Dacă vreodată te aștepți cu nerăbdare la o vacanță pentru că vei putea opri smartphone-ul, atunci probabil că suferi social media tehnostresa”. Fluxul constant de mesaje, actualizări și conținut pe care aplicațiile de socializare le livrează direct în buzunarele noastre se poate simți uneori ca o suprasolicitare socială, invadând spațiul personal și obligându-vă să răspundeți pentru a menține prietenii.
Ați crede că un răspuns evident la această problemă ar fi oprirea utilizării dispozitivelor noastre sau ștergerea aplicațiilor. Dar avem recent cercetări publicate arătând că, atunci când se confruntă cu această presiune, mulți dintre noi ajung să sapă mai adânc și să folosească telefoanele noastre mai frecvent, adesea compulsiv sau chiar dependență.
Înțelepciunea convențională implică faptul că atunci când oamenii se confruntă cu o situație socială stresantă, de exemplu, o ceartă cu cineva - fac față stresului distanțându-se. Se plimbă, merg la fugă, se joacă cu copiii lor. Dar când situațiile stresante provin din utilizarea rețelelor sociale, găsim că oamenii tind să adopte una dintre cele două strategii de coping foarte diferite.
Am chestionat 444 de utilizatori Facebook din Germania de trei ori pe an pentru a afla cum au răspuns la tehnostresa social media. Uneori, după cum ne-am fi așteptat, ei s-au distrat sau s-au distras cu activități fără legătură, cum ar fi hobby-urile. Dar contra-intuitiv, am constatat că era mai frecvent ca oamenii să se distragă prin utilizarea mai multă a rețelelor sociale.
Rețelele de socializare au multe funcții pentru a ne ține legați. 13_Phunkod / Shutterstock
Aplicațiile și site-urile de socializare sunt ceea ce numim tehnologii bogate în funcții, ceea ce înseamnă că există o mulțime de moduri de a le folosi. Pe Facebook, puteți juca jocuri, puteți citi știrile, puteți planifica o vacanță uitându-vă la postări legate de călătorii sau puteți discuta cu prietenii. Fiecare dintre aceste acțiuni se face într-un context diferit și vă duce într-un domeniu diferit în cadrul aplicației. Acest lucru vă permite să vizualizați o singură aplicație în moduri diferite.
Deci, dacă, de exemplu, experimentați tehnostresa social media de la postarea unui prieten despre cruzimea față de animale sau de la pierderea unui joc, puteți „scăpa” de stresul acesta, îndreptându-vă atenția către ceva mai plăcut și relaxant din aplicație.
Astfel de devieri sună inofensive la început. Însă ei te pot absorbi într-o buclă nesfârșită de tehnostresă socială și diversiune în rețelele sociale care te ține blocat pe sursa stresului tău. Acest lucru poate forma chiar un simptom de dependență, în cazul în care căutați în mod constant o soluție pe termen scurt din chiar ceea ce vă provoacă probleme pe termen lung. În mod alarmant, am constatat că cu cât folosiți mai mult rețelele sociale, cu atât aveți mai multe șanse să faceți acest lucru.
Îngrijorarea cu privire la potențialele efecte negative ale rețelelor sociale a determinat guvernele să înceapă să acționeze pentru a proteja cetățenii. Parlamentarii americani au interzicerea propusă caracteristici ale rețelelor sociale care pot avea proprietăți captivante, cum ar fi fluxuri de conținut infinit și redarea automată a videoclipurilor.
Comportamentul formează efecte dăunătoare
Cu toate acestea, deși astfel de caracteristici pot fi concepute pentru a menține oamenii să folosească rețelele sociale mai mult timp, devine de asemenea clar că modul în care oamenii își folosesc aplicațiile și modul în care reacționează la rețelele sociale influențează orice efecte dăunătoare. Dacă oamenii consideră că rețelele sociale sunt atât un agent de stres, cât și un creator de stres, atunci este mai probabil să își mărească utilizarea ca răspuns la presiunea pe care o generează.
Primul pas pentru abordarea acestui tip de reacție este conștientizarea. Dacă putem deveni mai conștienți de toate diferitele moduri în care ne comportăm pe rețelele de socializare, vom fi mai predispuși să separăm efectele dăunătoare de cele mai benigne și, astfel, să ne folosim într-un mod dăunător.
Așadar, data viitoare când te simți tehnostresă de pe rețelele de socializare, ar putea fi mai bine să-ți pui telefonul complet în loc să cauți refugiu și mai adânc în aplicațiile tale. În caz contrar, înainte de a ști asta, este posibil să fi petrecut minute sau chiar ore de timp „mort” făcând altceva decât să zburați de la o funcție la alta pentru a vă abate.
Despre Autori
Monideepa Tarafdar, profesor de tehnologie informațională, Universitatea Lancaster; Christian Maier, profesor asistent, Departamentul de sisteme și servicii informaționale, Universitatea din Bambergși Sven Laumer, profesor de sisteme informaționale, Universitatea Friedrich – Alexander Erlangen – Nürnberg (FAU)
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
