Depășirea perfecționismului și frica de a face greșeli

Depășirea perfecționismului și frica de a face greșeli

Cercetările arată că perfecționismul este legat de depresie, anxietate, tulburări de alimentație, amânare și gânduri despre sinucidere. Perfecționiștii au o stimă de sine mai mică, se îngrijorează mai mult și au mai puține experiențe plăcute în viața lor.

O modalitate de a vă gândi la perfecționism este că încercați întotdeauna să obțineți tot ce este mai bun. Alți oameni care nu sunt perfecționiști sunt mai dispuși să fie mulțumiți.

De vreme ce perfecționiștii se supun unei presiuni constante pentru a realiza imposibilul, ei devin neajutorați - indiferent de ceea ce fac, nu este suficient de bun. Și perfecționiștii sunt mult mai predispuși să se critice și să se eticheteze în termeni totul sau nimic: Sunt un eșec complet.

În cele din urmă, ei cred adesea că trebuie să se ridice la cele mai înalte așteptări pe care alți oameni (presupus) le au de la ei. Acești perfecționiști nefericiți sunt plini de rușine și umilință.

Depășirea fricii tale de greșeli

Știm că a greși este uman. Cu toții facem greșeli. Să ne uităm de ce.

În primul rând, nu avem întotdeauna informațiile de care avem nevoie pentru a lua decizia „corectă”, deci trebuie să luăm decizii pe baza informațiilor imperfecte.

Când cumperi ceva, nu vei ști dacă îți va plăcea săptămâna viitoare. Dar o cumperi oricum. Primim mai multe informații mai tarziu - și apoi aflăm dacă a fost o greșeală sau nu. Nu cunoaștem viitorul până nu se va întâmpla.

În al doilea rând, putem lua decizii pe baza emoțiilor noastre - spunem că suntem dornici să „facem o crimă” pe piața de valori, deci ne asumăm un risc inutil. Uneori funcționează și alteori nu. Sau ne implicăm cu cineva și apoi aflăm că emoțiile noastre sunt uneori un ghid slab pentru ceea ce este bine pentru noi.

Nu poți trăi fără emoții, instincte sau intuiție. Acestea vă permit să luați decizii și să găsiți sens în viață. Și, da, uneori pot duce la greșeli.

În al treilea rând, de multe ori avem de ales între două alternative nedorite - deci alegem una. Dar celălalt ar fi putut fi mai rau.

Cumpărați o mașină și se dovedește a avea probleme - dar modelul pe care l-ați respins ar fi putut fi mai rău. Sau îți iei un loc de muncă și se dovedește a fi neplăcut - dar dacă nu ai luat locul de muncă s-ar putea să fi fost șomer de mult timp.

Planific să fac mai multe greșeli

IDepășirea perfecționismului și frica de a face greșeliAm făcut multe greșeli și intenționez să fac mai multe. Motivul pentru care „planific” să fac mai mult este că intenționez să-mi trăiesc viața pe deplin.

S-ar putea să iau o decizie și s-ar putea să iasă prost. Dar cel puțin voi putea lua decizii și o viață. Voi face parte din rasa umană.

© 2010 de Robert Leahy. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea editorului,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Sursa articolului

Beat Blues Before You Beat You - How to Over Over Depression de Robert LeahyBateți blues-ul înainte de a vă bate: cum să depășiți depresia
de Robert L. Leahy, dr.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Robert Leahy, autorul cărții: Beat the Blues Before They Beat You - How to Over Over DepressionRobert L. Leahy, Ph.D., este recunoscut ca unul dintre cei mai respectați terapeuți cognitivi din lume și este cunoscut la nivel internațional ca un scriitor și vorbitor de frunte în acest domeniu revoluționar. Este directorul Institutului American de Terapie Cognitivă din New York; și fost președinte al Asociației Internaționale de Psihoterapie Cognitivă, al Academiei de Terapie Cognitivă și al Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive. Este profesor clinic de psihologie în psihiatrie la Școala Medicală Weill-Cornell. Robert Leahy a scris și editat 17 cărți, inclusiv bestseller-ul The Worry Cure.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

siglele companiei pe internet
De ce Google, Facebook și Internetul sunt omul care eșuează și Little Critters
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ceea ce este din ce în ce mai evident este partea întunecată care înghite internetul și se răspândește ...
Luna plină pe cerul nopții
Horoscop Săptămâna curentă: 18-24 octombrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fată care purta o mască Covid afară care purta un rucsac
Ești gata să-ți scoți masca?
by Alan Cohen
Din păcate, pandemia Covid a fost o călătorie dură pentru mulți oameni. La un moment dat, plimbarea va fi ...
fata purtând o pălărie adâncită în gânduri
Punând o nouă rotire pe gândurile și experiențele noastre
by Jude Bijou
Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Cum interpretăm alți oameni, lucruri și ...
ilustrarea unei benzi de film cu diferite imagini pitorești pe fiecare cadru
Proiectarea unui nou viitor pentru tine
by Carl Greer dr., Psih
În lumea fizică, lucrurile au un trecut și un viitor, un început și un sfârșit. De exemplu, eu sunt ...
profesor care stă în fața elevilor într-o sală de clasă deschisă
Devenind din nou pasionat de educația publică
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Suntem aproape toți norocoși să avem pe cineva din viața noastră care să ne încurajeze și să ne motiveze și să încercăm să arătăm ...
oameni care merg și merg cu bicicleta printr-un parc
Găsindu-ți drumul și curgând cu misterul vieții
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Viaţă. Este ceva ce avem cu toții în comun, indiferent de religie, rasă, sex, ...
Floare care crește printr-un gard cu lanț
Atât de multe întrebări ... Atât de multe răspunsuri?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Trecem prin viață cu atâtea întrebări. Unele sunt simple. Ce zi este? Ce voi avea pentru ...
Crearea libertății personale: adevărul puterii personale
Crearea libertății personale: adevărul puterii personale
by Carla Marie Manly
Femeile și bărbații au o putere personală incredibilă, dar de multe ori nu își dau seama de puterea lor multifacetică ...
Coboară de pe cruce, cineva are nevoie de lemn
Coboară de pe cruce, cineva are nevoie de lemn
by Alan Cohen
Ar putea fi în cele din urmă timpul în evoluția umanității să ne revedem credința în valoarea ...
Mitul relației de a trăi fericit vreodată
Mitul relației de a trăi fericit vreodată
by Linda și Charlie Bloom
Adevărat sau fals: * Cuplurile cu relații excelente nu se luptă. * Majoritatea oamenilor așteaptă prea mult de la ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.