Unii oameni se tem că interacționăm mai mult cu telefoanele noastre în detrimentul celor dragi. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Teama că distragerile digitale ne distrug viața și prietenia este pe scară largă.

Pentru a fi sigur, dependența digitală este real. Considera 2,600 ori ne atingem telefoanele în fiecare zi, panica noastră când pierde temporar un dispozitiv, experiența „sindromul vibrației fantomă”Și cât de simplu poate fi să vezi o alertă de mesaj la fel de distractiv ca verificarea mesajului în sine.

Acest lucru poate avea consecințe reale. De exemplu, alte persoane ia-o personal dacă nu mai vorbești cu ei pentru a răspunde la un mesaj. Și luând o pauză de la o sarcină pentru a vă uita la telefonul mobil exclude gândirea profundă pe orice ai făcut.

Dar aceasta spune doar o parte din poveste. De asemenea, trebuie să recunoaștem că tehnologiile actuale ne pot face mai conectați ca niciodată.

Deci, cum putem evita potențialele capcane în timp ce profităm încă de beneficii?

Cum afectează ecranele interacțiunile noastre

Ca cercetător în domeniul tehnologiei și comunicațiilorAm petrecut aproape două decenii uitându-mă la modalitățile prin care interacțiunea prin intermediul ecranelor este diferită de interacțiunea în alte moduri, inclusiv față în față, la telefon și în scris.

Grupul meu de cercetare a realizat studii după studii care arată că oamenii sunt mai autoservitori (adică mint mai mult), mai negativ (de exemplu, oferind altora evaluări de feedback mai mici) și mai puțin cooperant (mai mult „Căutând numărul 1” comportament) atunci când utilizează mijloace digitale de comunicare. Și pentru copiii cu vârsta sub cinci ani, există îngrijorări serioase pentru dezvoltarea creierului.

Temerile noastre cu privire la impactul creșterii timpului de ecranare asupra noastră și a copiilor noștri implică trei domenii principale: sănătatea mintală, dependența și nivelul de implicare cu ceea ce se întâmplă în jurul nostru. În toate trei, riscurile sunt în general exagerate.

S-a făcut mult despre legăturile potențiale dintre depresie și utilizarea telefonului mobil - mai ales la adolescenți - dar dovezi recente pare să indice că acea legătură este, în cel mai bun caz, slabă.

În ceea ce privește dependența, domeniul psihologiei a recunoscut acum joc video dependență ca o problemă autentică și diagnosticabilă. Povești din centre de reabilitare pentru persoanele ale căror vieți au fost consumate de această dependență sugerează că fenomenul este real și suferința poate fi destul de autentică.

dar acest lucru este rar în comparație cu numărul de persoane care joacă jocuri online fără consecințe grave.

Și în ceea ce privește angajamentul, în ciuda cantității tot mai mari de timp petrecut pe ecrane, marea majoritate a copiilor încă se educă, se împrietenesc și continuă să ducă o viață productivă.

Adolescenții pot petrece nenumărate ore pe telefoanele lor și pot fi implicați în viața din jurul lor. Vizualizați Apart / Shutterstock.com

O lume mai conectată

Pe măsură ce tot mai multe dintre interacțiunile noastre se îndepărtează de fața în față tradițională și în domeniul online, cred că trebuie să recunoaștem că, în unele domenii, bogăție și logodnă poate fi, de asemenea, în creștere.

Colegii pot lucra împreună de departe, prietenii pot păstra legătura fără reținere, iar bunicii pot atinge direct baza cu nepoții lor fără a fi nevoie să programeze o vizită sau să treacă prin părinți.

Limbajul se schimbă pe măsură ce interacționăm în rafale mai scurte, permițându-ne să ne conectăm în moduri mai puțin formale. Umorul se schimbă pe măsură ce putem adăuga imagini - imagini, emoji, GIF-uri, meme - în cuvintele noastre. Chiar și acele jocuri video online pot fi un portal pentru interacțiuni sociale sporite pentru unii.

Ai vreo problema?

Poate că cel mai bun mod de a evalua timpul petrecut cu telefoanele noastre este de a pune două întrebări conexe.

În primul rând, ce faceți cu timpul pe care îl dedicați telefonului dvs. și este în concordanță cu valorile și prioritățile dvs.?

Dacă simțiți că dvs. și copiii dvs. vă bucurați de timpul petrecut la ecran și nu riscați să dormiți, să lucrați sau să interacționați în persoană, este posibil să nu aveți prea multe motive de îngrijorare. Pentru a vă ajuta cu această sarcină, instrumentele și aplicațiile care pot urmăriți timpul de ecran și vă anunță unde vă îndreaptă atenția - sau chiar limitează unde poate merge - devin tot mai răspândite.

În al doilea rând, care sunt punctele dvs. orb despre locul și modul în care utilizarea telefonului ar putea să vă limiteze restul vieții?

Cei mai mulți dintre noi realizăm că nu ar trebui să folosim telefoanele chiar înainte de culcare - sau, și mai rău, atunci când conducem sau traversăm străzi - și știm că ar trebui să fim cu ochii pe copiii și adolescenții noștri pentru a ne asigura că își construiesc obiceiuri bune atât în ​​interior, cât și în exterior. tărâmul digital. Dar suntem mai puțin clari cu privire la modul în care telefoanele noastre ne pot afecta viața în alte moduri.

Cele mai recente cercetări oferă câteva lecții. Pentru început, nu suntem atât de buni pe cât credem la multitasking: în general oferim atenție mai proastă la ambele sarcini atunci când încercăm să facem două lucruri simultan. De-a lungul timpului, persoanele care fac acest lucru ajung în mod constant cu rate de eroare mai mari la sarcini, probabil legate de amintiri de muncă mai sărace.

Chiar și simpla prezență a unui telefon vă poate limita logodna cu munca și capacitatea ta de a construiți relații cu alții.

Acesta este un moment bun pentru a pune telefonul departe. AstroStar / Shutterstock.com

Găsirea acel echilibru mereu evaziv

Toate acestea înseamnă că, deși este posibil să nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la utilizarea telefonului dvs. în general, există încă momente în care ați fi înțelept să vă scoateți dispozitivul din vedere și din urechi. Acest lucru vă va oferi cea mai bună șansă de a vă gândi la sarcini complexe fara intrerupere sau să te angajezi mai pe deplin cu cei din jur.

Închiderea completă a telefoanelor noastre nu pare nici realistă, nici de dorit: societatea a avansat, telefoanele în mână.

Dar alegerea momentelor în care lipsa de telefon este cea mai valoroasă vă poate ajuta să vă țineți pe drumul cel bun.

Despre autor

Terri R. Kurtzberg, profesor asociat de management și afaceri globale, Universitatea Rutgers Newark

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.