Visarea cu desăvârșire deliberată pentru a te elibera de dezbaterea internă

Am o mică suspiciune că într-o bună zi, în viitor, oamenii se vor uita înapoi la ideile noastre despre dihotomia dreaptă creier-stâng și vor râde. Bănuiesc că vor găsi această teorie a creierului nostru ridicol de primitivă și se vor întreba de lipsa noastră de înțelegere, în același mod în care astăzi ne confruntăm cu practicile medicale medievale învechite.

Dar, deocamdată, modelul creierului drept - creierul stâng este cea mai bună înțelegere pe care o avem. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu aceasta, permiteți-mi să vă ofer schița cea mai de bază. Diferite părți ale creierului par să fie responsabile de diferite funcții. Se crede că emisfera stângă este responsabilă pentru logică, limbaj și gândire analitică, pas cu pas. Se crede că emisfera dreaptă este responsabilă de intuiție, design vizual și gândire holistică de ansamblu.

Desigur, nimeni nu are doar creierul drept sau stâng. Dar vă puteți recunoaște că locuiți mai mult într-o tabără decât în ​​cealaltă. Și s-ar putea să fiți ușor ușurați să știți că tendința dvs. de a procesa informații verbal (determinând-o pe mama dvs. să vă descrie ca o vorbărie) sau tendința de a vă prinde în fluxul de ceva și de a pierde din timp nu este neascultare din partea voastră, ci mai degrabă o funcție a modului în care funcționează creierul tău.

Mulți artiști se simt foarte favorizați creierul drept, dar chiar și așa, blocurile artistice cauzate de intervenția creierului stâng apar chiar și pentru cei mai buni dintre noi. Deci iată-te, încercând să-ți lase ideile să înflorească în timp ce creierul tău stâng stă acolo bătându-și piciorul și spunând: „Vechiul lucru prost din nou? Nu ai făcut asta deja? Nu ai terminat încă?” Si asa mai departe. Și, știi, vocea asta sună atât de îndrăzneață logic.

Dar adevărul este că acum încercați să faceți ceva de lucru și sunteți blocat. Trucul este să-i oferi creierului tău logic, liniar, stâng ceva interesant de făcut în timp ce creierul tău drept ajunge să-și facă munca impulsivă, eliptică, intuitivă. Vrei ca mâinile tale să fie ocupate, astfel încât mintea să poată rătăci.


innerself abonare grafică


Visarea cu înțelepciune deliberată duce la creativitate și la reducerea stresului

Visarea deliberată deliberată are efecte benefice în creșterea creativității, concentrării și reducerii stresului. Cred că îți oferă creierului un timp de liniște, astfel încât să poată oferi idei, vise și răspunsuri fără a fi înecat de discuțiile tale mentale zilnice.

Faceți o mișcare simplă și repetitivă timp de cincisprezece minute pe zi, în fiecare zi. Dar acest lucru nu este pentru a te potrivi, a pierde în greutate sau pentru a-ți scădea tensiunea arterială - este pentru a-ți spori creativitatea și a crește volumul din intuiție. Găsiți niște exerciții pe care nu vă deranjează să le faceți - mersul pe jos, alergatul, înotul, calistenia, dansul, săritul de coardă - și găsiți timp pentru el în fiecare zi. Dacă nivelul tău de energie sau raza de mișcare este afectat, poți tricota, arunca cărți într-o pălărie, tăia legume, împături rufele, sorta hârtiile sau chiar să mergi cu mașina.

Orice sarcină repetitivă tinde să ocupe creierul stâng (logic) suficient cât creierul drept (creativ) să înflorească. De aceea, aveți întotdeauna idei atât de grozave la duș sau în timp ce vă plimbați cu câinele. Așa că este timpul să cultivăm acel obicei.

Eliberându-vă din dezbaterea internă

Eliberându-vă din dezbaterea internăTrebuie să vă asumați un angajament zilnic pentru a vă automatiza luarea deciziilor și a vă elibera de dezbaterea internă care sună ca „Ar trebui să merg azi? Am mers ieri. Dar s-ar putea să nu merg mâine. Și ar putea ploua. Sunt cam obosit. " Această dezbatere este doar o mare scurgere de energie.

Spune-ți că o vei face în fiecare zi și apoi o vei face. Fără scuze. Nu trebuie să o faceți bine - nu ezitați să faceți un efort pe jumătate. Și permiteți-mi să reiterez: acesta este nu pentru sanatatea ta. Este doar pentru creativitatea ta și creativitatea ta. (Deși, desigur, mișcarea zilnică inspirată este minunată pentru dvs., așa că ar putea exista câteva beneficii încântătoare!)

Visare cu ochii deschiși deliberat: câteva sugestii de realizat

  • Mergi la plimbare. Amble, chiar. Ființele umane au fost concepute să meargă și cred că modelul pe care îl fac corpurile noastre atunci când mergem stimulează activitatea creierului într-un mod foarte pozitiv.

  • Du-te la plimbare și numără ceva. Dacă ieșiți pe jos și tot nu puteți face o descoperire, începeți să numărați. Puteți să vă numărați pașii, respirațiile sau lampioanele sau orice altceva obișnuit. Numărarea vă menține creierul stâng ocupat, astfel încât creierul drept să fie liber să conceapă idei noi. Numărarea funcționează excelent în timp ce sări coarda, înoată sau faci ședințe.

  • Fac un dus. Lăsați creierul stâng să se săpune, să clătiți și să repetați (știți că nu trebuie să repetați cu adevărat, nu? - acesta este doar un mod prin care oamenii șampon vând mai mult șampon) în timp ce creierul drept ajunge să se bucure de căldură, auziți zgomotul alb al apei, relaxați-vă și primiți inspirație.

  • Coaceți prăjituri. Faceți supă. Creați o salată perfectă tocată tăind cubulete legumele exact de aceeași dimensiune. Dacă îți place să gătești, îți va plăcea senzația liniștită și relaxantă care vine peste tine, pe măsură ce mâinile și creierul stâng conspiră pentru a crea mâncăruri delicioase, lăsându-i pe ceilalți să facă o gândire productivă de ansamblu.

  • Pitch penny. Joacă marmură. Faceți ceva din curățătoare de țevi sau Play-Doh.

  • Mergeți cu mașina. Dacă vă place să conduceți, umpleți rezervorul și decolați. Nu asculta muzică - doar conduce. Nu-ți face griji. Nu te vei pierde și s-ar putea să fii găsit.

  • Merge la pescuit.

  • Practică o altă disciplină. Presupun că te pricepi la o altă formă de artă. Acesta este momentul pentru a izbucni că tricotatul, mergeți la magazinul de lemn, clătiți pensulele, jucați lăuta și acordați-vă o mică vacanță creativă.

  • Vopseste dupa numere. Asta e corect. Vopseste dupa numere. Este mai bine decât să luați tranchilizante și are mai puține calorii decât lichiorul. Există un aspect meditativ în pictura cu numere care este de neegalat. Incearca! Dacă vă atrage cineva la asta, spuneți că vă angajați într-un comentariu postironic privind comercializarea culorii și omogenizarea formei în societatea bazată pe consumatori.

  • Ridică-te și întoarce-te. De oriunde te-ai afla, vreau să te ridici și să înfrunți cealaltă direcție. Gânduri și descoperiri uimitoare pot aluneca în creierul tău atunci când ești dispus, literalmente, să-ți schimbi perspectiva.

Observați că toate aceste activități zilnice sugerate sunt non-narative. Nu există povești sau chiar limbaj implicat în niciuna dintre aceste activități. Deci, asta înseamnă că nu ai televizor, nici jocuri video, nici lectură, nici filme și nici internet.

Doar cincisprezece minute de visare deliberată.

Fiecare câmp trebuie să stea negru

Poate că niciunul dintre cele de mai sus nu va funcționa pentru tine. Poate că te afli în mijlocul unei vrăji uscate atât de severe, încât buzele tale sunt uscate. Imi pare rau. Știu acel sentiment - acel sentiment scufundat, gol, dureros - și nu i-aș dori nimănui. Dar știu că în cele din urmă se va termina. Și vei trăi prin ea. Îmi pare rău că nu pot spune cât va dura „în cele din urmă”, dar știu că îți vei recupera mojo-ul.

Uneori artiștii suportă perioade îndelungate în care se pare că nu se întâmplă nimic. Se numeste acedia, însemnând „torpor spiritual și apatie; ennui” sau „anomie în societăți sau indivizi, o condiție de instabilitate rezultată dintr-o defalcare a standardelor și valorilor sau din lipsa scopului sau idealurilor”. Și nu înseamnă că ești mort înăuntru. Înseamnă doar că ai pierdut temporar capacitatea de a simți bucurie în munca ta. Ceea ce este trist.

Poate că acesta este momentul pentru a urmări unele dintre acele alte lucruri pe care spuneți întotdeauna că doriți să le faceți. Voluntar mai mult. Ia masa cu prietenii. Luați un loc de muncă temporar într-un domeniu care vă interesează. Petreceți mai mult timp cu copiii. Citiți toate cărțile pe care le-ați îngrămădit. Planificați o călătorie. Stai pe canapea cu televizorul oprit.

Orice s-ar întâmpla, nu renunța la tine.

În cele din urmă veți primi o mică gâdilă. O idee vă va șopti. Te vei surprinde gândindu-te „Mă întreb dacă ...” și vei fi din nou la curse, productiv, fericit și bucurându-te de reînnoirea vocii tale vibrante și creative.

© 2014 de Samantha Bennett. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52.

Sursa articolului

Realizați-l: de la încetinire la geniul creativ în 15 minute pe zi
de Sam Bennett.

Obțineți-l: de la încetinire la geniul creativ în 15 minute pe zi de Sam Bennett.In Termină-l, un profesor îndrăgit și scriitor, actor și comediant de succes vă ajută să vă controlați propriul proces creativ particular - chiar peculiar - și să vă valorificați energiile în moduri pozitive, productive și generatoare de venituri. Exercițiile inovatoare ale lui Sam Bennett, poveștile de succes adevărate și componentele bonus online îți vor schimba gândirea și vor determina genul de perspective care transformă geniile subperformante în artiști performanți.

Info / Comandați această carte:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608682102/innerselfcom

Despre autor

Sam Bennett, autorul: Get It DoneSam Bennett este creatorul Compania organizată de artiști. În plus față de scrierea multifacetică și munca de performanță, este specializată în branding personal, strategii de carieră și marketing pentru întreprinderi mici. A crescut în Chicago și acum locuiește într-un mic oraș de plajă în afara Los Angeles. Sam oferă atelierele ei revoluționare Get It Done, teleclasele, misiuni de vorbire în public și consultanță privată amânatorilor copleșiți, suprasolicitați frustrați și perfecționiștii de recuperare de pretutindeni.

Urmăriți un videoclip cu Sam: De la încetinire la geniul creativ în 15 minute pe zi

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon