Avem întotdeauna două seturi de minte dintre care să alegem: gândirea bazată pe frică și gândirea centrată pe viață. Fiecare dintre aceste seturi de minte are propria logică și viziune distinctă asupra cauzei și efectului.
Gândirea bazată pe frică, așa cum sugerează și numele, se bazează pe toate temerile noastre cu privire la ceea ce se întâmplă acum și la ceea ce s-ar putea întâmpla pe drum. Această mentalitate caută constant experiențe trecute, actuale și viitoare pentru a-și consolida perspectiva înfricoșătoare.
Acest adevăr ne ghidează să înțelegem și să apreciem diferența dintre gândirea bazată pe frică și gândirea centrată pe viață.
Zece gânduri fundamentale ale gândirii bazate pe frică:
- Frica este reală.
- Teama de ceea ce se va întâmpla și vinovăția sunt motivații bune pentru a obține mai bine și a nu renunța.
- Aspectele negative ale bolii mele se vor repeta și se vor agrava, așa că ar trebui să li se împotrivească.
- Viitorul ar trebui să fie îngrijorat și controlat.
- Sunt fundamental singur și nimeni nu înțelege cu adevărat ce simt.
- A fi defensiv sau supărat creează siguranță.
- Descoperind tot ceea ce este greșit mă va face sănătos.
- Compararea mea cu oamenii sănătoși este utilă.
- Este important pentru mine să am întotdeauna dreptate și să știu ce să fac.
- A da vina pe alți oameni mă va face să mă simt mai bine.
Zece gânduri fundamentale ale gândirii centrate pe viață:
În schimb, gândirea centrată pe viață se bazează pe faptul că suntem mult mai mult decât corpurile noastre și că dragostea și compasiunea sunt cele mai vindecătoare dintre toate forțele.
Gândirea centrată pe viață recunoaște interconectarea vieții și lecțiile care abundă în fiecare situație. Este sursa bunătății, empatiei, vindecării și înțelegerii.
- Iubirea este esența a ceea ce sunt și Iubirea nu depinde de starea corpului meu.
- Iertarea, renunțarea la nemulțumiri, este o parte centrală a vindecării.
- A fi complet în momentul prezent aduce energie reînnoită.
- Întotdeauna pot alege să învăț și să cresc dintr-o provocare pentru sănătate.
- Sunt, întotdeauna, o parte din toată Viața.
- Extinderea compasiunii este întotdeauna posibilă și are ca rezultat întotdeauna reducerea suferinței.
- Acceptarea „ceea ce este” duce la liniște sufletească.
- Văzând Iubirea pe care o împărtășim cu toții creează vindecare și bunăstare.
- Este important să mă întorc la înțelepciunea mea interioară.
- Sunt responsabil pentru modul în care reacționez și ceea ce predau.
Niciuna dintre circumstanțele noastre, inclusiv provocările noastre de sănătate, nu ne determină experiența interioară. Indiferent de circumstanțe, suntem încă responsabili de reacțiile noastre și de liniștea noastră sufletească.
Poate că nu am ales în mod conștient provocarea noastră fizică, dar noi și nimeni altcineva suntem responsabili pentru fiecare gând pe care îl avem ca răspuns la aceasta. Nu suntem computere robotizate care nu au de ales decât să reacționeze așa cum suntem programați. Reacțiile noastre și ceea ce experimentăm depind doar de faptul dacă folosim gândirea bazată pe frică sau gândirea centrată pe viață.
Pot alege o percepție diferită despre acest lucru și o modalitate diferită de a răspunde
Când vă petreceți o perioadă dificilă cu o anumită persoană sau situație de sănătate și decideți să spuneți „Pot alege o percepție diferită despre acest lucru și un mod diferit de a răspunde”, vă îndreptați mintea spre a trece de la gândirea bazată pe frică la Viață- gândire centrată.
Angajamentul față de această schimbare este necesar pentru a obține o pace sufletească consistentă, deoarece cele două forme de gândire nu pot coexista. De la unul vine o provocare de sănătate, probabil plină de suferință; din cealaltă vine descoperirea libertății.
Mulți ani, am fost o persoană a cărei viață, dintr-o perspectivă externă, era în ordine. Am avut o treabă bună și doar cantitatea „potrivită” de bunuri materiale. Am avut cuvântul medic înainte de numele meu. Nu am trăit dincolo de posibilitățile mele. Am avut o soție și am avut mulți prieteni. Cu toate acestea, chiar înainte de multe dintre provocările mele de sănătate, știam în adâncul sufletului că eram nemulțumit și confuz cea mai mare parte a vieții mele și că încă mai eram.
Crescând într-o casă alcoolică și muncitoare, am avut puțin sprijin parental. Eram cel mai mic dintre doi copii și am devenit copilul cu probleme de sănătate. Datorită multora dintre provocările mele de sănătate, aveam nevoie de îngrijire și energie continuă, deși în interior mă simțeam trecut cu vederea și neînțeles. Nu am fost niciodată deosebit de rău sau extrem de talentat la nimic. Până la facultate, am simțit întotdeauna că sunt medie sau sub și nu m-am remarcat niciodată în vreun fel. Toate provocările mele de sănătate și spitalizările mi-au oferit o cale de a dispărea la vedere, în special în ceața medicamentelor care mi-au fost administrate.
Eliberarea fricii: a spune da vieții și iubirii
Ca adult, în timp ce spuneam da vieții și iubirii în timpul provocărilor mele de sănătate, am descoperit că trăisem o mare parte din viață cu teamă. Atât timp cât îmi aminteam, avusesem întotdeauna un sentiment profund de singurătate în mine. Chiar și când eram cu prietenii, mai era încă o parte din mine care se simțea singură.
Am constatat că mereu mă simțeam lipsită de stimă și, de fapt, am vrut adesea să-mi cer scuze pentru starea mea, chiar și pentru existența mea. În toate relațiile mele, m-am simțit foarte conștient de sine. Am crezut că sunt mai bine să țin oamenii la o anumită distanță și am multe modalități de a face acest lucru. Eram un maestru în ascundere, fără să arăt așa cum eram.
Alegerea gândirii centrate pe viață aduce pace sufletească: a spune da vieții!
Dezvoltându-mi abilitatea de a alege gândirea centrată pe viață, am acum mai multă liniște sufletească ca niciodată. În mod surprinzător, acum mă văd cu umilință ca pe o persoană care are multe de oferit lumii - cred că fiecare persoană o face. Eu, ca tine, sunt valoros și am un nucleu al Iubirii. Existența mea contează, indiferent de simptomele corpului meu sau de cât timp pot trăi.
Pe scurt, determinând că gândirea centrată pe viață are valoare și gândirea bazată pe frică nu, am reușit să depășesc în cea mai mare parte sentimentul de singurătate, izolare și mediocritate care mi-a fost alături de-a lungul vieții mele. Și provocarea mea de sănătate a fost ceea ce m-a motivat să aleg mentalitatea gândirii centrate pe viață. Indiferent de motiv, când corpurile noastre spun nu, poate fi un moment să spunem da vieții și gândirii centrate pe viață.
* subtitrări de InnerSelf
© 2012 de către dr. Lee Jampolsky Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. de Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Acest articol a fost adaptat cu permisiunea de la:
Cum să spui da când corpul tău spune că nu: Descoperă căptușeala de argint în cele mai dure provocări de sănătate ale vieții de Lee L. Jampolsky.
Psihologul Lee Jampolsky examinează modul în care oamenii devin copleșiți și adesea incapabili să facă față în timpul unei provocări de sănătate. Își împărtășește provocările personale de sănătate, de la petrecerea unor luni într-un corp aruncat în tinerețe până la surdarea unei boli autoimune. El arată cum învățarea de a-și modifica gândurile și convingerile cu privire la sănătate este cheia bunăstării fizice. Cum să spui da când corpul tău spune că nu este plin de meditații și exerciții pentru a dezvolta o atitudine de deschidere și vindecare, indiferent de provocările fizice și emoționale cu care ne confruntăm.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
Dr. Lee Jampolsky este un lider recunoscut în domeniul psihologiei și al potențialului uman și a lucrat în cadrul personalului medical și al facultății spitalelor și școlilor universitare respectate și s-a consultat cu directorii executivi ai afacerilor de toate dimensiunile. Dr. Jampolsky a apărut în The Wall Street Journal, Business Week, Los Angeles Times și în multe alte publicații. Vizitați-l la www.drleejampolsky.com.
