Starea fizică nu este doar una dintre cele mai importante
chei importante pentru un corp sănătos;
este baza dinamicii și
activitate intelectuală creativă.
                         - JOHN F. KENNEDY

Știu că ai auzit-o de un milion de ori: antrenează-te, formează-te, îngrijește-ți corpul. Probabil ați auzit o mulțime de motive diferite pentru a deveni mai activi - de la prevenirea bolilor de inimă la afectarea hormonilor. Dar nu sunt aici pentru a vă încuraja să vă formați. De fapt, nici măcar să nu faci nimic în afara zonei tale de confort. Nu vă antrenați din greu și nu dați totul. M-ai auzit exact bine.

Mai degrabă, pentru a-ți spori puterile creative, îți sugerez o activitate ușoară, fără minte. Mergeți la o plimbare în jurul blocului. Ridică-te din scaunul de birou și fă câteva genuflexiuni. Mergeți din bucătărie în dormitor și înapoi. Întoarceți-vă brațele în formațiuni cu cifre opt până când este lipsit de minte. Pune-te în mișcare.

Iată o nouă formulă:

Creativitate zilnică
+
Activitate zilnică
=
Sănătate, bucurie și fericire

Un raport din 2013 în Telegraph News a discutat despre modul în care activitatea fizică zilnică stimulează creativitatea cognitivă. Exercițiul regulat de patru ori pe săptămână sau mai mult s-a dovedit a îmbunătăți capacitatea noastră creativă de a veni cu soluții.

Există un motiv valabil pentru care scriitorii renunță adesea la tot și merg la plimbare. Circulația creată de o scurtă plimbare face ca lucrurile să se miște atât în ​​creier, cât și în corp. Cu cât ideile tale curg mai mult, cu atât vei fi mai liniștit în timp ce creezi. Astfel, formula mea de mai sus.

Relaxați-vă creierul cu timpul inactiv

„Activitatea fizică îți introduce mintea în experiența corporală, astfel încât conexiunile subconștiente să poată apărea”, spune Keith Sawyer, profesor asociat la Departamentul de Educație de la Universitatea Washington din St. Louis. „Dacă faci pauze - ceea ce eu numesc„ timp de repaus ”, ideal petrecut în activități solitare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta - mintea ta se eliberează pentru a fertiliza încrucișat, astfel încât, atunci când te întorci la activitățile intelectuale, să fii departe mai bine la conectarea ideilor care la prima vedere nu par a fi evidente sau chiar legate. "

Pune-ți mintea pe altceva pentru o perioadă scurtă de timp. Permiteți creierului să se relaxeze de la problema la îndemână. Relaxarea creierului va permite gyrusului temporal superior, partea creierului responsabilă de rezolvarea problemelor, să înceapă și să ofere o perspectivă. Focalizarea intensă fără odihnă nu permite acestei părți a creierului să funcționeze la fel de eficient.

Când te antrenezi, corpul tău elimină hormonul de stres cortizol, ușurând funcția creierului pentru creativitate și rezolvarea problemelor, mai degrabă decât să lucrezi în mod constant la ameliorarea stresului.

In Obiceiul creativ: învățați-l și folosiți-l pentru viață, legendarul coregraf Twyla Tharp detaliază obișnuința creativă a lui Beethoven: „Deși nu era în stare fizică, Beethoven începea în fiecare zi cu același ritual: o plimbare de dimineață în timpul căreia ar fi scribuit într-un caiet de schițe de buzunar primele note aspre ale oricărei idei muzicale intrate inevitabil. capul lui. După ce a făcut acest lucru, după ce și-a dezlănțuit mintea și s-a transportat în versiunea sa de zonă de transă în timpul plimbării, s-ar întoarce în camera sa și a început să lucreze ”.

Treceți în mișcare și schimbați viteza în creativitate îmbunătățită

Un raport din 2005 în Jurnal de cercetare creativă sugerează că potențialul creativ este crescut până la două ore după exerciții moderate. Astfel, deși este minunat dacă poți scrie imediat după un antrenament sau o plimbare, ai cel puțin două ore de fereastră de creativitate sporită. Chiar mai bine, fii pregătit să elimini ideile pe măsură ce apar în timp ce exercitarea. Conform studiilor, exercițiul consecvent pe termen lung se dovedește mai valoros pentru funcția creierului creativ decât o apariție singulară a exercițiului.

Deci, nu merge greu sau excesiv de mult. Mergi regulat. Pune-te în mișcare.

Dacă ești ca mine, ideile vor apărea rareori când stai la biroul tău și le aștepți. Schimbați vitezele atunci când trebuie să faceți puțină brainstorming. Mergeți la o plimbare sau la o plimbare cu bicicleta. Fă ceva pentru a elimina presiunea minții tale creative și vei fi surprins de cât de repede începe creativitatea ta.

La fel, frustrarea duce rar la idei grozave. Dacă povestea specială la care lucrezi nu se reunește sau lipsește ceva pe care nu poți să-l identifici, dă-i odihnă acesteia. Lucrați la altceva o vreme, cel puțin până când simțiți că presiunea a crescut.

Dacă toate celelalte nu reușesc, ieșiți-l.

© 2017 de Denise Jaden. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. www.newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Scântei de poveste: Găsirea celor mai bune idei de poveste și transformarea lor într-o ficțiune convingătoare
de Denise Jaden.

Practică și inspirată, abordarea Denisei Jaden celebrează scânteile imaginative care fac posibile inovațiile de tot felul, identificând în același timp instrumentele precise de care au nevoie scriitorii pentru a-și aprinde flăcările creative unice.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Despre autor

Denise Jaden și-a scris romanul de debut, Pierderea credinței, în douăzeci și una de zile în timpul NaNoWriMo din 2007. Printre celelalte romane pentru tineri pentru adulți ale Denisei se numără Never Enough, A Christmas Kerril, Schimb valutar, și Avalanşă. Cărțile ei de non-ficțiune pentru scriitori includ Scriind cu o inimă grea și ghidul popular NaNoWriMo Ficțiune rapidă. Cel mai recent ghid al ei de scriere este Scântei de poveste, în 2017. În timpul liber, își școlarizează fiul (care este, de asemenea, un desenator rapid de ficțiune), acționează în televiziune și filme și dansează cu o trupă de dans polineziană.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon