (cum ar fi mesele ciudate din noaptea târziu). Cu toate acestea, atunci când facem în mod constant lucruri care merg împotriva ritmului nostru natural circadian - cum ar fi să mâncăm întotdeauna târziu sau să lucrăm în schimburi de noapte - acest sistem de protecție este copleșit, ducând la obezitate și diabet.

Prin urmare, studiul nostru evidențiază importanța consumului de mese sincronizate cu ceasul corpului, în timpul zilei. Pentru a menține ceasul ficatului bifat - și pentru a menține funcționarea corectă a întregului ritm circadian - este important să dezvoltăm un program de masă care să aibă o separare clară între perioada de hrănire (de obicei în timpul zilei) și perioada de post (de obicei în timpul nopții) . Acest lucru este greu pentru lucrătorii în schimburi, în funcție de programul de schimbare, astfel încât sunt urgent necesare strategii de ajutor.

Despre Autori

David Ray, profesor de endocrinologie, Universitatea din Oxford; David Bechtold, profesor de fiziologie, Universitatea din Manchesterși Louise Hunter, lector în endocrinologie și diabet, Universitatea din Manchester

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda