Depășirea perfecționismului și frica de a face greșeli

Depășirea perfecționismului și frica de a face greșeli

Cercetările arată că perfecționismul este legat de depresie, anxietate, tulburări de alimentație, amânare și gânduri despre sinucidere. Perfecționiștii au o stimă de sine mai mică, se îngrijorează mai mult și au mai puține experiențe plăcute în viața lor.

O modalitate de a vă gândi la perfecționism este că încercați întotdeauna să obțineți tot ce este mai bun. Alți oameni care nu sunt perfecționiști sunt mai dispuși să fie mulțumiți.

De vreme ce perfecționiștii se supun unei presiuni constante pentru a realiza imposibilul, ei devin neajutorați - indiferent de ceea ce fac, nu este suficient de bun. Și perfecționiștii sunt mult mai predispuși să se critice și să se eticheteze în termeni totul sau nimic: Sunt un eșec complet.

În cele din urmă, ei cred adesea că trebuie să se ridice la cele mai înalte așteptări pe care alți oameni (presupus) le au de la ei. Acești perfecționiști nefericiți sunt plini de rușine și umilință.

Depășirea fricii tale de greșeli

Știm că a greși este uman. Cu toții facem greșeli. Să ne uităm de ce.

În primul rând, nu avem întotdeauna informațiile de care avem nevoie pentru a lua decizia „corectă”, deci trebuie să luăm decizii pe baza informațiilor imperfecte.

Când cumperi ceva, nu vei ști dacă îți va plăcea săptămâna viitoare. Dar o cumperi oricum. Primim mai multe informații mai tarziu - și apoi aflăm dacă a fost o greșeală sau nu. Nu cunoaștem viitorul până nu se va întâmpla.

În al doilea rând, putem lua decizii pe baza emoțiilor noastre - spunem că suntem dornici să „facem o crimă” pe piața de valori, deci ne asumăm un risc inutil. Uneori funcționează și alteori nu. Sau ne implicăm cu cineva și apoi aflăm că emoțiile noastre sunt uneori un ghid slab pentru ceea ce este bine pentru noi.

Nu poți trăi fără emoții, instincte sau intuiție. Acestea vă permit să luați decizii și să găsiți sens în viață. Și, da, uneori pot duce la greșeli.

În al treilea rând, de multe ori avem de ales între două alternative nedorite - deci alegem una. Dar celălalt ar fi putut fi mai rau.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cumpărați o mașină și se dovedește a avea probleme - dar modelul pe care l-ați respins ar fi putut fi mai rău. Sau îți iei un loc de muncă și se dovedește a fi neplăcut - dar dacă nu ai luat locul de muncă s-ar putea să fi fost șomer de mult timp.

Planific să fac mai multe greșeli

IDepășirea perfecționismului și frica de a face greșeliAm făcut multe greșeli și intenționez să fac mai multe. Motivul pentru care „planific” să fac mai mult este că intenționez să-mi trăiesc viața pe deplin.

S-ar putea să iau o decizie și s-ar putea să iasă prost. Dar cel puțin voi putea lua decizii și o viață. Voi face parte din rasa umană.

© 2010 de Robert Leahy. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea editorului,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Sursa articolului

Beat Blues Before You Beat You - How to Over Over Depression de Robert LeahyBateți blues-ul înainte de a vă bate: cum să depășiți depresia
de Robert L. Leahy, dr.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Robert Leahy, autorul cărții: Beat the Blues Before They Beat You - How to Over Over DepressionRobert L. Leahy, Ph.D., este recunoscut ca unul dintre cei mai respectați terapeuți cognitivi din lume și este cunoscut la nivel internațional ca un scriitor și vorbitor de frunte în acest domeniu revoluționar. Este directorul Institutului American de Terapie Cognitivă din New York; și fost președinte al Asociației Internaționale de Psihoterapie Cognitivă, al Academiei de Terapie Cognitivă și al Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive. Este profesor clinic de psihologie în psihiatrie la Școala Medicală Weill-Cornell. Robert Leahy a scris și editat 17 cărți, inclusiv bestseller-ul Leacul de îngrijorare.

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

răspândirea bolii acasă 11 26
De ce casele noastre au devenit hotspot-uri COVID
by Becky Tunstall
În timp ce stăm acasă, ne-a protejat pe mulți dintre noi de infectarea cu COVID la serviciu, la școală, la magazine sau...
tradițiile de Crăciun explicate 11 30
Cum Crăciunul a devenit o tradiție americană de sărbătoare
by Thomas Adam
În fiecare anotimp, sărbătorirea Crăciunului îi aduce în mod public pe lideri religioși și conservatori...
doliu pentru animalul de companie 11 26
Cum să ajuți să suferi de pierderea unui animal de companie iubit
by Melissa Starling
Au trecut trei săptămâni de când partenerul meu și cu mine am pierdut iubitul nostru câine de 14.5 ani, Kivi Tarro. Este…
un bărbat și o femeie într-un caiac
Fiind în fluxul sufletului tău Misiunea și scopul vieții
by Kathryn Hudson
Când alegerile noastre ne îndepărtează de misiunea noastră sufletească, ceva din interiorul nostru suferă. Nu exista logica…
femeie cu părul cărunt, purtând ochelari de soare de un roz funky, cântând ținând un microfon
Punerea în Ritz și îmbunătățirea bunăstării
by Julia Brook și Colleen Renihan
Programarea digitală și interacțiunile virtuale, considerate inițial a fi măsuri stop-gap în timpul...
cum să mă închin dacă ceva adevărat 11 30
3 întrebări de pus dacă ceva este adevărat
by Bob Britten
Adevărul poate fi dificil de determinat. Fiecare mesaj pe care îl citești, îl vezi sau auzi vine de undeva și a fost...
ulei esențial și flori
Folosind uleiuri esențiale și optimizându-ne corpul-minte-spiritul
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Uleiurile esențiale au o multitudine de întrebuințări, de la eteric și cosmetic la psiho-emoțional și...
doi alpiniști, unul care îi dă celuilalt o mână de ajutor
De ce să faci fapte bune este bine pentru tine
by Michael Glauser
Ce se întâmplă cu cei care fac fapte bune? Numeroase studii confirmă că cei care se angajează în mod regulat...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.