o femeie care se întinde afară într-un parc
Imagini de Christian Northe 

Wellness nu este pentru puțini privilegiați. Starea de bine este o stare de viață care se aplică tuturor ființelor vii - oameni, animale și plante. Și cele mai populare practici de wellness au fost practicate de milenii de oameni din întreaga lume. Wellness este un mod de viață care iese din și este pentru noi toți.

Aceasta include lucruri precum popularitatea tot mai mare a dietei pe bază de plante, meditația și utilizarea saunelor și a izvoarelor termale pentru a îmbunătăți sănătatea. De fapt, multe practici moderne de wellness au fost mai întâi îmbrățișate de cei mai săraci membri ai societății înainte de a fi îmbrățișate de elită. Datorită acestor oameni, descoperirilor lor și pasiunii lor de a transmite ceea ce au învățat fiecărei generații, ne bucurăm și beneficiem de aceste practici astăzi.

Ce este Wellness?

Mie, wellness este un termen cuprinzător care descrie starea generală de sănătate a unui individ și acoperă toate aspectele ființei sale - trup, minte și spirit. Lucrul pentru a atinge o stare de bine implică schimbări pe termen lung ale întregului stil de viață, nu doar concentrarea pe un singur aspect al vieții. Scopul este să vă îmbunătățiți întregul sine, inclusiv bunăstarea emoțională, fizică, mentală, spirituală, socială și de mediu.

De exemplu, să presupunem că cineva vrea să slăbească douăzeci de kilograme. Atingerea acestui obiectiv fizic specific într-un mod durabil și holistic ar include învățarea care alimente hrănesc cel mai bine corpul lor. Ei ar explora modul în care diferitele alimente interacționează între ele pe măsură ce călătoresc prin corp, impactând digestia, energia și sănătatea pe termen lung. Ei ar învăța, de asemenea, despre cum sunt făcute și produse alimentele care le plac, luând decizii bazate pe adevăratul cost de mediu și social în ceea ce privește resursele, pământul, energia și oamenii necesari pentru a crește și produce hrana. Cu aceste cunoștințe, persoana va slăbi cu siguranță douăzeci de kilograme, în timp ce dobândește înțelepciunea de a face alegeri mai sănătoase, mai responsabile, care să-și îmbunătățească viața în multe moduri care se sprijină reciproc.

Cu mulți ani în urmă, călătoria mea prin wellness a început într-un mod similar. Aveam aproape douăzeci și cinci de ani și tocmai mă mutasem în New York City și eram dornic să îmbrățișez toate experiențele uimitoare pe care noua mea viață avea de oferit. Eram în formă, flexibilă și super drăguță. Pentru alții, trebuie să fi părut imaginea sănătății. Dar mă durea aproape zilnic.


innerself abonare grafică


La fel ca majoritatea studenților, finanțele mele erau foarte limitate și nu am acordat prea multă atenție la ceea ce mâncam. În majoritatea zilelor, am supraviețuit cu cereale uscate la micul dejun, cu o masă combinată fast-food la prânz și cu o bomboane de ciocolată la cină. După cum vă puteți imagina, acest aliment nu a furnizat nutrienți care să-mi susțină corpul și nu aveam cunoștințe despre consecințele unei diete atât de periculoase.

În ciuda dietei mele bogate în zahăr, foarte procesate, eram atât de subnutrită și stresată încât am ajuns să slăbesc cincisprezece kilograme – pe care nu a trebuit să le pierd – și am avut simptome digestive regulate, de la constipație și diaree până la gaze și balonare. Acestea erau atât de severe încât mă răsturnam și mă zvârcoleau de durere aproape în fiecare noapte.

În cele din urmă, problemele mele de sănătate m-au „lovit” să-mi schimb comportamentele. Am luat decizia de a învăța să gătesc și am dezvoltat o rutină săptămânală de cumpărături. Chiar dacă am crescut într-o familie care îmbrățișează zilnic mesele gătite acasă, iar mama și bunica m-au învățat abilitățile de bază de gătit, nu mă deranjasem să gătesc sau să fac cumpărături singură până în acel moment.

Procesul de a învăța cum să prepar diferite feluri de mâncare mi-a învățat lecții valoroase despre hrănirea și onorarea corpului meu ca mașinăria uimitoare care este. Acest corp minunat și imperfect îmi permite să trăiesc, să prosper, să simt, să doare, să am grijă și să iubesc și merită să fiu îngrijit în cel mai bun mod pe care îl știu. Sunt extrem de recunoscător că am avut tinerețe și timp de partea mea în timp ce m-am angajat în această călătorie de a învăța cum să fac asta.

Nu aveam o boală care pune viața în pericol și puteam schimba relativ ușor stilul de viață. Dar indiferent de circumstanțele noastre personale, nu suntem niciodată neputincioși. Sunt atât de multe ce putem face pentru a ne susține corpul și a restabili echilibrul și un sentiment de pace, pentru a ajunge cât mai aproape de homeostazie – sau de o stare de sănătate și bunăstare – cât mai mult posibil.

Fără cunoștințe, putem fi la cheremul altora, cum ar fi agenții de publicitate și guru de wellness, care își doresc afacerea și au propriile lor agende. Unii ne-ar face să credem că numai anumite mărci sau programe scumpe pot favoriza starea de bine. În schimb, vă încurajez să explorați și să întrebați, să vă sporiți cunoștințele și să aveți încredere în voi, în timp ce evaluați ce practici ar putea fi cele mai bune pentru dvs. și care ar putea fi inadecvate, inutile sau chiar periculoase. Fii curios despre ce ar putea duce la o versiune mai sănătoasă, mai puternică și mai fericită a ta și urmărește această curiozitate pentru a crea exact asta.

Imaginea de ansamblu: starea de bine este holistică

Sănătatea este pentru toată lumea: tineri și bătrâni, bolnavi și sănătoși, bogați și săraci, și toate rasele și etniile. Wellness include, de asemenea, totul, sau toate aspectele vieții noastre, iar scopul final este de a obține schimbări pozitive, durabile și de lungă durată. Wellness nu este un singur lucru pe care îl facem, nu se întâmplă deodată, iar practicile noastre de wellness ar trebui să crească fericirea, nu să se simtă ca o corvoadă.

În mod ideal, starea de bine este modul în care deblochăm și accesăm întregul potențial care se află în interior. Nu este vorba despre respectarea regulilor de stil de viață la un T, ci mai degrabă despre înțelegerea alegerilor noastre și să le deținem. Cu siguranță vom întâlni blocaje în timpul acestui proces și asta este de așteptat! Urmărirea bunăstării cu o atitudine „totul sau nimic” este un bilet non-stop către frustrare și eșec. În schimb, dacă ne acceptăm pe noi înșine și avem încredere în procesul natural, lucrurile vor cădea încet la locul lor.

Wellness înseamnă crearea echilibrului și întărirea conexiunii dintre sinele nostru fizic, mental și spiritual. Ca urmare, ceea ce facem pentru a obține starea de bine va varia în funcție de ceea ce necesită mai multă atenție la un moment dat. De exemplu, dacă viața noastră spirituală este puternică, dar activitatea noastră fizică nu este, atunci am putea găsi echilibrul concentrându-ne mai mult pe sinele nostru fizic, continuând în același timp să întărim toate celelalte părți care ne fac ceea ce suntem.

În imagine de ansamblu, bunăstarea înseamnă a fi în pace în și cu lumea. Fiecare suntem parte integrantă a întregului pe care îl numim univers. Energia care emană de la fiecare dintre noi, precum și de la plante și animale, este interconectată. Alegerile noastre zilnice ating milioane de vieți, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. A fi conștienți de această interconexiune favorizează o conștientizare holistică a locului nostru în lume și ne ajută să facem alegeri pozitive, conștiente în fiecare zi din viața noastră.

Șapte concepte de wellness

În calitate de coach și lector certificat de wellness, am identificat șapte concepte sau domenii de wellness care sunt cele mai populare sau de impact în industria modernă de wellness. În mod curios, aceste șapte concepte au toate un lucru în comun: au fost inițial create, dezvoltate, folosite, predate și împărtășite de un grup profund divers de oameni din întreaga lume.

Din experiența mea, aceste șapte sunt și cele mai ușor de implementat, indiferent de mediul socio-economic al cuiva sau de accesul la resurse. Da, oamenii pot cheltui mii de dolari și mult timp urmărindu-l pe fiecare, dar niciunul nu necesită investiții costisitoare de timp sau bani. Majoritatea sunt gratuite și toate pot fi încorporate în rutina zilnică existentă a oricui.

Iată cele șapte practici:

1. Plante care ne ajută să ne vindecăm

Folosirea plantelor ca medicină tradițională este larg răspândită în istorie, deși tradițiile culturale variază și au denumiri diferite. Acestea includ Ayurveda (India), medicina tradițională chineză (China), Kampo (Japonia), șamanismul (America de Sud) și plantele occidentale (Europa și America de Nord).

Fiecare grup de oameni din întreaga lume a beneficiat de utilizarea plantelor pentru a trata bolile și pentru a ajuta organismul să se vindece. În lumea de astăzi, utilizarea plantelor botanice și a altor plante ca suplimente a devenit o industrie de miliarde de dolari, dar vă promit că nu aveți nevoie de o tonă de bani pentru a le folosi.

2. Merge înăuntru

Meditația, atenția, vizualizarea și practicile contemplative ne ajută să ne conectăm laturile fizice și emoționale. Aceste practici nu necesită credințe spirituale și nu sunt menite să înlocuiască religia cuiva. Sunt ca niște „antrenamente mentale” care ne calmează trupurile și mintea și ne insuflă pacea. Le putem folosi eficient pentru a ne îmbogăți înțelegerea a ceea ce este sacru și miraculos în interior.

3. Yoga și alte forme de mișcare

Mișcarea este o parte integrantă a bunăstării. Deși există o serie de practici legate de mișcare și toate sunt utile, mă concentrez mai ales pe învățarea, utilizarea și recuperarea yoga, deoarece popularitatea și beneficiile sale merită o atenție specială. În plus, yoga este acum îmbrățișată de toți indiferent de vârstă, sănătate sau circumstanță.

4. O dietă pe bază de plante

Unii experți în wellness le place să spună, și pe bună dreptate, că îmbunătățirea sănătății noastre este „80% despre nutriție, 20% despre orice altceva”. Așa cum introducerea uleiului nebun într-o mașină de lux poate reduce performanța și longevitatea mașinii, ceea ce ne hrănim corpurile ne poate afecta capacitatea de a rămâne sănătoși și de a ne vindeca după boală.

Datele moderne susțin practicile alimentare ale strămoșilor noștri, care puneau accent pe o dietă integrală, pe bază de plante. Acest lucru nu înseamnă să devii un vegan complet (cu excepția cazului în care ești gata), dar înseamnă a ajusta echilibrul dietei noastre pentru a include mai multe plante care promovează sănătatea și mai puțină carne și alimente procesate. După cum au înțeles anticii, starea noastră de bine depinde de ceea ce mâncăm

5. Ulei, apă și căldură

Timp de secole, oamenii din întreaga lume au folosit o combinație de apă, ulei și căldură pentru a ajuta la promovarea bunăstării - de la saune, băi de aburi și cabane de transpirație până la ulei fierbinte și masaj suedez. Acestea sunt, pentru mine, unele dintre cele mai amuzante practici de wellness, deoarece nu numai că promovează vindecarea, ci ne restaurează și mintea și sufletul. Multe culturi din întreaga lume au folosit aceste ingrediente de bază pentru a promova starea de bine și le poți îmbrățișa și tu.

6. Muzică și comunitate

Bunăstarea socială este o parte vitală a atingerii unei stări de bine. Și ce modalitate mai bună de a ne angaja într-un mod iubitor cu comunitatea noastră decât cu sunetul și muzica? Culturile din întreaga lume au folosit de mult sunetul și muzica ca parte integrantă a procesului de vindecare. Între timp, toate tipurile de comunitate contribuie la bunăstare. Comunitatea este un ingredient critic fără de care nu putem fi niciodată întregi și bine.

7. Impământare și natură

„Adu-ți aminte că ești țărână și în țărână te vei întoarce.” Conceptul din spatele acestui citat biblic popular (din Geneza 3:19) este anterior Bibliei și este coroborat de știința modernă. Suntem parte din pământ și pământul este parte din noi. Îmbrățișarea practicilor care ne ajută să ne reconectam cu natura și care o protejează și o onorează pe Mama Pământ ne poate ajuta să ne îmbunătățim sănătatea.

A șaptea practică de wellness ne amintește că nu suntem departe de strămoșii noștri și că suntem o parte integrantă a întregii vieți. Încurajând, în moduri simple, conexiunea noastră cu natura, ne recâștigăm starea de bine.

Copyright ©2022 de Jovanka Ciares.
Tipărit cu permisiunea de la Noua Bibliotecă Mondială

Articolul Sursa:

CARTE: Reclaiming Wellness

Recuperarea bunăstării: Înțelepciunea străveche pentru viața ta sănătoasă, fericită și frumoasă
de Jovanka Ciares.

coperta cărții Reclaiming Wellness de Jovanka Ciares.Recuperarea bunăstării explorează cele mai eficiente practici de sănătate de astăzi - și sursele lor multiculturale - într-un mod care face sănătatea generală accesibilă tuturor. Dacă te-ai simțit vreodată lăsat în afara regimurilor de asistență medicală „de elită” sau ai crezut că a fi sănătos nu ar trebui să fie costisitor, această carte este pentru tine.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle și ca audiobook.

Despre autor

fotografia lui Jovanka CiaresJovanka Ciares este autorul a Recuperarea bunăstării și alte câteva titluri. O expertă certificată în sănătate, un herborist integrator, un educator în nutriție și un antrenor, ea oferă prelegeri și ateliere în spaniolă și engleză.

Ea este fondatoarea Solana, o linie de suplimente pe bază de plante pentru sănătatea digestivă și creatorul inițiativei #ReclaimingWellness, care are ca scop educarea comunităților BIPOC cu privire la puterea medicinei pe bază de plante și a vieții pe bază de plante pentru călătoria lor de vindecare. 

Vizitați-o online la JovankaCiares.com

Mai multe cărți ale acestui autor.