Duratele limitate de consum ar putea fi o nouă modalitate de a combate obezitatea și diabetul

Duratele limitate de consum ar putea fi o nouă modalitate de a combate obezitatea și diabetul Limitele de timp pentru a mânca pot ajuta la menținerea sub control a glicemiei diabeticilor. ratmaner / Shutterstock.com

Persoanele cu obezitate, hiperglicemie, hipertensiune arterială sau colesterol crescut sunt deseori sfătuiți să mănânce mai puțin și să se miște mai mult, dar noile noastre cercetări sugerează există acum un alt instrument simplu pentru a combate aceste boli: limitarea timpului de mâncare la o fereastră zilnică de 10 ore.

Studii efectuate la șoareci și fruct zboara sugera faptul că limitarea atunci când animalele mănâncă la o fereastră zilnică de 10 ore poate preveni sau chiar inversa boli metabolice care afectează milioane în SUA

Suntem oameni de știință - un biolog celular și cardiolog - și explorează efectele momentului nutriției asupra sănătății. Rezultatele obținute de la muște și șoareci ne-au determinat pe noi și pe alții să testăm ideea consumului limitat de timp la persoanele sănătoase. Studii care durează mai mult de un an au arătat că TRE a fost sigur în rândul persoanelor sănătoase. Apoi, am testat consumul de timp restricționat la pacienții cu afecțiuni cunoscute sub numele colectiv sindrom metabolic. Am fost curioși să vedem dacă această abordare, care a avut un impact profund asupra șobolanilor obezi și diabetici de laborator, poate ajuta milioane de pacienți care suferă de semne timpurii de diabet, hipertensiune arterială și colesterol din sânge nesănătos.

Un salt de la prevenire la tratament

Nu este ușor să numărați caloriile sau să aflați cât de multe grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt în fiecare masă. De aceea folosirea TRE oferă o nouă strategie de luptă obezitatea și boli metabolice care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Mai multe studii au sugerat că TRE este o alegere a stilului de viață pe care oamenii sănătoși o pot adopta și care o pot adopta reduceți riscul pentru viitoarele boli metabolice.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cu toate acestea, TRE este rar testat la persoanele deja diagnosticate cu boli metabolice. În plus, marea majoritate a pacienților cu boli metabolice sunt adesea tratați cu medicamente și nu era clar dacă era sigur pentru acești pacienți să treacă prin post zilnic de peste 12 ore - așa cum necesită multe experimente - sau dacă TRE va oferi beneficii pe lângă cele din medicamentele lor.

Într-o colaborare unică între laboratoarele noastre de știință de bază și laboratoarele de știință clinică, am testat dacă limitarea consumului la o fereastră de 10 ore îmbunătățea sănătatea persoanelor cu sindrom metabolic care luau și medicamente care scad tensiunea arterială și colesterolul pentru a-și gestiona boala.

Am recrutat pacienți de la clinicile UC San Diego care s-au întâlnit cel puțin trei din cinci criterii pentru sindrom metabolic: obezitate, glicemie crescută, tensiune arterială crescută, nivel ridicat de colesterol rău și nivel scăzut de colesterol bun. Pacienții au folosit o aplicație de cercetare numită myCircadianClock, dezvoltat în laboratorul nostru, pentru a înregistra fiecare calorie consumată timp de două săptămâni. Acest lucru ne-a ajutat să găsim pacienți care erau mai predispuși să-și răspândească alimentația pe o perioadă de 14 ore sau mai mult și ar putea beneficia de TRE de 10 ore.

Le-am monitorizat activitatea fizică și somnul folosind un ceas purtat la încheietura mâinii. Deoarece unii pacienți cu un control slab al glicemiei pot prezenta scăderea glicemiei pe timp de noapte, am plasat și un monitor continuu al glucozei pe brațul lor pentru a măsura glicemia la fiecare câteva minute timp de două săptămâni.

Nouăsprezece pacienți s-au calificat pentru studiu. Cei mai mulți dintre ei au încercat deja intervenții de viață standard de reducere a caloriilor și de a face mai multă activitate fizică. Ca parte a acestui studiu, singura schimbare pe care au trebuit să o urmeze a fost să selecteze de la sine o fereastră de 10 ore care să se potrivească cel mai bine vieții lor profesionale-familiale pentru a mânca și a bea toate caloriile lor, să zicem de la 9 dimineața până la 7 pm luarea medicamentelor în afara acestei ferestre a fost permisă. În următoarele 12 săptămâni au folosit myCircadianClock aplicație, iar în ultimele două săptămâni ale studiului au avut, de asemenea, monitorizarea continuă a glucozei și monitorizarea activității.

Duratele limitate de consum ar putea fi o nouă modalitate de a combate obezitatea și diabetul Zeci de milioane de oameni din SUA au simptome ale sindromului metabolic. Designua / Shuttersock.com

Momentul este medicamentul

După 12 săptămâni, voluntarii s-au întors la clinică pentru un examen medical amănunțit și analize de sânge. Le-am comparat rezultatele finale cu cele din vizita lor inițială. Rezultatele, pe care le-am publicat în Cell Metabolism, au fost plăcut surprinzătoare. Am constatat că majoritatea dintre ei au pierdut o cantitate modestă de greutate corporală, în special grăsime din regiunea abdominală. Cei care aveau niveluri ridicate de glucoză în sânge la post au redus, de asemenea, aceste niveluri de zahăr din sânge. În mod similar, majoritatea pacienților și-au redus și mai mult tensiunea arterială și colesterolul LDL. Toate aceste beneficii s-au produs fără nicio modificare a activității fizice.

Reducerea intervalului de timp pentru a mânca a avut, de asemenea, mai multe beneficii involuntare. În medie, pacienții și-au redus aportul caloric zilnic cu 8%. Cu toate acestea, analizele statistice nu au găsit o asociere puternică între reducerea caloriilor și îmbunătățirea sănătății. Beneficii similare ale TRE asupra tensiunii arteriale și glicemiei controlul a fost găsit și la adulții sănătoși care nu au modificat aportul caloric.

Aproape două treimi dintre pacienți au raportat, de asemenea, un somn odihnitor noaptea și mai puțină foame la culcare - similar cu ceea ce a fost raportat în alte studii TRE privind cohorte relativ mai sănătoase. În timp ce restricționează toți mâncând până la o fereastră de doar șase ore a fost greu pentru participanți și a provocat mai multe efecte adverse, pacienții au raportat că s-ar putea adapta cu ușurință la alimentație într-un interval de 10 ore. Deși nu a fost necesar după finalizarea studiului, aproape 70% dintre pacienții noștri au continuat cu TRE cel puțin un an. Pe măsură ce sănătatea lor s-a îmbunătățit, mulți dintre ei au raportat că și-au redus medicamentele sau au oprit unele medicamente.

În ciuda succesului acestui studiu, consumul limitat în timp nu este în prezent o recomandare standard din partea medicilor către pacienții lor cu sindrom metabolic. Acest studiu a fost un mic studiu de fezabilitate; următorii pași sunt necesari studii de control randomizate mai riguroase și studii de localizare multiplă. Către acest obiectiv, am început un studiu mai amplu la pacienții cu sindrom metabolic.

Deși nu am văzut niciunul dintre pacienții noștri să treacă prin niveluri periculoase de glucoză în timpul postului peste noapte, este important ca alimentația cu timp limitat să fie practicată sub supraveghere medicală. Deoarece TRE poate îmbunătăți reglarea metabolică, este, de asemenea, necesar ca un medic să acorde o atenție deosebită sănătății pacientului și să ajusteze medicamentele în consecință.

Sperăm cu prudență că consumul limitat de timp poate fi o abordare simplă, dar puternică, pentru tratarea persoanelor cu boli metabolice.

Despre autor

Satchin Panda, profesor de biologie de reglementare la Institutul de studii biologice Salk, profesor adjunct de biologie celulară și de dezvoltare la UCSD, Universitatea din California, San Diego și Pam Taub, profesor asociat de medicină, Universitatea din California, San Diego

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_mâncare

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.