(Credit: Kev Costello / Unsplash)
Tinerii conectați la smartphone-urile lor pot avea un risc crescut de depresie și singurătate, relatează cercetătorii.
Un număr tot mai mare de cercetări au identificat o legătură între dependența smartphone-ului și simptomele depresiei și singurătății. Cu toate acestea, experții nu erau siguri dacă dependența de smartphone-uri precede aceste simptome sau dacă inversul este adevărat: faptul că persoanele deprimate sau singure sunt mai susceptibile să devină dependente de telefoanele lor.
Acum, un nou studiu realizat pe 346 de adolescenți în vârstă, cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani, arată că dependența de smartphone prezice rapoarte mai mari de simptome depresive și singurătate, mai degrabă decât invers.
„Principala soluție este că dependența de smartphone prezice direct simptomele depresive ulterioare”, spune Matthew Lapierre, profesor asistent în departamentul de comunicare al Colegiului de Științe Sociale și Comportamentale de la Universitatea din Arizona. „Există o problemă în care oamenii sunt complet dependenți de dispozitiv, în ceea ce privește sentimentul de anxietate dacă nu îl au accesibil și îl folosesc în detrimentul vieții de zi cu zi.”
Nu o pot pune jos
Studiul, care va apărea în Journal of Adolescent Health, se concentrează pe dependența de smartphone - dependența psihologică a unei persoane de dispozitiv - mai degrabă decât pe utilizarea generală a smartphone-ului, care poate oferi de fapt beneficii.
„Cercetarea crește din preocuparea mea că se concentrează prea mult pe utilizarea generală a smartphone-urilor”, spune Lapierre. „Smartphone-urile pot fi utile. Ne ajută să ne conectăm cu ceilalți. Am încercat într-adevăr să ne concentrăm pe această idee a dependenței și a utilizării problematice a smartphone-urilor, care sunt motorul acestor rezultate psihologice. ”
„Când oamenii se simt stresați, ar trebui să folosească alte abordări sănătoase pentru a face față, cum ar fi să vorbești cu un prieten apropiat pentru a primi sprijin sau să faci niște exerciții sau meditație”.
Înțelegerea direcției relației dintre dependența smartphone-ului și rezultatele psihologice slabe este esențială pentru a ști cum să abordăm cel mai bine problema, spune coautorul Pengfei Zhao, student la master în departamentul de comunicare.
„Dacă depresia și singurătatea conduc la dependența de smartphone-uri, am putea reduce dependența ajustând sănătatea mintală a oamenilor”, spune Zhao. „Dar dacă dependența de smartphone (precede depresia și singurătatea), ceea ce am constatat, putem reduce dependența de smartphone pentru a menține sau a îmbunătăți bunăstarea.”
Creați niște limite pentru a combate dependența de smartphone
Cercetătorii au măsurat dependența smartphone-urilor, cerând participanților la studiu să folosească o scală în patru puncte pentru a evalua o serie de afirmații, cum ar fi „Mă panic atunci când nu-mi pot folosi smartphone-ul”.
Participanții au răspuns, de asemenea, la întrebări concepute pentru a măsura singurătatea, simptomele depresive și utilizarea lor zilnică a smartphone-ului. Ei au răspuns la întrebări la începutul studiului și din nou trei-patru luni mai târziu.
Studiul sa concentrat pe adolescenții mai în vârstă, o cercetare a populației spune că este importantă din câteva motive: În primul rând, au crescut în mare măsură cu smartphone-uri. În al doilea rând, ei se află într-o etapă de vârstă și tranziție a vieții în care sunt vulnerabili la rezultate slabe de sănătate mintală, cum ar fi depresiune.
„Ar putea fi mai ușor pentru adolescenții târzii să devină dependenți de smartphone-uri, iar smartphone-urile ar putea avea o influență negativă mai mare asupra lor, deoarece sunt deja foarte vulnerabili la depresie sau singurătate”, spune Zhao.
Având în vedere potențialele efecte negative ale dependenței de smartphone-uri, ar putea merita ca oamenii să își evalueze relația cu dispozitivele lor și să se autoimpună granițe, dacă este necesar, spun cercetătorii.
Căutarea unor modalități alternative de gestionare a stresului ar putea fi o strategie utilă, deoarece alte cercetări au indicat faptul că unii oameni apelează la telefoanele lor într-un efort de ameliorare a stresului, spune Zhao.
„Când oamenii se simt stresați, ar trebui să folosească alte abordări sănătoase pentru a face față, cum ar fi să vorbești cu un prieten apropiat pentru a primi sprijin sau să faci niște exerciții sau meditație”, spune Zhao.
Acum, după ce cercetătorii știu că există o legătură între dependența smartphone-ului și depresia și singurătatea, munca viitoare ar trebui să se concentreze pe o mai bună înțelegere de ce există această relație, spune Lapierre.
„Munca pe care o facem este să răspundem la câteva întrebări esențiale despre efectele psihologice ale dependenței de smartphone-uri. Apoi, putem începe să ne întrebăm „OK, de ce este cazul?” ”
Sursa: Universitatea din Arizona
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
