Știind cum să te relaxezi, să te eliberezi cu adevărat, este cheia pentru a fi pe deplin în largul tău în corpul tău. Una dintre cele mai bune modalități de relaxare este de a face din respirație un exercițiu conștient. Încetiniți-l până la aproximativ jumătate din viteza normală și opriți scurt între respirație și respirație. Pe măsură ce respirația dvs. încetinește, va deveni mai fără efort. Întregul tău metabolism va începe să se calmeze. Rata pulsului va scădea, iar tensiunea arterială va scădea.

Corpul și mintea nu sunt separate. Senzațiile inconfortabile ale corpului determină mintea să se îngrijoreze și să se agite. La rândul său, conflictul mental duce la supărare emoțională și creează stres în corp. Când veți învăța cum să vă relaxați corpul, mintea dvs. va deveni mai liniștită. Vor fi mai puține discuții, mai puțin zgomot mental. Veți începe să profitați de o liniște și o claritate mai profunde. Veți simți un echilibru natural în interior.

Practică respirația relaxată, apoi fii conștient de senzațiile și sentimentele în continuă schimbare din corpul tău. Încearcă să nu te gândești la ele. Doar observați-le. Ele vă vor ajuta să creați mai mult spațiu în interiorul propriei conștiințe. Drept urmare, te vei simți mai spațios și îți va fi mult mai ușor să faci față conflictelor și situațiilor supărătoare.

De la rezistență, respingere și negare la acceptare

Când oamenilor nu le place ceea ce se întâmplă în experiența lor, indiferent dacă este vorba de o afecțiune în corpul lor sau de o situație din viața lor, de obicei intră în rezistență imediată și respingere, dacă nu chiar negare. Dacă ești sincer cu tine însuți, vei recunoaște că probabil ești familiarizat cu acest model.

Dar, înainte de a putea schimba ceva, trebuie mai întâi să-l accepți, să-l deții. Când nu vă mai luptați cu ceea ce se întâmplă, lăsați spațiu pentru ca energia aparent blocată sau incomodă să se relaxeze și să se transforme.

Puteți practica această artă a transformării prin acceptare începând cu corpul vostru. Învață să fii puțin detașat de ceea ce experimentezi în corpul tău. Acest lucru vă va oferi o anumită libertate de experiență. Nu veți fi atât de prinși în el și vă va fi mai ușor să vă ocupați de orice se întâmplă.

Este o primire a experienței tale. Oferiți situației sau condiției spațiu pentru a fi. Atunci nodul de senzație pe care l-ați etichetat anterior „durere” sau „tensiune” se poate relaxa. Va apărea o nouă conștientizare.

Fiind conștient de corpul tău

A fi conștient de corpul tău în acest mod foarte sensibil și iubitor este cel mai important pas pe care îl poți face pentru a te vindeca fizic. Învață să-ți faci durerea prieten. Se înmoaie în jurul ei. Dă-i spațiu pentru a te relaxa. Chiar dacă durerea nu dispare, stresul din jurul ei se va diminua. Va deveni mai ușor de gestionat, mai tolerabil. Înmoaie-ți și burtica. Observați câtă tensiune se menține acolo. Lasă-ți burta să se relaxeze, iar întreaga ta ființă va răsufla ușurată.

În lumina unei conștiințe clare, prezente, unde există o acceptare calmă a ceea ce se întâmplă - mai degrabă decât negarea sau rezistența - conștiința se extinde. Noi cunoștințe intră în conștientizarea ta, problemele la îndemână dezvăluie propriile soluții și lucrurile își găsesc stabilitatea naturală.

Ușurință și fericire

Când devii cu adevărat liniștit și liniștit, pe deplin prezent în acest moment, acordat cu cea mai subtilă mișcare de energie din interiorul și din jurul tău, forța vitală accelerată determină eliberarea de endorfine în corpul tău. Aceștia sunt hormonii care dizolvă durerea și creează sentimente plăcute, sentimente de fericire, uneori chiar extaz.

Fericirea este ceea ce apare în mod natural atunci când totul din tine - corp, minte, inimă, suflet - intră într-o aliniere sau armonie perfectă. Energia fericirii este incredibil de vindecătoare pentru corp. Se înmoaie, se topește și, în cele din urmă, elimină toate blocurile și dezechilibrele fizice care cauzează durere, rigiditate și inflamație. Aduce o mare dulceață vieții tale.

Tensiunea și bolile sunt rezultatul unui sistem nervos simpatic dominant, răspunsul de luptă sau fugă, care este trăsătura principală a anxietății cronice. Pe măsură ce înveți să te eliberezi și să te relaxezi pur și simplu, sistemul nervos parasimpatic preia și inundă corpul cu sentimente calde și fericite.

Un vindecător bun știe să stimuleze fluxul de energie de vindecare în corpul pacientului. Pe măsură ce conștiința ta evoluează și se extinde, înveți să devii propriul tău vindecător. Veți învăța cum să vă mișcați și să vă flexați corpul pentru a elibera tensiunea și menținerea și apoi cum să vă liniștiți perfect, astfel încât să puteți deschide fluxul mai profund al energiei vieții, fericirea care este adevărata voastră natură corporală.

Pe măsură ce înțelepciunea ta se coace, veți vedea că, la fel cum există o minunată creștere a fericirii, a senzațiilor calde și de topire pe care le puteți crea în corpul vostru, tot așa există și pericolul de a vă prinde. Fericirea pe care o primești mișcându-ți corpul, făcând dragoste sau stând în meditație profundă și comunicând cu energia spirituală din spatele creației poate deveni o altă dependență, la fel ca orice drog.

În timp veți găsi echilibrul. Fericirea va fi un loc pe care îl vizitați periodic, ori de câte ori aveți nevoie de vindecare și reînnoire din interior, ori de câte ori trebuie să beți din fântână, sursa vieții, din nou. Aceasta poate fi o dată sau de mai multe ori pe zi, timp de câteva minute sau mai mult. Odată ce ați făcut conexiunea, va fi timpul să vă cufundați în viața de zi cu zi și să continuați cu munca mereu importantă de creare, relaționare, iubire și servire.

Pauză și atenție

În orice caz, ori de câte ori vă opriți în activitățile voastre și vă acordați în mod conștient la ritmul și fluxul subiacent al universului, fericirea va fi acolo. O veți simți ca esența ființei voastre, însăși substanța a cine și a ceea ce sunteți.

Veți observa că pe măsură ce deveniți mai conștienți și vă simțiți mai în largul vostru în corp, veți aduce mai multă forță vitală. Mișcările tale vor fi mai grațioase și vei radia vitalitate. Când nu sunteți conectat conștient la corpul vostru, veți avea tendința de a vă mișca stângaci, de a fi neîndemânatic, de a avea accidente. Dacă ți se întâmplă aceste lucruri, fii atent. Fi prezent. Fii în corpul tău.

Ai nevoie de o anumită formă de mișcare și întindere zilnică pentru a-ți menține corpul suplu, pentru a menține energia în mișcare prin tine. Nici nu durează mult. Calitatea mișcării contează, nu cantitatea.

Practici care încurajează să rămâi în corpul tău

Există multe practici utile care favorizează respirația conștientă, mișcarea și centrarea corpului. Ei te învață cum să-ți miști propria energie și să rămâi în pământ în corpul tău.

Yoga, exerciții somatice (minte / corp), dans și arte marțiale sunt exemple de astfel de practici. Chiropractica, masajul, caroseria și educația mișcării sunt, de asemenea, instrumente bune pentru a vă ajuta să vă conectați mai mult la corp. Cu cât ești mai relaxat și prezent în corpul tău, cu atât este mai puțin probabil să fii depășit de frică, furie, depresie și alte stări emoționale negative.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu contează aspectul corpului dumneavoastră. Oamenii sunt prea agățați de imagini și aparențe. Societatea noastră este plină de oameni care au corpuri bine formate, lustruite, care poartă hainele potrivite, locuiesc în casele potrivite, conduc mașinile potrivite, au slujbele potrivite și totuși nu sunt fericiți. Mintea lor este plină de conflicte și nemulțumiri, inimile lor sunt goale, sufletele lor sunt angoase, există puțină sau deloc dragoste în viața lor.

Ceea ce contează cu adevărat este cum te simți în corpul tău. Cu siguranță, arătați-vă cât mai bine (a arăta bine este foarte mult o parte a echilibrului), dar acordați și mai multă atenție faptului că energia dvs. internă curge într-un mod hrănitor. Începeți să acceptați faptul că există cu adevărat o singură energie - energia creatoare a vieții însăși, vibrația de bază a universului, puterea incredibilă și misterioasă pe care o numim „spirit”, „Dumnezeu” sau „forță de viață”.

Mă simt bine în interior

Când știi să te relaxezi și să te deschizi cu adevărat, simți acea vibrație în corpul tău ca ușurință, fericire, bunăstare. Îl experimentați în mintea voastră ca claritate, înțelepciune, sens. O simți în inimă ca unitate, dragoste, bucurie.

Deschide-te către cine și ce ești cu adevărat. Deveniți un instrument reglat pentru energia divină, pentru puterea spirituală. Lasă energia iubirii să strălucească prin ochi și prin porii pielii tale. Apoi, indiferent de ce cred ceilalți despre tine, te vei simți bine în interior - iar oamenii vor fi în cele din urmă atrași de asta mult mai mult decât vor de aparențele tale exterioare.

Retipărit cu permisiunea autorului.
Publicat de: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Articolul Sursa:

Calea armoniei: Mersul pe calea interioară către echilibru, fericire și succes
de dr. Jim Dreaver.

O sărbătoare inspiratoare a echilibrului arată calea de mijloc dintre satisfacția spirituală și succesul material, oferind instrumente, sfaturi și tehnici specifice pentru realizarea unei stări de echilibru într-o lume materialistă. Original.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte

Despre autor

JIM DREAVER este, de asemenea, autorul cărții „Cura finală: energia vindecătoare din interiorul tău” și „Tehnica somatică: o metodă simplificată de eliberare a mușchilor cronici strânși și îmbunătățirea conștientizării minții / corpului”. Pentru informații despre munca și programul său de vorbire, vă rugăm să scrieți la 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, sau vizitați site-ul său la www.jimdreaver.com

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon