Ce să faci când stresul lovește

Îndepărtarea unor bucăți uriașe de stres din viața ta poate fi de fapt destul de ușoară. Dar să recunoaștem: Uneori, niciun fel de planificare și organizare nu poate ține stresul departe. „Zilele de jos” fac parte din viață și există momente în care ne simțim cu adevărat albaștri.

Ce să faci când se întâmplă asta? O multime! Iată câteva sugestii ușoare și însorite pentru a vă ajuta să navigați departe de stres.

Bea apă

Data viitoare când te simți obosit, bea un pahar înalt de apă. Nu cunosc o modalitate mai simplă de a mă simți mai bine într-o clipă. Cele opt uncii de apă fluidă se scurg în sistemul dvs. pentru a:

• Umpleți umezeala din corp,

• Îndepărtați resturile și deșeurile acumulate din celule,

• Asistați procesul digestiv,

• Întineriți-vă organele și ajutați-le să funcționeze mai bine,


innerself abonare grafică


• Pune strălucirea înapoi în piele și

• Vă ajută să rezistați dorinței de a mânca; greșim deseori sete de foame.

Binge pe gustări sănătoase, satisfăcătoare

Când suntem stresați, ne place să mâncăm. Permiteți-mi să modific asta: trebuie să mâncăm. Dar, de-a lungul timpului, am descoperit câteva alternative delicioase la jetoane și gogoși. Iată lista mea de alimente care reconfortează corpul și mintea fără a adăuga calorii goale:

Fructe și legume proaspete: morcovi, porumb, fasole, verdeață, banane, mere, piersici, struguri, portocale, pepeni și fructe de pădure. Adăugați condimente și aromă la platoul dvs. bogat de produse proaspete stropindu-l cu un condiment numit Chaat Masala (condiment de gustare). O veți găsi în magazinele care vând produse alimentare din India. Fabricat din pulbere de mango crud, piper negru, sare de rocă și semințe de coriandru, acest condiment este absolut delicios frecat și pe porumb la grătar.

Nuci: migdale, caju, nuci pecan, arahide - toate crude sau prăjite, dar nesărate și, de preferință, întregi. Toate acestea sunt surse bune de proteine, care stimulează energia și oferă o senzație de satisfacție chiar dacă nu mănânci o cantitate mare. Pentru un plus de gust și energie, puteți amesteca câteva dintre aceste nuci într-o sticlă mică de miere (toate cu excepția arahide, care nu au un gust excelent cu miere).

Pappadums: Magazinul indian din nou! Pappadums sunt gustări crocante servite înainte de masă în India. Făcute din linte și condimente, pot crea o dependență. Puteți cumpăra un pachet de pappadurns crude în multe arome, apoi fie să le prăjiți, fie să le prăjiți. Recomand prăjirea, pentru o aromă mai bună și mai puțină grăsime. Durează mai puțin de cinci minute pentru a frige câteva pappadums pe aragaz: Țineți-le cu o pereche de clești și prăjiți-le direct peste flacără, întorcându-le rapid; durează doar câteva secunde pentru a se pufosi și a deveni crocant. Dacă aveți o autonomie electrică, va trebui să fiți ușor mai rapid în a le întoarce, deoarece așezarea pappadum-urilor direct pe bobină poate provoca carbonizarea lor în câteva secunde. Deși delicioase pe cont propriu, aceste pappadum prăjite pot fi aranjate cu o toaletă generoasă de fasole mung încolțită, roșii tocate mărunt, ceapă și castraveți.

Pâine integrală: Frecați-l cu usturoi suculent, apoi înmuiați-l în ulei de măsline cald, care a fost condimentat cu piper negru proaspăt măcinat. Totuși, nu vă limitați la ulei de măsline simplu; veți găsi o mulțime de uleiuri infuzate cu plante medicinale în magazine bune, așa că încercați diferite soiuri.

Un pahar de ceai înghețat răcoritor cu un castron de fructe proaspete feliate: În lunile de vară, un nămol răcoritor de pepene verde este un tratament special. Doar feliați pepene verde, adăugați câteva cuburi de gheață și amestecați într-un mixer. Se amestecă niște scorțișoară și zahăr praf pe ea, dacă doriți.

Cinci biscuiți din cereale integrale, fiecare acoperit cu câte o smidgen de cremă de brânză: Țelina proaspătă cu smântână de brânză sau morcovi înmuiată în smântână cu buruieni de mărar este un tratament sănătos și delicios.

O cutie mică de stafide. O sursă excelentă de energie naturală, stafidele conțin substanțe chimice pentru prevenirea bolilor și contribuie la îndeplinirea cotei zilnice de consum de fructe.

Trimite Stress Packing cu o atingere de dragoste

Ce să faci când stresul loveșteCând ești obosit după o zi lungă și ai nevoie de îngrijire plină de iubire, corpul tău tânjește căldură și atingere. Deci, dacă nu vă puteți permite un masaj spa? Iată câteva modalități grozave de a vă vindeca corpul:

• Umeziți un tampon plat de bumbac cu apă caldă și așezați-l sub ochi; este minunat de liniștitor. Feliile reci de castravete peste ochi sunt și ele foarte reconfortante.

• După ce prepari ceai, înmoaie plicurile de ceai uzate în apă răcită timp de câteva minute, apoi așază-le peste pleoapele obosite pentru o experiență extrem de relaxantă. Taninul din ceai face truc. De asemenea, puteți folosi plicile de ceai calde, permițându-le să se răcească la o temperatură confortabilă înainte de a le pune pe ochi.

• Așezați o sticlă de apă fierbinte pe burtă, piept sau spate - ah, atât de reconfortant!

• Înmuiați un prosop mare și pufos în apă caldă. Apoi stoarceți-l bine și ștergeți-vă ușor fața și brațele cu el. Pentru o senzație și mai rafinată, infuzați prosopul cu uleiul esențial preferat. Ador lavanda și trandafirul, dar ai putea încerca mușețel, bergamotă sau mentă.

• Frecați uleiul cald, cu infuzie de ierburi, în scalp. Apoi înfășurați un prosop cald și umed în jurul capului timp de treizeci de minute. Faceți duș după aceea.

• Umpleți o baie de picioare cu apă caldă și adăugați două până la trei picături de ulei esențial de mentă. Înmuiați-vă picioarele în această baie și simțiți tensiunea se scurge.

• Se toarnă două lingurițe de ulei de măsline într-un castron mic și se adaugă două picături de ulei esențial de trandafir, neroli sau mentă. Masați tălpile picioarelor cu acest amestec aromat pentru o experiență extrem de calmantă.

CÂND JOCI, STRESUL FUGĂ

Din când în când, fii din nou copil:

• Sari pe o mini-trambulină! Este energizant și înălțător și te face fericit ca un copil. Sau, dacă aveți norocul să aveți unul în jur, încercați o trambulină de dimensiuni mari. Fă toate trucurile pe care le-ai făcut în copilărie. Roagă un prieten să sară cu tine și să cadă împreună. Săriți unul față de celălalt și vedeți cât de sus puteți merge. Veți cădea într-o grămadă de chicoteli. Prietenul meu Katie Farnam Conolly spune: „Recent, vizităm prieteni care aveau copii - și o trambulină. După ce toți copiii s-au culcat, noi adulții ne-am urcat pe trambulină; am devenit din nou copil! La fel au făcut și prietenii noștri. a fost o explozie! "

• Uda-te! În India, avem un festival numit Holi, care este sărbătorit într-o revoltă de culoare. Bărbați și femei, bogați și săraci, bătrâni și tineri - toată lumea este pe stradă aruncându-se mână de pulbere roșie, albastră, galbenă, verde și roz, aruncând baloane de apă de pe terase și urmărindu-se reciproc cu Super-Soakers . Aerul este vibrant de energie și râs. Este un moment pentru a-ți lăsa părul în jos, a-ți uita ranchiunile și a-ți arunca timiditatea. Scoateți copilul din voi: jucați-vă super-soaker cu copiii dvs. astăzi!

• Legați ambele capete ale unei cearșafuri de bună calitate la două ramuri de copac solide. După ce i-ați testat securitatea pentru a vă menține greutatea, cufundați-vă în hamac cu o carte delicioasă. Sau strângeți-vă cu o revistă bună, cum ar fi Organic Style, Natural Home sau Real Simple. Fiecare număr al acestor reviste este plin de idei care vă vor inspira să trăiți sănătos, natural și fericit. Te vei simți ca un copil din nou așezat în fortul tău de hamac de casă.

• Faceți un loc de grădinărit distractiv cu copiii dvs. Dacă nu aveți propriul dvs., înrolați-vă copilul energic al vecinilor pentru o oră sau cam așa! Împreună, pregătiți un pat sau un recipient cu pământ și amestec de apă, apoi murdăriți-vă mâinile săpând găuri, căutând viermi, trăgând buruieni, semănând semințe și plantând puieți. Răsfățându-vă astfel în bucuria naturii, copilărească, vă va tăia stresul în mugur !.

• Faceți o rumba. Sau inventează un dans propriu - și numește-l „Funba”.

Încercați vitamina S

„S” ESTE PENTRU ZÂMBET. O emisiune de televiziune canadiană populară pentru copii numită Today's Special definește zâmbetul drept „doar o încruntare cu capul în jos”. Simplul fapt de a-ți relaxa fața într-un zâmbet este o afirmare a speranței, un mesaj către tine care spune: „Lucrurile se întâmplă și sunt gata să navighez prin ele”. Încercați data viitoare când vă aflați într-un blocaj de trafic sau într-o întâlnire dificilă. Respirați lung și adânc și zâmbiți. Lasă zâmbetul să înceapă cu buzele tale și să se răspândească pe toată fața ta, pe tot corpul tău, chiar pe ființa ta. Durează câteva secunde pentru a te antrena, este gratuit și te face să te simți imediat, infinit relaxat. În plus, sunt necesare doar șaptesprezece mușchi pentru a zâmbi, dar patruzeci și trei pentru a se încrunta - așa că zâmbetul este mult mai ușor de făcut!

Apropie-te de cineva

MERCĂȚI-VĂ PE CINEVA IUBIT, puneți-vă brațele în jurul lor și rugați-i să vă facă la fel. Aceasta se numește o îmbrățișare și este cea mai caldă, cea mai reconfortantă senzație din lume.

Dacă ceva vă deranjează, sunați la telefon un prieten și aveți o inimă din inimă. Între ridicarea receptorului și oprirea acestuia, problema dvs. se va micșora de multe dimensiuni. Mântuirea „înmulțește-ți bucuriile și împarte-ți durerile” este baza prieteniei. După ce îți vei descărca inima unui prieten, te vei simți ușor și luminos.

Te simți fără prieten și singur? Nici o problemă. Găsiți confort într-o mulțime. Popcorn la filme, piese de teatru, concerte, spectacole de magie - cu atâtea opțiuni irezistibile, nu trebuie să te simți singur. Click pe www.citysearch.com pentru o listă a evenimentelor locale și obțineți un bilet pentru a zâmbi.

Obțineți o ușurare de benzi desenate

Ce să faci când stresul loveșteNu numesc râsul „cel mai bun medicament” degeaba. Sentimentele de veselie și morositate nu pot coexista; când râzi cu voce tare, pur și simplu nu poți fi trist.

Da, nu este ușor să izbucnești în râs când ești pe cale să izbucnești de furie sau tensiune. Dar asta nu este ideea. Râsul funcționează atunci când îl folosești pentru a oferi mici izbucniri de veselie, astfel încât stresul să nu aibă niciodată șansa de a se acumula. Căutați terapia râsului, nu când sunteți necăjiți, ci când sunteți deja fericiți. Într-o zi în care vă simțiți energic și creativ, acordați-vă timp pentru a face loc pentru mai multe râsete din viața voastră:

• Luați câteva lucrări vechi ale revistei Mad la lucru. În timpul pauzei de ceai, scoateți desenele animate cu cea mai mare chicotire și puneți-le pe avizier sau pe ușă. Schimbați-le deseori, astfel încât să nu rămâneți blocați învechi care nu mai stârnesc râsul.

• Treceți de-a lungul unei rame foto distractive la birou. Imprimați o ofertă amuzantă și introduceți-o în cadru. Așezați acest lucru la biroul dvs. pentru a vă distra pe voi și pe ceilalți. (Am susținut cuvintele lui Robert Benchley - „Un scriitor independent este un om plătit pe bucată, sau pe cuvânt, sau poate” - pentru a-mi menține în viață simțul umorului în timp ce scriu acele scrisori de interogare cu duzina.) zile, puteți cumpăra „rame foto vorbitoare” care vă vor permite să înregistrați o glumă sau o zicală amuzantă. Acest lucru poate fi deosebit de distractiv dacă tu și un prieten aveți ambele rame de vorbire; vă puteți strecura și înregistra glume noi pe cadrele celuilalt, astfel încât să nu îmbătrânească niciodată.

• Navigați pe Internet pentru glume bune și curate - apoi trimiteți câteva din ele colegilor dvs.

• Puteți porni un fișier de umor, în care să notați gâdiluri și glume. Când încep să se simtă învechit, poți da întotdeauna dosarul tău unui prieten care se simte albastru.

• Dacă ai câteva momente pentru tine, gândește-te la un incident cu adevărat amuzant din viața ta. Apoi distrați-vă colegii cu ea la prânz. Popularitate instantanee, de asemenea!

• Când mergi la bibliotecă, treci pe lângă secțiunea umor și împrumută o carte sau un film hilar.

• Vizitele dvs. la librărie urmează întotdeauna același tipar: mergeți spre „Religie și filosofie” sau „Ficțiune”, luați o cafea cu lapte, stabiliți-vă două ore, plecați? Data viitoare, faceți un ocol: petreceți câteva minute în secțiunea umor. Îl veți găsi răcoritor.

• Păstrați cărțile de benzi desenate lângă pat.

• Creați un „coș de râs” plin de benzi desenate lângă șemineu. În serile cu zăpadă, relaxați-vă într-un scaun balansoar cu cacao și copii și râdeți seara.

• Schimbați mesajul de pe robotul telefonic la unul optimist, plin de umor.

• Dă subtitrări jucăușe fotografiilor familiei tale.

• Învață să râzi de tine. Dacă stresul tău te-a determinat să fii mai puțin prietenos, organizat sau creativ în ultima vreme, explică-ți comportamentul colegilor sau familiei cu un citat distractiv pe o pancartă, cum ar fi poemul anonim adesea citat:

Trandafirii sunt rosii,
Violetele sunt albastre;
Sunt schizofrenic,
Si eu sunt la fel.

Înviorează-te. Te vei înveseli.

Simțiți-vă mai bine cu versetul

Să recunoaștem, uneori distracția și râsul se simt „prea ciudate” pentru confort atunci când ești stresat. Asta înseamnă că ar trebui să te adânci într-o literatură deprimantă? Da și nu.

Specialiștii spun că citirea unui poem emoționant, când vă simțiți scăzut este de fapt o idee bună, deoarece „este de acord” cu starea voastră de spirit din acel moment. Cu toate acestea, alegeți versuri care au o notă de optimism și speranță - una reconfortantă, pozitivă. Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, autor al mai multor cărți despre creativitate, a spus: „Uneori, chiar și un singur cuvânt este suficient pentru a deschide o fereastră către o nouă viziune asupra lumii, pentru a porni mintea într-o călătorie interioară”. La sfârșitul unei zile obositoare, o poezie vă poate face să vă relaxați.

Pentru a găsi poezii inspiraționale și vindecătoare, apelează la poeți precum Robert Bly, Rita Dove sau Elizabeth Barrett Browning sau caută pe Internet poeții recenți câștigători ai Premiului Pulitzer, de exemplu, Maya Angelou. Următorul vers de Emily Dickinson este, de asemenea, destul de înălțător:

„Speranța” este lucrul cu pene - Care se prăbușește în suflet -
Și cântă melodia fără cuvintele - Și nu se oprește niciodată - deloc -

Dacă o poezie stârnește ceva în tine. încearcă să scrii sau să-ți pictezi emoțiile. Nu credeți că „nu puteți scrie” sau „nu sunteți un artist”. Scrie din inimă și vor veni cuvintele. Lăsați stiloul sau pensula să se miște liber pe hârtie sau pânză; frumusețea propriei creații s-ar putea să vă surprindă.

Bate Blues-ul cu Jazz

O melodie care pluteste prin aer este nevăzută, intangibilă. Și totuși declanșează un răspuns concret și concret în corpul uman. În ritm cu melodia, începem să eliberăm „substanțe chimice fericite” numite endorfine, care au un efect profund de vindecare asupra minții. De aceea, profesorii spirituali precum Dr. Deepak Chopra colaborează cu muzicieni pentru a crea muzică care vindecă. În timp ce scriu acest lucru, ascult melodii ușoare și fluide de la Magia muzicii vindecătoare, un album creat de Bruce BecVar pentru Dr. Chopra.

În timp ce muzica occidentală este, în general, concepută pentru a crea un crescendo, atunci aduce lansarea, „new age” sau muzica spirituală nu are un sentiment frenetic; este lent și blând. Așadar, când sunteți în starea de spirit de relaxare, ascultați note relaxate; se vindecă.

Îmi amintesc de o seară rece și ploioasă când eram într-o dispoziție cenușie precum vremea. Din impuls, am ieșit să conduc. O vreme am ascultat un CD, dar chiar și asta nu a ajutat; Eram prea neliniștit. Dintr-o dată, am știut ce să fac. Am rotit ferestrele, am oprit CD-ul și am început să cânt - mai întâi încet, apoi cu îndrăzneală. Ceea ce a ieșit nu a fost Celine Dion, dar simplul fapt de a-mi deschide plămânii și inima și a cânta pentru propria mea plăcere a fost imens terapeutic. M-am întors acasă fredonând.

Pentru mine, muzica nu înseamnă doar să ascult cântece sau să le cânți. Este vorba despre crearea armoniei în spațiile tale de locuit. Luați ceasuri cu alarmă: Nu sunt ele însăși antiteza armoniei? Îți place gustul lor dur sau bipul persistent dimineața? Pentru mine, acele sunete sunt șocante, de parcă aș fi sărit direct din pat într-un lac cu apă înghețată. O modalitate excelentă de a da tonul unei zile minunate este de a cumpăra un ceas cu alarmă care vă trezește cu o melodie dulce sau cu sunetul blând al sunetelor de vânt sau cu un cântec simplu de pasăre. Apoi întindeți-vă, ca o pisică mulțumită într-o după-amiază leneșă. Savurați plăcerea de a vă întinde în pat doar un minut sau două înainte de a vă arunca într-o altă zi.

De altfel, un sondaj pe site-ul popular www.wordsmith.com a dezvăluit că „mellifluous”, care înseamnă „sunet dulce”, este cel mai iubit cuvânt din limba engleză.

Când toate celelalte nu reușesc, mulțumesc

Uneori viața pare atât de nedreaptă încât nu poți să nu te întrebi „De ce eu?” "De ce asta?" "De ce acum?" De obicei, nu există răspunsuri satisfăcătoare la aceste întrebări și nimic nu pare să te poată scoate din adâncurile depresiei. Când se întâmplă asta, întoarce-te spre interior și devine propria ta sursă de consolare.

Respirați adânc și mulțumiți că trăiți. Simțiți-vă recunoscător că utilizați membrele și organele vitale. Spune „fericită-mă, norocoasă” - chiar dacă simți exact opusul fericitului și norocosului. Spune, „Sunt recunoscător ...”

• Pentru declarațiile fiscale trebuie să depun, deoarece înseamnă că sunt angajat.

• Pentru mizerie trebuie să curăț după petrecere, pentru că înseamnă că am darul prietenilor.

• Pentru o podea care are nevoie de ștergere și geamuri care necesită curățare, deoarece înseamnă că am o casă.

• Pentru această situație dificilă, pentru că este o oportunitate pentru mine de a lua o decizie înțeleaptă și de a ieși mai puternic.

În cartea sa Dezbracă-ți stresul, Lois Levy ne reamintește „să ne oprim și să mulțumim ori de câte ori ne simțim slabi.” „Fii recunoscător pentru ceva. - Un singur lucru. Nu-mi pasă ce este: vedere, soare, înghețată, e-mail, respirație. Încercați; funcționează.

Permiteți-mi să vă las câteva gânduri vindecătoare despre Aikido, o artă marțială japoneză care predă armonie. Lovituri, pumni ... și armonie? Sună paradoxal, nu-i așa? Dar explicația este frumoasă: un maestru Aikido se mișcă pentru a se proteja nu numai pe sine, ci și pe atacatorul său, redirecționând energia acestuia din urmă, astfel încât să piardă dorința de a lupta.

Cred că principiul Aikido poate fi mai mult decât o artă marțială; poate fi un mod de viață. Fără a îmbrăca uniforma sau a ridica un picior pentru a da afară, putem învăța să depășim stresul - un inamic care ne chinuie pe toți. Cum? Cheia este că Aikido predă blândețe și compasiune. Te ajută să-ți mobilizezi energiile în așa fel încât să empatizezi cu inamicul; începi să înțelegi de ce a apărut o situație neplăcută. Și a înțelege, a spus un înțelept înțelept, înseamnă a ierta.

Pentru a aduce acasă acest punct, permiteți-mi să vă spun povestea Domnului Buddha și a elefantului beat. Legenda spune că vărul Lordului Buddha, Devadatta, s-a simțit extrem de gelos pe popularitatea crescândă a lui Buddha și a complotat să-l omoare de mai multe ori. Odată ce a forțat un elefant să bea alcool, l-a bătut până când a fost înnebunit de furie, apoi l-a lăsat să se desprindă către Buddha. Toată lumea din jurul lui Buddha a fugit în panică, dar Buddha, văzând acest animal beat și înnebunit, nu a simțit decât milă și dragoste pentru creatură. Atât de puternic a fost acest sentiment, încât elefantul înfuriat și-a putut simți puterea. Spre uimirea tuturor, elefantul s-a oprit din încărcare și s-a întins cu umilință la picioarele lui Buddha.

Înaintând rapid de multe secole până în prezent, înțeleg că este nevoie de mult mai puțin decât un elefant înnebunit pentru a ne arunca într-o stare de panică. Dar dacă ne reamintim că suntem cu toții binecuvântați de capacitatea de a înțelege și a ierta, vom putea face față mult mai bine stresului cel mai acerb.

Vă doresc pace

GÂNDURI DE LA LYNN SMITH, INTERVENȚIONISTA PENTRU STUDENȚII DE COLEGI, 40

Sunt o persoană foarte binecuvântată care a avut o viață împlinită și orientată spre scop. Lucrez în afara casei ca intervenționist pentru studenți, realizând o formă de consiliere numită Motivational Interviewing. Obiectivul nostru principal îl constituie obiceiurile de băut ale copiilor de optsprezece până la douăzeci și patru de ani, ajutându-i să vadă cum obiceiurile lor le pot afecta viața. Pasiunea mea este să fac diferența în viața cuiva în fiecare zi, iar această slujbă îmi permite să fac exact asta. Din moment ce am o carieră atât de satisfăcătoare și împlinită, cred că nivelul meu de stres la locul de muncă este redus la minimum.

Sunt, de asemenea, o mamă și o soție foarte ocupate. Soțul meu are o oră și jumătate de navetă în fiecare direcție spre serviciu. Încerc să-mi asum cât de mult pot familia, așa că nu trebuie. Acestea fiind spuse, eu sunt cea care îmi face griji cu privire la numirile fiecărei persoane, funcțiile școlare, activitățile extracurriculare și programul social, precum și funcționarea generală a casei. S-ar putea să fiu binecuvântat în cantitatea limitată de stres din cariera mea, dar stresul pentru viața de acasă și încercarea de a jongla atât cu cariera, cât și cu viața de familie mai mult decât o compensează.

În mod normal, timpul meu pentru a mă dezstrana este după ce familia este în pat. Aceasta este singura perioadă de timp pe care o am pentru a reflecta asupra mea, a zilei și a vieții mele. Singurul lucru care îmi permite să am cea mai mare liniște interioară este să prepar o oală cu ceai natural în vrac, se numește ceai confortabil. Este un ceai aromat, minunat de dulce, de tip mentă. De îndată ce simt mirosul de aromă de menta, necazurile mele încep să se topească instantaneu. Sunt o persoană cu lumânări și am mai multe tipuri diferite de grupări aromatice prin casa mea. Pentru a adăuga la mediul meu calmant, îmi place să aprind câteva, să miros aroma și să văd flăcările care pâlpâie. Am pus pe CD-uri instrumentale, cum ar fi George Winston (pian) sau Kenny G (jazz). Acestea se adaugă la mediul meu calmant. Acest timp de de-stres îmi permite să-mi ordonez „casa”. Mă străduiesc din răsputeri să am o casă curată și organizată pentru familia mea și am observat de-a lungul anilor că, mai important, „casa spirituală” personală trebuie să fie în ordine, astfel încât să pot fi cea mai bună persoană posibilă pentru toți cei din jurul meu.

Aceste lucruri împreună îmi permit să reflectez la toate darurile și bucuriile minunate din viața mea. Odată ce încep să realizez cât de mult am, stresul meu nu pare să mai fie important și dispare încet. Întotdeauna am simțit că atitudinea față de viață este foarte importantă și, odată ce am un control complet asupra acestui lucru, atunci pot face față chiar și celor mai grele situații cu un zâmbet și credința că problemele nu sunt într-adevăr probleme până la urmă.

Rezumatul capitolului și resurse

• Micile disconforturi ale vieții se pot adăuga pentru a crea stres mare. Nu lăsați stresul să se acumuleze!

• Reduceți angajamentele.

• Nu amâna. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, există un site popular, www.flylady.com; înțelepciunea de zi cu zi pe care o veți găsi acolo vă va ajuta să vă faceți treburile într-un mod sistematic și organizat.

• Faceți viața confortabilă. Cumpărați articole esențiale care vă ușurează viața de zi cu zi. Puncte de plecare bune: Home Depot, Magazinul de containere sau chiar vânzările de curți din cartierul dvs.

• Îmblânzește monstrul timpului. Rugați prietenii să împărtășească sfaturile lor de gestionare a timpului. Participați la un atelier pe tema gestionării timpului. Vizita www.stresstips.com pentru zeci de resurse privind abordarea diferitelor aspecte ale stresului.

• Calmați stresul cu o alimentație bună.

• Frecați stresul cu un masaj vindecător. O carte bună de citit este Calm instant: peste 100 de tehnici ușor de utilizat pentru relaxarea minții și a corpului, de Paul Wilson (Plume, 1999).

• Zâmbet. În momentul în care zâmbești, începi să te vindeci. Pentru inspirație, citiți Toate Smiles, editată de Bruce Velick - o carte care se simte bine, cu oameni zâmbitori din toată lumea (Chronicle Books, 1995).

• Apropie-te de cineva. Prinde-te din urmă cu un prieten și ieși la film. Gândește-te să te alături unui grup în care vei întâlni oameni. „Arta de a trăi” este o astfel de clasă. Inspirată de învățăturile maestrului spiritual Sri Sri Ravishankar, Fundația Art of Living este o organizație non-profit care își propune să elimine efectele stresului din sistemul tău. Atelierul Art of Living de șase zile promite: „Mai multă energie, mai multă claritate, mai multă dragoste, mai multă fericire, mai multă sărbătoare, mai multă profunzime, mai multă tăcere”. Oferit în peste 140 de țări, este sigur că va exista un curs lângă locul în care locuiți. Pentru mai multe informații, vizitați www.artofliving.com.

• A rade. Este într-adevăr cel mai bun medicament! În plus față de glumele blânde din Reader's Digest, puteți găsi o comoară de râsuri pe site-uri web, cum ar fi www.cleanjokes.net și www.ahajokes.com.

• Vindecă cu artă.

• Mulțumiri.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. ©
2001.
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Corp radiant, minte odihnitoare
de Shubhra Krishan.

Corp radiant, minte odihnitoare de Shubhra Krishan.Concepută pentru a însufleți și îmbogăți viața cuiva, fiecare secțiune include sfaturi despre îndepărtarea dezordinii, exprimarea creativității, pregătirea fețelor și scruburilor, bucurarea lumii naturale, cultivarea relațiilor cu prietenii și soții și crearea unui spațiu personal, sacru, în casa și viața cuiva.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Shubhra KrishanShubhra Krishan a fost corespondent de știri pentru cea mai mare rețea din India și editor la Cosmopolitan (India) înainte de a se muta în Statele Unite cu familia ei. Articolele ei au apărut în multe reviste naționale. Shubhra lucrează în departamentul de marketing al Maharishi Ayurveda, o companie din Colorado Springs care produce și comercializează produse ayurvedice, inclusiv populara lor Raja's Cup (un substitut de cafea).