Imagini de Franz W
Ca femei la vârsta mijlocie, ne înțelegem prioritățile. Am demonstrat cât de bine suntem la rezolvarea problemelor, de nenumărate ori. Mulți dintre noi considerăm că mijlocul vieții este un moment de reinventare, de a începe noi cariere sau afaceri sau de a se scufunda în noi eforturi de voluntariat.
Ceea ce îmi spun aceste reinventări este că, la mijlocul vieții, abia am început.
Rețineți că, deși există realități comune comune ale menopauzei, fiecare femeie are propria sa experiență individuală. Este posibil să observați cu greu sau puteți experimenta întreaga gamă de simptome. Poate că simptomele dvs. au început la 38 de ani sau poate că observați doar modificări la 55 de ani. Simptomele pot scădea sau curge sau pot fi destul de prezente timp de 5 ani sau pentru 12. Este totul normal, iar cele mai deranjante simptome sunt temporare. Veți trece prin această tranziție, deoarece corpurile femeilor sunt uimitor de adaptative și extrem de complexe și înțelegeți cum să aveți grijă de ale voastre.
Dacă tocmai vă apropiați sau intrați în perimenopauză, sunteți într-o poziție extraordinară pentru a vă pregăti pentru cea mai sănătoasă tranziție a menopauzei. Acționând acum, puteți stabili stilul de viață și obiceiurile care vor fi o bază solidă pentru a naviga „schimbarea” pe măsură ce vine. Prin menținerea sau atingerea greutății pe care doriți să o aveți, veți minimiza bătăliile metabolice în viitorul vostru. Acordându-vă corpul acum și chiar pornind jurnalul dvs. de sănătate, veți avea un context solid în care să identificați și să abordați simptomele pe măsură ce ar putea să apară.
Obțineți cele mai recente prin e-mail
Făcându-ne pe noi înșine și sănătatea noastră o prioritate
Dacă sunteți mai departe în tranziție, puteți lua încă frâiele! Oricare ar fi punctul nostru de plecare, tot ce trebuie să facem este să ne facem pe noi înșine și sănătatea noastră o prioritate, demnă de atenție, planificare și timpul necesar pentru a acționa în funcție de ceea ce știm.
Nu este nevoie să facem această tranziție singură. Știu că mulți dintre noi nu am auzit niciodată povești despre menopauză de la mamele noastre. Prea mult din ceea ce vedem în jurul nostru sunt glume fierbinți de multe varietăți. Cu toate acestea, văd valul mass-media care se transformă, cu o acoperire mai mare a femeilor ca mine și ca tine, împuternicite nu indiferent de, ci din cauza vârstei noastre.
Văd mai multe articole despre experiența și inteligența pe care o aducem la masă și despre libertatea și încrederea cu care trăim:
♥ Potrivit Claire Gill, fondatoare și CEO a Fundației Naționale pentru Menopauză: „Femeile de la vârsta mijlocie au un moment chiar acum”.
♥ În „Noile reguli ale evului mediu, scrise de femei”, Candace Bushnell spune: „Nu vom face anii 50 așa cum ne spune toată lumea că trebuie”.
♥ „Schimbarea jocului îmbătrânirii” este subiectul unui e-mail de la NextAvenue.
♥ În „How I Found My Midlife Mojo”, Kimberly Montgomery spune: „Lumea mea se simte ca o listă nesfârșită de posibilități”.
Alăturați-vă conversație
Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul de servicii medicale. Când pacienții vorbesc, practicienii sunt motivați să învețe mai multe, astfel încât să putem avea răspunsuri. Când ne spuneți poveștile dvs., înțelegem impactul asupra vieții oamenilor reali a subiectelor pe care altfel le-am putea vizualiza prin lentilele statisticilor de cercetare și a protocoalelor de tratament recomandate. Îmi amintesc în mod viu o pacientă care descria efectul pierderii dorinței sale asupra imaginii de sine și a căsătoriei ei și cum m-a motivat să fac presiuni pentru terapii care ar putea ajuta.
Medicii pot pleda pentru dvs. (și puteți pleda pentru dvs.) cu companiile farmaceutice, care au început să facă progrese în dezvoltarea terapiilor pentru simptomele și afecțiunile menopauzei, dar trebuie să facă mai multe. Acestea pot clarifica (și puteți și dvs.) necesitatea unor cercetări medicale specifice femeilor de toate vârstele și, de asemenea, în mod specific în etapele perimenopauzei și menopauzei. Este nevoie de o mai bună înțelegere a rolului absenței hormonilor în ultima treime a vieții noastre și a ecuațiilor risc-beneficiu pe care le calculăm cu toții pentru a decide cum să ne gestionăm sănătatea.
Acest sfat nu înseamnă că ar trebui să vă asumați responsabilitatea pentru educarea furnizorului dvs. de servicii medicale. Este posibil ca OB / GYN să fi fost grozav în timpul examenelor anuale sau la nașterea copiilor dvs. sau puteți aprecia cât de susținut a fost medicul dumneavoastră generalist atunci când ați diagnosticat apendicita. Această apreciere nu înseamnă, totuși, că sunt medicul potrivit pentru ceea ce aveți nevoie acum.
Meritați îngrijirea menopauzei cu cunoștințe de la cineva care este bine educat în schimbările fizice și psihologice care apar odată cu această tranziție. Cu un furnizor de îngrijire pentru menopauză, este posibil ca simptomele să fie mai ușor de înțeles și să se țină seama de rolul menopauzei. Și dacă nu vă simțiți deloc confortabil să le vorbiți despre simptome precum uscăciunea vaginală sau sexul dureros, acesta este un alt semn că este timpul să găsiți un furnizor de servicii medicale care să vă fie de partea voastră.
Dacă aveți un partener, vă rugăm să deschideți comunicarea despre menopauză. Este important pentru ei să înțeleagă modul în care viața, sănătatea și corpul tău se schimbă și cum reacționezi la aceasta. Dacă nu aveți conversația, partenerul dvs. poate face presupuneri pentru a completa golurile. V-ați angajat unul față de celălalt; există toate motivele pentru a crede că partenerul tău va fi recunoscător și ușurat să fie lângă tine, mai degrabă decât în întuneric.
Experiența fiecărei femei este unică, dar putem învăța și una de la alta. Un prieten poate avea bufeuri mai mult decât tine; este un profesor ideal de tactici de contracarare. Este posibil să fi dezvoltat câteva indicii de memorie care funcționează deosebit de bine; presupun că unii dintre prietenii tăi ar fi fericiți să-i practice.
Fii deschis cu prietenii în legătură cu nevoia ta de a-ți susține rutina de exerciții și vezi care dintre ei ar dori să te alăture pentru excursii la sfârșit de săptămână, dansuri nopți, cursuri de yoga sau tai chi sau o plimbare după-amiaza cu bicicleta. Împărtășiți sfaturi de gătit sănătoase sau chiar dezvoltați un grup comun de cină, astfel încât să puteți schimba rețete, precum și râsete.
În cele din urmă, vă rugăm să implicați femeile mai tinere - fiicele, nepoatele, colegii sau vecinii dvs. - în înțelegerea menopauzei ca pe o parte naturală a vieții. În cele din urmă, sper, această parte a dezvoltării noastre umane va fi inclusă în educația noastră timpurie pentru sănătate, împreună cu pubertatea și reproducerea. Cu cât ne înțelegem mai devreme corpurile, cu atât mai devreme putem începe să ne gestionăm sănătatea.
Veți gestiona menopauza și veți prevala. Ne putem prelua obiceiurile și sănătatea. Putem găsi resursele de care avem nevoie pentru a naviga în tranziție. Putem pleda pentru noi înșine și unii pentru alții! Ne vom îngriji corpurile noastre uimitoare, adaptate, știind că suntem, la mijlocul vieții, înțelepți, frumoși și merită fericirea.
© 2020 de Rockridge Press. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea editorului:
Rockridge Press. o amprenta a Callisto Media.
Sursa articolului
Menopauza neînfricată: un ghid pozitiv al corpului pentru a naviga în modificările vieții mijlocii
de Barb DePree MD
De la navigarea în cele patru etape principale ale menopauzei până la explicarea modificărilor hormonale care vă pot afecta mintea și corpul, acest ghid esențial de menopauză oferă discuții directe și strategii practice pe care le puteți utiliza pentru a vă gestiona sănătatea și fericirea în acest timp de tranziție. Nu te teme niciodată -Menopauza neînfricată este aici pentru a explica la ce să te aștepți în timpul „noului tău normal” cu bunătate, empatie și compasiune.
Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle.)
Despre autor
BARB DEPREE, MD, a fost ginecolog și furnizor de sănătate pentru femei de 30 de ani și specialist în îngrijirea menopauzei în ultimul deceniu. A fost numită practicantul certificat al anului pentru menopauză 2013 de către Societatea de menopauză din America de Nord pentru „contribuții excepționale” la îngrijirea menopauzei. Aflați mai multe la MiddlesexMD.com și la askdrbarbdepree.com/
